霍壽喜
“春捂秋凍”是我國傳統(tǒng)醫(yī)學總結出來的養(yǎng)生經驗,具有一定的科學道理。但有些人不知何時開始春捂,誤把“冬三月”的多穿衣也認為是“春捂”;更有人春捂不當,沒能達到養(yǎng)生效果,甚至春捂過度導致上火。怎樣才能科學有效地進行春捂呢?記住下面的三個提醒,肯定對你會有幫助。
何時春捂,要看氣溫
很多人以為,春節(jié)過后就該春捂了。事實上,有些年份的春節(jié)來得比較早(比如今年,大年初一在一月下旬),春節(jié)過后,我國絕大部分地區(qū)氣象意義上的春天都還沒有到來,應該按照古人“冬三月”的養(yǎng)生法則進行作息,多穿衣服本來就是件正常的事,根本沒有“捂”之說。
何時才開始“春捂”呢?其實很簡單,就是看所在地的春天是否開始了,而“氣象意義上的春天”是否開始,根本上則取決于當?shù)貧鉁厥欠穹€(wěn)定通過10℃。依據(jù)這一標準,從三月份開始,我國大多數(shù)地區(qū)都進入氣象意義上的春天了,這也就意味著,這些地區(qū)的人們多穿一些衣服,就是名副其實的“春捂”了。
是不是進入春天后,時時刻刻都要“春捂”呢?答案是:仍然要看氣溫。氣象保健專家建議,春天何時“捂”何時脫衣,15℃是一個臨界值。低于這個氣溫時,最好繼續(xù)“忍受”一下厚重衣物帶來的不便;而當超過這個溫度時,則可以考慮脫點衣服了。
當然,實際生活中,人們不可能隨身帶著一只溫度計,所以,感覺就顯得非常重要了。每個人的體質不同,耐受冷熱的程度也不一樣。如果“捂”著時不覺得燥熱,身體不出汗,也沒什么不舒服,即便氣溫稍高于15℃也不必急著脫衣;如果一“捂”身體就燥熱、出汗,便可以換些輕裝,否則,“捂”出了汗,再被冷風一吹,反而容易著涼。
春捂也是技術活,要掌握一些竅門
首先,要注意捂的體位,關鍵是“春捂捂兩頭,下半身最重要”。中醫(yī)保健專家指出,春捂的時候,要注意護好兩頭(頭頸和腿腳),因為頭是諸陽之首,頭部皮膚較其他部位的皮膚厚而致密,頭部的血管及淋巴組織極為豐富,其中含有大量皮脂腺、汗腺;而頭部常常外露,毛孔也較大,最容易散失熱量。腳為人體之本,是三陰經之始,三陽經之終,與人體十二經脈、臟腑、氣血相聯(lián)系。常言道“寒從腳下起”,因腳遠離心臟,供血不足,熱量較少,保溫力差,所以腳的保暖很重要。所以,春天里,老人的帽子不要摘得過早,孩子們的褲鞋襪也不能馬上換成太單薄的。對青壯年,也要注意捂下半身,因為腿部血液循環(huán)比上半身差,本來就很容易受風寒侵襲,如果下面穿少了,寒氣和濕氣就會悄悄地趁虛而入。
其次,要注意捂的時空分布,關鍵是“早晚要捂,中午可減衣,但要區(qū)分室內室外”。一般來說,春季氣溫的溫差較大,早晚較冷,此時一定要適當“捂”一會。而晴日的中午時刻,氣溫一般都較高,此時在室外便可適當減衣,比如脫掉外套。必須注意的是,進入室內后,必須及時將脫掉的衣服重新穿上,否則極易引起感冒。
春捂莫過度,否則易上火
春捂是有一定限度的,當南方地區(qū)步入三月份,或北方地區(qū)進入四月,天氣明顯有些熱了,這時如果還穿著棉衣,就會超過身體的耐熱限度,體溫調節(jié)中樞就會適應不了,同樣對健康不利,容易誘發(fā)“春火”。尤其長江流域和沿海地區(qū),春季空氣濕度較大,如果“捂”過了頭,還可能誘發(fā)中暑。
需要說明的是,“春火”的發(fā)生,根植于人體內因,過度的春捂只是外部誘因。因此,預防和抑制“春火”,首先飲食必須科學合理。應該多吃甘淡食物,如黑米、豆類及其制品;蔬菜有芹菜、油菜、胡蘿卜等;果品有栗子、紅棗、枸杞子、菠蘿等。將這些食品科學搭配,就能從中攝取豐富營養(yǎng),特別是蔬菜中的多種維生素可充分滿足肝臟的需要。除了春捂有度與藥食調理外,還需調養(yǎng)精神,制怒養(yǎng)肝,以防春火萌動。
春季氣候可能出現(xiàn)兩種極端現(xiàn)象:一是“春寒”和“倒春寒”;二是“暖春”。對于前者,當然要注意保暖,刻守“春捂”之道;對于后者,當天氣連續(xù)幾天都是艷陽高照(日最高氣溫常常在20℃以上),這時就不能“捂”了,若是暮春時節(jié),倒是可以遵循夏日的一些養(yǎng)生之道(事實上,暮春和初夏之間并沒有什么明確的界限)。當然,春日的兩種極端天氣有可能交錯出現(xiàn),這時穿衣和脫衣就該勤一點。俗話說:“急脫急著,勝似服藥”,可謂春季穿衣的經驗之談。