提高廣東省優(yōu)秀青年足球運(yùn)動員腿部力量對射門質(zhì)量影響的研究

龍志偉，李毅鈞，馬明兵

(1.廣東農(nóng)工商學(xué)院體育部，廣東廣州 510507;2.華南師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院，廣東廣州 510631)

提高廣東省優(yōu)秀青年足球運(yùn)動員腿部力量對射門質(zhì)量影響的研究

龍志偉1，李毅鈞2，馬明兵2

(1.廣東農(nóng)工商學(xué)院體育部，廣東廣州 510507;2.華南師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院，廣東廣州 510631)

加強(qiáng)足球運(yùn)動員腿部力量對射門質(zhì)量的影響從而提高進(jìn)球有不可忽視的作用，本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、訪淡法，三維高速錄像分析法、教學(xué)實(shí)驗(yàn)等方法，以廣東省全運(yùn)會男子足球運(yùn)動隊(duì)為對象，經(jīng)過兩個月每周3次的杠鈴負(fù)重深蹲的力量訓(xùn)練和蛙跳訓(xùn)練后，實(shí)驗(yàn)組比對照組分別杠鈴負(fù)重深蹲提高了31%和蛙跳提高了18%。實(shí)驗(yàn)前后兩組有明顯差距，實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動員的腿部力量、爆發(fā)力得到明顯的提高。實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動員射門速度比對照組運(yùn)動員有明顯的提高，說明通過提高足球運(yùn)動員腿部力量對提高足球射門速度有顯著效果。實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動員射門速度提高后進(jìn)球成功率比對照組運(yùn)動員有明顯的提高，通過增強(qiáng)足球運(yùn)動員腿部力量來提高射門球速對提高中遠(yuǎn)距離射門進(jìn)球有顯著效果，而對近距離點(diǎn)球射門效果不明顯。

足球;腿部力量;射門速度;進(jìn)球效果

隨著現(xiàn)代足球的防守越來越嚴(yán)密，要配合攻進(jìn)對方的小禁區(qū)里輕松推射越來越難了。很多時候在大禁區(qū)線附近約20m左右如果對手不及時封堵就會起腳了，甚至在30m左右就實(shí)施遠(yuǎn)射。因?yàn)榻麉^(qū)里對方的防守人員密集，空間很小配合傳球的失誤率會很高，如果再往里面做配合滲透很可能連射門的機(jī)會都失去了。倘若在球門前20—30m左右處射門，那么球速是起關(guān)健作用。如果射門球速快，角度刁，進(jìn)球的可能性也高很多。，那怕角度不是很刁，在守門員身旁進(jìn)球的可能性也很大。因?yàn)閬聿患胺磻?yīng)球已進(jìn)門里;或反應(yīng)慢了，手指碰到皮球，但有力快速的球還是擦著手進(jìn)門里了。反之，在大禁區(qū)線附近20—30m左右處射門，只是角度刁，但是沒有球速，很可能讓對方守門員有反應(yīng)時間快速移動把球接住或擊出門外，所以球速是射門進(jìn)球的一個有力保證，而強(qiáng)大的腿部力量是增快球速的主要因素。

本文通過足球運(yùn)動員腿部力量對射門質(zhì)量影響的研究，并提出相應(yīng)的措施，以促進(jìn)廣東省乃至我國足球運(yùn)動的提高，也希望能為足球運(yùn)動發(fā)展提供參考。

1 研究對象和方法

1.1 研究實(shí)驗(yàn)對象

廣東省全運(yùn)會男子足球隊(duì)24名運(yùn)動員。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

1.2.2 問卷調(diào)查法

本研究的問卷對資深足球高級教練員何錦倫、郭億軍等8人，前國家(國奧)足球隊(duì)員謝育新、池明華等8人共16人進(jìn)行調(diào)查，問卷采用現(xiàn)場發(fā)放和收回形式，問卷發(fā)放共16份，回收16份回收率100%，有效回收率100%。

1.2.3 訪談法

1.2.4 教學(xué)實(shí)驗(yàn)法

實(shí)驗(yàn)組采用每周三次力量訓(xùn)練，杠鈴負(fù)重深蹲:各人的身體素質(zhì)不一樣，負(fù)重起點(diǎn)也有不同，根據(jù)自已的實(shí)際情況，每人每組在他自已的負(fù)重起點(diǎn)上做。由次數(shù)少到次數(shù)多，負(fù)重由輕到重。蛙跳:實(shí)驗(yàn)組分成兩隊(duì)，相距三米向前跳。每組8跳，8跳之后轉(zhuǎn)身放松慢走回來到邊上起點(diǎn)，然后開始第二組，以此類推。

