醫(yī)生的忠告

*何 來

⊙腫瘤專家：

1.肉最好煮著吃。高溫火烤會(huì)使肉中氨基酸分解，并形成致癌物質(zhì)。

2.養(yǎng)只寵物。可以增加人體內(nèi)的內(nèi)啡肽和催產(chǎn)激素，并能降低應(yīng)激激素皮質(zhì)醇，從而提高人體免疫力。

3.午餐慢慢吃。能夠保護(hù)心血管，延緩衰老。

⊙牙科專家：

1.多攝入抗氧化劑?；ㄒ撕驮介俚雀缓寡趸瘎┑氖澄锬芊乐寡例l炎。

2.少吃檸檬。檸檬汁不可過量飲用，酸類物質(zhì)會(huì)破壞牙齒琺瑯質(zhì)。

3.使用軟毛牙刷。牙刷太硬會(huì)損壞琺瑯質(zhì)，導(dǎo)致牙齦萎縮。

⊙運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家：

1.運(yùn)動(dòng)多樣化。能避免單一運(yùn)動(dòng)造成的肌肉鍛煉失衡，防止運(yùn)動(dòng)過度或受傷。

2.女人要加強(qiáng)臀部鍛煉。女性胯部及臀肌相對較弱，不加強(qiáng)鍛煉，容易使髖關(guān)節(jié)壓力過大。

3.定期更換運(yùn)動(dòng)鞋。否則容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。

⊙神經(jīng)與記憶專家：

1.用進(jìn)廢退。字謎、填詞及數(shù)獨(dú)游戲有助于保護(hù)大腦。記憶鍛煉也可以使大腦更靈活。

2.凍結(jié)壓力。長期的壓力會(huì)造成大腦記憶區(qū)域萎縮，最終妨礙學(xué)習(xí)和記憶能力。

3.喝紅葡萄酒。紅葡萄酒中的抗氧化劑復(fù)合物對記憶有保護(hù)作用。

⊙脊柱外科專家：

1.鍛煉核心肌肉群。鍛煉腹肌可減少后背壓力。俯臥并伸開雙臂過頭頂，然后臂膀及頭部離開地面，做飛行姿勢，保持幾秒，再放松。

2.撿東西，靠近點(diǎn)。彎腰撿東西時(shí)，脊柱壓力會(huì)增加4～5倍，動(dòng)作過猛容易導(dǎo)致后背拉傷。

3.避免久坐。保持一個(gè)姿勢太久，肌肉容易僵硬，椎間盤壓力就會(huì)增加。建議每30～45分鐘起身活動(dòng)一下。

⊙心理學(xué)專家：

1.關(guān)注自我。尋求心理咨詢，練習(xí)冥想，寫周記，花點(diǎn)時(shí)間自我剖析，了解自己的擔(dān)憂以及近期生活目標(biāo)。

2.多社交。強(qiáng)大的社交網(wǎng)絡(luò)有助促進(jìn)身心健康。

3.從鍛煉中獲得快感。鍛煉是提升情緒的自然抗抑郁藥。

⊙家庭醫(yī)生：

1.以生日提醒健康。將生日作為健康年檢日，檢查身體是否有不適，是否要做相關(guān)檢查等。

2.見醫(yī)生前做好準(zhǔn)備。理清自己想要與醫(yī)生討論的問題等。

3.關(guān)注家族成員健康。父母或兄弟姐妹的健康狀況實(shí)際是你未來的一面鏡子，因?yàn)橛行┘膊∈蔷哂屑易逍缘摹?/p>