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    憑什么讓蛙跳退出校園?

    2011-12-29 00:00:00郝敬光
    體育教學(xué) 2011年2期


      看了《體育教學(xué)》2010年第9期張崴、徐濤兩位老師寫的“校園拒絕蛙跳”一文(P62頁),感覺二位老師觀點(diǎn)略有偏頗,很多觀點(diǎn)與實(shí)際教學(xué)不符,這里筆者發(fā)表一點(diǎn)看法,與二位老師及廣大同仁探討。
      
      1.從膝關(guān)節(jié)活動范圍及能力談起
      
      膝關(guān)節(jié)為屈伸關(guān)節(jié),是單軸關(guān)節(jié)的一種,作者對其結(jié)構(gòu)做了詳盡描述,這里不再贅述。單軸關(guān)節(jié)的主要運(yùn)動特點(diǎn)是在矢狀面內(nèi)繞額狀軸進(jìn)行屈伸,當(dāng)然也可以回旋,但由于受制于關(guān)節(jié)面與周圍的肌肉、肌腱、韌帶等,回旋角度相當(dāng)小。因此,從理論上說,膝關(guān)節(jié)屈伸角度可以在0°-180°之間,但是由于腿后側(cè)肌肉及軟組織的原因,下限約為20°。由于個人發(fā)育不同,有些人可以下限略超180°,即過伸。《運(yùn)動解剖學(xué)》中闡明:“膝關(guān)節(jié)還擁有其他關(guān)節(jié)所沒有的纖維軟骨半月板,能有效緩沖人體受到的巨大沖擊力,避免關(guān)節(jié)面及軟骨損傷。”膝關(guān)節(jié)的這些特點(diǎn)決定了它是人體的承重關(guān)節(jié)。但作者在文中多處標(biāo)明膝關(guān)節(jié)活動范圍不應(yīng)小于90°,仿佛一旦小于90°就肯定會有麻煩。事實(shí)果真如此嗎?
      既然膝關(guān)節(jié)是人類長期進(jìn)化的結(jié)果,其作用也肯定是與漫長歲月的運(yùn)動相適應(yīng),為什么非要局限到90°以上才合法?若如此,那人類接近一半的運(yùn)動已經(jīng)無法開展,課堂教學(xué)中,武術(shù)的仆步、低虛步;短跑中的大小腿充分折疊、適當(dāng)負(fù)荷的深蹲等等,全是小于90°的狀態(tài);跨欄中起跨腿的提拉攻欄,膝關(guān)節(jié)不但小于90°而且還有輕微回旋呢,同時腿部越練越有力,身體越練越健康。因此,下蹲或其他屈膝動作時,只要動作正確,就不會出現(xiàn)關(guān)節(jié)頭與髕骨的摩擦,膝關(guān)節(jié)運(yùn)動角度小于90°時是完全符合膝關(guān)節(jié)的功能的。
      文中“學(xué)生在練習(xí)后大多感到膝關(guān)節(jié)酸脹疼痛”,其實(shí)是很正常的反應(yīng),這其中有的與動作不正確有關(guān),有些則是身體素質(zhì)較弱所致。試問,何止蛙跳,哪種練習(xí)后身體沒有文中所說的這些反應(yīng)?這種狀況稍事休息即可恢復(fù)?!哆\(yùn)動解剖學(xué)》中如此解釋:“實(shí)驗(yàn)表明,短時間運(yùn)動可使關(guān)節(jié)軟骨腫脹,但休息后腫脹消失……經(jīng)常從事體育鍛煉的人到老年,其關(guān)節(jié)運(yùn)動幅度仍然很大”。
      