對照組沒有進(jìn)行負(fù)重和蛙跳訓(xùn)練，只是有時候在訓(xùn)練課后進(jìn)行加速跑訓(xùn)練.。實(shí)驗(yàn)時間二個月共8周。實(shí)驗(yàn)前后均對身體素質(zhì)進(jìn)行評定，實(shí)驗(yàn)結(jié)束進(jìn)行兩組測試比較。

1.2.5 三維高速錄像解析法

采用美國艾里爾三維高速錄像解析系統(tǒng)對每名運(yùn)動員踢球速度進(jìn)行測試。在廣東省體校足球場，用2臺美國艾里爾數(shù)字式攝像機(jī)，拍攝了兩組每名運(yùn)動員踢球速度，兩臺攝像機(jī)分別固定在運(yùn)動員的側(cè)面和球門的后面并使主光軸相交成直角。拍攝速度50格/s，在踢球測試時，兩臺攝影機(jī)同時開機(jī)，直到測試結(jié)束時停機(jī)。解析出運(yùn)動員踢球離腳瞬間的最高速度。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 提高足球運(yùn)動員腿部力量的重要性

競技運(yùn)動比速度的性質(zhì)決定了任何技術(shù)都必須以動作速度為核心，但任何技術(shù)動作的速度卻必須以肌肉力量為基礎(chǔ)，沒有相應(yīng)力量作基礎(chǔ)，絕不會有高速度的技術(shù)動作。系統(tǒng)和科學(xué)的力量訓(xùn)練不僅增強(qiáng)了運(yùn)動員的力量水平，還滿足和保證了高難度技術(shù)動作的學(xué)習(xí)和掌握。

足球運(yùn)動的力量訓(xùn)練既有發(fā)展運(yùn)動員的跑、跳能力，直接支持運(yùn)動技術(shù)發(fā)揮的作用，又有打造運(yùn)動員的“體魄”，通過增加肌肉的體積提高比賽的對抗能力并減少損傷的功能，所以在訓(xùn)練中就應(yīng)該合理運(yùn)用不同的力量訓(xùn)練方法和手段使這兩方面的能力同時得到發(fā)展。至今，我國在這項(xiàng)運(yùn)動項(xiàng)目的力量訓(xùn)練中仍然缺乏對該問題的正確認(rèn)識，偏重前者的發(fā)展，將“跑得快”、“跳得高”視為體能訓(xùn)練的惟一目標(biāo)，而忽視甚至沒有認(rèn)識到后者對競技運(yùn)動水平的重要影響作用，以致形成我國運(yùn)動員在這兩種能力上的“失衡”。它在一定程度上阻礙了競技運(yùn)動水平的繼續(xù)提高［1］。另外，足球運(yùn)動員的力量訓(xùn)練也有助運(yùn)動員防止運(yùn)動損傷和加快運(yùn)動損傷的康復(fù)，運(yùn)動員在受傷治療期間肌肉力量會減弱，傷后復(fù)出比賽前，力量訓(xùn)練是必要的，而這點(diǎn)在國內(nèi)職業(yè)聯(lián)賽球隊(duì)中往往被忽視［2］。

2.1.1 杠鈴負(fù)重深蹲訓(xùn)練

足球運(yùn)動主要是以腿腳來完成大部分的動作，如何提高腿部力量是足球訓(xùn)練的一個重要內(nèi)容。從訓(xùn)練的“適應(yīng)”原理來看，肌肉力量主要通過“負(fù)重抗阻訓(xùn)練”得到提高。目前，力量訓(xùn)練的主要方式仍然是通常被稱作“杠鈴的訓(xùn)練”的負(fù)重力量訓(xùn)練。這種類型的訓(xùn)練具有對神經(jīng)—肌肉系統(tǒng)刺激大、訓(xùn)練效果好的優(yōu)點(diǎn)。

對近年力量訓(xùn)練的研究成果和優(yōu)秀運(yùn)動員力量訓(xùn)練實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)與分析表明，杠鈴負(fù)重深蹲訓(xùn)練主要從以下二個方面對運(yùn)動員的力量能力進(jìn)行支持和影響。

首先，杠鈴負(fù)重深蹲力量訓(xùn)練應(yīng)從運(yùn)動員的力量結(jié)構(gòu)的層面上支持力量的發(fā)展。對運(yùn)動員力量素質(zhì)結(jié)構(gòu)的分析表明，不同專項(xiàng)和不同運(yùn)動水平運(yùn)動員力量素質(zhì)的一個突出特點(diǎn)表現(xiàn)在力量結(jié)構(gòu)的不同。力量不僅與其它素質(zhì)之間有著密切的聯(lián)系，而且本身又被分為多種擁有相對獨(dú)立結(jié)構(gòu)的力量子能力，如快速力量和力量耐力等。

