五穴按摩助養(yǎng)心

　　隨著氣溫向四十攝氏度攀升，路上的“120”急救車也叫囂的厲害了，各大醫(yī)院的急診室都在忙于搶救這些患者。不難發(fā)現(xiàn)，這些患者都有共性，年齡多在50歲上下，多有心臟病史；或是發(fā)生在出門買菜的途中，或是發(fā)生在晨練時，或是發(fā)生在家中；都是因突發(fā)胸悶、憋氣、心慌、氣短、頭暈、心跳加快或變慢、血壓升高等被送入院的。于是，“120”熱線變得異常繁忙。
　　為什么會出現(xiàn)這些情況呢？都是這天氣惹的禍！
　　夏天氣溫高，空氣都熱烘烘的，暖氣流在天地之間快速流動，空氣對流加快散熱。因為人在自然界生存，自然得適應這天地之氣的運轉(zhuǎn)，表現(xiàn)為體表的血管舒張以散熱；皮膚毛孔擴張，使人出汗來散熱等等。
　　在中醫(yī)五行理論中，夏為火；在臟腑理論中，夏主心。所以夏季常見心火旺，旺盛的心氣需要得到充分、正常的“宣泄”，才能使體內(nèi)的陰陽平衡，保持健康。這樣就得對處于很“旺”地位的“心”給予重點的養(yǎng)護，千萬不能“亂”了心氣，否則會導致心神不寧、煩躁不安、胸悶、氣短、昏厥等疾病表現(xiàn)。而夏季的暑濕陽邪易損傷人體的津液氣血，出汗多，心液外泄過多，就導致陰液虧損，而氣隨血行，所以在出汗的同時，人的心氣也被過多地消耗，出現(xiàn)氣陰虧損、心神失養(yǎng)等表現(xiàn)。
　　心就像一臺水泵，通過壓力將血液輸送到全身，提供營養(yǎng)，維持生命。心臟的每一個跳動就要搏出70毫升的血液，每天約能泵出7噸的血，而心臟本身所需的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，還得通過左右兩側(cè)冠狀動脈來供應。所以，為了保證心臟的正常工作，就必須要保證足夠的氧氣和能量。
　　而事實上，隨著氣溫的升高，心臟很難得到這些營養(yǎng)和能量。第一，當氣溫增加時，人體自身的調(diào)節(jié)系統(tǒng)為了散熱，就會擴張體表血管，這樣血液集于體表，心臟、大腦的血液供應就會相應減少，加重了缺血缺氧的反應，影響心臟的泵血效率；第二，炎熱的天氣使人汗流不止，一活動就更是大汗淋漓，從而使津液大傷，而且當我們在流汗的同時，心氣也在虧損，傷津耗氣的同時，也會導致心臟搏動加快，而且血管里的血液也會變得黏稠，血黏度升高容易形成血栓，影響血液的運行，加重心臟的負擔，嚴重的時候就會導致心脈瘀阻；第三，夏夜天氣燥熱，不利于入睡，而且日照時間長、黑夜短，人的睡眠質(zhì)量大打折扣，缺乏充足的休息也會使心臟的泵血功能降低，誘發(fā)心臟病。
　　隨著年齡的增加，中老年人的血管逐漸脆弱，而且血管多有硬化、管腔變窄或堵塞，血液的運行不通暢。再加上夏季的天氣燥熱、氣壓低、濕度大，中老年人的循環(huán)和代謝明顯加快，超過了能負荷的程度，所以多表現(xiàn)出胸悶、憋氣、心慌、氣短、頭暈、心跳緩慢或是加快，引起心絞痛、心肌梗死，甚至發(fā)生猝死。
　　如果您是冠心病、高血壓的老病號，建議您身邊常備一些急救的藥物，平時也可以做一些有益心腦的穴位按摩，不僅能緩解癥狀，減少疾病的發(fā)作次數(shù)，還能強心補腦，也讓您的兒女為您少擔一份心。
　　勞宮：在手掌心，第2、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指時中指尖處。它是心經(jīng)上的滎穴，有清心泄熱、開竅醒神的功效。有研究表明，經(jīng)常按壓手心勞宮穴，有強壯心臟的作用。
