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    親子食譜

    2011-12-29 00:00:00王蕓潔
    食品與生活 2011年11期


      兒子的學(xué)校為他們布置了一份家庭作業(yè)——我會(huì)做的一道菜。主題雖然相同,但年級(jí)越高,要求也越高。到學(xué)期結(jié)束時(shí),老師會(huì)把學(xué)生寫(xiě)出來(lái)的食譜做成小冊(cè)子發(fā)給每個(gè)學(xué)生以作紀(jì)念。這本小冊(cè)子上面是小孩稚嫩的筆記,但卻是父母廚房?jī)?nèi)的智慧結(jié)晶,從中不但學(xué)了幾招人家的看家本領(lǐng),家長(zhǎng)之間也會(huì)因?yàn)橐坏啦硕兂膳笥选?br/>  
      微波爐炒蛋
      材料:雞蛋2枚,小半杯牛奶,鹽、芝士適量。
      制作:雞蛋和牛奶攪拌均勻,倒入事先涂過(guò)一層黃油的深盤(pán)或馬克杯中;放入微波爐中高火加熱45秒,膨脹得很高時(shí),轉(zhuǎn)中火加熱30秒,如果膨脹不夠高,還需再增加時(shí)間;取出后用芝士和鹽調(diào)味就可以吃了。
      第一次看到這道食譜幾乎不敢相信自己的眼睛,竟然會(huì)如此簡(jiǎn)單?試過(guò)后才知道真的可以很簡(jiǎn)單,也很好吃。特別是早上起來(lái),這樣一頓早餐節(jié)省了我很多時(shí)間。
      
      西瓜健康餐
      材料:西瓜、葡萄、鮮奶油少量。
      制作:西瓜去皮,用刻蛋糕的模子刻出形狀;周圍擺上葡萄,再在西瓜上涂一些鮮奶油就可以吃。
      熱量相當(dāng)?shù)?,容易制作,而且非常好吃?br/>  燉羊肉
      材料:大蒜4~5顆切碎,洋蔥1個(gè)切細(xì)條,嫩姜1塊切絲,胡蘿卜2根切滾刀塊,番茄2個(gè)切小塊,紅酒半杯,香菜少量;去骨羊肉2.5千克,去除中間白色部分的筋,切小塊后,用鹽和胡椒粉腌漬。
      制作:羊肉煎至變色后與其他材料一起放到燉鍋中,加入無(wú)鹽雞湯或少量魚(yú)湯,小火燉一晚,第二天早上加鹽即可。
      
      豬排紫甘藍(lán)
      材料:橄欖油適量,薄豬排1份(不用事先腌過(guò)),紫洋蔥1個(gè)切碎,紫甘藍(lán)1個(gè)切碎,紅酒少量。
      制作:豬排先用橄欖油用中溫煎至兩面變色,撒上適量鹽、胡椒粉和咖喱粉,反復(fù)翻面煎,約5分鐘一面。另一個(gè)平底鍋內(nèi)倒入橄欖油,放入洋蔥煸5分鐘,再放入紫甘藍(lán),用紅酒烹煮后,澆在豬排上即成。
      這道菜是美國(guó)人家里常做的,只是當(dāng)中國(guó)人改良過(guò)的面拖豬排上桌,他們哈哈一笑,說(shuō)這個(gè)不是豬排,而我們卻覺(jué)得美國(guó)人的豬排煎得不夠透。不過(guò),美國(guó)人煎的豬排熱量比較低,面拖后的豬排含油量高,對(duì)健康不利。
      
      烤雞
      材料:童子雞1只,洋蔥頭適量, 無(wú)鹽黃油1條,迷迭香2片,桂皮2~3根,蒜頭切碎,檸檬1只剖開(kāi)待用,燒烤蜜糖適量。
      制作:先用鹽反復(fù)把童子雞的里外都擦過(guò),用保鮮紙包住后放冰箱冷凍1小時(shí);烤爐預(yù)熱200℃;鍋中放黃油,把洋蔥和蒜頭煸香后,放入雞肚內(nèi); 烤盤(pán)中放入迷迭香和桂皮,滴入半個(gè)檸檬的汁攪拌;另半個(gè)檸檬則切片放在雞肚里;再將黃油涂抹雞身后入烤箱烤;20分鐘后,翻過(guò)來(lái)再烤20分鐘;最后取出趁熱涂上蜜糖。還可以把烤盤(pán)內(nèi)多余的汁煮后淋在雞肉上。
      美國(guó)人喜歡這道菜,因?yàn)閴蛱?,又沒(méi)醬油味,而且烤的時(shí)間短。
      
      墨西哥薄餅卷
      材料:墨西哥薄餅,無(wú)骨雞胸肉切絲,熟蝦仁、鹽、胡椒粉各適量。
      制作:雞絲用鹽、胡椒粉腌過(guò),放入鍋內(nèi)炒熟;然后將原味酸奶、蛋黃醬、檸檬汁調(diào)成醬汁涂在薄餅上,再將雞絲和蝦仁放在餅中卷起即可。也可以放入自己喜歡的各種水果和蔬菜。
      這本小冊(cè)子,讓我這個(gè)中國(guó)媽媽感覺(jué)有點(diǎn)遺憾,因?yàn)橹袊?guó)人注重小孩讀書(shū),很多中國(guó)小孩對(duì)廚房的熱情和動(dòng)手能力遠(yuǎn)沒(méi)有美國(guó)小孩強(qiáng)。中國(guó)家長(zhǎng)見(jiàn)到這樣的功課,大多數(shù)都是告訴他們步驟,然后教他們?nèi)绾萎?huà)和寫(xiě),把多余的時(shí)間用來(lái)讀書(shū)。而美國(guó)人卻把這樣的功課當(dāng)作親子廚房,一起討論主題,一起想辦法,在考慮到廚房安全和簡(jiǎn)單步驟后,自己設(shè)計(jì)食譜,讓小孩實(shí)踐。

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