其次，根據(jù)力量訓(xùn)練的原則，“杠鈴房”的力量訓(xùn)練還應(yīng)從練習(xí)方式和負(fù)荷兩個方面解決。正確的練習(xí)方式可以使那些對專項(xiàng)技術(shù)最具影響的肌肉或肌群得到訓(xùn)練。杠鈴訓(xùn)練中的負(fù)重深蹲主要在于對臀大肌刺激，所以根據(jù)下肢用力的發(fā)力角確定練習(xí)的手段。凡是有利于下肢伸展的肌肉都被最大程度地激活。

“訓(xùn)練負(fù)荷”是打造“力量”的另一個重要途徑。力量訓(xùn)練負(fù)荷的主要構(gòu)成因素——練習(xí)的重量、速度、組次數(shù)和間歇時間直接影響到力量的形成，以運(yùn)動特點(diǎn)為依據(jù)制定杠鈴訓(xùn)練的負(fù)荷是當(dāng)前力量訓(xùn)練的一個主要發(fā)展趨勢。由于杠鈴負(fù)重深蹲練習(xí)在練習(xí)形式和負(fù)荷上均不可能完全與專項(xiàng)技術(shù)一致，所以人們開始從肌肉工作的“力度”上尋求力量與專項(xiàng)技術(shù)的銜接。

本論文選取兩個身體素質(zhì)、運(yùn)動技能相近的小組，各12人。兩組均由同一教練員帶領(lǐng)訓(xùn)練，正常訓(xùn)練完后，實(shí)驗(yàn)組的隊(duì)員加強(qiáng)練腿部力量訓(xùn)練。對照組采用常規(guī)訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)前后進(jìn)行測試比較。

表1 杠鈴負(fù)重深蹲實(shí)驗(yàn)前運(yùn)動員數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)

實(shí)驗(yàn)組和對照組是在訓(xùn)練中隨機(jī)抽取的兩個小組，在實(shí)驗(yàn)前測量所得數(shù)據(jù)，由表1可以看出，實(shí)驗(yàn)組的人平均數(shù)為62.5 kg，對照組的人平均數(shù)為60.4 kg，兩組的人平均數(shù)相差只有2.1 kg，經(jīng)SPSS17.0統(tǒng)計(jì)分析，P＞0.05，表明在實(shí)驗(yàn)前無顯著性差異。從數(shù)據(jù)還可以看到他們在系統(tǒng)訓(xùn)練前力量素質(zhì)基礎(chǔ)普遍偏低，而且平均數(shù)據(jù)相差很小。

表2 杠鈴負(fù)重深蹲實(shí)驗(yàn)后運(yùn)動員數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)

由表2可以看出，實(shí)驗(yàn)組在經(jīng)過兩個月每周3次的肩扛杠鈴負(fù)重深蹲的力量訓(xùn)練，隊(duì)員們由不適應(yīng)到適應(yīng)，由次數(shù)少到次數(shù)多，負(fù)重由輕到重，腿部力量得到明顯的提高，人均負(fù)重?cái)?shù)提高了55%。對照組雖然也經(jīng)過兩個月常規(guī)的系統(tǒng)足球訓(xùn)練，但腿部力量的提高不大，人均負(fù)重公斤數(shù)提高了24%。實(shí)驗(yàn)組比對照組的人均負(fù)重公斤數(shù)多提高了31%，實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組的總負(fù)重?cái)?shù)比對照組的總負(fù)重?cái)?shù)多25kg，實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組的總負(fù)重?cái)?shù)比對照組的總負(fù)重?cái)?shù)多了260kg。經(jīng)SPSS17.0統(tǒng)計(jì)分析，P ＜0.05，表明在實(shí)驗(yàn)后結(jié)果有非常顯著性差異?？梢?，實(shí)驗(yàn)組取得的效果是明顯的。杠鈴負(fù)重深蹲力量訓(xùn)練不僅只發(fā)展最大力量的力量素質(zhì)，而且對發(fā)展爆發(fā)力奠定了一個良好的基礎(chǔ)。

