培養(yǎng)青少年自我監(jiān)控能力的有效策略

王曉丹

培養(yǎng)青少年自我監(jiān)控能力的有效策略

王曉丹

(哈爾濱師范大學(xué)教育科學(xué)學(xué)院，哈爾濱150025)

自我監(jiān)控能力意指個體對自身的心理與行為的主動掌控。青少年是人生發(fā)展的關(guān)鍵時期，在此階段，培養(yǎng)其自我監(jiān)控能力不僅會對青少年的學(xué)習(xí)與生活產(chǎn)生重要的影響，而且對于青少年的人格以及社會化的發(fā)展至關(guān)重要。鑒于此，在分析影響青少年自我監(jiān)控能力因素的基礎(chǔ)上，揭示培養(yǎng)青少年自我監(jiān)控能力的行之有效的具體策略，以期促進(jìn)青少年健康成長。

青少年;自我監(jiān)控;策略

一、培養(yǎng)青少年自我監(jiān)控能力的意義

自我監(jiān)控也叫元認(rèn)知監(jiān)控，是指主體在進(jìn)行認(rèn)知活動的過程中，將自己正在進(jìn)行的認(rèn)知活動作為意識對象，不斷地對其進(jìn)行積極而自覺的監(jiān)視、控制和調(diào)節(jié)的過程［1］。

著名學(xué)者Snyder對自我監(jiān)控者作出了高低分類。他認(rèn)為，高自我監(jiān)控者是指那些在自我觀察、自我控制方面都做得不錯或傾向于那樣做的個體，低自我監(jiān)控者正好相反，他們很少注意那些適合于情境的自我表現(xiàn)方面的社會信息，在各種情境下都更傾向于以自身的一貫態(tài)度和行為方式行事，行為調(diào)節(jié)能力不太強［2］。

青少年時期是人生發(fā)展的重要轉(zhuǎn)折期，也是個體學(xué)習(xí)成長以及自我意識形成的關(guān)鍵時期。這一時期的青少年，由于身心發(fā)展的不一致性以及對事物的認(rèn)識水平還不夠全面等特點，在情緒體驗和行為表現(xiàn)方面經(jīng)常會表現(xiàn)出逆反心理。如沖動、易怒、厭學(xué)，和父母產(chǎn)生矛盾沖突等?？梢姡囵B(yǎng)青少年良好的自我監(jiān)控能力對于個體今后的學(xué)習(xí)、生活、人格以及社會化的發(fā)展乃至個體畢生的發(fā)展至關(guān)重要。

二、影響青少年自我監(jiān)控能力的主要因素

(一)動機

動機是由一種目標(biāo)或?qū)ο笏龑?dǎo)、激發(fā)和維持個體的內(nèi)在的心理活動過程或內(nèi)部動力，它具有激發(fā)、指向、維持和調(diào)整的功能。研究表明，學(xué)習(xí)動機與自我監(jiān)控學(xué)習(xí)策略各方面有著非常顯著的正相關(guān)。一個人的動機越強，那么他對自我的調(diào)控能力就越好，對自我的監(jiān)控策略就越多，取得的行為結(jié)果就越可觀。動機和目標(biāo)緊密相連，沒有動機就不可能達(dá)到目標(biāo)，而目標(biāo)又引導(dǎo)行為的方向。青少年時期的個體，在目標(biāo)的指引與動機的作用之下，對自己的期望值升高、對自身的要求水平提高、對自身的管理和控制水平也相對提高。目標(biāo)越遠(yuǎn)大，動機越強烈，就越能全身心地投入到學(xué)習(xí)和工作中，做事認(rèn)真負(fù)責(zé)，行為表現(xiàn)堅持得越發(fā)長久并能主動積極地監(jiān)控自身的行為。

(二)人格特征

人格是構(gòu)成一個人的思想、情感及行為的特有統(tǒng)合模式，這個獨特模式包含了一個人區(qū)別于他人的穩(wěn)定而統(tǒng)一的心理品質(zhì)。人格特征在一定程度上反映了個體自我意識、自我監(jiān)控的水平。研究表明，穩(wěn)定性、自律性、有恒性等人格特征是影響中學(xué)生自我監(jiān)控學(xué)習(xí)能力的重要因素［3］。青少年自律、有恒的性格，能夠推動元認(rèn)知的發(fā)展，而自我監(jiān)控又是元認(rèn)知學(xué)習(xí)能力的核心，因而個體自律、有恒的性格會成為自我監(jiān)控的重要心理推動力。作為青少年時期的個體，無論在學(xué)習(xí)還是生活中，只有對自己從事的活動充滿高度的責(zé)任心，抱有認(rèn)真負(fù)責(zé)的態(tài)度，才能在認(rèn)知活動中堅持積極主動的自我監(jiān)督、自我評價、自我反省，并抵制環(huán)境中與當(dāng)前活動無關(guān)因素的誘惑與干擾，高效快速地達(dá)到認(rèn)知目標(biāo)。而且這種自我監(jiān)控、自我意識的習(xí)慣形成之后，又會受到人格穩(wěn)定性因素的影響，便會在今后的生活實踐中逐步穩(wěn)定下來，貫穿個體一生的發(fā)展。

