跆拳道訓(xùn)練中如何發(fā)揮意識潛力的作用

摘要：跆拳道訓(xùn)練中有效發(fā)揮意識潛力的作用，能夠極大地發(fā)揮訓(xùn)練的效果，提高運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練質(zhì)量。從分析意識潛力的特點(diǎn)入手，從三個(gè)方面提出了跆拳道訓(xùn)練中發(fā)揮意識潛力作用應(yīng)把握的重點(diǎn)環(huán)節(jié)。

關(guān)鍵詞：跆拳道；意識潛力；作用

意識在心理學(xué)中定義為人所特有的一種對客觀現(xiàn)實(shí)的高級心理反應(yīng)形式，是具體事物的存在、運(yùn)動(dòng)和行為表現(xiàn)出來的普遍性規(guī)定和本質(zhì)，是每個(gè)具體事物普遍具有的自主、自新、自律的主體性質(zhì)和能力。在體育訓(xùn)練中，它是借助于第二信號系統(tǒng)而實(shí)現(xiàn)的腦對客觀現(xiàn)實(shí)的反映，具有自覺性、能動(dòng)性、創(chuàng)造性等特點(diǎn)，發(fā)揮著調(diào)節(jié)、控制、指導(dǎo)的作用。

一、意識潛力形成階段的特點(diǎn)

意識與潛力是兩個(gè)相互聯(lián)系的整體，潛力是意識的形成基礎(chǔ)和內(nèi)在條件，意識是潛力發(fā)揮的動(dòng)力和推手。但對于意識潛力而言，其形成和作用的發(fā)揮有著階段性的特點(diǎn)，不可能一蹴而就，因此，跆拳道訓(xùn)練中發(fā)揮意識潛力的前提就是要尊重其特點(diǎn)，有計(jì)劃地發(fā)揮其積極作用。

意識潛力形成初期，是在訓(xùn)練中人體對外界的刺激，對各類信息獲取后所引起的大腦皮質(zhì)細(xì)胞強(qiáng)烈的興奮。在這一時(shí)期，運(yùn)動(dòng)員對所學(xué)動(dòng)作還沒有完全掌握，肌肉感受性低，對動(dòng)作要領(lǐng)掌握不正確，協(xié)調(diào)性不強(qiáng)。特別是對跆拳道項(xiàng)目而言，其要求身體協(xié)調(diào)性高，而在這一時(shí)期，由于意識潛力尚未完全建立，導(dǎo)致動(dòng)作常常出現(xiàn)變形、僵硬等問題。

從生理學(xué)角度而言，在這一時(shí)期由于運(yùn)動(dòng)員對外界信息獲取較多，對運(yùn)動(dòng)技能掌握相對熟練，一些不協(xié)調(diào)和多余的動(dòng)作得到改正。大腦皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)中樞內(nèi)興奮和抑制過程逐漸集中，完成的動(dòng)作在空間和時(shí)間上日趨清晰準(zhǔn)確，動(dòng)作基本定型。

在這一階段，運(yùn)動(dòng)員對相關(guān)動(dòng)作的掌握更為熟練，對動(dòng)作要領(lǐng)和細(xì)節(jié)的把握更為準(zhǔn)確，動(dòng)作連貫性更為順暢。從生理特點(diǎn)上講，此時(shí)大腦皮質(zhì)對相關(guān)信息有著更為深刻的記憶，能夠在頭腦中形成較為全面準(zhǔn)確的信息反映，并能夠有意識地激發(fā)個(gè)人的潛能，使運(yùn)動(dòng)員能夠在訓(xùn)練中迅速明確地形成適應(yīng)個(gè)人特點(diǎn)的技術(shù)風(fēng)格，提高訓(xùn)練質(zhì)量。

二、在跆拳道訓(xùn)練中發(fā)揮意識潛力積極作用應(yīng)把握的關(guān)鍵環(huán)節(jié)

