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    學(xué)會(huì)傾

    2011-12-29 00:00:00彭永強(qiáng)
    家庭醫(yī)藥 2011年1期


      記得在王家衛(wèi)導(dǎo)演的電影《重慶森林》中,有一個(gè)很有意味的鏡頭,梁朝偉飾演的男主角在孤苦難耐的時(shí)候,對(duì)著一條毛巾傾訴心事。這部電影反映了現(xiàn)代人孤獨(dú)無依的精神世界,也給我們一個(gè)很好的啟示:傾訴,是排解心理壓力的最好途徑之一。
      現(xiàn)代社會(huì)中,人際交往頻繁,人們不得不面對(duì)形形色色的人和事,甚至很多是自己不想面對(duì)的,再加上繁重的經(jīng)濟(jì)壓力、生活壓力,遇到一些挫折與坎坷都在所難免,在心理上也經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生悲傷、抑郁、憤懣等不良情緒。面對(duì)此種情況,很多人選擇自己承受,喜怒不形于色,將所有的不快與郁悶都深藏在心底,而個(gè)人在心理上、精神上則承受很大的壓力,這樣會(huì)給人的身體造成一系列不良影響,導(dǎo)致食欲減退、內(nèi)分泌功能失調(diào)等一系列問題。中醫(yī)認(rèn)為,思傷脾,怒傷肝,憂傷肺,恐傷腎。精神刺激引起的不快與抑郁,如果長(zhǎng)時(shí)間得不到舒解,輕者會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)、神經(jīng)衰弱等病癥,重者甚至?xí)?dǎo)致精神失常、高血壓、心血管病等,并會(huì)導(dǎo)致人的免疫功能降低,影響人的抵抗力。
      當(dāng)心情煩躁、傷心難過時(shí),傾訴是排解心理壓力最好的途徑之一,可以找一個(gè)親密朋友,將自己的煩躁、不快全部發(fā)泄出來。傾訴的過程,會(huì)減輕心里的壓力和不快,緩解心理上和生理上的壓力。有些事情不方便跟別人傾訴,可以像梁朝偉那樣,找一個(gè)假象的對(duì)象說出自己的擔(dān)憂和種種心事,或者通過寫日記、自言自語等方式來傾訴。
      
      排解壓力10法
      1.一次只擔(dān)心一件事情。
      2.每天集中精力幾分鐘。
      3.說出或?qū)懗瞿愕膿?dān)憂。
      4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。
      5.享受按摩的樂趣。
      6.放慢說話的速度。
      7.不要太嚴(yán)肅。
      8.不要讓否定的聲音圍繞自己。
      9.讓自己徹底放松一天。
      10.至少記住今天發(fā)生的一件好事。

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