百姓體驗(yàn)談

　　“五字經(jīng)”幫我治好了慢性鼻炎
　　文/周瑞海
　　
　　我患慢性鼻炎多年，在長期治鼻炎的實(shí)踐中，我通過自我保健，收到了明顯療效。下面介紹我的護(hù)鼻“五字經(jīng)”。
　　一是浴。每天洗漱時(shí)備一盆干凈的冷水，雙手捧水推擦印堂穴多次，接著，捧水推搓面部多次。最后，浴鼻。手捧冷水，讓鼻吸水，最好使水在鼻腔內(nèi)轉(zhuǎn)幾下，再擤出來。用流動的冷水沖洗鼻腔也可以。
　　寒冬臘月，用冷水浴鼻，對鼻的刺激尤為強(qiáng)烈，會使面部血管收縮。冷水刺激消失后，這些血管又會迅速擴(kuò)張起來。這一張一弛，便是一種很好的“血管操”。常做“血管操”可鍛煉鼻黏膜的耐寒力，增強(qiáng)呼吸道與血管、神經(jīng)抵御疾病的能力，對預(yù)防感冒、鼻炎有不小的作用。
　　二是動。天再冷也要動一動，可根據(jù)身體情況選擇適合自己的運(yùn)動方式，進(jìn)行耐寒鍛煉。我冬季每天都進(jìn)行快走或慢跑三四十分鐘，直到全身出汗為止。堅(jiān)持冬季的戶外鍛煉可以增強(qiáng)身體的耐寒力和抗病力。
　　三是摩。①按摩面部。兩手相互搓熱后，從上到下、從下到上以稍快速度推搓全臉36下。然后，用兩手食指指端按揉位于鼻翼外緣處的迎香穴，以順、逆時(shí)針方向以中速各旋轉(zhuǎn)按揉36次。按摩迎香穴既可祛鼻塞又可防治感冒。病情較重者可增加按摩次數(shù)。最后，用拇指第二節(jié)(指背)推搓鼻翼兩側(cè)36次，搓到有熱感為止。②按摩涌泉穴。每晚睡前用熱水洗泡腳10多分鐘，水溫度降低時(shí)要隨時(shí)添加熱水，擦干后先揉搓腳心處的涌泉穴，搓到有熱感為止，最后，以較快速度推搓全腳底，一定要搓熱。③按摩神闕穴(臍部)。我以每分鐘60次的頻率指壓神闕穴，身體會在2分鐘內(nèi)出微汗，可緩解鼻塞、流涕、頭痛等癥狀。
　　四是呼。即腹式呼吸，最好選空氣清新的地方，雙腳分開與肩同寬，隨著雙手高高舉過頭用鼻吸氣，隨雙手緩慢放下用嘴慢慢呼氣，用此法做呼吸運(yùn)動多次。
　　上述各法每日早晚各做一次。
　　五是保。即保護(hù)好鼻部，如不摳鼻腔、不隨便剪鼻毛等。
　　在多年的自我保健和護(hù)鼻的實(shí)踐中，我還認(rèn)識到，治慢性鼻炎要從預(yù)防感冒人手，把這兩者有機(jī)結(jié)合起來，并采取措施保護(hù)好呼吸道門戶，防止“病從鼻入”，這樣會收到事半功倍之效。
　　
　　小創(chuàng)傷釀大禍
　　文/謝清啟
　　
　　這些天我很煩惱，因?yàn)樽笸纫呀?jīng)疼痛到無法走路的地步了。再次來到醫(yī)院，醫(yī)生告訴我左腿的滑膜炎已經(jīng)到了不得不住院手術(shù)的程度。我只好放下手中的所有工作，住進(jìn)醫(yī)院。這時(shí)候，才后悔當(dāng)初自己的不以為然，終于釀成現(xiàn)今如此嚴(yán)重的后果。
　　其實(shí)，發(fā)病的原因很簡單。一年前，我一次急轉(zhuǎn)身，將左膝蓋重重地撞到桌腿上。記得當(dāng)時(shí)特別痛，半天沒敢動彈。后來試了試還能走路，就沒當(dāng)回事。隨后的幾天，膝蓋處有些許疼痛，看上去有點(diǎn)微腫，走路時(shí)有點(diǎn)不得勁，但也沒有痛到不能走路的程度。也是因?yàn)槊Γ哉J(rèn)為沒什么大事，再說男子漢大丈夫，這點(diǎn)痛忍忍就過去了。
