現(xiàn)代體育與建立居民健康生活方式的研究

曹永林，葛振斌

(山西大同大學(xué)體育學(xué)院，山西大同 037009)

世界衛(wèi)生組織和國際運(yùn)動醫(yī)學(xué)聯(lián)合會于1994年召開了“健康促進(jìn)與體育”的國際會議，提出了許多體育和健康協(xié)調(diào)發(fā)展的問題，其中“使體育成為健康生活方式的基石”的提出，加深了體育與生活及生活方式的聯(lián)系。在世界形勢的驅(qū)動下，并結(jié)合我國的實(shí)際情況，以健康生活方式理論為指導(dǎo)，開展以體育為主要內(nèi)容生活方式的研究,不僅符合我國當(dāng)前社會改革對體育的需求，也是對國際體育運(yùn)動發(fā)展潮流的一種回應(yīng)，特別是加深對人的本質(zhì)屬性，提高整個人類社會的生活質(zhì)量，都有現(xiàn)實(shí)和深遠(yuǎn)的意義。

1 體育生活方式

作為我國體育生活方式的研究者和倡導(dǎo)者，苗大培博士在《論體育生活方式》中闡明了體育生活方式的概念及涵義。體育生活方式是指在一定社會客觀條件的制約下，社會中的個人、群體或全體成員為一定的價值觀所導(dǎo)致的滿足多層次需要的全部體育活動的穩(wěn)定形式和行為特征[1]。這一概念給出的同時，也給出了對體育生活方式范疇的界定。

2 和諧社會對體育生活方式的迫切需要

生活方式是由人們的人生觀、價值觀和生活習(xí)慣決定的全部生活活動的穩(wěn)定形式和行為特征，它包含了人的生活活動的諸多領(lǐng)域，其核心問題是人與自然、人與人、人與社會、人與文化、人與心靈等關(guān)系問題的處理。和諧社會的特征和對生活的界定，要求這種交互關(guān)系趨向健康以及穩(wěn)態(tài)化，在全社會有意識地倡導(dǎo)健康的生活方式勢必對社會發(fā)展產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響，健康的生活方式離不開體育的生活方式。因此，體育生活方式已成為構(gòu)建和諧社會的重要組成部分。

2.1 以人為本，是以人的健康為本

黨和政府曾多次提出了要努力在全社會形成適應(yīng)現(xiàn)代生產(chǎn)力的文明、健康、科學(xué)的生活方式的任務(wù)。和諧社會是人們過著健康、幸福生活的社會，而健康是人們幸福的根源。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，全世界成年人中約有60%～85%的人缺乏體育運(yùn)動，而每年約有200萬人由于缺乏運(yùn)動而死亡，而在美國，每年由于缺乏運(yùn)動而死亡的人數(shù)可高達(dá)30萬。有一項調(diào)查顯示，在發(fā)達(dá)國家每年約有10%的人死于缺乏體力勞動，缺乏體力活動對人類健康的危害已經(jīng)得到國際上的廣泛公認(rèn)[2]。

全民健身提出“每天鍛煉一小時，健康工作50年，幸福生活一輩子”，這是對人們健康的要求，也是對生活質(zhì)量的要求。體育作為一種文化活動，它是以身體活動為基本內(nèi)容，通過各種形式多樣的手段來增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)健康。在健康方面，是任何別的事物都無法比擬的。如果一個人沒有健康身體，為國家作服務(wù)最終將淪為空談；如果一個民族沒有良好的身體素質(zhì)，民族的繁榮發(fā)展其結(jié)果也往往是緣木求魚，更談不到人類社會的進(jìn)步。所以，健康是民族生存的根本，也是當(dāng)今構(gòu)建和諧社會的“以人為本”的根基。

2.2 高速發(fā)展的社會對體育生活方式的需求

信息化時代的到來和科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步使得現(xiàn)代社會的特征呈現(xiàn)更加多樣化，它所產(chǎn)生的科技變化超過人類前幾千年的累積。這種變化既為人類提供了前所未有的物質(zhì)豐裕和生活舒適，也帶來了許多負(fù)面的影響。