      2.蛙跳在校園中的實(shí)際開展情況
      
      文中引用某“亞洲資深講師”的話說:“當(dāng)人體負(fù)重時,膝關(guān)節(jié)角度小于90°,關(guān)節(jié)壓力將大大增加……當(dāng)超過了膝關(guān)節(jié)所能承受的負(fù)荷時就會出現(xiàn)病變……”人家說的是“負(fù)重”,而且是“超過了膝關(guān)節(jié)所能承受的負(fù)荷”時,才會導(dǎo)致病變。其實(shí)這也是實(shí)話,何止膝關(guān)節(jié)超負(fù)荷會病變,即便是人體超負(fù)荷還會有生命危險呢!體育教學(xué)和業(yè)余體育訓(xùn)練中蛙跳的量和強(qiáng)度并不太大,現(xiàn)實(shí)中誰會把學(xué)生當(dāng)成機(jī)器,把蛙跳當(dāng)成主教材一遍遍練習(xí)?負(fù)重的情況就更少了,蛙跳其實(shí)就是對抗自身重量,膝關(guān)節(jié)受力完全在承受范圍內(nèi)。絕大多數(shù)情況下,蛙跳只被當(dāng)作素質(zhì)練習(xí)的一種,充其量是一種輔助教材,量和強(qiáng)度絕不會太大,課堂上能跳20-30個就不錯了,況且也不是課課練、周周練。由于教師要調(diào)動學(xué)生興趣,會選用多種練習(xí)手段,絕不會單一選擇蛙跳,因此兩次課之間蛙跳間隔時間就更長,學(xué)生完全可休息調(diào)整過來。文中還提及“由于膝關(guān)節(jié)超伸……內(nèi)扣,引起傷害”等,超伸和內(nèi)扣大多是學(xué)生先天發(fā)育不正常造成,如果練習(xí)中教師發(fā)現(xiàn)正常學(xué)生有這些錯誤情況,馬上就會指導(dǎo)糾正,不會出現(xiàn)問題。
      
      3.把膝關(guān)節(jié)和骨骼疲勞與“金屬疲勞論”相提并論顯然不妥
      
      文中提及“一篇醫(yī)學(xué)論文中闡述過蛙跳的弊端,膝關(guān)節(jié)的‘金屬疲勞論’也說明,連續(xù)蛙跳,膝部骨骼會和鐵絲一樣產(chǎn)生疲勞,疲勞累積到一定程度就會折斷。”人體是一個有機(jī)生物體,自身的疲勞完全可以靠自身反射來制止,靠自身調(diào)節(jié)來恢復(fù),而鐵絲卻不同,它不會調(diào)節(jié),只能任由疲勞積累,到了極限就會斷裂。在教學(xué)和訓(xùn)練中哪個老師會讓學(xué)生在疲勞狀態(tài)下持續(xù)練習(xí)?疲勞狀態(tài)下練習(xí)幾乎沒有任何效果,只會增加受傷幾率。疲勞反饋一是靠學(xué)生感覺,二是靠教師觀察即可判斷,一旦學(xué)生出現(xiàn)哈欠連天、練習(xí)消極、惰性增強(qiáng)、動作變形等現(xiàn)象就是疲勞的前兆,提示老師要注意調(diào)整訓(xùn)練,不至于讓膝部骨骼“和鐵絲一樣”將疲勞累積到折斷的程度。
      
      4.校園拒絕蛙跳的理由,既非充分也非必要
      
      用極個別個案的發(fā)生來指責(zé)蛙跳也有失公允。文中說蛙跳“其危害多多,容易引起腓骨的疲勞性骨折,半月板、髕骨磨損病變”,這種情況即使發(fā)生也是在特殊情況下的特殊個案。作者對此的擔(dān)心多半是理論上的擔(dān)心,但理論和現(xiàn)實(shí)往往并不一致。從筆者教學(xué)實(shí)踐來看,這種情況由蛙跳所致的幾率很小,像籃球中的急停急起、跳起投籃、各種步法練習(xí)等都比蛙跳更能引起這種情況。作者對蛙跳引起膝關(guān)節(jié)傷害的擔(dān)心可以理解,但事實(shí)上校園里很多體育動作對關(guān)節(jié)的傷害都遠(yuǎn)甚于蛙跳,投籃、擲實(shí)心球等對肩關(guān)節(jié)的損傷經(jīng)常發(fā)生,幾率遠(yuǎn)高于蛙跳。
      綜上所述,“校園拒絕蛙跳”一文有些以點(diǎn)代面,以偏概全,這種觀點(diǎn)要不得。我們決不能因?yàn)橥芴叭菀住币鹣リP(guān)節(jié)的一些毛病就一葉障目,拒絕蛙跳。相反,蛙跳能很好地鍛煉腿部力量、腰腹力量和人體平衡能力,更應(yīng)合理開展。蛙跳中出現(xiàn)的一些問題大都是由于學(xué)生身體素質(zhì)差所致,一如文中所說“少年兒童膝關(guān)節(jié)周圍的韌帶力量較弱,當(dāng)受到外力時更容易受傷”,鑒于此,我們更應(yīng)該通過科學(xué)鍛煉來提高學(xué)生身體素質(zhì),適量蛙跳恰恰是個很好的選擇。“系統(tǒng)的體育鍛煉,可增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉力量,使肌腱和韌帶增粗,關(guān)節(jié)軟骨增厚,加大關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性,從而承受更大負(fù)荷?!边@,恐怕才是我們校園體育鍛煉的目的

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