體育運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生心理健康的影響

　　學(xué)生的心理健康問題，是當(dāng)前學(xué)校乃至社會(huì)十分關(guān)注的焦點(diǎn)問題之一。由于學(xué)習(xí)、就業(yè)等一系列因素的困擾，學(xué)生的心理健康問題越來越突出，現(xiàn)已成為制約素質(zhì)教育進(jìn)一步發(fā)展的瓶頸。隨著人們對(duì)體育功能認(rèn)識(shí)的不斷加深及新的教育理念的形成，人們開始正確認(rèn)識(shí)和理解學(xué)校體育與心理健康的關(guān)系。加強(qiáng)對(duì)學(xué)生心理健康教育，促進(jìn)心理健康發(fā)展，是當(dāng)前學(xué)校體育的重要內(nèi)涵，也是實(shí)施素質(zhì)教育對(duì)體育提出的新要求。
　　有關(guān)健康概念的提法很多，世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的概念闡述為：“健康”不僅是沒有疾病和身體不虛弱，而更應(yīng)是一種個(gè)體在身體上、精神上、社會(huì)適應(yīng)上的完美狀態(tài)。健康不僅包括身體健康，而且也包括心理健康。心理健康包含兩層含義：一是指心理健康狀態(tài)。當(dāng)個(gè)體處于這種狀態(tài)時(shí)，不僅具有良好的自我感覺，而且適應(yīng)社會(huì)的發(fā)展，并與社會(huì)處于和諧發(fā)展的狀態(tài)。二是指維持心理健康、減少行為問題和神經(jīng)疾病的原則和措施。心理健康的標(biāo)準(zhǔn)包括五個(gè)方面，即智力正常、心境開朗、意志頑強(qiáng)、人格統(tǒng)一、心理適應(yīng)。它是一種良好的、持續(xù)的心理狀態(tài)與過程，而且表現(xiàn)為個(gè)體具有旺盛的活力，積極的內(nèi)心體驗(yàn)，良好的社會(huì)適應(yīng)，能夠適應(yīng)社會(huì)的發(fā)展。
　　體育有廣義和狹義之分，本文所闡述的即為狹義體育范疇。狹義的體育是指學(xué)校體育教學(xué)，學(xué)校體育是在學(xué)校教育環(huán)境中，指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)并掌握體育的基本知識(shí)與技能，使他們形成體育鍛煉意識(shí)、提高體育活動(dòng)能力、增進(jìn)健康的教育活動(dòng)。體育教學(xué)是學(xué)校教育的重要組成部分，而且體育教學(xué)又與其他學(xué)科的教學(xué)不同。在體育教學(xué)過程中，需要師生相互配合共同參與，教師教學(xué)主要以講解、示范為主，學(xué)生的學(xué)習(xí)主要以身體練習(xí)為主。體育教學(xué)具有動(dòng)態(tài)性和競(jìng)賽性，在這種特殊教學(xué)活動(dòng)環(huán)境中，學(xué)生進(jìn)行練習(xí)的時(shí)，能直觀體現(xiàn)出學(xué)習(xí)的效果，彼此形成一種競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，正確處理好同學(xué)之間的協(xié)同和競(jìng)爭(zhēng)關(guān)系是體育教學(xué)的一個(gè)重要目標(biāo)，正確解決協(xié)同和競(jìng)爭(zhēng)關(guān)系為促使學(xué)生正確處理人際關(guān)系和調(diào)節(jié)心理情緒提供了鍛煉機(jī)會(huì)。另外，充分利用體育教學(xué)的特點(diǎn)合理施教，對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理教育，也是體育教學(xué)的一個(gè)重要方面。
　　一、體育對(duì)培養(yǎng)學(xué)生健康心理的作用
　　1.體育運(yùn)動(dòng)能增進(jìn)學(xué)生身體健康，為心理健康發(fā)展提供堅(jiān)實(shí)的物質(zhì)基礎(chǔ)。體育運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康的影響表現(xiàn)在對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的促進(jìn)作用。首先，體育鍛煉能加速血液循環(huán)，單位時(shí)間內(nèi)增加血液流量，為大腦提供充分的氧氣和養(yǎng)料，供腦細(xì)胞的生理活動(dòng)，有利于大腦的發(fā)育，使神經(jīng)系統(tǒng)得到鍛煉，提高反應(yīng)速度，完善大腦的傳導(dǎo)功能，并且能改善大腦皮層的興奮和抑制過程，經(jīng)常從事體育活動(dòng)有利于建立運(yùn)動(dòng)條件反射，使思維敏捷，提高運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)確性和協(xié)調(diào)性，縮短掌握運(yùn)動(dòng)技能的時(shí)間。