怎樣讓五官年輕十歲

　　英國(guó)《每日郵報(bào)》近日刊登的一篇文章指出：我們的眼睛、牙齒４０歲就開(kāi)始走下坡路，聽(tīng)力從５５歲老化，６５歲后聲音變得蒼老。如果不注意保護(hù)，五官不僅會(huì)過(guò)早衰老還會(huì)引發(fā)各種疾病。怎樣才能讓五官年輕１０歲呢？
　　權(quán)威專(zhuān)家教大家一些生活中的小竅門(mén)。
　　眼睛
　　廣州中山醫(yī)科大學(xué)眼科中心教授余敏斌告訴記者：“醫(yī)學(xué)上，把視覺(jué)功能下降定為眼睛真正走向衰老的標(biāo)志。”一過(guò)４０歲，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)近距離或長(zhǎng)時(shí)間閱讀時(shí)，開(kāi)始看不清東西；光直射眼睛時(shí)會(huì)感到刺眼。這就說(shuō)明，你的眼睛已經(jīng)開(kāi)始衰老，隨之而來(lái)的可能就是白內(nèi)障、青光眼、黃斑變性等老年性眼疾。
　　減齡方法：
　?。保喑渣S綠色食物。如胡蘿卜、玉米、西紅柿、西藍(lán)花、獼猴桃等，其中豐富的葉黃素和玉米黃素會(huì)在眼睛后部的光敏感組織中積累，幫助眼睛對(duì)抗紫外線，也能防止眼睛的功能性退變。
　?。玻蚱古仪颉⒍噢D(zhuǎn)動(dòng)眼睛。打乒乓球時(shí)，眼睛隨著快速運(yùn)動(dòng)的物體轉(zhuǎn)動(dòng)，可以起到調(diào)節(jié)、放松的作用，延緩老視、預(yù)防近視。經(jīng)常讓眼睛上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)也可以鍛煉眼部肌肉，起到相同的作用。
　　３．用眼不超過(guò)４０分鐘?！昂侠碚_用眼能延緩眼睛的衰老?！庇嗝舯蠼ㄗh，不要長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦、看電視、看書(shū)等，尤其是在空調(diào)房里，很容易引發(fā)干眼癥等；用眼４０分鐘，應(yīng)休息至少１０分鐘，最好的放松方法就是看遠(yuǎn)處。另外，夏天出門(mén)一定要戴上太陽(yáng)鏡，防止紫外線讓眼睛老化。
　　口腔
　　照鏡子時(shí)發(fā)現(xiàn)，牙齒變黃了、牙縫寬了、牙齦萎縮了，這就是口腔開(kāi)始衰老的表現(xiàn)。北京大學(xué)口腔醫(yī)院副主任醫(yī)師張曄提醒，尤其４０歲后，要小心隨之而來(lái)的牙周炎、牙齒酸痛、牙齒松動(dòng)、牙齦紅腫或出血等問(wèn)題。
　　減齡方法：
　　１．睡前用一次牙線。英國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，睡前使用牙線清潔牙齒，比刷牙重要１０倍。重點(diǎn)在于，牙線不能重復(fù)使用，去除不同牙縫的食物殘?jiān)脱烂婢邥r(shí)，要用牙線不同的段。
　?。玻畡e老用一邊嚼東西。這樣不僅會(huì)讓臉左右大小不一，還會(huì)導(dǎo)致一邊牙齒磨損嚴(yán)重，容易折斷；另一邊卻因?yàn)楹苌儆玫?，積攢牙結(jié)石，引發(fā)牙周疾病。
　　３．半年看一次牙醫(yī)。牙齒不舒服拖著不治，會(huì)引起或加重牙齦炎、牙周炎，而這些又會(huì)間接地造成牙齒衰老和病變，因此有了牙病一定要及時(shí)治療，平時(shí)最好半年看一次牙醫(yī)。
