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    初秋養(yǎng)生湯菜

    2011-12-29 00:00:00李興福
    食品與生活 2011年10期


      秋天天氣干燥,容易令人口干喉痛、干咳少痰、皮膚干燥和便秘等不適。應(yīng)選擇一些養(yǎng)肺補(bǔ)品滋潤一下,如雪梨、甘蔗、馬蹄、銀耳、百合等。也可選甲魚、烏骨雞、海參、鴿子、黑魚、草雞、老鴨、牛肉、豬肺、瘦肉等,配上幾味中草藥燉來食用,滋補(bǔ)生津。
      初秋菜肴和湯水如下:
      
      黃精乳鴿首烏湯
      原料:鴿子1只,黃精8錢,首烏8錢,枸杞子5錢,龍眼肉10粒。
      制法:鴿子去頭去腳去內(nèi)臟洗凈,與黃精、首烏、枸杞子一起放入鍋內(nèi),倒入700毫升清水燒開,用小火燜煮2小時(shí),最后放適量鹽調(diào)味即成。
      特點(diǎn):補(bǔ)血安神,滋潤五臟。
      
      花菇海參甲魚湯
      原料:甲魚1只,水發(fā)海參300克,干花菇50克,豬瘦肉100克,黑豆50克,蜜棗5個(gè)。
      制法:甲魚宰殺放血,用開水泡透,削去表面黑衣,開肚去掉內(nèi)臟,去頭去腳尖,斬成8塊,洗凈待用,海參洗凈,切成大塊;豬瘦肉切塊,洗凈;花菇泡軟,洗凈去根;黑豆泡半小時(shí);燉鍋放700毫升清水,甲魚塊、豬瘦肉、黑豆下鍋燒開改小火燜煮1小時(shí);再放花菇、蜜棗、海參燒40分鐘,加適量鹽調(diào)味即成。
      特點(diǎn):補(bǔ)血滋陰、補(bǔ)虛填損、清心潤肺。
      
      沙參山藥牛肉湯
      原料:沙參50克,新鮮山藥200克,牛肉500克,黃酒、鹽各適量。
      制法:牛肉斬塊汆水,沖洗;沙參用清水洗凈,同牛肉一起下鍋,放清水1 000毫升上火燒開,小火燜燒3個(gè)小時(shí);山藥去皮切條塊,待牛肉酥軟時(shí)放入鍋內(nèi)再燒30分鐘,調(diào)味即成。
      特點(diǎn):補(bǔ)而不燥,適合全家食用。
      
      蘋果雪梨瘦肉湯
      原料:蘋果、雪梨各1個(gè),豬瘦肉200克,蜜棗4個(gè)。
      制法:蘋果去皮切厚片,雪梨洗凈不去皮切厚片,豬肉洗凈切片;放鍋內(nèi),倒入清水500毫升燒開,轉(zhuǎn)小火燒40分鐘即成。
      特點(diǎn):養(yǎng)陰潤肺、益胃生津。
      
      洋參銀耳燉草雞
      原料:草雞1只,豬瘦肉200克,西洋參片15克,銀耳15克,蜜棗5個(gè)。
      制法:光雞洗凈切塊,汆水沖洗凈;豬瘦肉切塊氽水沖洗,放鍋內(nèi),倒入清水1 000毫升燒開,轉(zhuǎn)小火燜燒1小時(shí);洋參、銀耳、蜜棗洗凈加入雞鍋內(nèi)燒開,轉(zhuǎn)小火燜燒1個(gè)小時(shí),調(diào)味即成。
      特點(diǎn):養(yǎng)陰清熱、滋補(bǔ)氣血。
      
      金針菇瘦肉湯
      原料:金針菇200克,黃豆芽200克,豬瘦肉200克,食用油20毫升,鹽和雞精適量。
      制法:金針菇、黃豆芽去根洗凈,豬瘦肉洗凈切片;鍋上火燒熱,倒油,金針菇和黃豆芽一起下鍋煸炒,放清水500毫升燒開;3分鐘后下肉片燒開,調(diào)味即成。
      特點(diǎn):健脾潤燥,利水,溫肺,滋陰補(bǔ)血。
      馬蹄胡蘿卜鯽魚湯
      原料:河鯽魚1條,馬蹄10只,胡蘿卜100克,食用油20毫升,蔥、姜、鹽各適量。
      制法:活魚宰殺后洗凈,馬蹄去皮切成片,胡蘿卜切厚片;鍋上火燒熱,倒油,胡蘿卜、鯽魚一起下鍋煸煎約2分鐘;放蔥、姜、清水500毫升,用大火燒6~7分鐘;放入馬蹄燒3分鐘,調(diào)味即成。
      特點(diǎn):湯汁濃,味鮮,利水,消腫,清熱解毒,溫中益氣,降壓,安五臟。
      
