改變不良嗜

　　對許多骨質(zhì)疏松患者的研究發(fā)現(xiàn)，一些個(gè)人嗜好與骨質(zhì)疏松有著千絲萬縷的聯(lián)系。
　　口重
　　食物中加入過量的鹽，不僅會(huì)增加心血管病的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。人體內(nèi)的鈉經(jīng)過腎隨著尿液排到體外，同時(shí)也會(huì)損耗鈣。人體需要排掉的鈉越多，鈣的消耗也就越大，最終必會(huì)影響到骨骼健全所必需的鈣質(zhì)。
　　咖啡與茶
　　過量攝取咖啡和茶可導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥，因?yàn)榭Х群筒瓒加欣蜃饔?。研究發(fā)現(xiàn)，過量攝入咖啡的人，鈣的排泄明顯增加，其髖部骨折的發(fā)病率也增加。另外，含磷的可樂飲料也屬此類，應(yīng)盡量避免過量攝取。
　　吸煙
　　吸煙可以引起骨質(zhì)疏松癥。吸煙主要會(huì)影響到骨骼的外層也就是皮質(zhì)骨的密度，而受影響最大的就是髖骨，吸煙者的髖骨密度普遍比不吸煙者低5%以上。需要強(qiáng)調(diào)的是，女性吸二手煙同樣易患骨質(zhì)疏松。
　　蛋白質(zhì)攝入多
　　高動(dòng)物蛋白質(zhì)飲食很容易引起鈣缺乏癥。這主要是因?yàn)楹虻膭?dòng)物性蛋白進(jìn)入人體后，會(huì)使血液呈現(xiàn)酸性反應(yīng)，逼迫身體從骨質(zhì)中提取鈣質(zhì)來維持酸堿平衡；其次，食物中的鈣經(jīng)過消化，變成游離鈣才能被小腸吸收，而紅肉（豬肉、羊肉、牛肉等）中含有大量的磷酸根，會(huì)在消化道中與鈣結(jié)合，從而減少人體對鈣的吸收；另外，紅肉中飽和脂肪酸含量非常高，會(huì)在胃腸道內(nèi)與鈣結(jié)合，形成不溶性脂肪，使鈣的吸收率降低。
　　過量食用巧克力
　　出現(xiàn)這種原因可能是因?yàn)榍煽肆胁菟狨ズ吞恰２菟狨?huì)減少鈣的吸納量，糖則與鈣的代謝有關(guān)，而鈣又會(huì)對維持健康的骨質(zhì)起到重要的作用。
　　飲酒
　　研究發(fā)現(xiàn)過量飲酒在男性可明顯地引起骨質(zhì)疏松癥。這可能是乙醇抑制骨形成，同時(shí)過量乙醇抑制了腸道對蛋白的攝入，使雄性激素的分泌減少，而男性雄性激素水平低下可以引起骨質(zhì)疏松。