表象訓(xùn)練對(duì)提高太極拳動(dòng)作技術(shù)與防止消退的影響研究

張凱飛 黃 亮

（太原科技大學(xué)體育學(xué)院，山西 太原 030024）

表象訓(xùn)練對(duì)提高太極拳動(dòng)作技術(shù)與防止消退的影響研究

張凱飛 黃 亮

（太原科技大學(xué)體育學(xué)院，山西 太原 030024）

文章以太原科技大學(xué)武術(shù)協(xié)會(huì)學(xué)生為研究對(duì)象，探討表象訓(xùn)練對(duì)其太極拳動(dòng)作技術(shù)水平提高和防止消退的影響研究。教學(xué)實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明：實(shí)驗(yàn)組太極拳動(dòng)作技術(shù)的掌握情況明顯比對(duì)照組好。通過對(duì)兩組學(xué)生太極拳動(dòng)作技術(shù)的綜合考試，實(shí)驗(yàn)組成績(jī)優(yōu)于對(duì)照組；對(duì)考核成績(jī)進(jìn)行T檢驗(yàn)，兩組考核結(jié)果具有顯著性差異（Plt;0.05），教學(xué)效果顯著。由此證明，表象訓(xùn)練可提高太極拳動(dòng)作技術(shù)水平；并在暫時(shí)終止訓(xùn)練的消退時(shí)期，對(duì)防止已獲得的動(dòng)作技術(shù)水平消退的作用尤為突出。

表象訓(xùn)練 太極拳 動(dòng)作消退

太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)文化中的瑰寶，是終身體育的最佳運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。[1]隨著高校公共體育教學(xué)改革的發(fā)展，太極拳擁有其特殊的健身功效，在高校廣泛開展。但從目前高校太極拳教學(xué)現(xiàn)狀調(diào)查研究中發(fā)現(xiàn)：多數(shù)大學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)太極拳的積極性保持時(shí)間較短，只重外形不重內(nèi)涵，而且教師對(duì)太極拳教學(xué)的認(rèn)識(shí)也參差不齊，教學(xué)結(jié)果不盡人意。長(zhǎng)期以來，太極拳動(dòng)作技術(shù)教學(xué)都嚴(yán)格地按蘇式模式進(jìn)行：一是建立完整概念；二是分解教學(xué)；三是組合教學(xué)；四是完整技術(shù)教學(xué)；五是復(fù)習(xí)提高；六是技評(píng)達(dá)標(biāo)。[2]這六步雖然在一定歷史時(shí)期起過積極的作用，但這種教學(xué)模式的存在著諸多弊端，并且脫離了我國(guó)的國(guó)情和大學(xué)生心理特點(diǎn)，必須加以改革才能提高教學(xué)質(zhì)量，培養(yǎng)能適應(yīng)現(xiàn)代化社會(huì)所需要的人才。為改變這一弊端，我們可以在太極拳技術(shù)動(dòng)作教學(xué)中針對(duì)運(yùn)動(dòng)表象形成的特點(diǎn)來設(shè)計(jì)教學(xué)程序，使太極拳技術(shù)動(dòng)作在力量幅度、方向等方面都可以清晰地反映到學(xué)生的頭腦中形成良好的運(yùn)動(dòng)表象，從而讓學(xué)生建立正確的運(yùn)動(dòng)表象和進(jìn)一步掌握太極拳技術(shù)動(dòng)作。[3]并且，隨著現(xiàn)代競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，科學(xué)訓(xùn)練水平的提高，表象訓(xùn)練作為一種心理方面的訓(xùn)練方法在體育教學(xué)訓(xùn)練和競(jìng)技比賽中發(fā)揮重要的作用。

表象訓(xùn)練是在暗示語(yǔ)的指導(dǎo)下，在頭腦中反復(fù)想象某種運(yùn)動(dòng)動(dòng)作或運(yùn)動(dòng)情境，利用反復(fù)記憶與想象，刺激大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)思維過程活躍，幫助受訓(xùn)者理解和掌握技術(shù)動(dòng)作的機(jī)理，從而提高運(yùn)動(dòng)技能和情緒控制能力的方法。[4]在表象訓(xùn)練的理論與實(shí)踐中，表象訓(xùn)練也被稱作“視覺化”訓(xùn)練、意象演練或想象訓(xùn)練等。[5]運(yùn)動(dòng)動(dòng)覺表象和視覺表象訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練的兩種訓(xùn)練方式，一種是主體通過練習(xí)后獲得的主體運(yùn)動(dòng)知覺的肌肉運(yùn)動(dòng)知覺表象；一種是通過教師的示范講解或播放教學(xué)視頻后留下的主體運(yùn)動(dòng)知覺的視覺表象。技術(shù)動(dòng)作可以通過清晰而且正確的運(yùn)動(dòng)表象的形成達(dá)到最終的動(dòng)作定型。[6]