      淮杞淡菜甲魚湯
      原料:甲魚1只,淮山藥30克,枸杞子10克,淡菜100克,黃酒50克,蔥、姜、鹽各適量。
      制法:甲魚治凈,去內(nèi)臟去頭去腳尖,斬成8塊洗凈,放鍋中加清水及蔥、姜、黃酒燒開,再用小火燜燒;淡菜用溫水泡軟,修去淡菜小毛和沙粒;淮山、枸杞子洗一下,同淡菜一起放鍋內(nèi)用小火燜燒1小時(shí),調(diào)味即成。
      特點(diǎn):滋陰調(diào)經(jīng),補(bǔ)肝腎、益精血。
      
      核桃炒豬腰
      原料:核桃仁60克,豬腰子2只,蘋果1個(gè),食用油30毫升,蔥、姜、鹽各適量。
      制法:核桃仁洗凈,蘋果去皮切片;腰子每只切開,去掉腰子內(nèi)雜物和腰子表面腰衣等,再將腰子批成片,放入碗內(nèi),加少量鹽和黃酒拌幾下,再用清水洗凈,瀝干腰內(nèi)水分和異味;鍋上火燒熱,倒食用油,將核桃仁炒熟,撈出待用;將鍋內(nèi)油倒出留25毫升,放蔥、姜末煸香,將腰片放入鍋內(nèi)煸炒,調(diào)味后快炒,倒入核桃、蘋果快速炒幾下即成。
      特點(diǎn):補(bǔ)腎強(qiáng)腰,健腦益腎,利腸,解毒。
      
      黑豆雞爪湯
      原料:雞爪10只,黑豆150克,豬瘦肉200克。
      調(diào)料:蔥、姜、黃酒、鹽各適量。
      制法:黑豆先用冷水泡3個(gè)小時(shí),雞爪去掉爪尖;豬肉切塊,同雞爪一起汆水沖洗;黑豆洗凈下鍋放清水1 000毫升燒開,用小火燜燒1小時(shí);再將豬肉放進(jìn)鍋再燒1個(gè)小時(shí),最后將雞爪放進(jìn)鍋內(nèi)燒40分鐘,加調(diào)料即成。
      特點(diǎn):凈血,解毒,理腎臟,養(yǎng)顏。
      
      花膠燉鵝肉
      原料:光鵝半只,干花膠(魚肚)2片約150克(選邊薄中厚的干貨),淮山藥40克,黃氏30克,黨參30克。
      調(diào)料:蔥、姜、鹽各適量,黃酒50毫升,清水1 000毫升。
      制法:鵝斬塊,用開水汆透,沖洗凈;花膠冷水泡12小時(shí),切成大塊;各種藥料用冷水洗凈;將鵝肉放進(jìn)燉鍋內(nèi),放清水、蔥、姜和酒燒開,用小火燜燒1小時(shí);將泡軟的花膠放入鵝肉內(nèi),各種藥料也放入一起燉2小時(shí);待鵝肉酥爛,花膠軟糯加調(diào)料即成。
      特點(diǎn):強(qiáng)身益氣,溫補(bǔ)性好。
      
      鰱魚淮杞湯
      原料:鰱魚一條700克,淮山藥20克,枸杞子15克,桂圓肉10克。
      調(diào)料:蔥、姜、黃酒、鹽各適量,油25毫升。
      制法:魚洗凈斬塊,鍋燒熱放油;將魚下油鍋煎爆,放蔥、姜和酒,再放清水1 000毫升;各種藥料一起放進(jìn)魚內(nèi)燒開,用小火燒1個(gè)半小時(shí),加調(diào)料即成。
      特點(diǎn):清虛熱,補(bǔ)脾益腎,補(bǔ)腦益中氣,固腸胃。

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