巧用身邊資源練好立定跳遠(yuǎn)

□ 仲兆倉

學(xué)校場(chǎng)地小、學(xué)生人數(shù)多、器材數(shù)量少，該如何練好立定跳遠(yuǎn)呢？筆者充分地利用：小竹竿、臺(tái)階、磚塊、書本、學(xué)校人行道小四方格、粉筆輔助進(jìn)行教學(xué)，教學(xué)效果顯著。

資源使用辦法一

1.小竹竿晉級(jí)賽

在學(xué)生多的情況下，依據(jù)各年級(jí)學(xué)生立定跳遠(yuǎn)達(dá)標(biāo)等級(jí)，將四根小竹竿分別截成達(dá)標(biāo)、及格、良好、優(yōu)秀四個(gè)長(zhǎng)度，作為練習(xí)的標(biāo)尺。根據(jù)學(xué)生自身能力，采用同質(zhì)分組的形式進(jìn)行練習(xí)，要求學(xué)生選擇相應(yīng)的“標(biāo)尺”，靈活放置在合適的場(chǎng)地進(jìn)行練習(xí)。這種晉級(jí)賽，既能解決場(chǎng)地不足的難題,又能在無形之中激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣和積極性，從而提高練習(xí)質(zhì)量。

2.四方格晉級(jí)賽

在場(chǎng)地不足的情況下，筆者利用學(xué)校鋪設(shè)人行道的四方磚，組織學(xué)生進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)晉級(jí)賽練習(xí)，既增加了學(xué)生分組和練習(xí)密度，還有效地解決了場(chǎng)地器材不足的難題，大大提高了學(xué)生無場(chǎng)地練習(xí)的積極性、參與性。

3、同心圓晉級(jí)賽在場(chǎng)地器材不足的情況下，筆者充分利用四分膠管自制教具小鐵環(huán)、呼拉圈組織學(xué)生進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)晉級(jí)賽練習(xí)，增加練習(xí)的積極性，收到了較好的教學(xué)效果。

資源使用辦法二

1.臺(tái)階與跳繩的配合

我校200米的環(huán)形跑道，包圍著四個(gè)籃球場(chǎng)，正好形成臺(tái)階形狀，垂直高度是10厘米，教學(xué)時(shí)要求學(xué)生站在“臺(tái)階”前，兩腳起跳有力蹬地越過10厘米的高度，練習(xí)時(shí)，可把把跳繩放置在自己能越過的地方，大大提高學(xué)生的注意力，體會(huì)立定跳遠(yuǎn)的用力，腳用力蹬地帶動(dòng)身體跳繩放的高度。對(duì)于立定跳遠(yuǎn)成績(jī)較低的學(xué)生，關(guān)鍵是起跳高度不夠，“瞄準(zhǔn)”的目標(biāo)太近，通過放置跳繩來強(qiáng)制學(xué)生在起跳時(shí)必須調(diào)整起跳的角度和高度，合理調(diào)整落地目標(biāo)遠(yuǎn)度以期取得令人滿意的訓(xùn)練效果，臺(tái)階與跳繩的配合主要是練習(xí)學(xué)生的起跳蹬伸，起跳的好壞直接影響成績(jī)的發(fā)揮。

2.泡沫自主練習(xí)筆者在教學(xué)時(shí)，用廢棄物泡沫進(jìn)行跳遠(yuǎn)練習(xí)，將準(zhǔn)備好的一塊“磚塊”泡沫平放或者豎放在立定跳遠(yuǎn)的起跳線前，一塊泡沫放在落地線處，讓學(xué)生從泡沫上跳過，落在泡沫前。在“磚頭”泡沫上跳過，要求學(xué)生不得踩或碰到泡沫；對(duì)能力較強(qiáng)隊(duì)員也可以將泡沫重疊放兩層或三層在起跳線上，初學(xué)者可以從最低高度練習(xí)逐漸增加高度。這樣在不受場(chǎng)地限制下情況下進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)，可大大提高運(yùn)動(dòng)員的練習(xí)興趣和保證了訓(xùn)練的質(zhì)量。