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    保持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定有助長壽

    2012-01-01 00:00:00
    大眾科學(xué) 2012年1期


      國外醫(yī)學(xué)專家對健康長壽問題,提出六個方面的情況要人們引起重視。
      1.保持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性,并盡量保持良好情緒。
      2.不斷增強心血管系統(tǒng)功能:心血管系統(tǒng)是現(xiàn)代人生命保障體系中最薄弱的一環(huán),增強其功能的有效手段是競走、跑步、游泳、滑雪、劃船和騎自行車。這些活動脊益于心血管系統(tǒng),對人體的神經(jīng)、呼吸及其他系統(tǒng)也有積極作用。
      3.保持正常的體重:體重超過正常標(biāo)準(zhǔn),極易導(dǎo)致各種器官提早衰老。要限制食物的熱量,宜多食用天然蔬菜和水果,少吃面食與甜食,多進行以競走、跑步、游泳等循環(huán)性鍛煉為主的積極運動。
      4.加強鍛煉,增強身體的抵抗力:身體的抵抗力越強,受疾病的侵害就越少。鍛煉的唯一途徑,就是經(jīng)常進行體溫調(diào)節(jié)機制的鍛煉(一年四季以輕裝為宜,冷療法、冷熱水淋浴等)。
      5.促進呼吸器官日益強健,并拋棄有害健康的習(xí)慣:首先是吸煙與喝酒。其目的大都是改善大腦供血系統(tǒng)和其他器官的功能,也可使免疫系統(tǒng)得以增強。
      6.強化骨骼肌肉組織和各關(guān)節(jié)功能。通過體操和按摩來增強雙手、背部、腹部、胸部、雙腿、脖子等部位肌肉,并有助于改善體態(tài)和使關(guān)節(jié)靈活!

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