2.1.2 腿部力量爆發(fā)力的蛙跳訓(xùn)練法

爆發(fā)力屬于快速力量，在足球這個運(yùn)動中它是個很重要的素質(zhì)，是決定運(yùn)動員競技能力的主導(dǎo)因素。關(guān)于爆發(fā)力的定義有不同的解釋，原蘇聯(lián)學(xué)者庫茲涅佐夫認(rèn)為爆發(fā)力量是指肌肉在克服極限阻力過程中產(chǎn)生最大加速度的能力;德國學(xué)者比革認(rèn)為爆發(fā)力量是指已經(jīng)開始張力增加的肌肉以最快的速度進(jìn)一步發(fā)展肌肉力量的能力;我國著名學(xué)者王清認(rèn)為爆發(fā)力量是肌肉在極短的時間內(nèi)，通過迅速而強(qiáng)有力的收縮產(chǎn)生最大的加速度去克服阻力的能力［3］。目前較普遍的觀點(diǎn)認(rèn)為，爆發(fā)力量是指快速力量的一個組成部分，是已經(jīng)開始張力增加的肌肉以最快的速度進(jìn)一步發(fā)揮力量的能力［4］。特別在足球比賽的射門中很多時候都需要用到爆發(fā)力。

蛙跳，顧名思義就是像青蛙那樣跳。原地屈膝下蹲，兩手在起跳時一齊向后擺或相握在背后，利用雙腿的蹬力迅速向前躍出。要求盡量跳得高、跳得遠(yuǎn)，以前腳掌著地，起跳時蹬地有力。爆發(fā)力練習(xí)在安排重復(fù)次數(shù)與組數(shù)時，要以不降低速度為原則，同時要求中樞神經(jīng)系統(tǒng)保持良好的興奮狀態(tài)。應(yīng)注意并不是練習(xí)重復(fù)的次數(shù)與組數(shù)越多越好。發(fā)展爆發(fā)力訓(xùn)練，應(yīng)以極限或接近極限的速度來完成每一次的重復(fù)練習(xí)［5］。

實(shí)驗(yàn)組杠鈴負(fù)重深蹲練習(xí)完后，剛才是原地力量訓(xùn)練，現(xiàn)在把這力量基礎(chǔ)轉(zhuǎn)化為運(yùn)動中的爆發(fā)力訓(xùn)練。實(shí)驗(yàn)組隊(duì)員們來到足球場的邊上分成兩隊(duì)，相距三米向前做蛙跳訓(xùn)練。每組5跳，5跳之后轉(zhuǎn)身放松慢走回來到邊上起點(diǎn)，間歇時間要以保證運(yùn)動員運(yùn)動能力基礎(chǔ)上恢復(fù)為原則，但不宜過長，否則會使中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性明顯下降，不利于下一組的訓(xùn)練。然后開始第二組，以此類推。在兩個月的八周多期間，前面兩周每次兩組，開始幾次蛙跳的肌肉會有酸痛反應(yīng)，適應(yīng)提高后反應(yīng)消失。

蛙跳練習(xí)時運(yùn)動強(qiáng)度大，在訓(xùn)練中合理掌握運(yùn)動負(fù)荷，循序漸進(jìn)地進(jìn)行。高強(qiáng)度的訓(xùn)練加大了肌肉與關(guān)節(jié)韌帶間的發(fā)展差距，肌肉力量在短時間內(nèi)得到很快的提高，往往會給關(guān)節(jié)韌帶造成較大的壓力。通過蛙跳力量訓(xùn)練，來增強(qiáng)運(yùn)動員的腿部力量與爆發(fā)力。同時因?yàn)榱α康奶岣哌\(yùn)動員受傷率減少。

表3 蛙跳實(shí)驗(yàn)前運(yùn)動員數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)

從表3可以看出，實(shí)驗(yàn)組和對照組在實(shí)驗(yàn)前的數(shù)據(jù)顯示，實(shí)驗(yàn)組的人平均數(shù)為2.06m，對照組的人平均數(shù)為2.00 m，兩組的人平均數(shù)相差只有0.06 m，經(jīng)SPSS17.0統(tǒng)計(jì)分析，P值為0.81＞0.05實(shí)驗(yàn)無顯著性差異?；咎幵谕凰?。從數(shù)據(jù)還可以反映出他們在系統(tǒng)訓(xùn)練前爆發(fā)力基礎(chǔ)偏低。

表4 蛙跳實(shí)驗(yàn)后運(yùn)動員數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)

由表4看出，實(shí)驗(yàn)組在經(jīng)過兩個月每周3次的蛙跳訓(xùn)練，爆發(fā)力得到明顯的提高，人均數(shù)提高了37%。對照組雖然也經(jīng)過兩個月常規(guī)的系統(tǒng)足球訓(xùn)練，但爆發(fā)力的提高不大，人均數(shù)提高了19%。實(shí)驗(yàn)組比對照組的人均數(shù)多提高了18%，實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組的蛙跳成績總數(shù)比對照組的蛙跳成績總數(shù)多了5.44 m，比對照組平均多出了0.45 m。經(jīng)SPSS17.0統(tǒng)計(jì)分析P值為0.03＜0.05，表明在實(shí)驗(yàn)后有顯著性差異?？梢?，實(shí)驗(yàn)組的效果是相當(dāng)不錯的，而且測試成績得到了很大的提高。

