幸福信箱

多啦：

你好！

我是一個(gè)高三的文科女生。從小成績一直不錯(cuò)。從初中進(jìn)了尖子班后，我發(fā)現(xiàn)自己很容易焦慮，整天為莫名其妙的小事?lián)?，胡思亂想，往常失眠，得了神經(jīng)衰弱。我很排斥這個(gè)班，再也沒心思讀書，越來越消沉和抑郁。焦慮對(duì)于我似乎成了一種習(xí)慣?，F(xiàn)在我的身體也出了問題：頭痛、胸悶、肩膀脖子痛，對(duì)光線很敏感，睡覺必須保持絕對(duì)安靜……高三了，我怕熬不過去。希望你能給我一些建議。

月光小Q

多啦：

月光小Q，你好！根據(jù)你的描述來看，你的焦慮對(duì)身體也有影響，已經(jīng)出現(xiàn)一些身體癥狀。如果這些癥狀持續(xù)比較久的話，建議你去醫(yī)院看看大夫，在最開始，開一些抗抑郁和神經(jīng)衰弱的藥，對(duì)病情有所緩解，再配合一定的心理治療。我給你提幾條減輕焦慮的建議：

1 找到自己的壓力源。學(xué)會(huì)減負(fù)。如果實(shí)在太消極，不妨往最壞的打算想——大不了就是成績差，成績差了考不上好大學(xué)，考一個(gè)一般的大學(xué)照樣上：心理負(fù)擔(dān)重實(shí)在堅(jiān)持下去，大不了就休學(xué)一年，明年再來……凡事做了最壞的打算，心里的焦慮就可以得到緩解。

2 向他人傾訴，尋求幫助。你的心理負(fù)擔(dān)很重，不要凡事悶在心里，找老師、父母和同學(xué)傾訴，試著敞開自己的心扉，告訴他們你的狀態(tài)，得到他們的理解和幫助。

3 轉(zhuǎn)移注意力，短暫的忘掉煩惱。轉(zhuǎn)移注意力的方法很多，比如周末和同學(xué)打一會(huì)撲克牌、打乒乓球、游泳，甚至打游戲都是很好的減壓方法。你找到一種自己喜歡的活動(dòng)聚精會(huì)神投入一小段時(shí)間，也可以減輕自己的焦慮。

多啦：

你好，我是一個(gè)高五的學(xué)生，我現(xiàn)在很迷茫，我覺得很自己很傻，我聽了一個(gè)高六的哥哥說就改變自己“什么大學(xué)都一樣”的看法。我現(xiàn)在覺得自己很傻很沒動(dòng)力，最重要是我覺得違背了自己的初衷，我不是一個(gè)唯分主義者，但我熱愛學(xué)習(xí)。這樣一個(gè)根深蒂固的觀念被打破后，我感覺信念一下子被毀掉。開始復(fù)讀后，雖然每天在學(xué)校表現(xiàn)得很正常，但我卻得不到充實(shí)感，對(duì)任何事情都不感興趣，甚至連大學(xué)也沒有任何的期待，這樣的狀態(tài)很糟糕，我很懷疑復(fù)讀的意義。

尋求幫助的小草

多啦：

小草，你好，現(xiàn)在的你，因?yàn)橐晃桓绺绲脑挘屇惝a(chǎn)生了觀念上的認(rèn)同感，失去了理想的支撐，沒有了方向。你現(xiàn)在最大的困難，就是面對(duì)復(fù)讀中重復(fù)的知識(shí)、每天單調(diào)的生活產(chǎn)生厭倦感，學(xué)習(xí)熱情減退。這時(shí)候每天被高三的流程拖著走，放任自流不是個(gè)好方法。真正的方法是，你要去看清楚那個(gè)讓你“痛”的原因是什么——是名校夢(mèng)的破滅，還是在學(xué)習(xí)上缺立自信，或者僅僅是學(xué)習(xí)倦怠？

學(xué)習(xí)的熱情如果消減，短暫的運(yùn)動(dòng)、游戲、散散心的確不失為好方法，但如果這些方式，都無法讓你重新振作起來，長期根源的問題終究得要解決。真正面對(duì)的方法還是要回歸到自己的內(nèi)心，要不斷問自己：“什么東西讓我這么難受？”先克服這個(gè)挫折，再去做下一階段的轉(zhuǎn)換。面對(duì)高三的倦怠期，自我了解很重要。很多同學(xué)沒有太多時(shí)間審視自己想要什么——僅僅是高分、大學(xué)，還是為了心靈深處的夢(mèng)想？所以，對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生倦怠感的人不妨在寂寞、獨(dú)處之中，花點(diǎn)時(shí)間想一想自己現(xiàn)在的狀態(tài)哪些需要改變？目標(biāo)是否需要調(diào)整，改變時(shí)要用什么態(tài)度來擁抱？