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    掉頭發(fā)怎么辦?

    2012-04-29 00:44:03鄒曉波
    健康管理 2012年7期
    關(guān)鍵詞:禿頭洗發(fā)水生理性

    鄒曉波

    人一般一天掉頭發(fā)50~100根,如果超過(guò)100根,屬于不正常掉發(fā)(禿發(fā))。禿發(fā)雖然不是嚴(yán)重影響身體健康的疾病,但會(huì)給人的心理健康和社會(huì)交往帶來(lái)莫大的影響。據(jù)最新的一項(xiàng)網(wǎng)絡(luò)調(diào)查顯示,90%以上的年輕女性在找男友時(shí),把“不禿頭”擺到了和“有房產(chǎn)”一樣重要的位置,這樣的尷尬,不是一句“聰明絕頂”所能解嘲的?,F(xiàn)在市面上防治脫發(fā)的廣告都以男性為對(duì)象,但其實(shí)擔(dān)心頭發(fā)變少的女性也很多。尤其是女性一般頭發(fā)長(zhǎng),掉起頭發(fā)來(lái)尤其觸目驚心。

    所以,我們這篇文章討論的脫發(fā)問(wèn)題既包括男性,也涵括女性。

    關(guān)于掉發(fā)的是是非非

    掉頭發(fā)到底是什么原因造成的呢?下面我們就幾種比較流行的說(shuō)法一一進(jìn)行剖析。

    天天洗頭會(huì)增加掉發(fā),造成禿頭?

    否!洗頭掉的頭發(fā)是原本自己就會(huì)掉落的休止期毛發(fā),只要毛囊沒(méi)有受損壞死,大約三個(gè)月后進(jìn)入生長(zhǎng)期,頭發(fā)就又會(huì)長(zhǎng)回來(lái)。不過(guò),也要注意在洗頭時(shí)避免大力抓扯頭發(fā),否則不但頭皮會(huì)受傷,而且一些原本不該掉落的生長(zhǎng)期毛發(fā)也會(huì)因外力拉扯而提早掉落,使發(fā)量看起來(lái)變少。

    很多人還擔(dān)心洗發(fā)水會(huì)使頭發(fā)掉得更多,目前并沒(méi)有科學(xué)證據(jù)指出冼發(fā)水會(huì)造成脫發(fā)。況且洗發(fā)水停留在頭皮、頭發(fā)上的時(shí)間很短,影響不大。而且頭部毛囊位在脂肪層,并不在頭皮表面,因此洗發(fā)水要直接影響毛囊,促進(jìn)生發(fā)或造成脫發(fā),不太容易。

    經(jīng)常綁頭發(fā)會(huì)造成禿頭?

    綁頭發(fā)并不會(huì)造成禿頭,但經(jīng)常習(xí)慣性綁同一種發(fā)型,例如前額梳光扎成馬尾、綁公主頭,或長(zhǎng)年累月頭發(fā)固定分一條線,就可能使長(zhǎng)期受外力拉扯的部位脫發(fā)量增加。

    所以,要盡量避免天天長(zhǎng)時(shí)間綁頭發(fā),如果要綁的話,可變化發(fā)型,不要一直綁同一區(qū)域的頭發(fā),也不宜綁太緊,并且常常換邊分線,就無(wú)須擔(dān)心頭發(fā)愈綁愈少。

    年紀(jì)越大,頭發(fā)掉得越多?

    成語(yǔ)“齒危發(fā)落”是用來(lái)形容老人家的,意味著人年紀(jì)大了,難逃“白頭搔更少”的命運(yùn)。但這不表示年紀(jì)愈大,頭發(fā)就會(huì)掉得愈多。

    雖然年紀(jì)增長(zhǎng),毛囊會(huì)老化,漸漸不再生發(fā),加上雄性禿發(fā)生幾率增加,頭發(fā)確實(shí)容易顯得稀疏。不過(guò),年紀(jì)大并不會(huì)造成脫發(fā)多,年輕時(shí)新陳代謝好,頭發(fā)反而掉得多,老年人只是發(fā)量變少,會(huì)令人誤以為脫發(fā)增加,其實(shí)掉發(fā)量并不會(huì)比年輕人多。

    掉頭發(fā)是男人的專利,女人不?

    雄激素源性脫發(fā)(androgenic alopecia,AGA),又稱雄性脫發(fā),因往往伴有皮脂溢出,又稱之為脂溢性脫發(fā),原理是毛囊細(xì)胞中的雄性激素轉(zhuǎn)化成二氫固酮,使毛囊慢慢萎縮變小,頭發(fā)變細(xì)、脫落,甚至停止生長(zhǎng)。有統(tǒng)計(jì)認(rèn)為,90%的脫發(fā)都是雄性脫發(fā)。對(duì)男性來(lái)說(shuō),30歲時(shí)約有30%的人有雄性脫發(fā),50歲時(shí)約有50%,80歲時(shí)就達(dá)到100%了。

    不過(guò),這并不代表女性就沒(méi)有雄性脫發(fā)了。女性也會(huì)遺傳雄性脫發(fā),多數(shù)在青春期或更年期之后出現(xiàn)頭頂頭發(fā)變細(xì)、掉落、逐漸稀疏的癥狀。尤其更年期之后,女性荷爾蒙減少,失去保護(hù)作用,頭發(fā)掉落情況更為明顯。

