疲勞前休息可提高效果

　　人體生理學(xué)家發(fā)現(xiàn)人的心臟工作量大得驚人，以它每分鐘平均收縮７０次計算，一天便達(dá)１００萬次。然而心臟卻永不疲勞，這是為什么呢？因為心臟在每次收縮做功之后，便立即處于“完全不應(yīng)期”，掛出了“現(xiàn)在我休息，請勿打擾”的“牌子”，從心電圖上可以看出，心臟工作與休息的時間約為３∶５，也就是說在一天中，心臟只工作９小時，而休息的時間長達(dá)１５小時，而且它是在疲勞之前就休息了。這就是心臟永不疲勞的奧秘所在。
　　當(dāng)人們知道心臟永不疲勞的奧秘之后，還做了很多有趣的實驗，如美國貝德漢鋼鐵公司的科學(xué)管理工程師佛德瑞克·泰勒博士發(fā)現(xiàn)，一個身強力壯的工人，如果讓他一天連續(xù)搬生鐵８小時，到下班時他已經(jīng)筋疲力盡，搬動的生鐵量為１２．５噸。后來，佛德瑞克·泰勒博士讓這位工人在每一小時中只干活２６分鐘，然后休息３４分鐘。結(jié)果他在８小時中搬運了生鐵４７噸，而且不感到疲勞。實驗的確證實了這樣的觀點：在疲勞之前休息，有利于保持充沛的精力和體力。因此，當(dāng)今美國眾多制造企業(yè)在安排作息時間時，就是根據(jù)這一科學(xué)原理考慮的，即工作一時段，休息一時段，以保持精力的充沛。
　　如何做到在疲勞前休息呢？可以根據(jù)每個人的實際情況，采取各種各樣的方法，如打字員可以在打印完一份文件后揉揉眼睛，伸伸手臂，遠(yuǎn)眺窗外；野外勞動者可以在作業(yè)空隙喝杯茶水，或席地而坐休息；或盡量利用工間休息時做做操；或有計劃地安排好一天的工作量，提前幾分鐘到崗，做好準(zhǔn)備工作；在家做家務(wù)時不妨逗逗孩子，或聽一曲樂曲……美國企業(yè)管理學(xué)家亨利·福特曾經(jīng)說過：“能坐下的時候我決不站著，能躺下的時候我決不坐著?！边@句話說出工作和休息的辯證真諦。
　　
　　據(jù)《上海老年報》
　　編輯／平湖秋月