2.2 提高腿部力量對射門速度及射門進(jìn)球的影響

足球比賽中，一切進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)、技術(shù)的實(shí)施和設(shè)計(jì)均以創(chuàng)造射門機(jī)會和進(jìn)球得分為最終目的。但在比賽中，我們經(jīng)?？吹诫p方都有不少的射門，然而射門進(jìn)球的卻太少了?！斑M(jìn)球是足球運(yùn)動的生命”講出了進(jìn)球的重要性，進(jìn)球是足球運(yùn)動美的集中體現(xiàn)，它激勵著每一個運(yùn)動員和教練員，牽動著所有觀眾的心。雖然0:0的比賽有時也很精彩，但不進(jìn)球或少進(jìn)球就會使觀眾逐漸失去觀賞比賽的興趣和耐心，把足球運(yùn)動引入死胡同。一般說，足球比賽攻難守易，雙方能夠取得的射門機(jī)會和射門次數(shù)不是很多，將球射進(jìn)球門得分的機(jī)會則更少，因此掌握射門規(guī)律，提高射門命中率是左右比賽勝負(fù)的關(guān)鍵問題［6］。根據(jù)對第十八屆世界杯足球決賽階段的143個進(jìn)球統(tǒng)計(jì)分析，用腳射門進(jìn)球超過八成［7］。通過實(shí)驗(yàn)增強(qiáng)運(yùn)動員的腿部力量對射門速度的影響。從比賽中常見的遠(yuǎn)距離射門、中距離射門、近距離射門這三種距離射門進(jìn)球效果來分析。采用美國艾里爾三維高速錄像解析系統(tǒng)對每名運(yùn)動員踢球速度進(jìn)行測試。

2.2.1 遠(yuǎn)距離射門的影響

遠(yuǎn)距離射門簡稱遠(yuǎn)射。能直接地打破密集防守，使守方猝不及防，“決勝千里之外”。在18屆世界杯射門進(jìn)球中達(dá)到26個，占進(jìn)球總數(shù)的17.7%，居歷屆世界杯之首，這成為本屆世界杯的一大特色。說明各隊(duì)都意識到遠(yuǎn)射在比賽中的重要性，尤其在對方罰球區(qū)內(nèi)防守比較嚴(yán)的情況下，遠(yuǎn)射往往能收到奇效。除了習(xí)慣于細(xì)膩配合的少數(shù)球隊(duì)外，大部分參賽球隊(duì)都很注重外圍遠(yuǎn)射，取得了不錯的效果，這樣的趨勢還會在未來的足球比賽上延續(xù)下去［8］。

遠(yuǎn)射多采用腳背正面射門，因距離遠(yuǎn)，腳背正面射出的球力量大、速度快，破門機(jī)率相對大。遠(yuǎn)射是與近射相互聯(lián)系的一種補(bǔ)充性得分手段，其重要性越來越令人重視。眾所周知，足球比賽中近射是得分的主要手段，但遠(yuǎn)射也是與近射相互聯(lián)系、互為補(bǔ)充的一種得分手段，伴隨著密集防守的廣泛的應(yīng)用，遠(yuǎn)射的重要性更令人注目。對于運(yùn)動員而言，其射門速度的提高必將會影響其射門成功率。

由于腳背正面踢球的擺動與人的髓、膝關(guān)節(jié)的自然結(jié)構(gòu)相適應(yīng)，其用力方向與出球方向一致，同人的日常走、跑動作也相一致，因此，腳背正面踢球動作有著踢擺幅度大、擺速快、動作順暢等特點(diǎn)，便于大力踢射［9］。

表5 運(yùn)動員腳背正面射門數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)

經(jīng)過兩個月系統(tǒng)實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練，得出了實(shí)驗(yàn)組、對照組射門速度數(shù)據(jù)，經(jīng)SPSS17.0統(tǒng)計(jì)分析，實(shí)驗(yàn)前對照組射門速度平均值為15.17m/s，實(shí)驗(yàn)組射門速度平均值為16.88m/s，無顯著性差異(p＞0.05)。實(shí)驗(yàn)后對照組射門速度平均值為21.01m/s，實(shí)驗(yàn)組射門速度平均值為26.92m/s，有顯著性差異(p＜0.01)。實(shí)驗(yàn)效果是相當(dāng)明顯的，而且測試成績得到了很大的提高。射門速度的提高將在比賽中影響比賽的結(jié)果?，F(xiàn)代足球比賽中，防守人數(shù)多，進(jìn)攻空隙小，因此我們既要遵循進(jìn)球規(guī)律，但又不能被束縛，所以增加力量訓(xùn)練提高運(yùn)動員射門速度，提高遠(yuǎn)射進(jìn)球率，從而打亂對方防守陣型。

