S曲

　　拖地——減肥不減胸
　　
　　在減肥的過程中，注意胸部的塑形才能擺脫“減肥先瘦胸”的宿命。
　　拖地是鍛煉胸部的最佳運動：面朝拖把的方向站直，雙手握住拖把柄，兩腿一前一后交叉站立，擺出弓步，然后用手臂的力量將拖把前后推移，感覺像在擊劍。
　　雙腿要維持弓步才能將鍛煉效果集中到上半身，每分鐘消耗9卡路里熱量。如果覺得累，可以調(diào)換左右腳的位置。擦桌子——告別“蝴蝶袖”
　　上臂的贅肉好像天然的“蝴蝶袖”，甩都甩不掉，怎么辦?
　　擦桌子時換個動作：站在桌子一便，雙手按住抹布，接下來身體不要動，靠手臂的力量將抹布來回推擦。
　　這組類似俯臥撐的動作，每分鐘可以消耗5卡路里熱量。注意，向前推擦?xí)r，雙手要在同一水平線上，且雙臂用力要保持一致，這樣還可以促進肩膀的血液循環(huán)，緩解辦公室一族肩頸酸痛的癥狀。
　　
　　曬衣物——轉(zhuǎn)出小蠻腰
　　
　　再小的家務(wù)也不能輕視，比如晾曬衣物。背對晾衣竿站直，接著胯部以下保持不動，扭轉(zhuǎn)上半身把衣服晾起來，左右交換進行。扭轉(zhuǎn)時，若將身體略向后仰，就能增加負荷，鍛煉到腰部兩側(cè)肌肉。
　　如果你用的不是室內(nèi)晾衣架，無法完成以上動作，沒關(guān)系，把衣服掛進衣櫥，甚至開關(guān)電視的時候你都可以拷貝這個動作，完成10次就能消耗4卡路里熱量。
　　
　　清理雜物——塑造完美臀部
　　
　　后翹的臀部要依靠緊致的大腿肌肉來承托，如此才能擁有迷人曲線。搬動雜物時，不要隨意彎腰拿取，應(yīng)該先蹲下，拿了之后再慢慢站起，能鍛煉大腿肌。達到鍛煉效果，每分鐘消耗5卡路里。
　　
　　洗碗——練就模特腿
　　
　　一邊洗碗一邊左右輪流做拾腿動作，每次動作維持10秒鐘。當(dāng)全身的重力都集中在一條腿上，那么它所消耗的熱量也會是正常站立的2倍。如果單腿站立時微微踮一下腳尖，還能順便提拉小腿肌肉。
　　腿部很容易積聚肌肉，所以每條腿單腿站立的時間不要超過15秒，加上洗碗本身消耗的熱量，這組運動能讓你每分鐘減少7卡路里熱量。
　　
　　鋪床——再現(xiàn)性感鎖骨
　　
　　你以前用什么動作整理床鋪?現(xiàn)在試試這個：先擺好跪坐的姿勢，接著上半身匍匐在床上，雙手蛙泳式在床上緩慢地劃動，鋪展床褥，上肢盡量展開。如果你能感到肩頭有一絲絲的酸脹感，說明你成功了，這個動作能鍛煉到平常很少用到的前肩，也就是鎖骨的位置。
　　這個動作每分鐘能消耗7卡路里熱量。另外，很多男人其實是“鎖骨控”，因為在一項“最性感裸露部位”的調(diào)查中，30.8％的男人認為鎖骨更能展現(xiàn)女性魅力，而這一答案也超越了胸部占據(jù)首位。