對小學生業(yè)余排球訓練的探討

□高平

小學生是體育人才培養(yǎng)的啟蒙階段，抓好小學生的業(yè)余排球訓練，可以為國家培養(yǎng)更多的體育后備人才。可以說，抓好小學生業(yè)余排球訓練，不斷提高小學生的訓練水平，是小學體育教師需要認真對待和仔細研究的課題。但現(xiàn)實中，很多體育教師抓業(yè)余排球訓練是以參加比賽為目的，只進行短期的突擊訓練，這種做法不利于體育人才的后繼培養(yǎng)，會使小運動員的運動生涯曇花一現(xiàn)，難有作為。如何根據(jù)小學生的特點進行針對性的訓練，是擺在體育教師和教練員面前的一個難題。

一、小學生與運動有關的身心特點

小學階段兒童的年齡一般在7~12歲之間，這一階段的兒童身體內(nèi)各器官的發(fā)育還沒有成熟，神經(jīng)系統(tǒng)興奮性雖然很高，但是易于轉(zhuǎn)為抑制；肌肉也沒有充分發(fā)育，缺乏力量，這在一定程度上給胸廓的呼吸運動與四肢運動帶來困難；心血管系統(tǒng)發(fā)育還處于初級水平，心肌力量比較薄弱，每搏輸出量較少，心跳頻率較快；骨骼還在迅速生長，遠未骨化。對于這些身體發(fā)育尚未完善的少年兒童來說，對其進行運動訓練不能與成年人一樣。一般來說，運動量不宜過大，也不適宜大強度的耐力練習，否則會影響兒童的正常生長發(fā)育，甚至有損身體的健康。

二、小學生業(yè)余排球訓練的方法

（一）降低難度法

由于年齡、身材、運動素質(zhì)等諸多因素的影響，小學生對大運動量、大負荷、高難度的動作很難完成，從而容易導致其產(chǎn)生羞澀、畏難、低落的情緒，這種情況出現(xiàn)所帶來的后果將是訓練質(zhì)量的大幅度下降。因此，在小學生的排球訓練中，有目的地降低動作難度將會起到增強信心的積極作用。

（二）異步法

隊員訓練的時間長短不一，掌握技術(shù)技能也有快有慢，針對這一情況，應采用不同的訓練方法，做到因材施教。二年級以游戲和熟悉球性為主，三年級學習墊球，四年級學習傳球，五年級學習扣球和基本的戰(zhàn)術(shù)，六年級綜合學習。這是年級異步。還有同級不同步，如同為三年級有人可以側(cè)墊，但有人正墊都不穩(wěn)等，這就需要建立檔案細心研究，爭取做到不放掉一個，不拖累大家。

（三）游戲訓練法、鼓勵評價法

小學生有強烈的獵奇心理，訓練時如果采用游戲的方法，將會收到事半功倍的效果，會促使小學生對排球的興趣日益濃厚。少兒心理有其特殊性，他們集中注意力的時間往往不長，在學習技術(shù)的過程中，對排球容易產(chǎn)生枯燥乏味的情緒。這就要求我們在訓練中要注意訓練手段的多樣化，可適當采用游戲或一些比賽的形式來吸引學生，通過提高他們的興趣來有效完成訓練任務。要使小運動員真正喜歡排球訓練，真正的熱愛排球運動，才能起到較好的訓練效果。還有在訓練時在恰當?shù)臅r間給予學生適當?shù)墓膭詈捅頁P對提高其練習排球積極性是很有幫助的。訓練時要留給學生充分的自由度，做到 “教師沉下去，學生浮起來”，這樣的教育訓練手段能給學生充分發(fā)揮的空間。