　　操作方法：一手拇指指尖按住勞宮穴，另外四指可以放在手背相應的位置，然后拇指和四指相對用力點揉，以掌心發(fā)熱發(fā)脹為好，如果心火旺還可以用指甲掐按；然后用拇指點揉神門穴，直到穴位處有酸脹感。
　　神門：在腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。它是手少陰心經(jīng)上的原穴，適當刺激神門，能從源頭出發(fā)，防治心血管系統(tǒng)的疾病。
　　操作方法：以一手的拇指立起，呈九十度垂直點壓在神門穴處，適當用力，以有酸脹感為度，然后再輕輕揉動，約2分鐘。
　　內(nèi)關(guān)：在前臂掌側(cè)，曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸（約2指寬），掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱的凹陷中。它是手厥陰心包經(jīng)上的絡(luò)穴，從臟腑的地理位置上看，心包是心臟外面的一層包膜，直接的作用就是調(diào)節(jié)和保護心臟，古書中有記載說“心胸內(nèi)關(guān)謀”，可見它能寧心安神、理氣寬胸。
　　操作方法：內(nèi)關(guān)穴的操作和勞宮類似，只不過其余四指按住的是手臂外側(cè)的外關(guān)穴，用力點揉（注意一定要在兩筋之間），直到局部酸脹，敏感的人甚至會有傳導至心胸的感覺。
　　太溪：在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。它是足少陰腎經(jīng)穴上的原穴，適量刺激太溪能激發(fā)腎水的調(diào)節(jié)功能，通過腎水對心火的對抗，使陰陽趨于平衡。
　　操作方法：太溪可在晚上洗完腳或洗腳的同時按揉，局部有酸脹感即可。
　　巨闕：在上腹部，前正中線上，臍中上6寸（約2個四橫指的寬度）。它在任脈上，是心的募穴，它在心臟的附近，是心氣所注之穴，可以通過調(diào)節(jié)心氣來緩解心臟功能的紊亂之象。
　　操作方法：巨闕穴用掌根或拇指按揉，力量以自己能忍受為度。
　　
　　一般這樣一套穴位按摩下來，您就會有身心放松、神清氣爽的感覺。
　　除了穴位按摩，中老年人在飲食上還要注意以清淡為主。由于夏天的高氣溫會使人的消化道功能減弱，導致食欲下降，所以要多吃一些新鮮的蔬菜、水果、黑木耳、豆制品等；也可以適當吃一些瘦肉、魚類，但是要盡量少吃過于油膩或高脂肪的食物。
　　夏天氣溫高，人出了很多的汗，所以應適當補充水分，不要等到口渴的時候才喝，可隨身攜帶水杯，及時喝水；也可以適量喝一些淡鹽水；或者是綠豆湯、蓮子湯、百合湯、菊花茶、荷葉茶等，既補充水分，又能清熱解暑。
　　中老年人一般都是在退休的狀態(tài)，已經(jīng)沒有了工作上的壓力，在閑暇的時間里，能做到“一動一靜”，可以將心臟病的猝發(fā)風險降低到一半或一半以下。
　　（1）適量運動：心臟本來要抵抗高溫工作，而劇烈的運動會加重心臟的負擔。適量的運動卻可以提高心肌的興奮性，使心臟收縮力增強，心排血量增加，并可擴張冠狀動脈和促進冠狀動脈的側(cè)枝循環(huán)，增加冠脈的血流量，改善心肌的營養(yǎng)，使血管彈性增加，提高心臟泵血的功能，降低心臟病的發(fā)病機會。
　?。?）保持充足的睡眠：夏天太陽出來得比較早，6點不到天就亮了。人要應時而早起，曬曬太陽，提升人體的陽氣，順應大自然的規(guī)律；晚上不能熬夜，熬夜最容易傷陰，加速心臟等器官的衰老，最好在晚上11點前睡覺；每天最好午睡15分鐘到半小時，在緩解疲勞的同時，以彌補夜間睡眠時間的不足，使機體得到充足的休整。