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    快樂享用水果

    2011-12-29 00:00:00范志紅
    食品與生活 2011年12期


      深秋是水果收獲的季節(jié),各種水果往往讓人挑花了眼。水果該怎么挑,怎么存,怎么吃呢?
      
      顏色越漂亮的水果越好吃嗎?
      水果的品種不一樣,顏色就會有所不同,比如紅富士蘋果是紅的,王林蘋果卻是黃的,嘎啦蘋果是紅白均有的。每一個品種只要達(dá)到它的成熟顏色,就是好吃的。
      水果經(jīng)過套袋處理之后,顏色會更加漂亮均勻,但那些顏色不勻的水果也是無害的,口味也不遜色于漂亮的果子。從美味角度來說,聞香氣挑水果更加靠譜,無論顏色如何,香氣濃郁的水果通常都是最好吃的。
      不過,從營養(yǎng)價值來說,顏色深濃的品種通常優(yōu)于顏色淺的品種。比如紫黑的大櫻桃,花青素含量高于紅色品種,紅色的又高于黃色的品種。芒果也一樣,果肉橙黃色的品種胡蘿卜素含量高,淺黃色的胡蘿卜素含量就低一些。對于獼猴桃來說,深綠色果肉的品種通常葉酸和維生素C含量較高,而對于葡萄來說,也是紫黑色、紫紅色品種的抗氧化物質(zhì)高于綠肉和白肉的品種。
      
      長得比較大的水果,是不是說明使用了膨大劑?
      水果的大小主要受品種控制,不能僅僅按大小來評價是否自然。比如說,某種水果品種平均重量是120克,那么100克或140克都是很正常的,但180克就比較奇怪了。品種不同,大小差異會很大,比如說紅富士蘋果長得大,嘎啦蘋果長得?。荒承﹪a(chǎn)獼猴桃大,進(jìn)口獼猴桃略小,但并不能斷定前者用了膨大劑,因為這是品種遺傳差異所致。
      我專門問過做過膨大劑實驗的專業(yè)人員,他們告訴我,膨大劑能讓果實長得更大,成熟更快,但會影響甜度和風(fēng)味,也不利于儲藏。從安全性角度來說,它是世界各國都允許使用的,也是生物可降解的,若在水果小的時候進(jìn)行處理,采摘后幾乎不用擔(dān)心安全問題。農(nóng)民用膨大劑處理的主要動力是市場以大小來劃分價格,小的不受消費者歡迎。去超市看看,幾乎人人都挑大的。所以,如果消費者都不挑大的,就沒人用膨大劑處理了。
      如果不想買到使用膨大劑的水果,可在同類品種的水果中,選擇大小中等的果實,不要歧視長得小的果實;還可以嘗嘗味道,如果風(fēng)味濃郁,酸甜適口,就不用擔(dān)心膨大劑的問題了。大小能人工調(diào)整,口味造不了假。在市場里可以要求品嘗;在超市可先少買兩個嘗嘗,覺得味道好,再大量購買也不遲。
      
      有些水果買回家時硬邦邦的,不好吃怎么辦?
      很多朋友不知道怎樣吃,直接吃硬的吧,太難吃;吃那些有點變軟的,往往軟硬不均勻,口感不好,味道不甜。其實,這些水果很好吃,只是要耐心等幾天。
      首先,買的時候要仔細(xì)摸一摸,果實不能有碰傷。一旦有傷,就會提前局部變軟、發(fā)酵甚至腐爛變味,其他地方卻不熟不甜,這樣會很難吃,要通體堅硬的才好。但是,果實又不能過生,必須長到足夠的體積,整個果實看起來都很飽滿,沒有癟縮或發(fā)尖的感覺?;丶衣飞喜灰艿娇呐龌驍D壓。
      買回家之后,先把這些生硬的水果放進(jìn)沒有破口的塑料袋,再放一兩個蘋果、海棠、梨之類散發(fā)香氣的水果,把口扎起來,讓熟水果釋放的天然催熟氣體“乙烯”來發(fā)揮作用。3~5天之后,輕輕地按一下水果的基部,如果略微有一點軟(千萬不可以是輕易按下去那種軟),就可以按軟度順序吃了。成熟適度的國產(chǎn)獼猴桃酸甜適口,軟點時果肉還有點沙;煙臺梨有了酒味的時候風(fēng)味最為迷人;牛油果的果肉柔軟細(xì)滑,加一點點煉乳特別好吃哦!
      