為此，我們專門設(shè)計(jì)了一組表象訓(xùn)練，探究其對(duì)提高學(xué)生太極拳水平和防止消退的影響。

1 研究對(duì)象和方法

1.1 研究對(duì)象

太原科技大學(xué)武術(shù)協(xié)會(huì)學(xué)生40人，男生32人，女生8人，隨機(jī)將研究對(duì)象分成對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組，兩組人數(shù)均為20人。

1.2 研究方法

1.2.1 實(shí)驗(yàn)法

在體育系太極拳普修課教學(xué)中，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組均采用相同教材，教學(xué)時(shí)數(shù)為每周4學(xué)時(shí)。對(duì)照組采用常規(guī)教學(xué)，教師示范動(dòng)作，講解動(dòng)作要領(lǐng)，按要求練習(xí)，教師糾錯(cuò)，學(xué)生再練習(xí)。實(shí)驗(yàn)組除采用常規(guī)學(xué)習(xí)外，還運(yùn)用表象訓(xùn)練。學(xué)生在每次上課學(xué)習(xí)新內(nèi)容前，觀看有關(guān)本次課的教學(xué)錄像課件，共播放三次。一次先進(jìn)行完整技術(shù)的教學(xué)示范，再進(jìn)行兩次比較緩慢的技術(shù)教學(xué)示范，后進(jìn)行表象訓(xùn)練。接著在課堂上進(jìn)行技術(shù)的練習(xí)，教師糾錯(cuò)，學(xué)生再練習(xí)，然后課后學(xué)生再進(jìn)行十分鐘的表象訓(xùn)練。

1.2.2 實(shí)驗(yàn)要求

在整個(gè)實(shí)驗(yàn)過程中，場(chǎng)地器材條件基本一致，教學(xué)內(nèi)容，練習(xí)強(qiáng)度相同。在實(shí)驗(yàn)組運(yùn)用表象訓(xùn)練前，要求學(xué)生明確表象訓(xùn)練的目的、意義及作用，要做到積極配合，練習(xí)認(rèn)真。例如：在教學(xué)太極拳起式時(shí)，先讓學(xué)生看示范，了解動(dòng)作的基本要領(lǐng)，然后閉目想象整個(gè)技術(shù)動(dòng)作，在大腦中想象技術(shù)動(dòng)作全過程，再與練習(xí)相結(jié)合，加深記憶，鞏固整個(gè)技術(shù)動(dòng)作。

1.3 實(shí)驗(yàn)條件的控制

1.3.1 身體形態(tài)及身體素質(zhì)的對(duì)比

實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，兩組各項(xiàng)測(cè)試指標(biāo)平均水平非常接近，統(tǒng)計(jì)學(xué)的檢驗(yàn)結(jié)果顯示，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組同學(xué)的基本素質(zhì)方面無顯著差異。（見表1）

表1 身體形態(tài)及身體素質(zhì)對(duì)比

1.3.2 教學(xué)過程的控制

整個(gè)實(shí)驗(yàn)過程中，兩組均采用了64學(xué)時(shí)的教學(xué)，教學(xué)條件一致，由同一教師擔(dān)任任課教師。在教學(xué)期間，兩個(gè)組的教學(xué)內(nèi)容、學(xué)習(xí)時(shí)間、練習(xí)次數(shù)和方法等條件相同，不同的是實(shí)驗(yàn)組運(yùn)用了表象訓(xùn)練。

2 實(shí)驗(yàn)結(jié)果

2.1 表象訓(xùn)練對(duì)太極拳理論水平的提高有促進(jìn)作用

表2 學(xué)生太極拳理論考試成績(jī)

實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組理論知識(shí)的測(cè)試結(jié)果，從表2可以看出，實(shí)驗(yàn)組對(duì)太極拳理論知識(shí)的掌握程度明顯高于對(duì)照組。通過座談訪問了解到實(shí)驗(yàn)組學(xué)生通過課后的表象訓(xùn)練，對(duì)太極拳理論知識(shí)的記憶明顯強(qiáng)于對(duì)照組。

實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組實(shí)驗(yàn)后達(dá)標(biāo)測(cè)試結(jié)果與技術(shù)評(píng)定。從表3中可看到，實(shí)驗(yàn)組對(duì)基本技術(shù)動(dòng)作掌握的熟練程度以及達(dá)標(biāo)測(cè)試成績(jī)明顯高于對(duì)照組，差異性顯著。

2.2 表象訓(xùn)練對(duì)太極拳動(dòng)作技術(shù)水平的提高有促進(jìn)作用

表3 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組技術(shù)測(cè)試成績(jī)對(duì)比

