常穿高跟鞋當(dāng)心乳房下垂等

金也

高跟鞋與乳房下垂似乎風(fēng)馬牛不相及，然而據(jù)美國《女性健康》雜志最新報道，脊椎彎曲容易造成乳房下垂。而造成脊椎彎曲的原因之一就是長時間穿高跟鞋。

健康專家經(jīng)常告誡女性，坐直身體方可保持良好姿勢。而當(dāng)你總是保持低頭垂肩姿勢（比如操作電腦或者開車等）的時候，胸部肌肉其實會僵硬，進而將肩部下拉，導(dǎo)致永久性弓腰駝背。其結(jié)果不但造成姿勢不雅，更嚴重的是增加上脊椎壓力，導(dǎo)致頸脖、后背和肩膀疼痛。不良姿勢不僅僅包括弓腰駝背，慣于久坐還會導(dǎo)致臀部肌肉功能失常，造成骨盆前傾，下腹外凸，即使不肥胖也會形成假性啤酒肚。

美國國家體能協(xié)會體能教練員蕾切爾·科斯格羅夫表示，高跟鞋會導(dǎo)致腳踝肌肉緊張，如果長時間穿高跟鞋，那么肌肉緊張會延伸至腿部及腰部。腰部肌肉緊張時，會造成弓腰駝背和乳房下垂加重。

專家表示，人體從頭到腳是一個相互關(guān)聯(lián)的肌肉群。一個地方出了問題，必然會形成連鎖反應(yīng)。建議廣大女性采取以下措施，防止不良姿勢。

總是坐直身體 這聽上去很簡單，但務(wù)必時刻牢記在心。當(dāng)你伏案工作或開車時，每隔幾分鐘應(yīng)該提醒自己是否坐姿正確。實際上，人們坐的時間一長就往往會不知不覺地弓腰駝背。這時不妨采取以下小技巧：經(jīng)常聳肩；假設(shè)胸口與天花板有根吊線，迫使自己坐直身體；收縮腹肌。

每天練習(xí)提臀 增強臀部肌肉收縮功能，使盆腔處于正常位置。具體動作包括：平躺在地板上，雙膝弓起，雙腳平放在地板上，雙臂展開。臀肌收縮，臀部抬起，使身體從肩膀到膝蓋保持直線，保持姿勢5秒鐘，然后身體降低至起始位置。每天做兩三組，每組動作重復(fù)12次。

擴胸運動 擴胸運動可以拉伸放松胸部肌肉。具體動作包括：臂部靠門框，掌心向前，五指分開，肘部彎曲成直角。然后，向前跨步，胸部及肩膀前部肌肉有拉伸感。保持30秒，然后換另一側(cè)手臂，重復(fù)同樣動作。每天可以做4組練習(xí)。

人工流產(chǎn)后該如何保養(yǎng)

趙天為

人工流產(chǎn)，顧名思義是通過人工的方式終止妊娠，最多見的是終止10周之內(nèi)正在發(fā)育中胎兒的生長。目前我國使用的方法是：負壓吸引術(shù)、藥物流產(chǎn)。這樣的手術(shù)在醫(yī)院的門診就可以完成，除非有特殊疾病需住院完成，一般不用住院。

由于妊娠是一個正常的生理過程，為了胎兒的發(fā)育，為了母親在妊娠期間的健康，母親的身體因為胎兒的存在，其內(nèi)分泌系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、排泄系統(tǒng)、精神神經(jīng)系統(tǒng)等，發(fā)生了一系列變化，這些微妙的變化往往是我們不易察覺的，但是在一天天地改變著孕婦的身體而逐漸適應(yīng)胎兒的存在。

當(dāng)妊娠后身體的這些變化由于人工流產(chǎn)戛然而止時，就會給慣性發(fā)育的身體造成極大的傷害。

如果人工流產(chǎn)后不能很好地進行身體調(diào)理，會繼發(fā)盆腔炎、輸卵管炎、宮頸炎等婦科疾病。多次人流還會加速乳腺癌、不孕癥、習(xí)慣性流產(chǎn)、子宮內(nèi)膜異位癥、內(nèi)分泌失調(diào)、免疫功能低下、性冷淡的發(fā)生。因此人工流產(chǎn)后應(yīng)認真做到以下幾點：

1 注意休息：人工流產(chǎn)后，國家規(guī)定計劃生育假為2周。在這兩周中盡量臥床休息，多睡覺，少活動。在手術(shù)中會有出血，子宮會有創(chuàng)面，對身體是一次大的創(chuàng)傷。因此要經(jīng)過很好的休息才能得到恢復(fù)。要注意一個月之內(nèi)不要從事重體力勞動和大運動量的活動。

2 補充營養(yǎng)：人工流產(chǎn)后應(yīng)該吃些營養(yǎng)豐富、均衡的飲食給以補養(yǎng)，使身體快速恢復(fù)健康?？啥喑匀?、蛋、奶、豆類食物，五谷雜糧，新鮮蔬菜，補充恢復(fù)時所需要的蛋白質(zhì)、葉酸、維生素等物質(zhì)，促進身體盡快康復(fù)。

3 調(diào)節(jié)心理：終止妊娠對女性來說一般是一件很愧疚的事，往往會造成心理陰影，甚至終生自責(zé)。因此手術(shù)后男方和家人應(yīng)該更體貼，更愛護。本人也要不斷開導(dǎo)自己，既然已經(jīng)決定了終止妊娠，就不要后悔和自責(zé)，將這一頁翻過去，認真調(diào)養(yǎng)，重新開始。

4 講究衛(wèi)生：人工流產(chǎn)術(shù)后宮口是開張的，細菌病毒會經(jīng)過陰道、宮頸直接上行到子宮腔，易造成陰道感染、宮頸感染和官腔感染。由于女性特殊的解剖關(guān)系，還會造成輸卵管發(fā)炎、盆腔炎、腹膜炎，甚至敗血癥，危及生命。因此要注意外陰衛(wèi)生，同時在一個月內(nèi)禁止盆浴、禁止游泳。

5 認真避孕：流產(chǎn)后一個月之內(nèi)嚴禁性生活，因為子宮在逐漸復(fù)原，內(nèi)膜在修復(fù)創(chuàng)面，性生活會造成感染。對于近幾年不準備要孩子的夫婦，應(yīng)該采取長效避孕措施，如放環(huán)，當(dāng)想要孩子時取出就可以懷孕。如果近期準備要孩子的，要采取工具避孕。