孕媽咪消化問題輕松解

　　女人一旦懷孕，“肚子”的話題總成為焦點(diǎn)，包括肚子里的胎兒、吃進(jìn)去的營養(yǎng)……孕媽咪的肚子似乎也常常有情緒，如“害喜”、脹氣、便秘、痔瘡、口味改變與食量增加等跟消化有關(guān)的大小事。
　　在妊娠10個月當(dāng)中，每個孕媽咪或多或少會出現(xiàn)跟消化有關(guān)的問題，但所遇到的狀況和程度不盡相同。較多人會在孕早期感受到不同程度的“害喜”。孕中期之后，有一些孕媽咪會出現(xiàn)脹氣和便秘的困擾，也有少數(shù)孕婦在后期甚至為痔瘡所苦。臨床上，偶爾還會碰到孕婦有膽囊結(jié)石的個案。這些，都跟懷孕時腸胃消化系統(tǒng)之功能變化脫離不了關(guān)系。
　　Oh，No～美食竟成夢魘!
　　
　　1　“害喜”
　　
　　大部分孕媽咪會在懷孕4～8周間發(fā)生“害喜”。至今發(fā)生的原因不明，輕微者惡心、嘔吐、食欲下降；嚴(yán)重者甚至體重下滑，需住院以點(diǎn)滴來補(bǔ)充營養(yǎng)。
　　醫(yī)生表示，食欲改變會在多數(shù)孕媽咪身上發(fā)生，只是有人變差，有人變好，也有人因?yàn)闀r間很短根本沒有察覺。據(jù)臨床統(tǒng)計(jì)，大約有一半孕婦到了14周以后就痊愈了，最遲在22周間90％的“害喜”媽咪會得到解脫。
　　另有數(shù)字統(tǒng)計(jì)指出：大約1％的孕媽咪會有“妊娠劇吐癥”。有孕婦“害喜”到吐血的，胃和食道間已產(chǎn)生裂傷。對一般嚴(yán)重“害喜”者，應(yīng)給予止吐劑或促進(jìn)腸胃蠕動的藥。另外，家人給予心理支持也是很重要的。
　　
　　2　脹氣及胃酸逆流
　　
　　孕媽咪脹氣時有耳聞，幾乎整個孕期都有人會發(fā)生這樣的困擾。除了腸胃蠕動變慢和胃酸分泌過多外，吞下太多氣體也可能是原因之一。醫(yī)生解釋：“嚴(yán)重者飯后便會有上腹部極度不舒服或疼痛感出現(xiàn)，萬一發(fā)生在懷孕后期，整個鼓脹感會令孕媽咪更加難受。對于幾乎餐餐飯后都發(fā)生脹氣的孕媽咪，建議通過飲食習(xí)慣去改善。若是有胃灼熱感的孕媽咪，則可以利用睡覺時抬高頭部或口服制酸劑來治療?！?br/>　　當(dāng)空氣經(jīng)由嘴巴進(jìn)入人體內(nèi)到達(dá)小腸，氧氣會被吸收，氨氣則流竄到大腸，成為腸氣的一部分。
　　
　　3　便秘
　　
　　孕媽咪容易便秘除了因?yàn)楹蔂柮筛淖儭嬍吃黾踊蚋淖冇绊懲?，有人認(rèn)為跟孕媽咪通常會攝取過多的“鐵質(zhì)”有關(guān)，加上若無固定排便習(xí)慣，問題會更嚴(yán)重。
　　臨床上，便秘困擾較常出現(xiàn)在孕中后期以后。如果情況嚴(yán)重，可請醫(yī)師給予氧化鎂軟便劑或bulk－forming瀉劑舒緩，這些藥物孕媽咪可安心服用。
　　因?yàn)槿梭w的大部分毒素和代謝廢物都是經(jīng)由糞便排出的，一旦便秘對健康就會有很大的影響，輕者使肌膚暗沉無光澤，重則引起腸胃道癌癥等。
　　
　　4　痔瘡
　　
　　另外，有孕期引發(fā)痔瘡或使得痔瘡問題加重的孕媽咪會來求診，這種情形大部分發(fā)生在懷孕后期?；诎踩紤]不建議開刀，醫(yī)生會教導(dǎo)孕媽咪嘗試溫水坐浴，或給予軟便劑及外擦藥膏，減緩疼痛和不適。
　　痔瘡是指肛門口周圍的靜脈不正常擴(kuò)張，所造成的血管腫脹問題。長期腹瀉、便秘、熬夜、緊張、懷孕、蹲坐，及某些疾病等都會令靜脈壓增加，從而導(dǎo)致痔瘡的危險(xiǎn)。
　　Oh，Ya～就是非吃不可!