從表3可以看出，教師對(duì)實(shí)驗(yàn)組技評(píng)打的分均高于對(duì)照組，用SPSS13.0軟件做獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)以后可以得出，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組學(xué)生檢驗(yàn)結(jié)果Plt;0.05，呈非常顯著差異。從比較結(jié)果來看，實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生對(duì)太極拳動(dòng)作技術(shù)的掌握程度明顯高于對(duì)照組的學(xué)生。以上結(jié)果表明：表象訓(xùn)練在太極拳動(dòng)作技術(shù)教學(xué)中，學(xué)生的技評(píng)評(píng)定指標(biāo)實(shí)驗(yàn)組的教學(xué)效果明顯高于以傳統(tǒng)方法教學(xué)的對(duì)照組。

2.3 表象訓(xùn)練可防止太極拳動(dòng)作技術(shù)水平的消退

在實(shí)際運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練結(jié)束后，實(shí)驗(yàn)組堅(jiān)持做6周的表象訓(xùn)練，以觀察已獲得成績(jī)的消退情況，結(jié)果見表4。

表4 表象訓(xùn)練對(duì)太極拳動(dòng)作技術(shù)消退的影響

實(shí)驗(yàn)組的起式和撇身捶不但沒有退步，相反提高了0.5%和0.7%。對(duì)照組則出現(xiàn)了較大幅度的退步，分別下降了6.3%和5.9%。實(shí)驗(yàn)組白鶴亮翅沒有太大變化，而對(duì)照組則下降了7.1%。F檢驗(yàn)，Plt;0.05，差異達(dá)到顯著水平。這和我們以前的一系列實(shí)驗(yàn)的結(jié)果十分相似，即表象訓(xùn)練防止已獲得的身體素質(zhì)和技能消退的效果明顯地超過作為輔助手段促進(jìn)身體素質(zhì)和技能發(fā)展的效果。

3 實(shí)驗(yàn)結(jié)果分析

運(yùn)用表象訓(xùn)練有利于掌握和改進(jìn)動(dòng)作技能。動(dòng)作技能的學(xué)習(xí)，不僅依賴于對(duì)肌肉活動(dòng)的訓(xùn)練，而且也需要對(duì)大腦的心理機(jī)能進(jìn)行訓(xùn)練。因此，動(dòng)作技能的學(xué)習(xí)過程中實(shí)際上是智力和體力活動(dòng)結(jié)合的過程。表象訓(xùn)練主要是讓學(xué)生有意識(shí)地、積極地利用頭腦中已形成的運(yùn)動(dòng)表象進(jìn)行訓(xùn)練的一種方法，其目的是通過心理活動(dòng)促進(jìn)動(dòng)作技能的形成和發(fā)展。[7]運(yùn)動(dòng)表象是在運(yùn)動(dòng)感知覺的基礎(chǔ)上產(chǎn)生的，在頭腦中重現(xiàn)出的動(dòng)作形象或運(yùn)動(dòng)情境，對(duì)運(yùn)動(dòng)技能的形成起定向作用，可促進(jìn)運(yùn)動(dòng)技能的完善與鞏固，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員或?qū)W生在比賽或考試中達(dá)到最佳競(jìng)技狀態(tài)，它是表象訓(xùn)練的基礎(chǔ)。而表象訓(xùn)練有利于建立和鞏固正確動(dòng)作的動(dòng)力定型，有助于提高動(dòng)作的熟練程度和加深動(dòng)作記憶。

科學(xué)研究表明，在頭腦里描繪動(dòng)作表象時(shí)會(huì)使有機(jī)體產(chǎn)生各種生理變化，其變化的情況和實(shí)際進(jìn)行活動(dòng)時(shí)的生理變化極為相似，這對(duì)加快學(xué)習(xí)和掌握太極拳動(dòng)作技術(shù)是極為有利的。進(jìn)行表象訓(xùn)練時(shí)，要注意實(shí)施方法。[8]首先，要求學(xué)生注意力高度集中，只有高度集中注意力，才能順利回憶起動(dòng)作表象。另外，表象訓(xùn)練要和動(dòng)作技能訓(xùn)練交叉進(jìn)行。要學(xué)習(xí)和提高技能水平，實(shí)際的動(dòng)作技能訓(xùn)練應(yīng)放在第一位，表象訓(xùn)練放在第二位，前者是掌握動(dòng)作技能的基礎(chǔ)，但是表象訓(xùn)練具有許多實(shí)際訓(xùn)練所不能達(dá)到的優(yōu)點(diǎn)。當(dāng)學(xué)生實(shí)際練習(xí)出現(xiàn)身體疲勞時(shí)，運(yùn)用表象訓(xùn)練可緩解身體疲勞，而且無論在何時(shí)何地都可以進(jìn)行。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