　　時(shí)隔半年，膝蓋處漸漸從微痛直至脹痛嚴(yán)重，走路已經(jīng)費(fèi)勁了，直到這時(shí)我才意識到問題的嚴(yán)重性。去醫(yī)院看病，醫(yī)生診斷為滑膜炎。我又到另外幾家醫(yī)院去看，診斷結(jié)果一樣。但各家醫(yī)院的醫(yī)生提出的治療方案不一致，有的醫(yī)生建議用保守療法，有的醫(yī)生建議手術(shù)治療。這樣一來，我自己也拿不定主意，加上工作一直很忙，只是簡單吃了點(diǎn)藥緩解疼痛，沒有實(shí)施根本性的治療。
　　現(xiàn)在只能住院進(jìn)行手術(shù)治療了。沒想到一次小小的意外事故，竟然留下如此嚴(yán)重的后果。其實(shí)，在這半年多時(shí)間里，我常常因?yàn)橥韧匆雇頍o法入睡，第二天上班精神委靡不振，工作也受到影響，更不用說生活中的種種不便了。如果早點(diǎn)去醫(yī)院就診，采取積極有效的治療措施，現(xiàn)在也不至于躺到手術(shù)臺上。直到現(xiàn)在才明白，有了傷痛就該接受治療，這樣一是可以減少疼痛，二是可以盡量減少傷害的程度。切不可錯過最佳治療時(shí)機(jī)，把小病釀成大禍。
　　
　　做飯讓偏癱的父親重獲健康
　　文/蘇雪蓮
　　
　　父親年近七十，患有很嚴(yán)重的高血壓、血管硬化。腦卒中后，留下左邊胳膊不能向上舉，右邊胳膊也不得勁，走路時(shí)半邊身子傾斜的毛病。
　　父親沒生病之前是做飯的好手，每天大清早就去買菜。早上我們一起床，就能吃上熱乎乎的包子、豆?jié){，晚上我們一回家，就能聞到飯菜撲鼻的香味。
　　自從父親生病之后，他走路都很困難，更別說出門買菜了。父親的心情變得非常糟，他不再愛說話，也不愿下樓去鍛煉。
　　看到父親這個(gè)狀況，我非常著急，就去詢問了父親的主治醫(yī)生。醫(yī)生說，父親是完全有可能通過運(yùn)動來增強(qiáng)功能，改善肌體循環(huán)的。關(guān)鍵是父親自己要主動地動起來。尤其是他的雙手，要盡可能多地運(yùn)動起來，否則就有可能完全抬不起來了。
　　怎樣才能讓父親動起來呢?我想還得在父親愛做飯這一點(diǎn)上下工夫。于是，我讓孩子去對父親說，他特想吃爺爺親手做的飯菜，讓孩子攙扶著爺爺?shù)綇N房去炒菜。
　　我早已經(jīng)備好原料，父親只需要揮揮菜鏟就能烹制了。
　　父親在孫子的懇求下，顫顫巍巍地走到廚房，開火炒菜，他那么認(rèn)真地忙碌著，雖然，他拿菜鏟的手有點(diǎn)抖，但他還是圓滿地完成了炒菜的任務(wù)。
　　晚餐時(shí)，全家人不停地夸父親的手藝，兒子更是噴起小嘴，連聲稱妙。父親非常開心。我乘機(jī)對父親說：“還是您的烹飪水平最高呀，您看，您一炒菜，小寶就吃了兩碗飯，要是我炒的菜，他連半碗也吃不了。您看看，您生病的這段時(shí)間，小寶瘦了多少呀!以后，您就每天晚上給小寶炒一個(gè)菜吧!”兒子撒著嬌要父親一定答應(yīng)，父親連連點(diǎn)頭。
