看我舒筋展

　　職場(chǎng)人時(shí)常腰酸背疼、失眠；他們站立時(shí)腰松背駝，身姿不夠挺拔；彎腰時(shí)雙手夠不著地面……告別“亞健康”，不妨——
　　
　　2011年1月，公司改組，人事調(diào)動(dòng)頻繁，我嚴(yán)重失眠，眼睛困得睜不開(kāi)、潛意識(shí)卻活躍異常，加上長(zhǎng)期伏案疾書、久坐不動(dòng)，加重了我的肩周炎，甚至到中斷工作的地步。閨密建議我去旅游，可時(shí)機(jī)不允。老公辦公室女同事流行“拉筋控”，他特意網(wǎng)購(gòu)了一款拉筋凳，陪著我嘗試?yán)畀煼ā?br/>　　每晚20時(shí)，放上音樂(lè)，我和老公開(kāi)始了一天的拉筋旅程。在靜謐的氛圍中，音樂(lè)流淌著純?nèi)坏拿篮?，我身心放松，鼻子吸氣，嘴巴徐徐吐出。吐氣時(shí)，想象著身體的病氣被吐出去。我仿佛在海邊的沙灘上，溫柔的海風(fēng)撫慰著我疲憊的身心，進(jìn)行著呼吸訓(xùn)練：鼻子吸氣→嘴巴吐氣→暫停呼吸→默數(shù)→鼻子再次吸氣→嘴巴再次吐氣，周而復(fù)始。老公建議我默數(shù)的速度隨著脈搏跳動(dòng)的節(jié)奏進(jìn)行，可我察覺(jué)不到脈搏，干脆隨意默數(shù)，開(kāi)始數(shù)到二就受不了，偶爾會(huì)放棄暫停呼吸，吐完氣后緊接著吸氣。
　　吐氣后暫停呼吸的益處，是讓廢氣消散后再吸氣。經(jīng)過(guò)多次練習(xí)后，我發(fā)現(xiàn)在停止呼吸時(shí)，觀察力異常敏銳，不受呼吸起伏的干擾，仿佛自己如同靜美的秋日落葉，不盛不亂，姿態(tài)如煙。
　　夫妻攜手拉筋時(shí)，我感覺(jué)屋子里的空氣都彌漫著幸福的味道，席地而坐，兩腿向側(cè)前方伸直→左腿彎曲，腳底貼向大腿根部→上身向前探，雙手夠右腳腳尖，保持此姿勢(shì)5～10秒→左腿向側(cè)前方伸直，換右腿，重復(fù)以上步驟。
　　“啊，疼?！逼鸪酰依顣r(shí)出現(xiàn)酸痛，筋已達(dá)到緊繃狀態(tài)，仿佛箭在弦上，再一用力箭就射出。同理，筋不能再伸延，已到極限，不可逾越。拉筋定位后，過(guò)一段時(shí)間才出現(xiàn)的酸麻脹痛是代表“氣攻病灶”，這種酸痛會(huì)一直持續(xù)，而且越來(lái)越劇烈。我盯著計(jì)時(shí)器的倒數(shù)計(jì)時(shí)，看著數(shù)字越來(lái)越少，我高聲背詩(shī)“請(qǐng)看我頭置簪花，一路走來(lái)一路盛開(kāi)……”分散著注意力，直到計(jì)時(shí)器歸零的那一剎那，我渾身輕松。每次拉筋疼痛想放棄時(shí)，老公會(huì)拍打我酸痛的部位，加速氣血的貫通。
　　在拉筋鍛煉上，老公對(duì)我要求嚴(yán)格，對(duì)自己卻“自由主義”。每次他拉筋到極限時(shí)，會(huì)放松酸痛部位，然后回到拉筋定位點(diǎn)。他用拉筋凳時(shí)，每次拉筋到極限就休息幾分鐘，按他的說(shuō)法房子都分期貸，拉筋也可以分期“付”，犯不著一次繳清。
　　熱脹冷縮，筋遇冷一樣會(huì)縮短。為了提高拉筋效果，飲食上我少食寒涼屬性的食物，更以清凈的飲食為首選，低油、低糖、低鹽、低蛋白、高纖維。身體力行，飲食調(diào)劑，不到一個(gè)月，我的肩周炎消失、睡眠改善，氣色見(jiàn)好，身材漸有“S”曲線。
　　骨正筋柔，氣血自流。拉筋是讓身體保持柔韌的狀態(tài)。道家有一種說(shuō)法：“筋長(zhǎng)一寸，壽延十年。”我逐漸迷戀上了“拉筋”，每天都進(jìn)行10分鐘拉筋法，伸展四肢、脊背，拉伸手臂時(shí)，讓中指伸向“遙遠(yuǎn)的地方”；拉伸腿部時(shí)，讓腳趾伸向“遙遠(yuǎn)的地方”；胸腔中仿佛充斥著內(nèi)斂背后的張狂，透過(guò)肌肉的延展，我感受到身體內(nèi)有股強(qiáng)大的力量，臉頰上有股玉面紅光的青春美，那S形曲線讓閨密十分羨慕，你們不妨一試??！
　　鏈接：拉筋，這是一種民間說(shuō)法。俗話說(shuō)：“老筋太短，壽命難長(zhǎng)。”身體上從頭到尾的各節(jié)骨頭與十二筋經(jīng)盤根錯(cuò)節(jié)，由筋支撐，筋縮容易造成骨頭錯(cuò)位，錯(cuò)位和筋縮又淤堵了經(jīng)絡(luò)、血管和神經(jīng)，導(dǎo)致內(nèi)臟病變。拉筋可延緩衰老、改善失眠、減肥排毒、增強(qiáng)性功能、祛緩解婦科病、疼痛（包括頭痛、頸椎痛、背痛、腰痛、五十肩）、修身養(yǎng)性……注意，凡有高血壓、心臟病、骨質(zhì)疏松癥、長(zhǎng)期體弱的患者等，先詢問(wèn)醫(yī)生是否適合拉筋法。凡老人、患者拉筋時(shí)，皆不宜操之過(guò)急，可放一小枕頭將頭稍稍抬高，以避免血沖腦部。