瑜伽鍛煉對女大學(xué)生心境和血清ACTH的影響

施 鵬，黃美蓉

（1.徐州市第一中學(xué)，江蘇 徐州 221002；2.中國礦業(yè)大學(xué)體育學(xué)院，江蘇 徐州 221000）

瑜伽鍛煉對女大學(xué)生心境和血清ACTH的影響

施 鵬1，黃美蓉2

（1.徐州市第一中學(xué)，江蘇 徐州 221002；2.中國礦業(yè)大學(xué)體育學(xué)院，江蘇 徐州 221000）

目的：采用實驗方法進行研究，探討瑜伽鍛煉對女大學(xué)生心境和血清ACTH的影響。方法：采用POMS心境量表進行測試，以中國礦業(yè)大學(xué)的76名大學(xué)生為研究對象，分為瑜伽鍛煉組和不鍛煉組。采用瑜伽鍛煉對實驗組大學(xué)生連續(xù)干預(yù)8周，采用量表分別測出實驗前后大學(xué)生心境水平，用放免法測定兩組血清促腎上腺皮質(zhì)激素的含量，并采用t檢驗進行測試結(jié)果比較分析。結(jié)果：被試實驗前后在緊張、憤怒、疲勞、抑郁、慌亂和總分量表得分上都有明顯下降的趨勢，并且緊張、慌亂、總分量表達到了顯著水平（P＜0.05），抑郁分量表達到了非常顯著水平（P＜0.01）；在精力和自尊維度得分上有所提高，但是未達顯著水平。瑜伽鍛煉組血清ACTH含量明顯低于對照組（P＜0.05）。 結(jié)論：瑜伽鍛煉屬于中小強度的運動，也是一項有氧運動，可以增強自我控制能力，重視修心養(yǎng)性，調(diào)整心態(tài)，促使大學(xué)生心境向積極的方面發(fā)展。8周瑜伽鍛煉能有效地改善女大學(xué)生的心境狀態(tài)，有利于提高心理健康水平，對增進女大學(xué)生身心健康具有重要意義。

瑜伽鍛煉；女大學(xué)生；心境；ACTH

心境是人在某一特定時間內(nèi)持續(xù)存在的情緒狀態(tài)。心境狀況是衡量個體心理健康水平的一個重要標志。大量學(xué)者對體育鍛煉與心境的關(guān)系做了研究。研究表明，堅持長期適宜負荷體育鍛煉可引起心境發(fā)生變化。但關(guān)于瑜伽鍛煉對個體心境狀況影響的研究并不多見?？傆[已有研究，有關(guān)瑜伽鍛煉的心理效應(yīng)研究存在一些不足之處：（1）以心理測驗和問卷調(diào)查為主要研究手段，把心理測驗與生化指標測定相結(jié)合的研究方法比較少見；（2）在瑜伽鍛煉對個體心境影響研究中，大多注重認識分析，忽視相應(yīng)生化指標，如促腎上腺皮質(zhì)激素（ACTH），即使有人已注意到了ACTH的可能影響，但把ACTH水平作為變量研究個體心境狀況的還較少；（3）已有研究大多停留在瑜伽鍛煉能否改善心理健康水平的層面上，不能深入到瑜伽鍛煉怎樣改善心理健康的問題上，缺少對其影響機制的研究?；谝陨峡紤]，本文采用實驗研究方法，以瑜伽鍛煉為干預(yù)手段，探討其對女大學(xué)生心境和血清ACTH的影響，也試圖進一步分析兩者的相互關(guān)系以及適宜瑜伽鍛煉促進大學(xué)生心理健康發(fā)展的可能機制，從而為大學(xué)生科學(xué)鍛煉、保持良好的心境、促進心理健康提供依據(jù)。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

瑜伽鍛煉組，從中國礦業(yè)大學(xué)公共體育課瑜伽選修課10個班中隨機抽一個班為實驗組， 學(xué)生人數(shù)為38人；對照組，從中國礦業(yè)大學(xué)抽38名無規(guī)律身體鍛煉的女大學(xué)生為對照組，年齡為19 ～ 21歲。

1.2 實驗方法

實驗組參加瑜伽鍛煉8周，開始有1課時的瑜伽文化理論授課，被試者在相同時間、地點并有固定教師指導(dǎo)瑜伽鍛煉，每周3次瑜伽鍛煉，每次100分鐘。在此期間，對照組無規(guī)律身體鍛煉。

1.3 實驗工具和指標

1.3.1 心境狀態(tài)量表（POMS） 由祝蓓里修訂的中國常模，信度在0.60 ～ 0.82之間，平均為0.71，由40個形容詞組成，包括自尊感相聯(lián)系的情緒、抑郁、緊張、憤怒、精力、疲勞、慌亂7個分量表，采用5級記分法。

