先排毒后瘦身

佳一

女人愛靚但不代表不愛命，現(xiàn)今的瘦身方法，除了追求瘦之外，亦追求健康。

排毒對身體十分重要，不僅可以把體內(nèi)堆積的毒素排出，而且能達到身體健康、減輕體重的目的，甚至能改善皮膚質(zhì)量。以下幾種方法可以幫你立即排毒并達到輕松減肥的效果。

飲用西梅汁

飲用天然的西梅汁，可以有效促進腸道蠕動，增加排便次數(shù)，緩解或預(yù)防便秘。很多科學(xué)家對西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實驗，結(jié)果都證明了西梅汁改善便秘有著獨特的功效。

飯后吃梨

梨鮮甜可口又多汁，是一種許多人喜愛的水果。不說不知，原來梨含豐富維他命A、B、C、D和E。同蘋果一樣，它還含有能使人體細胞和組織保持健康狀態(tài)的氧化劑。最大好處是梨雖然甜，不過熱量和脂肪含量很低，極適合愛吃甜又怕胖的人食用。

梨含有非可溶性纖維，能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應(yīng)多吃梨，并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。

揉腹部

起床后排空小便，飲300～500毫升冰水。站立，兩腳與肩同寬，身體放松，從下腹部向上輕輕按摩提至右邊肋骨，再推向左邊肋骨，再向下按摩到左下腹部即可。沿順時針方向反復(fù)按摩30至50次。堅持此法10天后就開始見效，有助排毒。

控制飲食

每天早上一杯檸檬水，可以促進腎臟的循環(huán)，激發(fā)一天新陳代謝的開始。需要控制小麥、肉類、乳制品、鹽、糖、食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯為主食，能凈化腸胃且不會加重消化負擔(dān)，它所含的淀粉質(zhì)對清肝臟來說也是靈丹妙藥。