新陳代謝莫以快慢論英雄

●王綺紋

生活中大家經(jīng)常會(huì)聽到這樣的觀點(diǎn)：新陳代謝高好啊，不容易胖，排毒快有益于健康。其實(shí)，機(jī)體的新陳代謝過快或者過慢都是一種失調(diào)的狀態(tài)，新陳代謝不能以快慢論英雄，適度才是最好。

生活中導(dǎo)致新陳代謝減慢的原因有很多，常見的有：

隨著年齡的增加，新陳代謝功能會(huì)逐漸減退；

患有甲減時(shí)，新陳代謝率會(huì)變慢；

久坐不動(dòng)，造成身體肌肉活動(dòng)停滯、血液循環(huán)不暢，睡眠不足或睡眠質(zhì)量較差，都會(huì)導(dǎo)致淋巴循環(huán)受阻，造成新陳代謝率降低；

愛美人士通過節(jié)食來控制身材，反而促使機(jī)體出于保護(hù)的本能，減慢新陳代謝速度，減緩熱量消耗，結(jié)果越吃越少，體重卻巋然不動(dòng)。

新陳代謝慢的人常常會(huì)有一些共同的表現(xiàn)：

一是肥胖。原來身材苗條的人，到了某個(gè)年紀(jì)，慢慢就發(fā)胖了，這是因?yàn)樾玛惔x變慢了。吃同樣的東西，新陳代謝水平高的人能夠更快地消耗掉熱量，而新陳代謝水平低的人，能量消耗慢，消耗不完的則變成了脂肪；

二是怕冷。新陳代謝較慢的人，身體散發(fā)的熱量較少，所以在相同的氣溫下，會(huì)比新陳代謝快的人感覺到冷；

三是皮膚差。新陳代謝慢，角質(zhì)會(huì)厚厚地堆積在皮膚表面，造成皮膚的老化。長期新陳代謝速度慢，則可能會(huì)引發(fā)一系列健康問題，最常見的就是誘發(fā)代謝相關(guān)性疾病，如糖尿病、高脂血癥、痛風(fēng)以及心腦血管疾病等。

雖然新陳代謝變慢會(huì)拖垮身體，但也不是越快越好。

研究發(fā)現(xiàn)，新陳代謝過高會(huì)導(dǎo)致人體的衰老速度加快，自由基產(chǎn)生過多。自由基過多，人體就很容易患癌。夏季，人體新陳代謝加速，細(xì)胞分裂驟增，使得腫瘤的增長速度比氣溫低時(shí)要快。這也就是為什么每年入夏后腫瘤患者的發(fā)病率和死亡率都會(huì)明顯上升，而一些原已康復(fù)的患者常常又會(huì)重新住進(jìn)了醫(yī)院的原因。

研究還發(fā)現(xiàn)，腫瘤細(xì)胞的新陳代謝非?；钴S，減慢新陳代謝會(huì)為機(jī)體提供更多時(shí)間來糾正錯(cuò)誤，或許通過減緩癌細(xì)胞的新陳代謝率，可以阻止腫瘤細(xì)胞的致癌基因表達(dá)。

近年的研究發(fā)現(xiàn)，過度加快新陳代謝可能會(huì)影響到壽命，如運(yùn)動(dòng)員和強(qiáng)調(diào)強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的人的壽命不如正常人就是最好的例證。

通常新陳代謝快的人主要有如下特征：

易饑餓、容易出汗、胃腸道蠕動(dòng)增快，大便次數(shù)增加等。

此外，新陳代謝快還常見于甲狀腺功能亢進(jìn)、癌癥、活動(dòng)性肺結(jié)核、嚴(yán)重的感染性等疾病。

那么，新陳代謝是否有個(gè)“速度標(biāo)準(zhǔn)”？

基礎(chǔ)代謝占據(jù)了人體能量消耗的大部分，一定程度上反映了新陳代謝水平，這可以通過體重估算出來。通過這項(xiàng)指標(biāo)，可以輔助判斷新陳代謝的“速度標(biāo)準(zhǔn)”。

一般來說，身體有自己的新陳代謝節(jié)奏，不需要刻意調(diào)節(jié)。平衡膳食，適度運(yùn)動(dòng)，規(guī)律生活，平和心態(tài)，有病早治療是維持正常新陳代謝的良藥。