(三)自我效能感

班杜拉認(rèn)為，自我效能感是指個人對自己的學(xué)習(xí)或行動能夠達(dá)到某個水平的信念。董奇、周勇的研究表明，自我效能感水平與學(xué)生的自我監(jiān)控學(xué)習(xí)策略各方面均存在非常顯著的正相關(guān)。一般來說，自我效能感高的學(xué)生由于對自己的學(xué)習(xí)能力充滿信心，因此在制定學(xué)習(xí)目標(biāo)時常常會選擇適合自己能力水平而又具有一定挑戰(zhàn)性的任務(wù)和要求，在實際學(xué)習(xí)中能夠精神飽滿地、積極主動地進(jìn)行學(xué)習(xí)，遇到困難和問題敢于正視它們，并通過自己的努力，克服不適當(dāng)?shù)男袨?，想方設(shè)法來保證學(xué)習(xí)的成功。而自我效能感低的學(xué)生則相反，他們由于對自己的學(xué)習(xí)能力缺乏信心，進(jìn)而對學(xué)習(xí)活動和學(xué)習(xí)結(jié)果產(chǎn)生一種不可控制的心理。因此，在確立學(xué)習(xí)目標(biāo)時往往選擇非常容易的任務(wù)，并且習(xí)慣性地降低對自己的要求，在實際學(xué)習(xí)期間往往采取消極、被動、應(yīng)付的方式，不愿也不去努力，遇到困難和挫折時就放棄或回避，表現(xiàn)出對自己學(xué)習(xí)行為進(jìn)行自我監(jiān)控與調(diào)節(jié)的意識和行為的缺乏［4］。

三、培養(yǎng)青少年自我監(jiān)控能力的有效策略

(一)青少年自控

1.明確學(xué)習(xí)目標(biāo)，制訂學(xué)習(xí)計劃。例如，很多中學(xué)生在學(xué)業(yè)上存在偏科現(xiàn)象，那么他們的監(jiān)控過程應(yīng)該是:首先，明確自己的目標(biāo)，即解決偏科現(xiàn)象使整個學(xué)習(xí)成績得到提升;其次，制訂合理的學(xué)習(xí)計劃，安排好學(xué)習(xí)步驟和程序，分清學(xué)業(yè)任務(wù)的輕重緩急;最后，調(diào)控自己學(xué)習(xí)的努力程度，既不學(xué)得太晚，過度地消耗體力，也不太松懈，過分地放縱自己;監(jiān)控自己在薄弱科目上的學(xué)習(xí)策略，可以通過出聲朗讀與復(fù)述的方式，強化對材料的理解和記憶;有計劃地檢查與分析自己的學(xué)習(xí)狀況，通過自測或他測的方法對自己近期的學(xué)習(xí)效果進(jìn)行評估，發(fā)現(xiàn)不足，要及時進(jìn)行補救，直到問題明了為止。

2.加強時間管理，提高時間利用率。首先應(yīng)該增強個人的時間價值感，充分認(rèn)識到時間的寶貴性，進(jìn)而能夠更加珍視時間，合理地利用時間創(chuàng)造更多的價值。其次，要增強時間監(jiān)控感，學(xué)會合理地監(jiān)控時間、分配時間，明確何時何地該做何事，學(xué)會抵制干擾，做好時間的預(yù)算量，牢牢把握時間度。此外，要高效地利用時間，在規(guī)定的時間內(nèi)盡量完成自己的活動任務(wù)，不拖延、不滯后。

3.樹立信心，強化獨立意識。自我監(jiān)控是一種不依賴外界力量而由個體獨立完成的活動，所以，作為青少年，一方面要樹立自己的自信心，增強自我效能感，因為自信是成敗的關(guān)鍵，只有自信才能百折不撓，才能迎難而上，也只有充分相信自己可以改變行為才能對自己的行為實施更好的監(jiān)控，并能堅定自己的態(tài)度，持之以恒，直至目標(biāo)的實現(xiàn);另一方面，青少年要試圖增強自己的獨立意識和鍛煉自己堅強的意志品質(zhì)。無論在學(xué)習(xí)還是生活中，自己可以單獨完成的事情一定要在自己的監(jiān)控和指導(dǎo)下自行解決。要善于獨立思考，培養(yǎng)自己有恒、自律的人格特征。只有獨立性強、充滿自信的青少年，才能在困難和挫折面前保持積極樂觀的心態(tài)和情緒;才能越挫越勇、奮勇前進(jìn);才能掌握學(xué)習(xí)的主動權(quán)，從容地戰(zhàn)勝挫折與困難，向著目標(biāo)不斷前進(jìn)。

