大學(xué)生“亞健康”狀態(tài)探析與健身運(yùn)動處方研究

趙曉超 苗耀祥

沈陽航空航天大學(xué)（沈陽 110136）

亞健康在任何人群中都可能發(fā)生，當(dāng)代大學(xué)生由于社會的競爭日趨激烈，就業(yè)壓力增大，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重及很多不良的生活習(xí)慣，使越來越多的大學(xué)生處于亞健康狀態(tài)，大學(xué)階段是人生發(fā)展的重要階段，大學(xué)生也是國家建設(shè)的主力軍，是國家的未來和希望，因此，對大學(xué)生亞健康狀態(tài)的研究是迫切的，進(jìn)一步提高大學(xué)生的健康水平,從而為國家培養(yǎng)出更多合格人才具有重要意義。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本研究以沈陽航空航天大學(xué)大一學(xué)生為研究對象,隨機(jī)選取4個班級，每班32人，其中2個班為實(shí)驗組，即以健身運(yùn)動處方模式授課，另2個班以常規(guī)教學(xué)模式授課。前期對112名學(xué)生進(jìn)行了開放式問卷調(diào)查，以期了解學(xué)生對“健康”的認(rèn)識。發(fā)放問卷 112份,收回 109份,回收率97%，其中有效問卷 109份,有效率 97%。經(jīng)調(diào)查，所有學(xué)生均身體健康，無體育運(yùn)動禁忌癥。

1.2 研究方法

研究方法采用問卷調(diào)查法、實(shí)驗法、文獻(xiàn)資料法和數(shù)理統(tǒng)計法等。

2 大學(xué)生健身運(yùn)動處方的教學(xué)模式

健身運(yùn)動處方的教學(xué)模式是指由體育運(yùn)動指導(dǎo)者根據(jù)參加體育鍛煉的人員的身體狀況、運(yùn)動經(jīng)歷、健康狀況等自身特點(diǎn)，以運(yùn)動處方的形式安排運(yùn)動內(nèi)容、強(qiáng)度及運(yùn)動頻率等。

健身運(yùn)動處方教學(xué)材內(nèi)容主要包括①體育理論：講授生理學(xué)及體育保健知識、身體鍛煉原則等理論知識，培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識。②耐力性項目：包括跑步、游泳、定向運(yùn)動、籃球、有氧操、羽毛球等運(yùn)動。這些項目有利于改善心腦血管功能。③力量性運(yùn)動：包括器械練習(xí)、徒手力量練習(xí)等，力量性項目有利于保持身體的活力。教學(xué)中可與娛樂性游戲活動相結(jié)合。

3 研究結(jié)果

3.1 實(shí)驗組與對照組實(shí)驗前生理及心理指標(biāo)比較分析

調(diào)查結(jié)果顯示，隨機(jī)抽取的實(shí)驗組和對照組在實(shí)驗前一般身體情況，如身高、體重、心率、肺活量等均無顯著性差異。實(shí)驗組與對照組軀體化、強(qiáng)迫、人際關(guān)系、抑郁、焦慮、敵對性、恐怖、偏執(zhí)、精神病癥狀等九項指標(biāo)無顯著性差異。

3.2 實(shí)驗組對照組實(shí)驗后生理指標(biāo)比較分析

表1 實(shí)驗組對照組實(shí)驗后生理指標(biāo)對比分析

從表1中可以看出，在實(shí)驗后實(shí)驗組與對照組比較，男生肺活量、男女生12分鐘跑呈顯著性差異（P＜0.05），其中男女生12分鐘跑呈非常顯著性差異（P＜0.01）。

3.3 實(shí)驗組對照組實(shí)驗后心里指標(biāo)比較分析

表2 實(shí)驗組對照組實(shí)驗后心理指標(biāo)對比分析

從表2中可以看出，實(shí)驗組除強(qiáng)迫因子外其他各因子的得分均優(yōu)于對照組，其中抑郁、焦慮、偏執(zhí)三個因子均呈顯著性差異（P＜0.05），焦慮因子呈非常顯著性差異（P＜0.01）。

4 結(jié)論與建議

(1)經(jīng)過24周健身運(yùn)動處方鍛煉，實(shí)驗組各項技術(shù)指標(biāo)都有所提高，健身運(yùn)動處方教學(xué)模式取得良好效果，證明了高校體育課采用健身運(yùn)動處方模式對大學(xué)生的亞健康狀態(tài)有所緩解，符合科學(xué)健身的原理和規(guī)律，它能夠充分調(diào)動學(xué)生參加體育運(yùn)動的積極性，是改善大學(xué)生亞健康狀態(tài)和培養(yǎng)終身體育意識的有效手段。

(2)健身運(yùn)動處方鍛煉對學(xué)生的身體狀況的影響。研究結(jié)果表明，在實(shí)驗前，實(shí)驗組與對照組在身體基本狀況的指標(biāo)上無明顯差異。24周后，對照組身體狀況無明顯差異，經(jīng)過健身運(yùn)動處方教學(xué)模式的鍛煉后，實(shí)驗組的身形體態(tài)具有顯著性差異(P＜0.05)，身高有所提高，體重略微下降，體重下降可能與實(shí)驗組學(xué)生體育鍛煉增加，消耗能量造成的，屬正常狀況。

(3)健身運(yùn)動處方鍛煉對學(xué)生的心肺功能的影響。從心肺功能指標(biāo)測試結(jié)果看，實(shí)驗組身體機(jī)能指標(biāo)有所改善，體現(xiàn)在安靜心率的降低，心肺功能提高，肺活量增加。說明健身運(yùn)動處方教學(xué)符合科學(xué)的健身原理和規(guī)律。

(4)健身運(yùn)動處方鍛煉對學(xué)生的心理因素的影響。研究結(jié)果表明，經(jīng)過24周的健身運(yùn)動處方教學(xué)，實(shí)驗組各因子均有所下降，在抑郁、焦慮、偏執(zhí)因子上呈顯著差異(P＜0.05)，這說明健身運(yùn)動處方的實(shí)施，對實(shí)驗者的心理健康有一定效果。大學(xué)階段是人生的黃金階段，但心理還未完全成熟，通過體育鍛煉能夠消除大學(xué)生的不良情緒，緩解壓力等。

[1]王育學(xué).亞健康:21世紀(jì)健康新概念.南昌:江西科學(xué)技術(shù)出版社,2002.

[2]劉波,潘莉.運(yùn)動時間對大學(xué)生亞健康狀態(tài)影響的跟蹤調(diào)查.山東體育學(xué)院學(xué)報,2008.5.

[3]李薇,陳莉平等.健心運(yùn)動處方對提高大、中學(xué)生健康水平的試驗研究.武漢體育學(xué)院學(xué)報,2003.(2).

[4]賈天奇,李娟等.體育療法與亞健康干預(yù).體育與科學(xué),2008.5.