擦亮眼

　　近幾年，養(yǎng)生書成了暢銷書。為了賺取讀者的眼球，養(yǎng)生秘籍也越吹越猛，甚至打起了包治百病的招牌。很多養(yǎng)生學說也風行于世，擁有大批追隨者。其實，養(yǎng)生也要講究方法，并不是人人都適用。
　　
　　熱水泡腳注意溫度
　　
　　無論夏天或冬天，每當遇到氣溫降低時，曉玉都會感到自己的腳部冰涼，甚至隱隱作痛。朋友告訴她，常用熱水泡腳可以活血健身?？蓵杂衩看闻菽_完畢時，都感到頭暈胸悶，腳部皮膚也變黑了。
　　醫(yī)學釋疑：
　　古人云：“熱水泡腳，勝吃補藥?！比说哪_上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點，把雙腳浸入到40℃左右的熱水中，可以起到調(diào)整臟腑功能、增強體質(zhì)的作用。在泡腳的同時，用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴，還有助于降低血壓。經(jīng)常堅持熱水泡腳，對于治療風濕病、脾胃病、失眠等都有積極作用。
　　但是，如果泡腳時水溫太高，血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足，尤其對患有心腦血管疾病者更為不利。水溫太高還會破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥甚至皸裂。所以泡腳時，水溫以40℃左右為適宜，時間20～30分鐘，不宜過高過久，并且避免在過飽、過饑或進食狀態(tài)下進行。心臟病、心功能不全患者，低血壓和經(jīng)常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳。泡腳時，如果有胸悶、頭暈的感覺，應停止泡腳，并留心身體是否有其他不適。
　　
　　洗腸排毒不過頻
　　
　　售樓公關部的曉瑾，為了留住青春，聽從美容院人員的推薦，堅持每周洗腸3次，以排出“毒素”，達到美容養(yǎng)顏的目的。但3個月后，她卻被慢性腸炎“纏住”了。
　　醫(yī)學釋疑：
　　洗腸也稱“腸道水洗療法”，是用洗腸機注入經(jīng)凈化的38℃左右的水，進而把腸道表層清洗干凈，是治療便秘的一種方法。很多美容院號稱此方法能排毒、養(yǎng)顏、健身、減肥。其實，人體排毒并非僅有腸道，肝臟、腎臟才是解毒的最重要臟器，皮膚也可以通過出汗方式排出毒素。對于那些宣稱可以排毒清宿便的保健品，大都含有大黃、番瀉葉等瀉劑，易傷脾胃，長期使用還可造成大腸黏膜黑變病，這是誘發(fā)大腸癌的因素之一。
　　腸道內(nèi)有大量的正常細菌群，頻繁洗腸會破壞腸腔這一防御屏障的生態(tài)平衡，導致腸道菌群失調(diào)，引起腸道感染。長時間反復洗腸刺激還會使腸管麻痹，肛門括約肌變松弛。故而只有便秘時才能由醫(yī)護人員實施洗腸?；加心c黏連、腸扭轉(zhuǎn)、潰瘍性結(jié)腸炎、克羅恩病、美克耳憩室等疾病者，都不宜洗腸。其實，多食用富含豐富膳食纖維食物如香蕉、紅薯、麥片、粗糧、蘋果、葡萄、海帶、海藻等，每天飲用1500毫升的水，都可以達到通便排毒的效果。
　　
　　固元膏滋補需辨證
　　
　　曉娟生孩子后，月經(jīng)就一直不太規(guī)則，且時有痛經(jīng)，稍有不慎，感冒、腹瀉就找上門來。為了增強抵抗力，她開始服用藥店里大力推薦的固元膏。服了2個多月后，她身體不僅沒有變好，痛經(jīng)也較以往更加嚴重了。
　　醫(yī)學釋疑：