從表6可以看出，實(shí)驗(yàn)組和對照組在實(shí)驗(yàn)前腳背正面遠(yuǎn)射運(yùn)動員射門進(jìn)球的數(shù)據(jù)相同并無差距，每組都只射進(jìn)一球，進(jìn)球率是8%。遠(yuǎn)射的進(jìn)球率不高是顯而易見的，因?yàn)榫嚯x遠(yuǎn)，守門員有時間反應(yīng)和做出撲救動作。而且實(shí)驗(yàn)前兩個小組都沒有系統(tǒng)訓(xùn)練，射門球速偏低。對照組經(jīng)過兩個月常規(guī)的系統(tǒng)足球訓(xùn)練，射門球速有提高，但遠(yuǎn)射進(jìn)球效果沒什么提高。進(jìn)球數(shù)還是一個，進(jìn)球率8%。數(shù)據(jù)沒變化，然而對照組在實(shí)驗(yàn)后的遠(yuǎn)射測試中，其中有二次射門雖然沒打進(jìn)球，但也頗具危險，被守門員飛身撲出。如果球速再快一點(diǎn)，這二次射門進(jìn)球的機(jī)會極大。實(shí)驗(yàn)組在經(jīng)過兩個月每周3次的腿部力量訓(xùn)練，射門球速的提高。進(jìn)球數(shù)由一個增加到三個，進(jìn)球率也由8% 增加到25% ，百分比在原來的基礎(chǔ)上提高了二倍，從數(shù)據(jù)上看出通過增強(qiáng)腿部力量來提高射門球速對遠(yuǎn)射進(jìn)球效果明顯。

表6 實(shí)驗(yàn)前、后腳背正面遠(yuǎn)射運(yùn)動員射門進(jìn)球數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)

2.2.2 中距離射門的影響

中距離的射門，離球門20m左右，就在大禁區(qū)外2m附近的地方。這個位置周圍都有不少對方防守隊(duì)員，不能像遠(yuǎn)射那樣在防守中心的外圍有充足的擺腿時間，這個距離射門既要有一定的力量和角度，還要讓球繞開對方的防守隊(duì)員，那么腳背內(nèi)側(cè)腳法是中距離射門的理想選擇。因?yàn)槟_背內(nèi)側(cè)腳法射出的“香蕉球”，皮球弧形運(yùn)行繞過防守隊(duì)員，而防守隊(duì)員往往會遮擋住守門員的視線令守門員來不及作出反應(yīng)或角度極刁而無能為力。

表7 運(yùn)動員腳背內(nèi)側(cè)射門數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)

經(jīng)過兩個月系統(tǒng)實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練，得出了實(shí)驗(yàn)組、對照組射門速度數(shù)據(jù)，經(jīng)SPSS17.0統(tǒng)計(jì)分析，實(shí)驗(yàn)前對照組射門速度平均值為15.07m/s，實(shí)驗(yàn)組射門速度平均值為15.66m/s，無顯著性差異(p＞0.05)。實(shí)驗(yàn)后對照組射門速度平均值為19.54m/s，實(shí)驗(yàn)組射門速度平均值為24.59m/s，有顯著性差異(p＜0.01)。試驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組的極個別運(yùn)動員成績有明顯的下降為個例現(xiàn)象，屬于發(fā)揮失常，在觀看拍攝錄像時發(fā)現(xiàn)是其沒有踢準(zhǔn)球而造成的。

表8 實(shí)驗(yàn)前、后腳背內(nèi)側(cè)中距離運(yùn)動員射門進(jìn)球數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)

由8可以看出，實(shí)驗(yàn)組和對照組在實(shí)驗(yàn)前腳背內(nèi)側(cè)中距離射門進(jìn)球的數(shù)據(jù)，在沒有系統(tǒng)訓(xùn)練和增強(qiáng)腿部力量之前，兩個組競?cè)贿M(jìn)球數(shù)是一樣。進(jìn)球數(shù)比遠(yuǎn)射有增加，但仍然不高。經(jīng)過兩個月常規(guī)的系統(tǒng)足球訓(xùn)練，對照組中距離射門進(jìn)球效果有提高。從原來的射12球進(jìn)2球到現(xiàn)在射12球進(jìn)3球，進(jìn)球率從17%提高到25%，上升了8%。實(shí)驗(yàn)組在經(jīng)過兩個月常規(guī)的系統(tǒng)足球訓(xùn)練和每周3次的腿部力量訓(xùn)練，射門球速的提高。進(jìn)球數(shù)由2個增加到5個，進(jìn)球率也由17%提高到42% ，增加了25%，和之前的17%進(jìn)球率相比增加一倍多。實(shí)驗(yàn)后的實(shí)驗(yàn)組比對照組的進(jìn)球率多17%，可以說實(shí)驗(yàn)組通過增強(qiáng)腿部力量來提高射門球速對中距離射門進(jìn)球效果很明顯。