    禿頭的男性里大約九成是雄性脫發(fā),不過(guò)女性脫發(fā)的原因比較復(fù)雜,雄性脫發(fā)接近一半,其他屬于生理性脫發(fā),也就是非遺傳或疾病因素所引起。這些因素包括:激素變化:發(fā)生在產(chǎn)后與更年期;壓力過(guò)大:失眠、熬夜;飲食不均衡:減肥不當(dāng)或過(guò)度節(jié)食;服用某些藥物:如干擾代謝的藥物、抗凝劑、抗血壓的藥、A酸、鋰鹽;化學(xué)過(guò)度壓迫頭皮:如綁發(fā)太緊或長(zhǎng)期戴安全帽。

    尤其是壓力因素,加重了現(xiàn)代人的脫發(fā)隱患。頭發(fā)的生長(zhǎng)除了有血液供給養(yǎng)分,還受到神經(jīng)的影響,神經(jīng)控制頭發(fā)的新陳代謝,壓力大時(shí),頭皮的代謝加快,營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及供應(yīng),就會(huì)失去平衡而掉發(fā)。

    保住頭發(fā),從洗頭做起

    從上文我們可以知道,脫發(fā)有雄性脫發(fā)和生理性脫發(fā)兩大類。不過(guò),要治療雄性脫發(fā)很難,市面上的健發(fā)產(chǎn)品、生發(fā)液根本無(wú)效。目前醫(yī)學(xué)上針對(duì)雄性脫發(fā)的治療手段有毛發(fā)移植、調(diào)節(jié)雄性激素藥物等幾大類,相信除了大明星或公眾人物那樣形象極其重要的人,很少有人會(huì)去嘗試。而生理性脫發(fā)具有可逆性,也就是降低外在干擾因素之后,可自動(dòng)恢復(fù)。以下幾個(gè)方法,能有效改善生理性掉發(fā)。

    紓解壓力。如前所述,神經(jīng)控制頭發(fā)的代謝率,壓力過(guò)大、代謝率也會(huì)加快,最后因?yàn)槭テ胶舛舭l(fā)。所以,減緩壓力,讓頭皮也能放輕松。

    睡眠充足,避免熬夜。皮膚與頭發(fā)的休息時(shí)間比較慢,通常要熟睡一、兩個(gè)小時(shí)之后,代謝才會(huì)減緩。而皮膚和頭皮一個(gè)晚上最少要休息三個(gè)小時(shí),所以經(jīng)常熬夜或失眠的人,頭皮當(dāng)然也得不到充分的休息。保持營(yíng)養(yǎng)均衡。均衡的飲食才能有足夠的營(yíng)養(yǎng),同時(shí),也要避免多油、多糖和油炸食物,多吃新鮮蔬果。攝取適量的蛋白質(zhì),因?yàn)轭^發(fā)的生成需要足夠的蛋白質(zhì),午奶、蛋和魚肉都是高效率蛋白質(zhì),容易被人體吸收。

    減肥要采取漸進(jìn)式。一個(gè)星期瘦一公斤左右是合理正常的范圍,專家提醒,如果減肥后出現(xiàn)皮膚干皺、掉發(fā)或憔悴疲倦的模樣,那就是營(yíng)養(yǎng)失衡,不是好的減肥方法。

    補(bǔ)充足夠的水分。水分若是不夠,皮膚會(huì)干澀,頭發(fā)也會(huì)跟著干燥,容易掉落。此外,多喝水有助于排毒和消化,維持一個(gè)健康的頭皮。

    溫柔正確地對(duì)待頭皮。慎選洗發(fā)精是第一步。洗發(fā)精不只是洗頭發(fā),還應(yīng)該清潔和改善頭皮的狀況。

    另外,洗發(fā)和護(hù)發(fā)應(yīng)該分兩次進(jìn)行,洗發(fā)精除了要選擇略帶堿性的產(chǎn).品之外,也要適合個(gè)人的需要,如頭皮油脂分泌較旺的人,可選擇清潔力較強(qiáng)的產(chǎn)品,頭皮較干澀的則不能使用去污力太強(qiáng)的。而護(hù)發(fā)產(chǎn)品多添加豐富的蛋白質(zhì),所以只能用在發(fā)稍,不能往頭皮倒,否則容易阻塞毛囊,形成發(fā)炎,嚴(yán)重時(shí)會(huì)破壞毛囊,形成掉發(fā)。

    洗發(fā)時(shí)用溫水,并用指腹清理,因?yàn)樘珷C的水或指甲抓搔,都會(huì)刺激頭皮過(guò)度代謝。吹頭發(fā)時(shí)也不能太燙,吹風(fēng)機(jī)和頭發(fā)距離25-50公分,用風(fēng)量帶動(dòng)吹干,大約吹到頭皮七成干的程度即可。也不能用梳子用力去刮頭皮,要溫柔地對(duì)待,就像對(duì)待絲綢般的輕柔。

    怎么知道自己的脫發(fā)量?

    1早上起來(lái),計(jì)算掉落在枕頭上的頭發(fā)量,然后將數(shù)量乘以3,得出的數(shù)字就當(dāng)做平均一天的掉發(fā)量。(假設(shè)睡8小時(shí)起來(lái)掉了20根,一天24小時(shí),所以20×3=60,表示一天掉60根頭發(fā)。)

    但這個(gè)數(shù)量可能因前一晚洗頭或沒(méi)洗頭而有差別,所以需要記錄一段時(shí)間(至少一星期以上),再取平均值,比較準(zhǔn)確。

    2在洗手槽里洗頭,洗完之后計(jì)算掉發(fā)量,超過(guò)50根的話就可能超過(guò)正常量。

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