　　當(dāng)然，也有孕媽咪并未出現(xiàn)以上孕期不適，反到像是消化太好了，喜歡上某些特定食物，而且一次非得吃上兩人份不可，讓孕早期就已體重明顯增加。
　　對于這類“視吃飯如皇帝大“的孕婦，醫(yī)生指出：口味改變和食量增加在早些年的產(chǎn)科臨床上經(jīng)?？梢?。
　　
　　5　口味改變
　　
　　目前，醫(yī)學(xué)上還找不出孕媽咪為何在孕期突然口味改變，有些甚至生產(chǎn)完以后又恢復(fù)到孕前的喜好。只要不過分飲食不均，孕媽咪大可隨興享用，尤其有“害喜”困擾的孕婦，若能找出可以增加食欲的食物，也無不可。
　　
　　6　食量劇增
　　
　　至于食量問題，醫(yī)生建議孕媽咪最好有所節(jié)制。孕媽咪過胖則容易導(dǎo)致妊娠糖尿病、胎兒過重及產(chǎn)后瘦身不易等問題。胎兒過重會導(dǎo)致不易自然生產(chǎn)，增加難產(chǎn)及剖腹生產(chǎn)的幾率。孕媽咪不妨多了解食物的特性和孕期營養(yǎng)需求，認(rèn)真做好孕期體重管理才不至于讓自己及寶寶都有危險(xiǎn)喔!
　　Oh，why～肚子“情緒”哪里來?
　　大腹便便已經(jīng)夠累了，為什么還會有這么多的肚子“情緒”問題考驗(yàn)孕媽咪呢?上述消化問題跟孕期諸多身體不適的原因一樣，元兇可能都是孕婦的荷爾蒙改變(尤其是雌激素、人類絨毛膜激素)，導(dǎo)致以下問題產(chǎn)生：
　　1　胃部的排空速度過慢。
　　2　腸胃蠕動不正常。
　　3　胃酸分泌過多。
　　此外，很多研究都指出：人體消化機(jī)制與進(jìn)食前后的情緒壓力有關(guān)。孕媽咪的情緒起伏和壓力來源原本就比一般人多，所以飲食壓力在無形中產(chǎn)生，其影響力也常讓孕媽咪不自覺而忽略了。
　　輕松解……TRY IT
　　孕期消化問題，除了痔瘡應(yīng)盡早治療，除非問題嚴(yán)重到影響其他方面的生活，否則通常會伴隨著時間，最遲在生產(chǎn)后消失。
　　提醒孕媽咪，孕期發(fā)生任何身體不適都可與產(chǎn)檢醫(yī)師討論，醫(yī)師會考慮孕婦用藥等級給予適當(dāng)治療，若無需服藥，孕媽咪可通過食物選擇和改變習(xí)慣飲食來調(diào)整。
　　
　　選對的食物＆對的方法
　　
　　懷孕期間，孕媽咪若胃口不佳或者飲食障礙頻頻發(fā)生，那將影響媽媽自己及胎兒的健康，最好積極改變飲食的習(xí)慣，以及選擇適合的食物來補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)。
　　
　　飯前
　　來點(diǎn)開胃料理
　　有些孕早期的媽咪會因?yàn)槭秤徽瘢恢撨x擇什么樣的食物來進(jìn)食。一般而言，酸味食物可以幫助開胃。在烹調(diào)食物時，可加點(diǎn)白醋、檸檬汁或菠蘿入菜，孕媽咪平時也可吃些蜜餞，這對于某些“害喜”的孕媽咪而言，還有止吐的作用。
　　
　　“害喜”媽咪當(dāng)心
　　1　不可空腹，隨身攜帶干糧，例如蘇打餅干。
　　2　遠(yuǎn)離油煙，若必須自行料理也準(zhǔn)備清淡食物為宜。
　　
　　飯中
　　易忽略的進(jìn)食壞習(xí)慣
　　1　邊吃飯邊說話或工作，不但會吞入過多氣體，也容易導(dǎo)致消化不良。
　　2　快速用餐，這對孕媽咪是另一種壓力，最好細(xì)嚼慢咽，慢慢品嘗食物的美味。
　　
　　飯后
　　飯后甜點(diǎn)的迷思
　　很多餐廳在餐后會送上甜點(diǎn)!站在營養(yǎng)的觀點(diǎn)，應(yīng)該是心理作用大于實(shí)際功能，就像巧克力讓人有幸福滋味一樣。
　　另外，曾有醫(yī)學(xué)報(bào)導(dǎo)指出，餐后食用甜點(diǎn)反而容易加速老化，因?yàn)榈矸酆吞嵌际鞘谷死匣氖澄铩?br/>　　
　　水果何時吃最好
　　大部分人都知道飯后吃點(diǎn)水果可以幫助消化，提醒大家：水果含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，而這兩種營養(yǎng)素空腹時攝取較容易被吸收，所以吃水果的時機(jī)要看孕媽咪的需求是什么了。
　　
　　不宜進(jìn)行的活動
　　由于孕媽咪容易食道逆流，建議其飯后不要平躺，以靠背坐姿休息為宜。即便是散步，也應(yīng)在飯后30分鐘以上再進(jìn)行較適