　　固元膏是由阿膠、紅棗、核桃仁、芝麻、冰糖等組成的溫補膏方，具有補血、滋陰潤燥等作用。但這種具有溫補之性的膏方僅適用于虛寒證表現(xiàn)的人群。而且中藥在應用上講究性味、歸經(jīng)，針對每味藥的藥理作用、配伍禁忌、用量和用法，并結(jié)合辨證，合理配伍應用，才能發(fā)揮其作用，反之則無效，甚至產(chǎn)生副作用。
　　固元膏成分中的阿膠具有滋陰潤肺、補血止血作用，但脾胃虛寒嘔吐泄瀉者忌用。紅棗有補中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的作用，陰虛火旺、痰熱咳嗽及便溏者不宜服用。所以，本身脾胃不好，大便容易溏泄的人，進服固元膏后，可出現(xiàn)胃口差、腹脹、大便稀溏等癥狀。子宮寒、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)的婦女盲目服用固元膏，則會導致氣滯血淤，血塊增多，甚至加重痛經(jīng)。高血壓、高血脂、易上火長痘痘的人服用固元膏，則可使血壓、血脂升高，表現(xiàn)出面紅耳赤、陰虛火旺。
　　
　　三餐粗糧小心貧血
　　
　　自從得知自己血脂偏高后，張大爺和老伴就把三餐的白米飯改成了高粱、玉米等粗糧，很多葷腥也不再進口。漸漸地，老倆口外出活動多一點，就感到頭昏、疲乏，活動多了還氣喘吁吁的。到醫(yī)院檢查，才知道已經(jīng)是輕度貧血了。
　　醫(yī)學釋疑：
　　玉米、蕎麥、小米、高粱、豆類和薯類等粗糧加工簡單，保存了食物纖維素等許多細糧中沒有的營養(yǎng)成分，如膳食纖維等，具有降糖、降脂等作用。所以，多吃粗糧對易患肥胖癥、高血脂、糖尿病、便秘的老年人而言，是很好的選擇?？砷L期用粗糧替代細糧，對身體也是不利的，長期進食過多的粗糧，會阻礙蛋白質(zhì)、脂肪及其他微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，影響心臟、骨骼及造血功能，導致免疫力降低。
　　所以粗糧、細糧應合理搭配，每周可吃2～3次粗糧，食用時應將谷類粗糧、豆類和細糧合理搭配，細糧占70﹪、谷類粗糧占20﹪、豆類占10﹪，這樣有助于提高食物的營養(yǎng)價值，更有利于人體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用。
　　
　　花茶調(diào)理分類別
　　
　　白領小諾擁有曼妙輕盈的身材，為使自己靚麗依舊，避免討厭的脂肪在身上累積，她迷戀上了具有減肥降脂功效的玫瑰花茶飲。可飲用半個月后，小諾發(fā)現(xiàn)自己的習慣性便秘加重了。
　　醫(yī)學釋疑：
　　古人有“上品飲茶，極品飲花”之說?；ú璨粌H有茶的功效，而且還有良好的藥理作用?！侗静菥V目》記載：花茶性微涼、味甘、入肺、腎、經(jīng)，有平肝、潤肺、養(yǎng)顏之功效。近代醫(yī)學研究也證明，長期飲用花茶有祛斑、潤燥、明目、排毒、養(yǎng)顏、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等功效。
　　可由于許多花有理氣、疏肝、開胃的藥理作用，可入藥配方，但也有一定的副作用，故不應隨意當作保健品，長期飲用。如金銀花、野菊花茶具有清熱解毒的功效，但脾胃虛弱者不宜常用；紅花、月季花茶具有活血止痛的功效；丁香花茶能消腹脹助消化的功效；蘆薈茶具有清肝火去痘的功效，但孕婦則不宜喝；長期便秘者則不宜常飲能減肥、解暑熱、降血壓血脂、消水腫的玫瑰花茶。所以在選擇花茶時，應根據(jù)自身的體質(zhì)和身體狀況選擇，沖泡花茶的器皿最好是玻璃杯或玻璃壺，并注意現(xiàn)泡現(xiàn)飲，不喝隔夜花飲，不要以茶代水，過量飲用，也不要隨意把花草混合一起沖泡，以免對身體產(chǎn)生不良的作用。