1.3.2 生化指標 最后一次瑜伽鍛煉后抽靜脈血2ml，待凝后離心取血清，血清于-20℃冰箱凍存?zhèn)溆茫梅琶夥y定安靜狀態(tài)下兩組學(xué)生血清ACTH的含量，試劑盒由醫(yī)學(xué)生物有限公司提供，由醫(yī)院放射科嚴格按照要求檢測。

1.4 研究程序

1.4.1 實驗前采用POMS測量學(xué)生心境狀況，實驗組與對照組在相同時間內(nèi)完成。最后一次瑜伽鍛煉結(jié)束后抽實驗組及對照組各20人安靜狀態(tài)下靜脈血2ml，冷凍待測血清ACTH含量。

1.4.2 實驗后，心境測量內(nèi)容與方法和血清ACTH含量測量同實驗前測。

1.4.3 數(shù)據(jù)處理。用SPSS軟件進行分析，統(tǒng)計學(xué)處理采用配對t檢驗進行組間比較分析，統(tǒng)計結(jié)果以P＜0.05為顯著性標準，P＜0.01為非常顯著性標準。

2 實驗結(jié)果

2.1 瑜伽鍛煉對女大學(xué)生心境的影響

結(jié)果表明：（1）實驗后，瑜伽鍛煉組在緊張、憤怒、疲勞、抑郁、慌亂和總分量表得分上有下降趨勢，且緊張、慌亂、總分量表達顯著水平（P＜0.05），抑郁分量表達非常顯著水平（P＜0.01）；在精力和自尊維度上得分有提高，但不顯著；（2）對照組在緊張、憤怒、抑郁、精力、慌亂、自尊和總分量表得分有下降，但無明顯差異，在疲勞量表得分上有增加，但差異不顯著（P＞0.05）。（表 1）

表1 瑜伽鍛煉組和對照組心境量表得分比較

表2 實驗后實驗組與對照組水平的比較

表3 瑜伽鍛煉組和對照組血清ACTH含量比較

表4 瑜伽鍛煉對女大學(xué)生實驗前后血清ACTH含量和心境相關(guān)性分析

瑜伽鍛煉組與對照組在緊張、憤怒、抑郁、慌亂和總分維度得分上有下降的趨勢，但不顯著。而瑜伽鍛煉組與對照組在緊張、抑郁、慌亂和總分量表得分上達顯著水平（P＜0.05）。（表 2）

2.2 瑜伽對女大學(xué)生血清ACTH含量的影響

結(jié)果顯示：（1）瑜伽鍛煉組女大學(xué)生血清ACTH含量低于實驗前，有顯著差異（P＜0.05）；（2）對照組女大學(xué)生血清ACTH含量高于實驗前，無顯著差異。（表3）

2.3 瑜伽鍛煉對女大學(xué)生心境和血清ACTH相互影響

將數(shù)據(jù)進行SPSS相關(guān)性分析，分析女大學(xué)生血清ACTH含量變化是否和心境變化之間存在相關(guān)性，結(jié)果表明，瑜伽鍛煉組女大學(xué)生血清ACTH含量和緊張、精力、憤怒和慌亂的變化呈顯著相關(guān)， 瑜伽鍛煉組女大學(xué)生血清ACTH含量與疲勞、抑郁、自尊和總分的變化相關(guān)性不高；而對照組女大學(xué)生實驗前后的心境分量表以及總分和血清ACTH含量相關(guān)性不高， 結(jié)果提示血清ACTH含量變化和心境變化呈現(xiàn)相關(guān)性，血清ACTH含量可能是介導(dǎo)瑜伽鍛煉改善心境的因素之一。

3 討論與分析

3.1 瑜伽鍛煉對女大學(xué)生心境的影響

把個體精神和肉體結(jié)合到完美狀態(tài)是瑜伽的最終目的。它的呼吸、姿勢、靜思冥想能有效地釋放和緩解精神壓力和緊張，幫助提高集中精神的能力，穩(wěn)定神經(jīng)并調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)；其中，體位練習(xí)舒暢全身、平靜心理，無需太多睡眠或休息可恢復(fù)體力[1]。趙栩博等指出瑜伽鍛煉對心理素質(zhì)能產(chǎn)生積極影響[2]。汪敏、錢強等研究表明經(jīng)過瑜伽形體練習(xí)后， 對調(diào)節(jié)心理健康有重要意義[3]。瑜伽練習(xí)對人的生理、心理多方面起良好作用，瑜伽鍛煉價值在于可以平衡人體神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而影響到人體其他系統(tǒng)，達到整體平衡。瑜伽鍛煉可緩解大學(xué)生壓力，修身養(yǎng)性，培養(yǎng)大學(xué)生良好心理品質(zhì)。