在跆拳道訓(xùn)練中發(fā)揮意識潛力作用，是借助于教練員的語言傳授經(jīng)驗(yàn)，依賴于學(xué)生的感知、思維能力和運(yùn)動(dòng)表象的形成以及第一、第二信號系統(tǒng)的相互作用，通過訓(xùn)練和培養(yǎng)而實(shí)現(xiàn)的。通過教練員對運(yùn)動(dòng)員有意識的訓(xùn)練和培養(yǎng)，就可以改善其自身的神經(jīng)活動(dòng)的機(jī)能，提高反應(yīng)能力，使他們建立起復(fù)雜的、連鎖的、本體感受性的運(yùn)動(dòng)條件反射，真正融會貫通教練員的意圖，并支配和調(diào)節(jié)自己的行動(dòng)，進(jìn)而充分發(fā)揮教練員和運(yùn)動(dòng)員的主觀能動(dòng)性，使之在訓(xùn)練中更有目的性、方向性、創(chuàng)造性。

意識潛力作用的發(fā)揮是潛在的，對運(yùn)動(dòng)員心理有著十分重要的影響，因此，一旦出現(xiàn)畏難和焦慮心理，會使得訓(xùn)練質(zhì)量難以發(fā)揮應(yīng)有的效果。對此，在跆拳道訓(xùn)練過程中，要注重中積極的方式進(jìn)行引導(dǎo)，發(fā)揮意識潛力的正面作用，克服其存在的消極影響。

1.在訓(xùn)練中鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員參與到訓(xùn)練活動(dòng)中，教練員要多傾聽運(yùn)動(dòng)員的心聲，特別是在跆拳道訓(xùn)練初始階段，運(yùn)動(dòng)員對訓(xùn)練內(nèi)容掌握不熟練，因此，要鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員參與到訓(xùn)練中可以為其創(chuàng)造良好的環(huán)境，促進(jìn)訓(xùn)練效果的達(dá)成。

2.在訓(xùn)練階段后期可以讓運(yùn)動(dòng)員之間進(jìn)行相關(guān)的交流，引導(dǎo)相互間思想的溝通，從而加深對訓(xùn)練內(nèi)容的理解，使各自的意識潛力能夠得到更為有效的成長。

3.要把握意識潛力形成的特點(diǎn)，通過語言提示、肢體訓(xùn)練等方面逐步加強(qiáng)對意識潛力的感受，鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員克服困難，消除害怕心理，提高心理的承受力，從而在頭腦中愿意接受新的事物。

4.要按照動(dòng)作規(guī)律，分析動(dòng)作特點(diǎn)，把動(dòng)作的個(gè)性要素概況為整體的動(dòng)作系統(tǒng)，運(yùn)用“阻力加助力”等練習(xí)反復(fù)，經(jīng)過反復(fù)訓(xùn)練，提高肌肉感受力和耐久力，使之達(dá)到訓(xùn)練的要求。

5.通過教學(xué)比賽、觀看比賽錄像等方式，讓運(yùn)動(dòng)員在實(shí)踐中增強(qiáng)判斷的準(zhǔn)確性，對自身的意識潛力不間斷地進(jìn)行反思，提高動(dòng)作的預(yù)見性，掌握訓(xùn)練的主動(dòng)性，提高訓(xùn)練的目的性。

三、注重用專項(xiàng)的意識訓(xùn)練提高意識潛力作用發(fā)揮的效益

做好意識訓(xùn)練能夠有效地促進(jìn)意識潛力的提高。如表象訓(xùn)練與相關(guān)訓(xùn)練，表象訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員有意識地系統(tǒng)地在腦中再現(xiàn)已形成的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作表現(xiàn)，而想象訓(xùn)練是以原來的實(shí)踐表象為基礎(chǔ)，想象和模擬未來比賽的情況，在頭腦中演練戰(zhàn)術(shù)及變化。這些訓(xùn)練，完全是在意識支配下在頭腦中進(jìn)行的，對于增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)意識具有明顯的作用，由于不費(fèi)時(shí)，不需更多條件，因此，可以安排在技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中進(jìn)行。跆拳道運(yùn)動(dòng)作為一種當(dāng)前較為流行的體育項(xiàng)目，對運(yùn)動(dòng)員反應(yīng)速度、動(dòng)作連貫性等方面有著獨(dú)特的要求，因此發(fā)揮意識潛力的積極作用能夠有效促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)速度，對跆拳道訓(xùn)練有著十分重要的促進(jìn)意義。

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（作者單位 廣東省廣州體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院）