坐月子:別怕補(bǔ)別亂補(bǔ)

　　十月懷胎，一朝分娩。幸福的媽媽，付出了說不出的艱辛。
　　由于分娩持續(xù)時(shí)間較長，產(chǎn)婦體力會(huì)不斷發(fā)生消耗，加之其他因素，容易讓產(chǎn)婦處于陰血不足、元?dú)馓澨摗⒂傺獌?nèi)停狀態(tài)。如果產(chǎn)婦平時(shí)體質(zhì)好，那么產(chǎn)后只要稍加注意，很快可以恢復(fù)；如若不然，產(chǎn)后又調(diào)理失當(dāng)，則容易導(dǎo)致產(chǎn)后病。
　　中醫(yī)認(rèn)為，產(chǎn)婦產(chǎn)后多具有“亡血傷津、淤血內(nèi)阻、多虛多淤”的特點(diǎn)，進(jìn)補(bǔ)也要因人而異；隨著產(chǎn)后抑郁癥的多發(fā)，產(chǎn)婦產(chǎn)后心理調(diào)節(jié)受到越來越多的重視。
　　
　　進(jìn)補(bǔ)要分型
　　在這里，補(bǔ)，包含了綜合調(diào)理的意思，補(bǔ)虛、化淤、解郁都算補(bǔ)。多數(shù)產(chǎn)婦認(rèn)為，大魚大肉即為補(bǔ)，這顯然是片面的。每個(gè)產(chǎn)婦體質(zhì)不同，產(chǎn)后情況更是千變?nèi)f化，更應(yīng)辨證進(jìn)補(bǔ)。而在這方面，中醫(yī)藥經(jīng)驗(yàn)頗豐。
　　產(chǎn)婦產(chǎn)后常見辨證分型一般有以下幾類——
　　氣血虧虛型較多見，多表現(xiàn)為疲乏少力、易氣短、面色蒼白、飲食不香、睡眠較差或乳汁不足等。進(jìn)補(bǔ)時(shí)可選擇食補(bǔ)或藥補(bǔ)，適合此型產(chǎn)婦的中藥方中，較有代表性的有八珍湯、歸脾湯等；常用的藥材有黨參、黃芪、當(dāng)歸、川芎、杜仲、枸杞等。如果選擇食補(bǔ)，可考慮黃芪烏雞湯、杜仲鯽魚湯、當(dāng)歸豬蹄湯、當(dāng)歸羊肉湯等。
　　淤血內(nèi)阻型多表現(xiàn)為下腹痛、腰痛、惡露不絕、量多色暗等，針對(duì)此型產(chǎn)婦的藥方有生化湯等，常用藥材有當(dāng)歸、桃仁、川芎、益母草、三七、丹參等，食補(bǔ)方則可選擇三七雞湯、當(dāng)歸益母草豬骨湯、川芎魚頭湯等。
　　肝郁型多表現(xiàn)為情緒淡漠、郁郁寡歡、易胸悶，或煩躁不安、緊張、睡眠差等，此型常和前兩型之一同時(shí)出現(xiàn)，治療的關(guān)鍵在于心理疏導(dǎo)，而這需要家人的體諒和配合。平時(shí)也可在飲食中加入疏肝解郁之品，如蘿卜、刀豆、芥菜等。常用的方劑有逍遙散等，常用藥材則包括郁金、山楂、合歡花、茯苓、白芍等。
　　
　　牢記3要點(diǎn)
　　不同地方的產(chǎn)婦，產(chǎn)后會(huì)選擇不同進(jìn)補(bǔ)方法。如北方地區(qū)產(chǎn)婦有產(chǎn)后吃雞蛋的習(xí)慣，客家地區(qū)產(chǎn)婦產(chǎn)后習(xí)慣喝黃酒，粵港地區(qū)產(chǎn)婦則偏好吃姜醋。這些習(xí)俗基本以溫補(bǔ)為原則，體質(zhì)壯實(shí)的產(chǎn)婦要有選擇地進(jìn)行，過度溫補(bǔ)反而可能引發(fā)一些不良反應(yīng)。
　　產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)需辨證，而保持均衡合理的飲食也同樣重要。坐月子期間，應(yīng)吃些營養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物，堅(jiān)持每天飲用熱水，同時(shí)保證攝入新鮮蔬菜、水果。體質(zhì)虛寒產(chǎn)婦吃水果后可能引起不適，這時(shí)可以將水果切塊，用水稍煮后連渣帶水一起吃，以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。
　　在堅(jiān)持以上措施的同時(shí)，有3個(gè)要點(diǎn)對(duì)產(chǎn)婦也非常重要，需要牢記。
　　1.就診要及時(shí)。如果出現(xiàn)明顯不適感，如產(chǎn)后出血過多、腹痛或感受風(fēng)寒等，需及時(shí)到醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，以預(yù)防后遺癥，保證安全。
　　2.時(shí)間有限制。產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)也有一定時(shí)間限制，一般產(chǎn)后1周內(nèi)不宜大補(bǔ)，此階段主要以清淡營養(yǎng)飲食為主，產(chǎn)后3周則可以進(jìn)食湯類等補(bǔ)品。
　　3.心理也要“補(bǔ)”。由于產(chǎn)前心理準(zhǔn)備不足、分娩帶來的一些問題，家庭環(huán)境及產(chǎn)后發(fā)生的家庭、社會(huì)角色等變化，產(chǎn)婦在這個(gè)時(shí)期更敏感，更需要家人、朋友等的照顧，產(chǎn)婦心理疏導(dǎo)需重視，也需要“補(bǔ)”。
　　編輯/李宇杰liyujie@jtyy.com