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    迎接“第三者"要過(guò)四關(guān)

    2012-04-29 00:44:03安利
    健康管理 2012年5期
    關(guān)鍵詞:準(zhǔn)媽媽卵子葉酸

    安利

    No1:生理關(guān)

    俗話說(shuō),龍生龍,鳳生鳳。準(zhǔn)爸爸、準(zhǔn)媽媽要先保證自己“生龍活虎”的健

    康狀態(tài),才能孕育出健康的寶寶。

    最適宜生育年齡:優(yōu)生學(xué)家認(rèn)為,男性生育的最適宜年齡是25歲~35歲,

    女性生育的最適宜年齡是24歲~29歲,最好不要超過(guò)35歲。這個(gè)年齡段里,

    夫妻雙方的身體發(fā)育、社會(huì)生活都較為成熟、穩(wěn)定,對(duì)母親健康、胎兒發(fā)育以及

    將來(lái)的嬰兒撫養(yǎng)均有好處。

    最適宜受孕季節(jié):研究證實(shí),影響胎兒智力發(fā)育的“宮內(nèi)因素”是受孕的

    前3個(gè)月,這3個(gè)月正是胎兒的大腦組織開(kāi)始形成、分化的時(shí)期。從我國(guó)大部分

    地區(qū)(主要指長(zhǎng)江以北地區(qū))的氣象條件和生活環(huán)境來(lái)看,每年的8、9月份是

    最適宜的受孕季節(jié)。這時(shí)天氣漸漸涼爽,又有充足的蔬菜、水果和日照,為孕婦

    和胎兒攝取充分營(yíng)養(yǎng)創(chuàng)造了有利條件。待到寒冷的冬季和各種流行病多發(fā)的初春,

    胎兒早巳平安地度過(guò)了前3個(gè)月的致

    畸敏感期。而嬰兒出生時(shí),正是氣候

    宜人的春末夏初,溫暖的氣候、充足

    的營(yíng)養(yǎng)對(duì)母嬰都大有好處。

    最適宜身體狀態(tài):在懷孕之前,

    建議準(zhǔn)爸爸、準(zhǔn)媽媽做一次體檢,檢

    查是否患有遺傳性疾病、傳染性疾病、

    慢性疾病、營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、牙病等

    問(wèn)題。如果檢測(cè)出疾病,最好在治愈

    之后或者在醫(yī)生的指導(dǎo)下再受孕。

    No2:心理關(guān)

    曾經(jīng)一個(gè)孩子對(duì)媽媽說(shuō):“我在你

    肚肚里的時(shí)候,突然嘩啦啦地下雨啦,

    原來(lái)是你在喝水!”雖是童言稚語(yǔ),但

    我們不妨把這看做是胎兒通過(guò)母體感

    知外界變化的另類(lèi)表達(dá)。所以對(duì)于準(zhǔn)爸

    爸、準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō),孕前保持愉快的心情,

    是成功孕育健康寶寶的一半。

    遠(yuǎn)離精神焦慮:準(zhǔn)爸爸、準(zhǔn)媽

    媽在孕前處于工作壓力過(guò)大、精神焦慮

    或過(guò)度疲勞狀態(tài),不僅會(huì)影響精子或

    卵子的質(zhì)量,而且也會(huì)影響孕中期孕

    婦體內(nèi)激素的分泌,使胎兒不安躁動(dòng),

    所以雙方應(yīng)盡量保持精神飽滿、心情

    舒暢的狀態(tài)。

    做好心理準(zhǔn)備:面臨“升職”

    成為父母,準(zhǔn)爸爸、準(zhǔn)媽媽不免會(huì)有

    一些憂慮,如生男生女、寶寶是否健康、

    未來(lái)的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)等,這些都需要雙方

    共同努力調(diào)整,以積極樂(lè)觀的心態(tài)面

    對(duì)未來(lái)。另外,有了孩子以后,二人

    世界變成了三角結(jié)構(gòu),尤其是準(zhǔn)媽媽

    的工作、生活可能會(huì)全都被打亂,所

    以需要積極做好應(yīng)對(duì)準(zhǔn)備才能順利“升

    職”。據(jù)研究證實(shí),有良好心理準(zhǔn)備的

    準(zhǔn)媽媽妊娠反應(yīng)也輕得多。

    No3:生活方式關(guān)

    加班熬夜、煙酒不離、晚睡晚

    起……如果你也不怎么喜歡這樣的生

    活方式,那么同樣,小寶寶也一定會(huì)

