心理壓力的自我測(cè)試

　　人，不同程度的都存在一定心理壓力。人們從各種不適應(yīng)到各種適應(yīng)，其賴以完成的主要是心理的自我調(diào)節(jié)。它是人們走向完美生活的重要手段。你心理壓力大嗎？需要進(jìn)行心理修正、心理調(diào)節(jié)嗎？對(duì)此，你可根據(jù)日本大學(xué)醫(yī)學(xué)部公布的調(diào)查研究報(bào)告編制的一份診斷表，來(lái)進(jìn)行一下心理壓力的自我測(cè)試。這30項(xiàng)自我診斷的項(xiàng)目如下：
　　1. 經(jīng)?；几忻?，且不易治愈。
　　2. 常有手腳發(fā)冷的情形。
　　3. 手掌和腋下常出汗。
　　4. 突然出現(xiàn)呼吸困難的苦悶窒息感。
　　5. 時(shí)有心臟悸動(dòng)現(xiàn)象。
　　6. 有胸痛情況發(fā)生。
　　7. 有頭重感或頭腦不清醒的昏沉感。
　　8. 眼睛很容易疲勞。
　　9. 有鼻塞現(xiàn)象。
　　10. 有頭暈眼花的情形發(fā)生。
　　11. 站立時(shí)有發(fā)暈的情形。
　　12. 有耳鳴的現(xiàn)象。
　　13. 口腔內(nèi)有破裂或潰爛情形發(fā)生。
　　14. 經(jīng)常喉痛。
　　15. 舌頭上出現(xiàn)白苔。
　　16. 面對(duì)自己喜歡吃的東西，卻毫無(wú)食欲。
　　17. 常覺(jué)得吃下的東西像沉積在胃里。
　　18. 有腹部發(fā)脹、疼痛感覺(jué)，而且常下痢、便秘。
　　19. 肩部很容易堅(jiān)硬酸痛。
　　20. 背部和腰經(jīng)常疼痛。
　　21. 疲勞感不易解除。
　　22. 有體重減輕的現(xiàn)象。
　　23. 稍微做一點(diǎn)事就馬上感到很疲勞。
　　24. 早上經(jīng)常有起不來(lái)的倦怠感。
　　25. 不能集中精力專心做事。
　　26. 睡眠不好。
　　27. 睡覺(jué)時(shí)經(jīng)常做夢(mèng)。
　　28. 在深夜突然醒來(lái)時(shí)不易繼續(xù)再睡著。
　　29. 與人交際應(yīng)酬變得很不起勁。
　　30. 稍有一點(diǎn)不順心就會(huì)生氣，而且時(shí)有不安的情形發(fā)生。
　　這個(gè)診斷表列舉了30項(xiàng)自我診斷的癥狀，如在這些癥狀中，你出現(xiàn)了5項(xiàng)，屬于輕微緊張型，只需多加留意，注意調(diào)適休息便可以恢復(fù)；如有11項(xiàng)至20項(xiàng)，則屬于嚴(yán)重緊張型，需要重視，可以選擇去咨詢了；倘若在21項(xiàng)以上，那么就會(huì)出現(xiàn)適應(yīng)障礙的問(wèn)題，這就需要引起特別的注意，除了網(wǎng)上咨詢還得去看看醫(yī)生了。