首先，出門坐汽車、上樓坐電梯，人們很少走或騎自行車，這大大減少了在日常生活中的身體運(yùn)動機(jī)會；信息化、機(jī)械化的到來，大大降低了人們?nèi)粘９ぷ骱蜕钪畜w力勞動的強(qiáng)度；食物充足、飲食結(jié)構(gòu)等發(fā)生的變化，大大加快了健康所需營養(yǎng)的過剩，使人們在不知不覺中形成了“運(yùn)動不足、營養(yǎng)過?！钡牟涣嫉纳盍?xí)慣。

其次，隨著信息化浪潮的襲來，波及機(jī)關(guān)、企事業(yè)單位和家庭等社會的每一個角落，它直接導(dǎo)致了腦、體分工比例的逆轉(zhuǎn)，使腦力勞動的量在不斷加大，工作、生活節(jié)奏變快，生存、競爭壓力加大，家庭、婚姻瑣事增多，等等。人們的心理負(fù)荷不斷增加，形成了精神疲勞、精神壓抑和精神疲勞積累，產(chǎn)生了種種心理問題，心理疾病人數(shù)和發(fā)病率均呈現(xiàn)出明顯的上升趨勢③。這一社會現(xiàn)實(shí)，賦予了體育一種全新的功能，為健康生活方式的提出開闊了新視野。

3 適量的體育運(yùn)動是健康生活方式的重要基石之一

3.1 樹立健康理念：促進(jìn)體育生活化

隨著社會的發(fā)展，人們的生產(chǎn)和生活方式發(fā)生了重大的變化，世界各國的政府和組織都在關(guān)心人們的健康。1995年6月20日，我國頒布了《全民健身計劃綱要》，這是一項由國家領(lǐng)導(dǎo)、社會支持、全民參與的體育健身計劃，是與實(shí)現(xiàn)我國社會主義現(xiàn)代化目標(biāo)相配套的社會系統(tǒng)工程?；蛟S基于同樣的考慮，2002年4月，世界衛(wèi)生組織指出：缺乏身體活動是每年200萬人死亡的直接原因，通過每天30 min的適度鍛煉和平衡飲食，這些人的死亡是可以避免的。另一項調(diào)查顯示，人們的身體活動明顯減少，有60%～80%的世界人口每天久坐不動，鑒于此，2002年世界衛(wèi)生日的主題就是“為了健康而運(yùn)動”。

我國對體育生活方式的認(rèn)識也在逐步深化，2009年，經(jīng)國務(wù)院批準(zhǔn)，為紀(jì)念北京奧運(yùn)會的成功舉辦和在競技體育領(lǐng)域中取得輝煌的成就，決定今后每年的8月8日為“全民健身日”。將健康向上的大眾體育精神傳達(dá)給公眾,向大眾推廣健康生活的理念，使體育活動變?yōu)槿藗兩畹囊徊糠?，即體育生活化。劉鵬局長曾說：“希望今后每年的8月8日，每一個人都能夠在自己的所在地，快樂、健康地從事各種體育健身活動?！?010年“全民健身日”其活動主題為“全民健身志愿服務(wù)大行動”。宣傳口號為“發(fā)揚(yáng)志愿服務(wù)精神，提高民族健康素質(zhì)”、“天天健身，天天快樂”、“好體魄，好生活”、“全民健身，你我同行”。2011年“全民健身日”活動主題為“每天鍛煉一小時”[3]。宣傳口號為“我健身，我快樂”、“天天健身，天天快樂”、“好體魄，好生活”、“全民健身，你我同行”、“每天鍛煉一小時，健康工作每一天，幸福生活一輩子”，“參與全民健身，樂享低碳生活”；各地區(qū)可以結(jié)合實(shí)際，提出特色鮮明、具有廣泛感召力的其他宣傳口號。[4]這表明，黨和國家已經(jīng)將人們的健康問題放到一個很重要的位置上，通過一系列的宣傳活動，讓人們認(rèn)識到體育是生活，逐步使體育成為人們生活不可缺少的一部分。

3.2 增強(qiáng)體質(zhì)：促進(jìn)人體的健康

早在古希臘時期，在阿爾菲斯河岸的巖壁上保留著這樣的一段文字：“如果你想聰明，跑步吧！如果你想強(qiáng)壯，跑步吧！如果你想健康，跑步吧！”在這段文字中，充分說明了體育可以增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)健康。