(二)教育者助控

1.激發(fā)青少年的內(nèi)部動機。內(nèi)部動機是指由個體內(nèi)在的需要所引起的動機。出于這些動機因素進(jìn)行學(xué)習(xí)的學(xué)生，通常都能自覺進(jìn)行學(xué)習(xí)的自我監(jiān)控，主動尋找有效的學(xué)習(xí)方法，積極調(diào)控自己的學(xué)習(xí)行為，從而促進(jìn)自我監(jiān)控能力不斷發(fā)展。相關(guān)研究也表明，內(nèi)部動機可以促使學(xué)生有效地進(jìn)行學(xué)校中的學(xué)習(xí)活動，具有內(nèi)部動機的學(xué)生渴望獲得有關(guān)的知識經(jīng)驗，具有自主性、自發(fā)性［5］。因而，教育者可以通過幫助激發(fā)青少年的內(nèi)部動機來增強其自身的自我監(jiān)控能力。作為教師，可以在課堂上通過創(chuàng)設(shè)問題情境、設(shè)置懸念等有效教學(xué)方法進(jìn)行啟發(fā)式教學(xué)，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，從而激發(fā)其內(nèi)在動機。

2.及時評價與反饋。反饋是自我監(jiān)控過程中一個非常重要的環(huán)節(jié)。正確結(jié)果的及時反饋可以增加學(xué)生學(xué)習(xí)的成功感，進(jìn)而增加學(xué)生的自信心、自我效能感;錯誤結(jié)果的及時反饋可以幫助糾正學(xué)生的不良行為，防止個體產(chǎn)生永久性的錯誤思維定式。作為教育者，要及時對青少年的行為結(jié)果進(jìn)行評價和反饋。例如，在測驗結(jié)束之后，教師要對每個學(xué)生的成績進(jìn)行公布和分析，這不僅能讓學(xué)生認(rèn)識到自己在總體中所處的位置，增強對自我的認(rèn)識和評價能力，而且也能讓學(xué)生了解到自己在哪些方面還存在著不足，從而及時地調(diào)整自己原有的學(xué)習(xí)方式并采取有效的監(jiān)控策略。教師的反饋還可以為學(xué)生的自我反饋提供參照，教會學(xué)生反思的方法，培養(yǎng)學(xué)生反思的習(xí)慣，讓學(xué)生充分認(rèn)識到自己監(jiān)控策略的不足，進(jìn)而有利于提高青少年對策略的選擇、判斷的能力。

3.建立榜樣行為。榜樣的力量是無窮的。榜樣行為的結(jié)果能夠給觀察者傳遞一種仿效的信息［6］。教育者的自我監(jiān)控能力的強弱和行為表現(xiàn)的優(yōu)劣會對青少年產(chǎn)生一定的影響。有研究也指出，個體傾向性注意那些受人尊敬、地位較高、能力較強、擁有權(quán)力且具有吸引力的榜樣。在青少年眼里，老師和家長就是他們尊敬和崇拜的對象，同時也是他們主要效仿的對象。所以，作為家長首先要起到一定的表率作用，一方面要加強自身的自我監(jiān)控能力，培養(yǎng)自己的獨立意識和獨立人格，做到思想上超前、行為上主動、態(tài)度上樂觀;另一方面，也要注重對孩子的教育和培養(yǎng)，不過分溺愛孩子，采取民主與權(quán)威相結(jié)合的家庭教養(yǎng)方式，指導(dǎo)與監(jiān)控孩子哪些事情該做哪些事情不該做，培養(yǎng)子女獨立的人格和個人特質(zhì)并讓孩子學(xué)會自我評價和自我認(rèn)識。作為教師，除了監(jiān)控自身的行為，約束自己給學(xué)生作以表率外，還要在具體的教學(xué)中向?qū)W生示范自我監(jiān)控的整個過程。

［1］宋耀武，齊冰.自我監(jiān)控研究的新進(jìn)展［J］.心理與行為研究，2003，1(4):311 －314.

［2］陳益群.自我監(jiān)控在人際交往領(lǐng)域的研究綜述［J］.才智，2010，(23).

［3］余文生.漳浦縣學(xué)業(yè)中等生自我監(jiān)控與人格特征關(guān)系的研究［D］.福州:福建師范大學(xué)碩士學(xué)位論文，2001.

［4］周勇，董奇.學(xué)習(xí)動機、歸因、自我效能感與學(xué)生自我監(jiān)控學(xué)習(xí)行為的關(guān)系研究［J］.心理發(fā)展與教育，1994，(3).

［5］馮忠良，伍新春.教育心理學(xué)［M］.北京:人民教育出版社，2000.

［6］申克，韋小滿.學(xué)習(xí)理論:教育的視角［M］.南京:江蘇教育出版社，2003.

B844.2

A

1001－7836(2012)05－0094－02

10.3969/j.issn.1001 －7836.2012.05.039

2011－11－24

王曉丹(1987－)，女，遼寧寬甸人，2010級心理學(xué)系公費研究生。