重重壓

　　福建省語(yǔ)文學(xué)會(huì)小學(xué)專委會(huì)秘書長(zhǎng)，福州市教育學(xué)院二附小教師何捷
　　壓力，有時(shí)像一塊別人嚼過(guò)的口香糖，粘著你，抹之不去。但是解決辦法也很簡(jiǎn)單。換一件衣服，換一個(gè)心情，完全不必?zé)?。?lái)吧，能否擺脫壓力的困擾，關(guān)鍵在于自己。自己的心情自己做主！
　　
　　《中國(guó)教師》：作為一名中小學(xué)教師，您覺得現(xiàn)在教師的壓力大嗎？他們的壓力都來(lái)自哪些方面？
　　何捷：這個(gè)問題之前我和許多教師談過(guò)，他們無(wú)一例外地吶喊：壓力好大。深究原因，壓力大致源于以下幾個(gè)方面。首先是源于學(xué)校。當(dāng)下學(xué)校的教育功能正在發(fā)生變化或者說(shuō)是削弱，服務(wù)功能正逐步加強(qiáng)。“辦人民滿意的教育”，“滿意”二字就是一種外界對(duì)學(xué)校提供教育服務(wù)的評(píng)價(jià)。這樣的變化要求教師轉(zhuǎn)變觀念，調(diào)整心態(tài)，轉(zhuǎn)化形象，更改工作方式，以適應(yīng)大眾的評(píng)價(jià)。而轉(zhuǎn)變過(guò)程產(chǎn)生的“附帶產(chǎn)品”——壓力，只能由我們個(gè)人承受。同時(shí)，學(xué)校作為一個(gè)法人單位，也要應(yīng)對(duì)行政主管部門的檢查、評(píng)估、考察，而這些無(wú)一例外地需要具體執(zhí)行者——教師落實(shí)，這就是赤裸裸的壓力轉(zhuǎn)嫁。
　　其次是源于工作性質(zhì)。教師面對(duì)的是學(xué)生，服務(wù)對(duì)象是未成年人，而這個(gè)群體是備受關(guān)注的。中國(guó)當(dāng)代的未成年人以獨(dú)生子女群體為主，有教育專家戲稱獨(dú)生子女是“特殊人群”，其特殊性就在于他們不是“一個(gè)人在作戰(zhàn)”，他們的身后有龐大的親友團(tuán)，用非?？量痰臉?biāo)尺、容不得沙子的眼睛來(lái)衡量、考查或者檢測(cè)教師的工作。這些“看不見但卻活生生存在的眼睛”對(duì)教師而言，是壓力源中一股很強(qiáng)大的力量。
　　其三是源于教師自身的進(jìn)步需要。
　　當(dāng)然，還有來(lái)自社會(huì)的壓力，特別是媒體的報(bào)道，好事不出門，壞事傳千里。有時(shí)候，教師的一點(diǎn)小事會(huì)被媒體越傳越黑，教師的壓力越來(lái)越大也就成了不爭(zhēng)的事實(shí)。也許您會(huì)說(shuō)，我們也有報(bào)道好人好事啊?？墒沁@種報(bào)道幾乎都只能在教師節(jié)看到，而日常生活中偶爾報(bào)道的一些先進(jìn)事跡又怎么能抵消大眾業(yè)已形成的偏見呢？其實(shí)，兩者的分量應(yīng)該相反才對(duì)，這樣才有利于緩解教師的壓力。
　　《中國(guó)教師》：您和您的妻子都是教師，作為教師，您自身的壓力大嗎？您的妻子呢？
　　何捷：對(duì)于我自己來(lái)說(shuō)，我的壓力集中來(lái)源于業(yè)務(wù)的進(jìn)展。我傾近20年時(shí)間研究小學(xué)作文教學(xué)，創(chuàng)立了“游戲作文教學(xué)法”和“百字作文教學(xué)法”。但如何深入，如何使得課題更加科學(xué)有效，服務(wù)更廣大的學(xué)生群體，這些是我思考的糾結(jié)點(diǎn)，也是我壓力的源頭。應(yīng)該說(shuō)，這些壓力是我“自找”的，但我也確實(shí)樂在其中。