2.2.3 點(diǎn)球射門的影響

點(diǎn)球點(diǎn)距離球門線為11m(俗稱12碼球)。理論上來講，球從球點(diǎn)球點(diǎn)到球門線所需要的時間僅為0.1s，而守門員的最快反應(yīng)時間為0.2s～0.3s，因此守門員是很難撲住球的。然而，在比賽中罰球點(diǎn)球的成功率并非100%，而且罰球點(diǎn)球的成敗往往決定著比賽的勝負(fù)。美國麻省理工學(xué)院的?？松たㄎ挠秒娔X對世界各地53274場重大國際足球比賽中罰球點(diǎn)球的情況做了統(tǒng)計(jì)研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn):在15382個點(diǎn)球中有11172個命中，成功率為72.6%;同時發(fā)現(xiàn)，在由罰球點(diǎn)球決出勝負(fù)時的成功率明顯下降，只有65.9%。在比賽中罰球點(diǎn)球的球員有一些是使用了花梢的、具有一定觀賞性的、但并不穩(wěn)定實(shí)用的腳法而射失了點(diǎn)球。巴西球星儒尼尼奧在代表佛垃門戈隊(duì)參加巴西國內(nèi)聯(lián)賽時曾試圖用腳后跟罰球點(diǎn)球，可惜失誤了;南斯拉夫球星米哈伊洛維奇曾多次使用左腳外腳背踢弧線球罰球點(diǎn)球而失誤。根據(jù)足球理論依據(jù)及實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，我們認(rèn)為罰球點(diǎn)球最穩(wěn)定，成功率最高的腳法是用腳內(nèi)側(cè)推射［10］。

表9 運(yùn)動員腳內(nèi)側(cè)射門數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)

經(jīng)過兩個月系統(tǒng)實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練，得出了實(shí)驗(yàn)組、對照組射門速度數(shù)據(jù)，經(jīng)SPSS17.0統(tǒng)計(jì)分析，實(shí)驗(yàn)前對照組射門速度平均值為13.60m/s，實(shí)驗(yàn)組射門速度平均值為15.11 m/s，無顯著性差異(p＞0.05)。實(shí)驗(yàn)后對照組射門速度平均值為18.48 m/s，實(shí)驗(yàn)組射門速度平均值為23.23 m/s，有顯著性差異(p＜0.01)。

表10 實(shí)驗(yàn)前、后腳內(nèi)側(cè)點(diǎn)球運(yùn)動員射門進(jìn)球數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)

從表10可以看出，實(shí)驗(yàn)組和對照組在實(shí)驗(yàn)前腳內(nèi)側(cè)點(diǎn)球射門進(jìn)球的數(shù)據(jù)，在沒有系統(tǒng)訓(xùn)練和增強(qiáng)腿部力量之前，兩個組的進(jìn)球數(shù)只有一球的差距，進(jìn)球率也只差8%，很接近。經(jīng)過試驗(yàn)后，對照組點(diǎn)球射門進(jìn)球效果有提高。從原來的射12球進(jìn)8球到現(xiàn)在射12球進(jìn)10球，進(jìn)球率從67%提高到83%，上升了16%。實(shí)驗(yàn)組在經(jīng)過兩個月常規(guī)的系統(tǒng)足球訓(xùn)練和每周3次的腿部力量訓(xùn)練，射門球速有了不錯的提高后。進(jìn)球數(shù)由9個增加到11個，進(jìn)球率也由75% 增加到92%，提高了17%。對照組和實(shí)驗(yàn)組的實(shí)驗(yàn)后點(diǎn)球射門進(jìn)球各增加了2個進(jìn)球，進(jìn)球百分比也各增加16%和17%，與實(shí)驗(yàn)前相差不大。點(diǎn)球點(diǎn)距離球門線只有11m，一般經(jīng)過系統(tǒng)足球訓(xùn)練的運(yùn)動員射速已足夠令守門員來不及反應(yīng)。通過增強(qiáng)腿部力量來提高射門球速對點(diǎn)球射門進(jìn)球效果不是很明顯。

