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    羊奶、水牛奶、駱駝奶哪種奶“最好”

    2011-12-29 00:00:00云無心
    食品與生活 2011年10期


      牛奶實(shí)在是讓國人愛恨交加。一方面,人們希望通過喝奶來補(bǔ)充營養(yǎng);另一方面,層出不窮的牛奶事件以及“牛奶有害說”又讓人們憂心忡忡。父母們總是希望給孩子“最好的奶”,以至于各種通過炒作名詞來進(jìn)行忽悠的“高端牛奶”能大行其道。
      當(dāng)各種動(dòng)物的奶,比如羊奶、水牛奶甚至駱駝奶出現(xiàn)在人們面前的時(shí)候,往往會(huì)稱“比牛奶更有營養(yǎng)”、“最好的奶”、“奶中之王”等。
      因而也就經(jīng)常有人問:哪種奶“最好”?
      要評(píng)價(jià)奶的“好壞”,首先得有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)可以是“更接近母乳”,也可以是“含有更多營養(yǎng)物質(zhì)”。各種動(dòng)物的奶都是那種動(dòng)物的幼崽最適合的食物,但最適合那種動(dòng)物的,并不意味著適合人類。因而按照“更接近母乳”標(biāo)準(zhǔn),沒有一種動(dòng)物的奶是合格的。所以,對(duì)于以奶為主要營養(yǎng)來源的嬰兒,不管哪種動(dòng)物的奶都“很差”。以模仿母乳為目標(biāo),“人工調(diào)配”出來的嬰兒配方奶才能夠“接近母乳”。
      不過,動(dòng)物的奶往往是給大人或者大一些的孩子喝的,也就用不著考慮“接近母乳”的標(biāo)準(zhǔn)?!盃I養(yǎng)價(jià)值是牛奶的幾倍”也就成了最常用的廣告詞。
      這種說法本身也還是忽悠?!盃I養(yǎng)價(jià)值”、“營養(yǎng)成分”都是很空泛的詞。如果把奶中的固體物質(zhì)都當(dāng)作“營養(yǎng)成分”,那么牛奶和羊奶接近,水牛奶可以達(dá)到牛奶的1.2倍,駱駝奶介于它們之間。
      以固體含量為指標(biāo)并不合理。營養(yǎng)成分是人體需要的食物成分,當(dāng)人體缺乏某種成分時(shí),食用含有那種成分的食物就“有營養(yǎng)”;如果一個(gè)人的總體食物中那種成分過多,它就成了負(fù)擔(dān)。比如說脂肪,奶中主要是飽和脂肪。從這個(gè)意義上說,脂肪含量越低的奶“越好”,這也是現(xiàn)在營養(yǎng)學(xué)推薦喝脫脂牛奶的原因。未經(jīng)脫脂的奶中,水牛奶的脂肪含量能夠達(dá)到8%,而牛奶中一般不超過4%。在相同的固體基準(zhǔn)上相比,水牛奶的脂肪含量還是要多于牛奶。因而,若以脂肪含量為標(biāo)準(zhǔn),牛奶、羊奶又會(huì)優(yōu)于水牛奶。
      膽固醇含量是一個(gè)更引人關(guān)注的健康指標(biāo)。每100毫升牛奶中含有14~17毫克,每100毫升羊奶約11~25毫克,而每100毫升水牛奶為10毫克以下。因而,若只考慮膽固醇含量,水牛奶又會(huì)勝出。
      對(duì)于很多人來說,喝奶是獲得蛋白質(zhì)和鈣的捷徑。原奶中蛋白質(zhì)的含量與飼養(yǎng)條件緊密相關(guān)。商業(yè)化的牛奶,蛋白質(zhì)含量比較恒定,一般在3%左右;駱駝奶和水牛奶商業(yè)化程度不高,比如駱駝奶,可以低至2.5%,也可以高到4.5%;而水牛奶的蛋白含量,典型值是4.5%。至于鈣含量,牛奶、羊奶中差別不大,駱駝奶和水牛奶中的含量要高一些。也就是說,如果從蛋白質(zhì)和鈣的角度來考慮,100毫升的水牛奶大致相當(dāng)于150毫升的牛奶。
      奶中還含有一些礦物質(zhì)和維生素。不同動(dòng)物,甚至相同動(dòng)物若在不同養(yǎng)殖條件下所生產(chǎn)的奶,其中的含量可能相差很大。不同的人所需營養(yǎng)種類不同,也就更難來比較哪種奶“更好”了。
      不管是牛奶、羊奶,還是駱駝奶、水牛奶,都能為人體提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),都是攝取鈣很經(jīng)濟(jì)方便的途徑。它們的成分不盡相同。所以,這些奶之間的不同對(duì)人體健康有什么樣的影響,很難進(jìn)行簡單的比較。商家炒作某種奶“更有營養(yǎng)”,甚至某種奶“最好”,跟炒作“高端牛奶”一樣,僅僅是斷章取義而已。
      作為消費(fèi)者,除了需要關(guān)注食物中營養(yǎng)成分的濃度,更需要關(guān)注它們與價(jià)格的比值。人體需要的不是“濃度”,而是“總量”。比如說蛋白質(zhì),如果花同樣的錢買到的牛奶和水牛奶一樣多,那么水牛奶“更好”;如果買到的牛奶是水牛奶的2倍,那么牛奶就“更好”。

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