（四）培養(yǎng)學生的興趣，提高訓練的積極性

與籃球和足球運動相比，排球?qū)夹g(shù)的要求相對較高，一般來說要經(jīng)過一段時間的系統(tǒng)訓練才能掌握技術(shù)，所以小學生對這項運動一般都不感興趣，原因是一開始練習時技術(shù)很難掌握，時間一長會感覺比較枯躁乏味，而且還受場地和人數(shù)的制約，這是帶隊老師非常頭疼的事情，要取得好的成績就更難了。為了解決這方面的難題，需要虛心學習、認真研究帶隊訓練方法，從培養(yǎng)小學生對排球的興趣出發(fā)，改變自己以往的傳統(tǒng)訓練方法，這樣才能取得較好的效果。具體做法如下：

（1）在正式開始訓練前，認真選材，在全校運動會上挑選身體素質(zhì)較好的隊員參加學校排球代表隊，并以學校的名義在全校集會上公布隊員名單；讓學生覺得這個機會來之不易，讓其好好珍惜，從而增強孩子的榮譽感，也能大大提高學生的興趣。

（2）在訓練過程中不斷肯定隊員的訓練成績，初訓階段決不能指責隊員，對隊員的進步及時鼓勵，讓其首先感受到成功的喜悅，以一個成功者的姿態(tài)出現(xiàn)在訓練場上。

（3）在訓練中穿插有趣的游戲來激發(fā)學生的訓練熱情，讓小隊員們體會各種運動的快樂，激發(fā)學生對排球運動的興趣與參與欲望，促進學生有目的、有興趣地去練習。

（4）在訓練中對學生加以方法的指導，教會學生動腦思考，使他們從 “要我學”轉(zhuǎn)變?yōu)?“我要學”，變被動為主動，在愉悅的氣氛中進行。

三、小學生業(yè)余排球訓練的注意事項

（一）貫徹 “健康第一”的指導思想，進行科學訓練

健康對于小學生而言極為重要。這一時期的兒童身心發(fā)展還處于較低水平，不能承受較大的生理負荷，加之生長發(fā)育旺盛，因此必須科學合理地進行訓練，使兒童的機能提高過程始終處于超量恢復原理的控制下，要把提高小學生的健康素質(zhì)作為訓練的考慮目標。在訓練的過程教練員要處理好生理、心理和訓練方面的關系，否則不但不能全面的發(fā)展身體素質(zhì)，提高訓練的效果和成績，相反會影響到小學生的身心健康，造成難以挽回的結(jié)果。因此，小學生排球基礎訓練必須要貫徹 “健康第一”的指導思想。

（二）要 “持之以恒”堅持長時間的訓練

現(xiàn)在的城市小學生在家長的逼迫下學這學那，業(yè)余時間幾乎全被占用，再加上很多學校生源比較少，師資又缺乏，造成比賽要緊就臨時突擊一下。要想在排球比賽中出成績，關鍵是要堅持長時間的訓練，要讓學生在長時間的訓練過程中，逐步理解和掌握運動技術(shù)。由于隊員平時的時間都幾乎被這樣那樣的學習所占據(jù)，如何既保證訓練的時間安排，又不至于太多耽誤學生的學習時間，是訓練老師最頭疼的事情，這需要和班主任及家長溝通協(xié)商好，科學合理地規(guī)劃訓練時間。一般早晨或下午放學后留出一些時間來訓練還是比較可行的。

（三）培養(yǎng)學生良好的訓練作風

排球是一個集體項目，它對隊員間的協(xié)作能力要求較高，在排球訓練中，除了系統(tǒng)地進行運動技術(shù)訓練外，還要培養(yǎng)他們團結(jié)協(xié)作拼搏的進取精神。一個隊應培養(yǎng)一兩個核心隊員，在他們的帶領下完成教練員布置的各項訓練任務，并且要教育隊員們從小要養(yǎng)成嚴格要求、嚴格訓練、刻苦認真的頑強訓練作風，這是一個運動員和球隊成功與否的關鍵。

