健康身體走走路

　　編者：走路是我們?nèi)粘Ｉ钪?，不花一分錢(qián)的健身運(yùn)動(dòng)，不僅可以調(diào)整心血管機(jī)能，還有減脂的效果，建議中老年人沒(méi)事常走路，有益身體健康。
　　
　　我今年已經(jīng)72歲了，在我的生活中“走路”成了我的必修課。因?yàn)槲疑钪?，多走路與少走路對(duì)于一個(gè)人的健康影響，是很不一樣的。一般來(lái)說(shuō)，經(jīng)常走路，能得到體育鍛煉，可以提高心血管的機(jī)能。這對(duì)于平日運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)比較少的我來(lái)說(shuō)，就更有增強(qiáng)體質(zhì)的意義了。
　　記得以前在報(bào)紙上看過(guò)一篇報(bào)道：在日本，健康的老人腿腳大都比較結(jié)實(shí)。他們說(shuō)，經(jīng)常步行能使腳的肌肉增強(qiáng)，使心血管機(jī)能提高，因而更充分地吸收血液中的養(yǎng)分，輸送至身體各部分；由于循環(huán)加速，組織內(nèi)積聚的代謝產(chǎn)物，也就易于排泄，減少疲勞。
　　對(duì)于我來(lái)說(shuō)，值得一提的是我多年來(lái)的步行姿勢(shì)。
　　方法是：首先要選擇適腳的布鞋，五個(gè)腳趾伸展自如，舒服?；咀藙?shì)是收腹，頭后部、兩肩、腰部、腳跟等平直。走時(shí)要直視前方，將膝部提高，步子要大一些。手里盡量不拿東西，甩開(kāi)手走。身體不要上下?lián)u動(dòng)或左右搖晃，兩眼平視，如同走在一條直線上。采取“原地踏步式”的走路，即使在陽(yáng)臺(tái)上也可以實(shí)行的。
　　這樣的鍛煉既讓我做到安全理想地運(yùn)動(dòng)，還同時(shí)讓我觀賞大自然美景，使我心情愉快，陶冶情操。