節(jié)氣養(yǎng)生要點(diǎn) 四月

　　我國古代醫(yī)學(xué)家在實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)，節(jié)氣的變化，直接影響人體生命節(jié)律的調(diào)節(jié)。倘若自然變化違反常度，必將影響人體正常的氣血運(yùn)轉(zhuǎn)，造成功能節(jié)律紊亂、正氣下降、陰陽失調(diào)，極易感邪致病。所以，中醫(yī)學(xué)常將節(jié)氣與人體生理、疾病的診斷和轉(zhuǎn)歸，以及養(yǎng)生等方面密切聯(lián)系起來。
　　
　　從4月10日到5月10日，將經(jīng)歷谷雨和立夏兩個(gè)節(jié)氣。
　　谷雨——升陽祛濕
　　谷雨是春季最后一個(gè)由陽氣的生長，帶動(dòng)陰氣的旺盛的節(jié)氣，自然氣候溫中有濕，人容易困倦乏力。所謂“春困”的春天嗜睡就發(fā)生在這時(shí)。因此，針對(duì)這種情況，首先應(yīng)調(diào)整好作息，保證充足的睡眠，以防白天精神萎靡影響工作和學(xué)習(xí)。其次，在飲食上要注意：第一，增加辛散的食物，促進(jìn)陽氣的生發(fā)；第二，食用適量的淡滲利濕之品，防治濕氣困遏脾氣。此外，要增加運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)周身氣血循環(huán)，減輕困倦的感覺。
　　立夏——PpmDa/t9h9CkAl6dmwcLY1ymNcVhEGIXb/Ah5saecOY=養(yǎng)護(hù)心氣
　　從立夏開始，自然氣候進(jìn)入夏季，天氣以炎熱為主，在人體五臟之中，屬于心氣主令的階段。此時(shí)應(yīng)重點(diǎn)養(yǎng)護(hù)心氣、心臟。在飲食上，可以適度食用一些紅色食物，如辣椒、西紅柿、紅心蘿卜等，因?yàn)榧t色入心；也可以多食用一些心形的食物，如桃仁、杏仁、豬心等。運(yùn)動(dòng)可適度減少，特別是避免在陽光暴曬或氣溫極高的地方或時(shí)段運(yùn)動(dòng)，可以選擇晨起氣溫涼爽的時(shí)段進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
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