表象訓(xùn)練簡(jiǎn)單易行，符合學(xué)生生理、心理和太極拳動(dòng)作技術(shù)特點(diǎn)，使教學(xué)更具科學(xué)性，使學(xué)生的智力、體力和技術(shù)水平三者得到協(xié)調(diào)發(fā)展。實(shí)驗(yàn)證明，表象訓(xùn)練法有利于提高學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣和有利于促進(jìn)學(xué)生對(duì)太極拳技術(shù)動(dòng)作的掌握。

在高校體育系太極拳普修課中，應(yīng)根據(jù)教學(xué)內(nèi)容的具體情況采用不同的教學(xué)方法和手段，把表象訓(xùn)練應(yīng)用到太極拳教學(xué)中，能有效地調(diào)動(dòng)大腦潛能，發(fā)揮主觀能動(dòng)性，提高學(xué)生的思維能力、觀察能力和感知能力。表象訓(xùn)練還可以培養(yǎng)學(xué)生良好的意志品質(zhì)和學(xué)習(xí)興趣，在提高學(xué)生的技術(shù)水平，保證教學(xué)效果和鞏固知識(shí)方面起到積極的作用。

4.2 建議

表象動(dòng)作要十分準(zhǔn)確、規(guī)范，且和實(shí)際技術(shù)練習(xí)相結(jié)合；表象訓(xùn)練場(chǎng)地的環(huán)境應(yīng)盡量安靜，在想動(dòng)作時(shí)，應(yīng)盡量放松、排除干擾和集中注意力；表象訓(xùn)練時(shí)應(yīng)多采用回憶最理想的動(dòng)作技術(shù)環(huán)節(jié)和肌肉用力感覺，這對(duì)盡快掌握其技術(shù)動(dòng)作和提高太極拳水平是至關(guān)重要的。

當(dāng)太極拳技術(shù)動(dòng)作達(dá)到自動(dòng)化階段后，還應(yīng)加強(qiáng)抗壓力、抗干擾等心理、生理因素影響下的表象訓(xùn)練，以提高實(shí)戰(zhàn)中的太極拳水平。

[1]李守國(guó)，李 爭(zhēng).高校太極拳教學(xué)現(xiàn)狀的分析與探究[J].搏擊·武術(shù)科學(xué)，2009（6）.

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[3]陳秋斌.表象訓(xùn)練運(yùn)用與“行進(jìn)間單手肩上投籃”教學(xué)的實(shí)驗(yàn)研究[J].體育科學(xué)研究，2002（2）.

[4]黃希庭.運(yùn)動(dòng)心理學(xué)[M].上海：華東師范大學(xué)出版社，2004（5）.

[5]馮寧瓊. 講解與示范基礎(chǔ)上的表象訓(xùn)練法在籃球技術(shù)教學(xué)中的應(yīng)用[J].運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與競(jìng)賽，2010（12）.

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[7]徐和慶.速度、力量素質(zhì)的意念訓(xùn)練效果研究[J].體育科學(xué)，1992（2）.

[8]楊 敏.表象訓(xùn)練方法對(duì)太極拳的教學(xué)效果的影響[J].體育學(xué)刊，2002（9）.

On the Influence of Imaginary Training on Improving Taijiquan Level and Preventing Retreat

Zhang KaifeiHuang Liang
（P.E.School of Zhengzhou University,Zhengzhou Henan 450044）

Taking the studentsof Wus hu s ociety of 2009 grade in Taiyuan Univers ity of Science and Technology asthe res earch objects，thispaper dis cus sesinfluencesof imaginary training on the improveting Taijiquan level and preventing the retreat of Taijiquan skills.The finding of the experiment shows that the experimental group has obvious ly better effect of mas tering Taijiquan technology than that of cons tras tgroup.Trough comprehens ive test of the two groups studentsin mas tering Taijiquan technology,it can be found that the experimental group isbetter than the contrast one;while through the T-test of their tes teffects,it can be found that they have obviousdifferences(Plt;0.05),in teaching effects/it isproved that imaginary training can improve their Taijiquan level；and in temporarily can sus pend theretreat of training,es pecially in preventingtheretreat of

motions.

imaginary training Taijiquan motion retreat

G85

A

1004—5643（2011）07—0048—03

全國(guó)教育科學(xué)“十一五”重點(diǎn)規(guī)劃課題，編號(hào)：FFB108020；山西省大學(xué)生創(chuàng)新訓(xùn)練計(jì)劃，編號(hào)：UITS2010006。

1.張凱飛（1976～），男，碩士，講師。研究方向：運(yùn)動(dòng)心理學(xué)。

作者簡(jiǎn)介：2.黃 亮（1991～），男，學(xué)生。研究方向：運(yùn)動(dòng)心理學(xué)。