其次，經(jīng)常參加體育活動(dòng)，能促進(jìn)人體的新陳代謝，改善血液供給，提高成骨細(xì)胞與破骨細(xì)胞的活性，改善骨小梁的機(jī)構(gòu)，使骨骼粗壯、堅(jiān)固、韌性增強(qiáng)，增強(qiáng)骨骼的抗折、抗變、抗壓縮和抗扭轉(zhuǎn)等方而的機(jī)械性能，也有利于骨骼的生長。同時(shí)能使關(guān)節(jié)囊、韌帶和關(guān)節(jié)周圍的肌肉增厚、彈性增強(qiáng)，關(guān)節(jié)的伸展性、彈性、靈活性、柔韌性得到提高，這樣就提高了關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性和靈活性。另外，體育鍛煉能提高肌肉性能，肌絲變粗，增加肌肉的橫截面積，使之粗壯、結(jié)實(shí)、發(fā)達(dá)，肌肉力量增強(qiáng)，能承受更大的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。
　　2.體育運(yùn)動(dòng)能有效改善學(xué)生情緒狀態(tài)。體育教學(xué)是進(jìn)行知識(shí)、技術(shù)、技能的傳授過程，這個(gè)過程也包括情感上獲得成功感的愉悅體驗(yàn)。情緒狀態(tài)是個(gè)體從事各項(xiàng)活動(dòng)的心理基礎(chǔ)，也是衡量體育運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康影響的最主要的指標(biāo)，情緒的好壞直接影響學(xué)生的學(xué)習(xí)、交往等多方面的社交活動(dòng)，因此說情緒是心理健康的晴雨表。學(xué)生在學(xué)習(xí)過程和身體活動(dòng)過程中的行為、表情、情緒等外在表現(xiàn)是其心理狀態(tài)的真實(shí)反映，也就是說從情緒上很容易發(fā)現(xiàn)存在不同心理狀態(tài)。通過體育鍛煉，可以減緩和改善心理緊張等不良情緒。國內(nèi)外研究認(rèn)為，體育鍛煉能改善人的心理狀態(tài)，消除心理障礙和治療心理疾病，從研究的結(jié)果看，主要依據(jù)理論是轉(zhuǎn)移機(jī)制，并有實(shí)驗(yàn)性研究。
　　3.體育運(yùn)動(dòng)能培養(yǎng)學(xué)生良好的意志品質(zhì)，增強(qiáng)自信心和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。體育運(yùn)動(dòng)具有激烈、緊張的相互對(duì)抗性以及競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)的特點(diǎn)，在運(yùn)動(dòng)中要消耗一定的體力和心理能量，產(chǎn)生疲勞及不適，為了克服生理和心理的不適，就需要學(xué)生能夠吃苦耐勞和不斷拼搏。通過體育運(yùn)動(dòng)，有助于培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)、吃苦耐勞、勇于克服困難的思想品質(zhì)。學(xué)生在參加體育鍛煉時(shí)，總是伴隨著強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)和明顯的意志努力。體育的競(jìng)賽性使學(xué)生有機(jī)會(huì)在課堂上體驗(yàn)勝利與失敗的情感。在體育運(yùn)動(dòng)和比賽中往往要求團(tuán)隊(duì)協(xié)同作戰(zhàn)、相互配合，需要集體的力量戰(zhàn)勝對(duì)手，因此，通過體育競(jìng)賽有助于培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)友愛、集體主義和愛國主義精神，提高自身的技術(shù)水平，使學(xué)生保持積極健康的心理狀態(tài)。通過體育比賽，學(xué)生的心理承受能力也在不斷增強(qiáng)，自信心也得到增強(qiáng)。
　　二、體育教學(xué)中促進(jìn)學(xué)生心理健康發(fā)展的途徑
　　1.設(shè)置寬松的體育課堂教學(xué)氛圍。體育課堂教學(xué)氛圍是教學(xué)過程中相對(duì)穩(wěn)定的集體情緒狀態(tài)。課堂教學(xué)是體育教學(xué)的主要形式，在實(shí)現(xiàn)課堂教學(xué)任務(wù)的過程中，以教師為主導(dǎo)、學(xué)生為主體的教學(xué)形式，師生之間、學(xué)生之間交往頻繁，個(gè)體之間的情緒互相交流，形成相對(duì)統(tǒng)一的集體情緒氛圍。然而在學(xué)習(xí)過程中，由于學(xué)生完成某一技術(shù)動(dòng)作的失敗，會(huì)導(dǎo)致自信心受挫、情緒低落，另外，在體育課堂上師生交往或?qū)W生交往的沖突等原因，也會(huì)導(dǎo)致課堂集體氣氛發(fā)生起伏變化，這種個(gè)體的情緒突變會(huì)感染每個(gè)成員的情緒，使每個(gè)成員的心理活動(dòng)隨課堂氣氛的改變而變化。