（四）正確看待比賽結(jié)果，加強心理教育

有比賽就會有輸贏，在比賽過程中贏球高興而輸球哭泣的球隊不會是一只成功的隊伍。在比賽中不論輸球贏球都要正確對待，比賽輸了就要找出輸?shù)脑蛞员阆麓乌A球；勝了固然高興，但高興之余也要找出不足的地方以便下次比賽打的更好。要教育隊員尊重對手尊重裁判，多從自身找原因，及時發(fā)現(xiàn)自己的問題所在。這些方面的教育對小學生尤為關鍵，是他們能否成長為一個優(yōu)秀運動員的基礎和保障。

比賽前的心理波動是小學生常出現(xiàn)的問題，想比又怕比不好,一直困擾著他們。賽前往往會看到有些學生神情恍惚，憂心忡忡，墊球和技戰(zhàn)術(shù)明顯出現(xiàn)了異常。明明平時非常簡單的一個球他們會墊不好,往往球到位了，攻球手又不敢扣。看見隊員上述情況后，老師首先不要心急，更不能朝隊員發(fā)火，而是要耐心地和他們進行交流，并且深入地與隊員談心。比如你們練這么久老師感覺你們是最棒的，況且你們技術(shù)上沒有問題，只有對手怕你們，你們擔心什么，比賽就是你們表演的舞臺，去證明自己好嗎，自信永不服輸才是你們該去做的，老師相信你們有這個能力，我會用掌聲獻給你們，因為有你們老師感到很快樂，去打好每次進攻，去贏球，我們一起加油。老師的激勵會減輕小隊員心中的擔憂，他們會去爭每個球，因為站在他們身旁的老師永遠信任和鼓勵著他們。

（五）協(xié)調(diào)好各方面的關系

訓練中常常會碰到這樣和那樣的困難或其他不穩(wěn)定的因素，如學生可能由于其他原因造成學習成績下降，家長和班主任就會給他施加壓力，造成隊員在訓練時靜不下心，甚至表現(xiàn)出煩躁不安的情緒。針對這種情況，教練員需要主動找班主任和學生的父母進行溝通，找出學生學習下降的真正原因，進行有針對性的輔導，進而打消他們以為是打排球造成成績下降的原因。同時也要督促學生要學習和訓練兩不耽誤，并要以訓練促進學習成績的提高。

（六）防止訓練中片面追求身體素質(zhì)的提高卻輕視運動技術(shù)的學習和掌握

實踐證明，運動技術(shù)的學習和掌握需要一個較漫長過程。首先必須是要適應，小學生的訓練更需有一個逐步適應的過程，不能急于求成，要讓他們在長時間的訓練中一步一步適應并提高。如墊球和傳球的訓練，可讓學生先原地，再移動傳墊球練習，然后過渡到教練 拋球?qū)W生墊，最后采用對墊對傳和小比賽的形式。先讓學生消除恐懼為難心理，然后再逐步提高要求，做到既進行身體訓練，又進行技能與技術(shù)的訓練，二者必須兼?zhèn)?，這樣才能最終達到提高成績的目的。

（七）避免進行大強度的訓練

小學生正處于生長發(fā)育初期，身體各器官系統(tǒng)不夠完善，不適宜進行大強度訓練。訓練負荷過大往往會造成學生關節(jié)韌帶受傷、對內(nèi)臟器官的發(fā)育和神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生較大的副作用、不利于學習和掌握運動技術(shù)，直接影響到學生身體的健康發(fā)展。因此，一般在訓練中必須控制好運動量和運動強度，以保證學生身體的全面發(fā)展，增進健康，也有助于他們以后承受大負荷的訓練。

四、小結(jié)

排球訓練是一項艱苦而長期的任務，對于小學生來說尤為突出，如何提高小學生對排球運動的興趣、如何排除各種干擾進行有針對性的科學訓練，這是擺在每一位教練員面前的一個難題，每位教練員都應從小學生的身心特點出發(fā)，精心策劃、努力工作，科學地投入到訓練和比賽中來，這樣才能取得好的訓練效果和成績。

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