　　2010年10月，福建省教育廳的普通教育研究室派我去參加全國(guó)閱讀教師觀摩課比賽，那段時(shí)間我特別緊張，恨不得一天有25、26個(gè)小時(shí)。一方面要不斷備課、試教、研討，另一方面我的課時(shí)和常規(guī)工作并沒有減少，照樣得完成所有的課時(shí)和帶班工作。那陣子，我早上5、6點(diǎn)就起來(lái)備課，同時(shí)進(jìn)行簡(jiǎn)單的鍛煉，以使自己能保持充沛的精力。7點(diǎn)10分我就要離開家趕往學(xué)校，而這時(shí)我甚至沒法和還在睡夢(mèng)中的孩子告別。7點(diǎn)30分，我直接來(lái)到班上，雖然早讀還未開始，但我要利用課前的時(shí)間抓緊批改孩子們的作業(yè)。7點(diǎn)40分早讀開始，一直到中午11點(diǎn)放學(xué)，我通常一個(gè)上午要上兩節(jié)課，同時(shí)要完成作業(yè)的批改并處理好班級(jí)事宜。下午1點(diǎn)30分，我又得趕往另一所小學(xué)，到一個(gè)陌生的班級(jí)進(jìn)行試教、評(píng)課、磨課，幾乎天天都要備課到天黑，晚上回到家要馬上修改整理教案。那個(gè)月，我一下子瘦了10斤。雖然后來(lái)比賽結(jié)束了，但我緊張的工作節(jié)奏并沒有得到減緩。因?yàn)槌讼挛绲脑嚱讨猓疫€有大量的學(xué)生心理疏導(dǎo)工作，這些看似“不起眼”的工作消耗了班主任大半的精力，同時(shí)也增添了很多壓力。
　　另外，我妻子作為一名女性教師，也承受了很大的壓力。她們不僅有來(lái)自學(xué)校教學(xué)方面的壓力，還要兼顧家庭方面的重?fù)?dān)。我妻子每天面對(duì)六十幾人的班級(jí)，要批改的作業(yè)量可想而知。而現(xiàn)在的教師又經(jīng)常身兼數(shù)職，我妻子她既當(dāng)班主任，又任年段長(zhǎng)，同時(shí)還是學(xué)校的語(yǔ)文教研副組長(zhǎng)兼學(xué)校工會(huì)委員。她和大多數(shù)能力較強(qiáng)的女教師一樣，在單位有大量教學(xué)以及非業(yè)務(wù)方面的工作要完成。而回到家里，她又要操持家務(wù)，負(fù)責(zé)一家人的衣食起居和孩子的教育，常常要到孩子睡去之后才有時(shí)間備課，經(jīng)常要忙到深夜。所以女教師與男教師相比，更多了來(lái)自家庭這方面的壓力。
　　《中國(guó)教師》：當(dāng)您看到有教師因?yàn)椴豢爸刎?fù)而選擇走上不歸路時(shí)，您是什么感覺？您覺得教師應(yīng)該減負(fù)嗎？
　　何捷：每次看到教師自殺的消息時(shí)，我都會(huì)很難受，同時(shí)也覺得不值得。問題總能得到解決，即使外界環(huán)境一時(shí)間4CGsHeZKudHvWOcmQ5+c6rTZ1blIysEMdyRsdzYiGck=沒有改變，你也可以改變自己的心態(tài)，即使心里仍舊感覺委屈，你也可以依靠時(shí)間來(lái)?yè)崞絺凇Ｕx、公理也需要時(shí)間來(lái)為其保鮮。更何況當(dāng)這些教師選擇了自殺的方式時(shí)，他們的這種舉動(dòng)也會(huì)對(duì)其他教育工作者產(chǎn)生消極的影響。