這批廣東省全運(yùn)會男足是93、94年齡組的，由前國腳郭億軍任主教練。93、94年齡組是我國重點(diǎn)培養(yǎng)的年齡組，為2012年倫敦奧運(yùn)會做準(zhǔn)備的。2008年這支隊(duì)伍參加全國青年聯(lián)賽，準(zhǔn)備期都是以系統(tǒng)足球訓(xùn)練為主，從小組賽到淘汰賽共打了11場比賽進(jìn)了11個球，平均每場球進(jìn)1球，最后只取得第十一名。2009年參加四年一屆的全運(yùn)會，準(zhǔn)備期在足球訓(xùn)練的同時還系統(tǒng)地增加腿部力量練習(xí)，從預(yù)賽到?jīng)Q賽圈共打了12場比賽進(jìn)了18個球，平均每場球進(jìn)1.5個球，最后取得了第四名不錯的好成績。通過這支隊(duì)伍參加2008和2009這兩年的全國性足球比賽來看，2009年比2008年的每場進(jìn)球率提高了50%、成績從第十一名提升到第四名。增強(qiáng)腿部力量對足球運(yùn)動員射門速度和射門質(zhì)量有明顯提高，同時比賽成績也相應(yīng)地提升。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

3.1.1 實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動員經(jīng)過兩個月杠鈴負(fù)重深蹲和蛙跳的訓(xùn)練后，腿部力量有很大的提高。杠鈴負(fù)重深蹲實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動員比對照組運(yùn)動員平均提高了31%，蛙跳實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動員比對照組運(yùn)動員平均多提高了18%。可見，實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動員取得的效果是明顯的。

3.1.2 經(jīng)提高腿部力量訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動員射門速度比對照組運(yùn)動員有明顯的提高，說明通過提高足球運(yùn)動員腿部力量對提高足球射門速度有顯著效果。

3.1.3 實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動員射門速度提高后進(jìn)球成功率比對照組運(yùn)動員有明顯的提高，通過增強(qiáng)足球運(yùn)動員腿部力量來提高射門球速對提高中遠(yuǎn)距離射門進(jìn)球有顯著效果，而對近距離點(diǎn)球射門效果不明顯。

3.2 建議

3.2.1 平時訓(xùn)練中應(yīng)加強(qiáng)足球運(yùn)動員腿部力量的訓(xùn)練，多采用杠鈴負(fù)重深蹲和蛙跳的練習(xí)，對提高足球運(yùn)動員彈跳力和爆發(fā)力有很好的效果。從而能進(jìn)一步加強(qiáng)運(yùn)動員在比賽中中遠(yuǎn)距離的射門信心及效果。

3.2.2 經(jīng)過訓(xùn)練運(yùn)動員腿部力量的增強(qiáng)對射門速度的提高后，在射門時少拉動大腿，盡量加快小腿的擺動，不僅射門速度快，還因?yàn)樾⊥葦[得快有突然性，使守門員來不及反應(yīng)作出撲救而提高進(jìn)球的可能。

3.2.3 在足球訓(xùn)練中，應(yīng)設(shè)置專門的足球墻，便于隊(duì)員更好地練習(xí)射門技術(shù)。普遍采用的方法是在地面上設(shè)一混凝土墻，上面標(biāo)有足球門，并將門內(nèi)分為若干區(qū);運(yùn)動員向規(guī)定的區(qū)域射球，以進(jìn)球命中情況作為測度射門技術(shù)的準(zhǔn)則。

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Influence of Raising Footballer’s Leg Force on the Quality of Shooting

LONG Zhi－ Wei1，LIYi－ Jun2，MA Ming － bing2

(1.Phy sical Education Department of Guangdong Agriculture Lndustry Business Polyteehnic College ，Guangzhou 510507，China;
2.Phy sical Education and Sports Science institute of South China Normal University，Guangzhou 510631，China)

In order to scoremore goals easily，football playersmust increase the power that enhance qualty of shotting，which has great impact on scoring.Applying such researchmethods as literature review，questionnaire interview，three－dimensional high－video analysis，teaching experiment and so on，we have chosen theman’s National Games football team of Guangdong Province as research objectand conducted a two－month training ofbarbell full squatand frog jump three times aweek.Result shows that the experimental group is31%and 18%ahead of the comparison group in barbell squatand frog jump respectively.And the athletes’leg force and explosive force are both greatly improved in the experimental group.The enhancing in athlete’s shooting speed in experimental group compared with the comparison group indicates that raising football players’leg force is obviously effective to enhance their shooting speed.The enhancement in experimental group’s scoring rate proves that it is quite effective in promoting goals in long － distance shooting through raising football player’s leg force to enhance shooting speed.

football;leg force;shooting speed;effect of goals

G843

A

1007－323X(2011)03－0084－06

2011－02－20

龍志偉，(1973－)，男，講師，碩士，國家健將

研究方向:足球教學(xué)與訓(xùn)練