　　第二天，我做晚飯時(shí)，又像前一天一樣備好原料，請父親來掌勺，父親很高興地走進(jìn)廚房。晚飯后，我讓兒子攙著父親到樓下去散步，父親開心地去了。
　　那以后，父親經(jīng)常到戶外去慢慢地走走逛逛，還努力地做一些恢復(fù)手臂功能的運(yùn)動，比如用手握住吊環(huán)，舉舉小啞鈴，當(dāng)然，還有最重要的一個(gè)鍛煉項(xiàng)目，就是堅(jiān)持每天給我的兒子做一道愛心晚餐。
　　經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉之后，父親的手臂居然能夠舉起一些了，走路時(shí)，身子也不再那么傾斜了。笑容重新回到了父親臉上，快樂也重新回到了我們的家里。
　　
　　放風(fēng)箏　降血壓
　　文/許玉法
　　
　　5年前，我體檢時(shí)查出患有高血壓。聽人說，人體長期血壓偏高，容易誘發(fā)心腦血管疾病。每聞此言，我對將來的身體狀況都非常擔(dān)心，總想找到一些好的方法輔助治療高血壓。
　　一年秋天，我到山東青島去旅游，來到海濱浴場散步，見廣場上有不少人放風(fēng)箏，不由仰天長望。只見晴空萬里，數(shù)十只色彩絢麗、造型各異的風(fēng)箏凌空飛舞，令人心曠神怡。
　　放風(fēng)箏的大多數(shù)是年逾花甲的老人，他們精神矍鑠、笑容可掬，一個(gè)個(gè)仰視天空，輕移腳步，自信中流露出從容，恬淡中透出灑脫。我向一位老翁走去：“大爺，放風(fēng)箏好玩嗎?”老人收拽繩，頭也不回就說：“好玩呀，放風(fēng)箏練腿腳、運(yùn)眼力，連頸椎病都治好了?！迸赃呉晃焕洗鬆斀舆^話茬：“這玩意兒，還治好了我的高血壓呢?！毖哉邿o意，聽者有心。我忙湊前問他：“放風(fēng)箏能降血壓?”老人面放紅光，語氣堅(jiān)定地答復(fù)：“對!才放了一年多風(fēng)箏，我的血壓就降下來了?！狈棚L(fēng)箏降血壓，這法子不錯!
　　從此，放風(fēng)箏成了我常年健身娛樂的最佳方式。只要風(fēng)和日麗，我家附近的社區(qū)廣場便出現(xiàn)我的身影。一般來說，我每天早晚各放一次，每次大約一個(gè)小時(shí)。
　　據(jù)醫(yī)學(xué)專家介紹，放風(fēng)箏時(shí)，挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的韌性和脊椎關(guān)節(jié)的靈活性，有利于增強(qiáng)骨質(zhì)代謝，增強(qiáng)頸椎、脊柱的代謝功能，既不損傷椎體，又可預(yù)防椎骨和韌帶的退化，放風(fēng)箏實(shí)在是防治頸椎病的一個(gè)好方法。放風(fēng)箏又是一項(xiàng)綜合性的體育運(yùn)動，有跑有停，有進(jìn)有退，或坐或立，要求四肢動作靈活，思維敏捷。
　　其實(shí)，放風(fēng)箏就是放飛心情，放飛健康。我放風(fēng)箏還交了許多朋友，與大伙談笑風(fēng)生，消除了孤寂。放風(fēng)箏真好，寬闊的土地，明凈的天空，給我這個(gè)年逾古稀的老人帶來生活的快樂，為我寬心除煩，使我身強(qiáng)體