　　它的消極影響有這樣幾點(diǎn)：其一，它無(wú)疑會(huì)產(chǎn)生一種灰色心理，不論大家是否認(rèn)同這種極端的方式，這至少已經(jīng)成了公眾所知曉的一種解決方式；其二，它會(huì)成為一種潛在的心理暗示，這就好比一個(gè)定時(shí)炸彈，當(dāng)外界環(huán)境達(dá)到“引爆”條件時(shí)，這種潛在心理會(huì)被激活，相關(guān)記憶被喚醒，容易帶著迷途之人走極端；其三，面對(duì)這樣的信息，尚存良知的生者會(huì)產(chǎn)生同情、悲憫、憤恨、惋惜，但這些無(wú)一不是不良的情緒體驗(yàn)，無(wú)形中又加重了生者的心理負(fù)擔(dān)，形成更深的心理陰影。
　　教師必須要減負(fù)。首先，從合理配置上來(lái)說(shuō)，過(guò)量的工作必然帶來(lái)壓力。其次，從工作性質(zhì)上來(lái)說(shuō)，教師要有明確的分工，一線教師不能從事太多應(yīng)付檢查的工作，要有教學(xué)自主權(quán)和自由發(fā)展空間；第三，教師還應(yīng)該加強(qiáng)自身修養(yǎng)，培養(yǎng)愛好，熱愛生活，在進(jìn)取奮斗中逐漸調(diào)整心態(tài)，迎接挑戰(zhàn)，順利實(shí)現(xiàn)“華麗的轉(zhuǎn)身”。
　　《中國(guó)教師》：面對(duì)如此令人擔(dān)憂的教師心理健康狀況，社會(huì)和學(xué)校是否開始重視教師的心理健康輔導(dǎo)，并采取相應(yīng)的有效措施？您自己有沒有排解壓力的方式？
　　何捷：我知道很多單位有對(duì)教師進(jìn)行心理健康輔導(dǎo)。但是恕我直言，效果不佳，甚至有時(shí)會(huì)有反作用。其一，專家和我們不是“一國(guó)”的，他們長(zhǎng)期從事理論研究，或是經(jīng)歷過(guò)調(diào)研，但是這與長(zhǎng)期的一線工作相比是微不足道的，其結(jié)論經(jīng)常會(huì)以偏概全，或是以極端案例來(lái)應(yīng)對(duì)常態(tài)反映，因此很難讓我們從心理上認(rèn)可和接受。一線教師聽過(guò)類似的講座后最常說(shuō)的就是：說(shuō)得輕松，你來(lái)試試。
　　其二，國(guó)內(nèi)目前的心理健康輔導(dǎo)模式單一，基本上還處于說(shuō)教的初級(jí)階段，效果低微。單位組織的輔導(dǎo)極少有長(zhǎng)期跟蹤型或是游戲滲透型，一場(chǎng)講座之后，拍個(gè)照，留個(gè)記錄，僅此而已。對(duì)教師而言，還得賠進(jìn)時(shí)間，情緒也沒有得到緩解，說(shuō)不定講座之后壓力更大了。我覺得，越是請(qǐng)專家來(lái)幫助舒緩壓力，強(qiáng)調(diào)壓力的存在，壓力就變得越真切了。但如果淡化些，不特別強(qiáng)調(diào)壓力，這樣效果可能更好！
　　我是中國(guó)硬筆書協(xié)會(huì)員，書法、繪畫、健身都是我的愛好。壓力大時(shí)，這些愛好能很好地釋放和排解壓力，效果好極了。我還堅(jiān)持了十余年的冬泳，冷水的刺激會(huì)讓我感覺好像全身充電，精神抖擻。我的妻子也是教師，女性教師有特殊的排解壓力方式——逛街、休閑、購(gòu)物、健身、聚餐，效果也不錯(cuò)。當(dāng)然，現(xiàn)在很多教師也開了博客和微博，在業(yè)余時(shí)間寫寫自己的心情故事，朋友之間互相安慰鼓勵(lì)，這些也能調(diào)劑心情。建議大家有空可以來(lái)我的博客“何捷的教學(xué)世界”交流，越是敞開心扉，越容易釋放壓力。
　?。ㄘ?zé)任編輯：吳廖）