心境是一種彌漫性的情緒狀態(tài)。良性心境有助于發(fā)揮積極性，不良心境可使人消沉、沮喪，心境與個體心理健康密切相關(guān)。本研究表明，實驗后瑜伽鍛煉組在緊張、憤怒、疲勞、抑郁、慌亂和總分量表得分上有下將趨勢，且緊張、慌亂、總分量表達顯著水平（P＜0.05），抑郁分量表達非常顯著水平（P＜0.01）；在精力和自尊維度得分上有提高，但未達顯著水平。這與杜熙茹研究結(jié)果一致：他研究表明，經(jīng)過瑜伽練習(xí)能使緊張、抑郁、慌亂、自尊等心境指標有明顯改善[4]；對照組在緊張、憤怒、抑郁、精力、慌亂、自尊和總分量表得分有下降，但沒明顯差異，在疲勞量表得分上有增加，但差異不顯著（P＞0.05）。通過方差分析，瑜伽鍛煉組與對照組在緊張、憤怒、抑郁、慌亂和總分維度得分上有下將趨勢，但未達顯著水平。而瑜伽鍛煉組與對照組在緊張、抑郁、慌亂和總分量表得分上達顯著水平（P＜0.05）。這與Ray的研究結(jié)果一致，RAY等指出，經(jīng)過瑜伽鍛煉可使心理機能提高，減輕焦慮和憂郁感[5]。這表明瑜伽鍛煉使憤怒性、抑郁性及無活力性等負性因子減弱，瑜伽鍛煉組和對照組女大學(xué)生在心境上有差異性。瑜伽鍛煉過程中，教師話語提示，經(jīng)過各種瑜伽動作練習(xí)，可升高良性心境，減弱負性心境，從而有效改善女大學(xué)生心境狀態(tài)，提高心理健康水平。這與Berger和Owen研究得出的瑜伽活動可使個體產(chǎn)生愉悅感和滿足感的研究結(jié)果一致[6]。

3.2 瑜伽鍛煉對女大學(xué)生血清ACTH含量的影響

ACTH在下丘腦含量最高，在大腦皮層、海馬、中腦分布廣泛。淋巴細胞產(chǎn)生ACTH，ACTH是神經(jīng)內(nèi)分泌與免疫系統(tǒng)相互聯(lián)系的信使和渠道之一，ACTH對神經(jīng)系統(tǒng)有諸多作用，可刺激腎上腺皮質(zhì)產(chǎn)生和釋放糖皮質(zhì)類固醇激素，抑制免疫功能。人在情緒激動、精神緊張時，激發(fā)神經(jīng)系統(tǒng)興奮，增強腎上腺活動。對人心理應(yīng)激的反應(yīng)表明，下丘腦-垂體-腎上腺（HPA）軸是靈敏的反應(yīng)系統(tǒng)，反應(yīng)從下丘腦傳到腎上腺被放大。HPA軸在激活心理應(yīng)激時是機體對心理應(yīng)激作出的一種適應(yīng)性反應(yīng)，在保持機體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，調(diào)整機體生理功能以應(yīng)付不良刺激方面有重要意義。有人研究健康人對口試的神經(jīng)內(nèi)分泌反應(yīng)，結(jié)果受試者血中ACTH增加40%～80%[7]。有研究報道，限制性緊張刺激引起血液CRH和ACTH水平上升[8]。本研究表明，瑜伽鍛煉組女大學(xué)生經(jīng)過8周鍛煉，血清ACTH含量低于實驗前，對照組女大學(xué)生血清ACTH含量高于實驗前，但無顯著差異。從而得出8周規(guī)律瑜伽鍛煉有效改變女大學(xué)生血清ACTH含量。這可能使通過有效改善大學(xué)生血清ACTH含量來調(diào)節(jié)心境水平成為瑜伽鍛煉增進個體心理健康的理論通道之一。這說明有規(guī)律的瑜伽鍛煉能增進身心健康。

3.3 瑜伽鍛煉對女大學(xué)生心境和血清ACTH含量的相互影響

本研究發(fā)現(xiàn)，瑜伽鍛煉組女大學(xué)生血清ACTH含量和緊張、精力、憤怒和慌亂的變化呈顯著相關(guān)，瑜伽鍛煉組女大學(xué)生血清ACTH含量與疲勞、抑郁、自尊和總分的變化相關(guān)性不高；而對照組女大學(xué)生實驗前后的心境分量表以及總分和血清ACTH含量相關(guān)系數(shù)不高，這一結(jié)果顯示血清ACTH含量變化和心境的變化呈現(xiàn)相關(guān)性，血清ACTH含量可能是介導(dǎo)瑜伽鍛煉改善心境狀態(tài)的因素之一。

4 結(jié) 論

8周規(guī)律的瑜伽鍛煉能有效地提高大學(xué)生心境水平。瑜伽鍛煉組血清ACTH含量顯著低于對照組；血清ACTH含量可能是介導(dǎo)適宜運動改善心境狀態(tài)的重要通路。

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G807.4

A

1674-151X（2011）11-071-03

10.3969/j.issn.1674-151x.2011.11.034

投稿日期：2011-06-02

施鵬（1979 ～），中教一級，本科。研究方向：體育運動與心理健康。