    說(shuō)“No!”如果你準(zhǔn)備給未來(lái)寶寶一

    件禮物,最好的莫過(guò)于先改掉自己的

    “壞習(xí)慣”。

    優(yōu)化作息:要早睡早起,不要

    熬夜,中午最好可以小睡一會(huì)兒。

    戒煙慎飲:煙中的尼古丁和酒

    中的酒精可損害精子和卵子,準(zhǔn)爸爸、

    準(zhǔn)媽媽最好要在孕前2~3個(gè)月就戒

    掉抽煙喝酒的習(xí)慣;咖啡、可樂(lè)中的

    咖啡因會(huì)抑制精子的活躍度,也會(huì)增

    加孕婦早產(chǎn)及流產(chǎn)的概率,不宜多喝。

    準(zhǔn)媽媽要盡量減少化妝、染發(fā)、

    燙發(fā)的次數(shù):許多化妝品、染發(fā)劑、

    冷燙劑及定型劑中都含有對(duì)人體有害

    的化學(xué)物質(zhì),這些都有可能通過(guò)母體

    影響胎兒。

    遠(yuǎn)離輻射等有害物質(zhì):要遠(yuǎn)離

    農(nóng)藥、放射線等有害物質(zhì);避免使用

    復(fù)印機(jī)、微波爐、電磁爐,少用電視、

    手機(jī)和音響,因?yàn)檫@些電器在使用過(guò)

    程中會(huì)產(chǎn)生電磁輻射,不利于胎兒健

    康發(fā)育。

    避免裝修污染:新居剛裝修,

    最好通風(fēng)半年后再人住,或者是延后

    要寶寶,如有條件最好使用室內(nèi)空氣

    凈化設(shè)備。

    孕前堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)1個(gè)月以上:

    晨跑、瑜伽、游泳等運(yùn)動(dòng)可以提高準(zhǔn)

    爸爸準(zhǔn)媽媽的體質(zhì),也可促進(jìn)準(zhǔn)媽媽

    體內(nèi)激素的合理調(diào)配,確保受孕時(shí)女

    性體內(nèi)激素平衡與受精卵順利著床,

    避免懷孕早期發(fā)生流產(chǎn),還能明顯地

    減輕分娩時(shí)的難度和痛苦。

    No4:營(yíng)養(yǎng)關(guān)

    如果你已經(jīng)預(yù)留了一大筆錢(qián)作為

    孩子出生后的各類(lèi)教育基金,那么這

    里還有一個(gè)“秘密”你必須要知道——

    研究證實(shí),寶寶的健康與智力,尤其是先天性體質(zhì)往往從成為受精卵的那一刻起

    就已經(jīng)決定了。精子的成熟需要3個(gè)月,卵子的成熟需要1個(gè)月,所以準(zhǔn)爸爸、

    準(zhǔn)媽媽至少要提早1~3個(gè)月做好自身的營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備,為小寶寶打下最堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

    充分的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì):蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分,也是精子、卵子的基

    本原料。準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽在日常膳食安排中應(yīng)適量增加一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),如瘦肉、魚(yú)、

    蝦、蛋類(lèi)、乳類(lèi)、大豆及其制品等,這對(duì)提高受孕幾率、優(yōu)生非常重要。

    豐富的維生素:B族維生素和維生素C、D、E在參與性器官的生長(zhǎng)發(fā)育、

    生精排卵、生殖懷孕以及各種營(yíng)養(yǎng)素的代謝等方面都發(fā)揮著重要作用。特別需要

    指出的是葉酸對(duì)于孕育優(yōu)質(zhì)寶寶起著關(guān)鍵作用。準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充葉酸,有助于預(yù)防胎

    兒神經(jīng)管畸形,也有利于降低妊娠高脂血癥發(fā)生的危險(xiǎn);準(zhǔn)爸爸補(bǔ)充葉酸,可提

    高精液濃度和精子活躍性,促使順利受孕。葉酸等維生素主要存在于新鮮蔬菜、

    水果以及乳類(lèi)、蛋類(lèi)、動(dòng)物肝臟等食物中。

    足量的礦物質(zhì):礦物質(zhì)是構(gòu)成骨骼和肌肉的主要原料,也是調(diào)節(jié)生理功能

    的重要物質(zhì),對(duì)受孕、胎兒的發(fā)育起著重要的作用。

    適量的脂肪:脂肪中的膽固醇是合成性激素的重要原料。脂肪中還含有精

    子生成的必需脂肪酸。脂肪還可促進(jìn)人體對(duì)脂溶性維生素的吸收和利用,因此孕

    前可適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)脂肪的攝入,如肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、禽蛋等。

    為可愛(ài)的“第三者”做好了“勝利大通關(guān)”準(zhǔn)備的準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽們,最后要

    提醒你們的一點(diǎn)是,這不是準(zhǔn)媽媽一個(gè)人的沖刺跑,而是一場(chǎng)夫妻齊心協(xié)力的長(zhǎng)跑,

    需要相互扶持、相互鼓勵(lì)、相互監(jiān)督。為了健康聰明的小寶貝,向前沖吧!

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