　　耳朵
　　衛(wèi)生部北京醫(yī)院耳鼻咽喉科主任醫(yī)師宋海濤指出，耳朵的衰老主要表現(xiàn)為聽(tīng)力下降，或者頻繁出現(xiàn)重聽(tīng)、耳鳴等。此外，“很多人都忽視了，耳朵里有主管身體平衡的重要器官——前庭系統(tǒng)，因此，走路不穩(wěn)、平衡能力變差，也是它衰老的信號(hào)”。
　　減齡方法：
　?。保h(yuǎn)離嘈雜的地方。國(guó)內(nèi)外多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，噪音污染會(huì)對(duì)聽(tīng)力造成最大損害。要想減少噪音，家中電器盡量不要集中擺放；不要在嘈雜的地方戴耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)、打電話；臨街的窗戶(hù)最好有隔音功能，窗前多擺綠色植物也能起到隔音作用。
　?。玻憻捚胶饽芰??？梢缘怪?、走貓步、單腿站立，這種反常規(guī)運(yùn)動(dòng)能刺激人體平衡反應(yīng)，達(dá)到鍛煉目的。
　　鼻子
　　鼻子不僅是呼吸道的門(mén)戶(hù)，還是肺的“過(guò)濾器”，吸入人體的灰塵，在１５分鐘內(nèi)就會(huì)被鼻子清除掉。鼻腔一旦衰老，不僅抵御細(xì)菌的功能變?nèi)?，還會(huì)出現(xiàn)嗅覺(jué)下降、呼吸不暢、分泌物不足、干癢等癥狀。
　　減齡方法：
　　１．常用清水洗鼻子。如果感覺(jué)鼻子里分泌物太多，可以用清水或鹽水洗鼻子，清除鼻腔內(nèi)廢物，對(duì)于鼻炎患者來(lái)說(shuō)，這個(gè)方法尤其有效。方法是用掌心捧起水，低頭用鼻輕輕吸入，再擤出來(lái)，反復(fù)幾次。
　　２．別聞刺激味道。甲醛等刺激性氣體會(huì)損傷鼻黏膜，影響嗅覺(jué)；過(guò)分干燥和污濁的空氣也會(huì)讓鼻子的抗菌能力降低，患上鼻竇炎。因此，裝修時(shí)最好戴個(gè)口罩，室內(nèi)應(yīng)經(jīng)常開(kāi)窗換氣。
　?。常忻傲粟s緊治。感冒容易引起鼻塞或鼻炎，如果不趕緊治，就會(huì)落下病根，對(duì)鼻子的嗅覺(jué)造成影響。
　　喉嚨
　　嗓音被稱(chēng)為“人的第二張臉”，最能體現(xiàn)人的年齡。研究發(fā)現(xiàn)，年齡越大，女性聲音越低沉嘶啞；男性則相反，聲調(diào)會(huì)變得較輕、較高。
　　減齡方法：
　?。保f(shuō)話多停頓。宋海濤主任指出，說(shuō)話多、聲音大、語(yǔ)速快、時(shí)間長(zhǎng)最傷喉嚨。說(shuō)話時(shí)，最好多停頓幾次；長(zhǎng)時(shí)間講話，多喝溫開(kāi)水；不要用力清嗓子和咳嗽；少吃過(guò)冷、過(guò)熱的食物；盡量少吸煙、喝酒、熬夜。
　?。玻o嗓子“做桑拿”。嗓子疼時(shí)可以倒一杯熱水，張口呼吸熱氣，為嗓子做個(gè)桑拿。注意水溫不要超過(guò)５０℃，每次“桑拿”時(shí)間控制在２０分鐘左右。
　?。常疁p少打鼾。打鼾會(huì)導(dǎo)致耳鼻喉三個(gè)器官同時(shí)衰老，尤其是咽喉。打鼾者除了接受正規(guī)治療外，睡覺(jué)時(shí)最好不要仰著，睡前別喝酒、濃茶、咖啡。
　　
　　編輯／平湖秋月