      別人送了一箱水果,吃不完怎么保存?
      水果不要堆放在一個箱子里,要趕緊取出來,避免相互擠壓;把已經(jīng)軟熟的先吃掉,有病斑或霉變的馬上拿出來,避免傳染給其他水果;表面有污物或沾上霉菌的要輕輕洗干凈。
      每一種水果的最佳儲藏溫度都有所不同。蘋果、梨等溫帶水果可以放進(jìn)塑料袋在冷藏室保存,袋口可以扎上;熱帶水果不能放冰箱,否則會發(fā)生凍害,放在室溫陰涼處就可以了,而且袋子要留一點口,經(jīng)常檢查,避免腐爛。
      需要催熟的水果,可以分裝在不同的袋子里,分批催熟,避免一下子全熟來不及吃而爛掉。實在吃不完,還可以把一部分水果做成果醬或泡成果酒,還可泡在蜂蜜里。漿果特別適合這種方法。
      當(dāng)然,最好的方式還是吃多少買多少,讓冷庫替我們保存,比自己家里保存質(zhì)量可靠。吃不完的不如提前送給親友鄰居,促進(jìn)和諧而且避免浪費哦!
      水果表面上稍微壞了一點,還能吃嗎?
      水果的“壞”有幾種情況,有的是長霉,有的是軟爛,有的是碰傷變褐,有的是有疤或者有蟲子。
      如果是碰傷,完全不妨礙食用,去掉一小塊褐變的部分就行了;疤和蟲子也是完全不妨礙食用的;軟爛的水果可以去掉軟的部分,其余部分如果沒有霉味也可以吃,只是可能帶有酒精發(fā)酵的味道,不好吃但無毒;如果是長霉,就要小心了,因為霉菌可能分泌毒素,假如只是一小塊,多切去一些還可以,如果比例較大,為保險起見就不要吃了。
      
      水果應(yīng)當(dāng)什么時候最好吃?
      我有一位朋友堅持不到飯后兩小時不碰水果,而另一位朋友一定要等到開飯前半小時才吃。還有一位朋友訴苦說,她聽說飯前和飯后一小時都不宜吃水果,可是她在兩餐之間工作很忙沒時間吃,想要晚上吃吧,偏偏又有文章說,晚飯后什么都不能吃!
      總體而言,水果的食用時間,沒有什么特殊的禁忌。
      飯前吃水果,只要不是特別酸澀的水果都可以。這時吃水果有利于填充胃袋,產(chǎn)生飽腹感,減少用餐的食量,對控制體重最為有利。
      進(jìn)餐時吃含有水果的食物,把它當(dāng)成菜肴的原料,或者作為一道餐后甜點少量食用,都沒有問題。需要注意的是,因為水果比蔬菜能量高一些,如果用水果替代部分蔬菜,需要注意控制一餐中的總能量。
      如果用餐時已經(jīng)很飽,餐后又馬上吃大量水果,一來可能造成過飽,二來可能攝入額外的能量。
      特別需要考慮的問題是水果的溫度。如果吃了大量油膩食物,再吃大量冷涼的水果,胃里血管受冷收縮,對比較敏感的人來說,可能影響消化吸收,甚至造成胃部不適。因此,餐后吃水果應(yīng)以常溫為宜。
      如果在兩餐之間用水果代替餅干、曲奇、蛋糕之類點心和甜飲料,則是非常健康的選擇。因為,新鮮水果的健康益處遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于這些甜食。
      所以,在食物總能量不超標(biāo)的基礎(chǔ)上,如果想吃水果,就吃吧。只要胃感覺舒服,什么時候都可以。

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