老年人如何調(diào)適心理

孫豪甫

老年人生理上的改變，通過應(yīng)用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)技術(shù)還可以測得客觀數(shù)據(jù)，但是老年人心理上的改變則因人而異，很難劃定一個清晰的界限。如果發(fā)現(xiàn)自己和下一代之間有了明顯的代溝，不得不承認(rèn)自己已經(jīng)邁入老年人的門檻時，就應(yīng)該不僅只關(guān)心自己的身體健康，還應(yīng)該努力調(diào)適自己的心理。

一、如何面對孤獨

孤獨感是危害老年人健康的常見因素。科學(xué)家已經(jīng)證實，性格開朗、喜歡交際的老年人比性格內(nèi)向、離群索居的老年人容易保持健康。面對孤獨怎么辦？通常兒女的關(guān)心是消除孤獨感的良藥。此外，主動參與社會活動，經(jīng)常與朋友聯(lián)絡(luò)感情是避免孤獨的最好方法。老年人要更新觀念，與時俱進(jìn)，讓自己不落后于時代前進(jìn)的步伐。老年人要多與年輕人交往，青年人朝氣蓬勃的身影，積極的思想，生動的語言，朗朗的笑聲，可以使老年人的心態(tài)更年輕。學(xué)習(xí)和創(chuàng)作也是老年人避免孤獨的好方法。學(xué)習(xí)使生活充實，創(chuàng)作使生命輝煌。上老年大學(xué)可以擴大社會交往，在學(xué)習(xí)過程中，老年人的生命會再一次閃光發(fā)熱。

二、如何面對情愛

情愛有益健康?？茖W(xué)家調(diào)查統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，老年人有伴侶者其病死率明顯低于無伴侶者。恩愛的老年夫妻對疾病和衰老的抗御能力比單身老年人要強得多。適度的性生活可以延緩衰老，保持身心健康，延年益壽。老年人睪丸體積變小，精管細(xì)小萎縮，精子生成減少，性激素水平降低，性功能減退。雖然老年人的性器官、性功能有這些改變，但下丘腦及腦垂體仍有促性腺激素分泌，仍有情愛的需求。當(dāng)今社會，“黃昏戀”逐漸得到社會認(rèn)同，還出現(xiàn)了許多子女幫助父親或母親找老伴的動人故事。這是社會的一大進(jìn)步。我們應(yīng)該對老年人的情愛生活給予理解、尊重和關(guān)懷。

如果把年輕人的情愛生活比喻為激蕩澎湃的交響樂，那么老年人的情愛生活應(yīng)該是舒緩悠揚的小夜曲。對青春的甜蜜回憶，對伴侶的撫愛與體貼應(yīng)成為老年人情愛生活的主要形式?？茖W(xué)家說過，身體接觸欲是人終生不變的本能欲望。老年伴侶在精神上的彼此眷戀和身體接觸欲的充分滿足，有益于老年人身心健康。

三、如何面對死亡

世界著名畫家畢加索說過：“我不怕死，死亡是一種美?！边@種認(rèn)識使人們可以淡化對死亡的恐懼。

老年人冷靜地面對生命終結(jié)的那一大，也是身心健康的標(biāo)志。英國哲學(xué)家羅素寫道：“一個人的生存應(yīng)該像一條河流——開始很小，被狹窄的河床束縛著，在巖石間奔騰跳躍，順瀑布滾滾而下。逐漸地河流變寬了，兩岸后退了，水流也變得平靜了，最后緩緩地匯入大海，安然地失去了自己本身的存在?！边@實在是關(guān)于人生的絕佳寫照。年輕人的早亡是一種真正的不幸，老年人的辭世則應(yīng)被當(dāng)成一次永不返回的旅行。

既然死亡是每個人的最終歸宿，誰也無法逃避，那何不勇敢地正視死亡，消除對死亡的恐懼呢？與其擔(dān)憂害怕，不如積極快樂地享受每一天。當(dāng)死亡真正來臨的時候，每個人都應(yīng)該安然地、理智地、毫無懼色地接受它，隨它奔向遙遠(yuǎn)的地方。因此，不要把葬禮搞得過分悲凄。有人十分贊賞英國最大的葬禮承辦機構(gòu)的大膽改革，他們用當(dāng)代的流行歌曲取代催人淚下的傳統(tǒng)哀樂。據(jù)說電影《莫負(fù)當(dāng)年情》的主題曲《迎風(fēng)展翅》在葬禮音樂中位居榜首，《泰坦尼克號》的主題曲《我心依舊》及惠特尼·休斯敦的《我永遠(yuǎn)愛你》緊隨其后。也許有一天，中國的葬禮會奏響死者生前最喜歡的樂曲，為辭世親人送行安魂。