適量的體育運(yùn)動可以增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)健康，這已為人所共知。從運(yùn)動生物學(xué)角度來看，任何體育運(yùn)動，它不是單一的運(yùn)動器官在活動，而是呼吸、心血管、內(nèi)分泌、感覺系統(tǒng)等在神經(jīng)系統(tǒng)的支配下的全身都產(chǎn)生相應(yīng)的變化。所以，通過科學(xué)的體育運(yùn)動可以改善它們的機(jī)能，改善人們的亞健康狀況，從而使人體達(dá)到在形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理機(jī)能、運(yùn)動能力的完好狀態(tài)，從而提高了大腦綜合分析能力，使人們精力更加充沛、工作效率更加提高，生活質(zhì)量越有保障。

3.3 充滿活力：緩減人們的心理壓力

在電影或電視劇中經(jīng)常會出現(xiàn)一些場景“主人公有了壓力或者心情不好時，總會去參與一些體育活動”。這表明，人們通過體育運(yùn)動來調(diào)節(jié)人的心理，已成為人們普遍運(yùn)用的一種方法。體育運(yùn)動可以對人的精神生活產(chǎn)生重要的影響，使人在情緒上感到愉悅。人們在鍛煉之中或鍛煉之后，都有一種“爽快”或“痛快”的感覺，從生物化學(xué)的角度去分析，就是人體在運(yùn)動時，大腦中有一個被稱為是“快感中心”的區(qū)域，適量運(yùn)動所產(chǎn)生的腦電流會剌激這一區(qū)域，令大腦產(chǎn)生一種化學(xué)物質(zhì)，使人形成了興奮無比的精神狀態(tài)。研究人員發(fā)現(xiàn)，當(dāng)跑步者堅持20 min以上的跑步時，血液中的內(nèi)啡肽水平增高，而內(nèi)啡肽在人腦中能夠減輕疼痛、具有一定的麻醉作用，因此跑步具有鎮(zhèn)靜的效果得到了現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的證實(shí)。[5]所以通過適當(dāng)?shù)捏w育活動能夠降低“焦慮狀態(tài)”，提高人的心理水平，緩減人們的心理壓力?，F(xiàn)代社會，是一個競爭激烈的社會，人們工作和生活節(jié)奏越來越快，并且不確定因素也越來越多。這種狀況容易使人產(chǎn)生不良情緒、造成人際關(guān)系緊張。體育運(yùn)動作為一種獨(dú)特的社會文化活動，是人們以各種方式結(jié)合起來，不用太多的溝通就能夠共同進(jìn)行活動，達(dá)到相互認(rèn)識、相互了解。體育不僅僅是增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)健康，還有助于形成健康的生活方式，建立和諧的人際關(guān)系，提高人們生活質(zhì)量，使人們的生活充滿活力。

3.4 享受生活：使人們的文化生活更加豐富多彩

體育這一種特殊的文化現(xiàn)象，是人類社會幾千年生活過程中積累下來的精神財富，其娛樂功能給人們帶來極高的精神享受。正如亞里斯多德認(rèn)為，余暇是人生最高幸福之一，余暇的生活形態(tài)是純的生活，生活目的是理性的、自我滿足的個人的活動。馬克思對于余暇也給予了很高的評價，認(rèn)為這是人類個體發(fā)展的最好空間。站在發(fā)展的觀點(diǎn)看待余暇和體育的娛樂功能，就不能僅僅把它歸結(jié)為有消除疲勞、消磨時間這樣的功效，而應(yīng)該看到它是在恢復(fù)人性、享受人生，同時也有著發(fā)展自身潛能的作用[4]。

體育不僅僅是人們通過身體練習(xí)，而是鍛煉了身體，增強(qiáng)了體質(zhì)，提高了生活質(zhì)量，也可以享受體育帶來的樂趣。人們還可以通過間接參與體育運(yùn)動感受到體育的魅力，使精神更加愉悅。

[1]苗大培.論體育生活方式[J].天津體育學(xué)院學(xué)報,2000(15)：3－7.

[2]李可基,張寶慧.國際組織和各國政府關(guān)于運(yùn)動促進(jìn)健康政策及措施的分析與比較[J].體育科學(xué),2003(23)1:91-95.

[3]李 明.生活方式與健康體育 [J].南京體育學(xué)院學(xué)報：社會科學(xué)版,2002，16（1）：4－7.

[4]楊文軒,楊 霆.體育概論[M].北京:高等教育出版社,2005.