　　體育課堂教學(xué)情緒氛圍的優(yōu)化能豐富學(xué)生的情感體驗(yàn)、提高教學(xué)效率。體育教學(xué)中形成的寬松的情緒氛圍給學(xué)生的學(xué)習(xí)提供了良好的環(huán)境空間，這種氛圍能感染學(xué)生的集體情緒，使之處于適度的亢奮狀態(tài)，人人都顯得躍躍欲試。課堂氣氛的活躍，帶動(dòng)了教與學(xué)、學(xué)與練的情緒高漲態(tài)勢(shì)，情緒的好壞直接影響學(xué)生的心理，當(dāng)學(xué)生處于積極的心理狀態(tài)之下，學(xué)習(xí)過程中學(xué)生的認(rèn)知、行為能力得到充分的發(fā)揮和提高，取得了明顯的教學(xué)效果。為了保持學(xué)生的參與熱情，教學(xué)過程中就要不斷地進(jìn)行情感調(diào)控。在學(xué)生學(xué)習(xí)過程中適時(shí)地多進(jìn)行表揚(yáng)，對(duì)于消極情感，則進(jìn)行疏導(dǎo)，對(duì)于每一個(gè)學(xué)生都要給予肯定，善于發(fā)現(xiàn)其好的方面，挖掘出其閃光點(diǎn)，面對(duì)存在的問題要耐心指導(dǎo)并提出合理的解決途徑。教師在課堂教學(xué)中應(yīng)創(chuàng)設(shè)多種具體的教學(xué)情境，讓學(xué)生在寬松的教學(xué)環(huán)境下學(xué)習(xí)，給學(xué)生以愉快、輕松、樂觀、和諧的心理感受。
　　2.優(yōu)化體育教學(xué)方法，使學(xué)生體驗(yàn)成功。體育教學(xué)是由身體直接參與和體驗(yàn)來獲取知識(shí)、技能的一門以實(shí)踐為主的課程，由于體育教學(xué)的特殊性，在教學(xué)過程中，不但身體要受到磨煉，心理上也要體驗(yàn)成功和失敗帶來的喜悅和煩惱。根據(jù)教學(xué)要求，在教學(xué)過程中有時(shí)技術(shù)水平要求較高，動(dòng)作難度較大，以及經(jīng)常伴隨的對(duì)抗性、危險(xiǎn)性等會(huì)使學(xué)生產(chǎn)生膽怯心理，基于這些原因，在教學(xué)手段上要改變常規(guī)的方式。為了讓學(xué)生感受到成功的體驗(yàn)，教學(xué)開始階段要適當(dāng)降低教學(xué)難度，當(dāng)學(xué)生體驗(yàn)成功后再逐漸提高難度。因?yàn)閷?duì)學(xué)生來講，體驗(yàn)成功會(huì)感受到自身的價(jià)值，證實(shí)自身的能力，并對(duì)體育課及體育活動(dòng)產(chǎn)生濃厚的興趣，因?yàn)榕d趣對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)至關(guān)重要，為學(xué)生的進(jìn)一步學(xué)習(xí)創(chuàng)造良好的心理基礎(chǔ)，為體育學(xué)習(xí)做好心理準(zhǔn)備。而對(duì)于在學(xué)習(xí)過程中的失敗者來講，他們?nèi)狈w驗(yàn)成功的情感，久而久之就會(huì)產(chǎn)生自卑感，失去學(xué)習(xí)的自信心，甚至產(chǎn)生畏懼感，從內(nèi)心對(duì)體育活動(dòng)失去興趣。這就要求在體育教學(xué)中更多地幫助學(xué)生獲得成功，體驗(yàn)到成功帶來的喜悅。為此，教學(xué)過程中教師要運(yùn)用適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)方法，充分發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用和學(xué)生的主體作用，在組織實(shí)施教學(xué)時(shí)注重學(xué)生的需要和情緒，創(chuàng)設(shè)生動(dòng)活潑、熱烈寬松的教學(xué)氛圍。另外，要讓每一個(gè)學(xué)生都具有經(jīng)過努力可以達(dá)到目標(biāo)的親身體驗(yàn)，培養(yǎng)學(xué)生積極進(jìn)取和樂觀向上的學(xué)習(xí)態(tài)度。
　　3.開展豐富多樣的課外體育活動(dòng)，為健康的心理提供穩(wěn)固的物質(zhì)基礎(chǔ)。課外體育活動(dòng)是針對(duì)體育課時(shí)數(shù)少、時(shí)間不足而進(jìn)行的補(bǔ)充，是學(xué)校體育課的繼續(xù)和延伸。學(xué)校課外體育活動(dòng)的開展對(duì)于提高體育教學(xué)質(zhì)量，豐富學(xué)生的業(yè)余生活起到了積極的促進(jìn)作用。學(xué)校課外體育活動(dòng)的開展，不僅僅對(duì)提高體育教學(xué)質(zhì)量方面有積極的影響，而且對(duì)學(xué)校實(shí)施健康教育，全面提高學(xué)生的身心健康也有著重要的作用。課外體育活動(dòng)能增加人與人、人與社會(huì)的聯(lián)系。參加體育鍛煉會(huì)使個(gè)體的社會(huì)交往的需要和欲望得到滿足，豐富學(xué)生的生活，緩解因?qū)W習(xí)和生活帶來的諸多煩惱和精神壓力。課外體育活動(dòng)以其特有的豐富內(nèi)容和富有挑戰(zhàn)性的游戲和比賽吸引著眾多的學(xué)生參與，一些學(xué)生也參與組織課外體育活動(dòng)，在組織過程中鍛煉了學(xué)生的組織和領(lǐng)導(dǎo)能力，同時(shí)能增進(jìn)人際交往，提高社會(huì)適應(yīng)能力。
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