試述羽毛球反手擊球技術(shù)

付治國(guó)

（朝陽(yáng)師范高等專科學(xué)校，遼寧 朝陽(yáng) 122000）

試述羽毛球反手擊球技術(shù)

付治國(guó)

（朝陽(yáng)師范高等專科學(xué)校，遼寧 朝陽(yáng) 122000）

提高羽毛球的反手擊球能力與技術(shù)對(duì)于獲得羽毛球比賽具有著重要的意義與作用。本文首先對(duì)羽毛球的反手擊球要點(diǎn)進(jìn)行剖析，結(jié)合羽毛球反手擊球的技術(shù)與方法，本文最終提出羽毛球反手擊球的有效措施，希望對(duì)于提高羽毛球反手擊球能力提供一定的建議。

羽毛球；反手；擊球技術(shù)

當(dāng)今時(shí)代，羽毛球已經(jīng)成為比賽與生活中必不可缺少的元素。因此，羽毛球的擊球技術(shù)逐步成為提高羽毛球水平極其重要的方面，而反手擊球又成為很多羽毛球愛好者的很大的瓶頸。因而，如何提高羽毛球的反手擊球技術(shù)與能力成為極其重要的方面。

一、羽毛球反手擊球的要點(diǎn)

對(duì)于羽毛球的反手擊球而言，羽毛球擊球技術(shù)在不斷地創(chuàng)新與發(fā)展。無論采用怎樣的擊球技術(shù)，擊球技術(shù)的好壞以及是否可以擊出弧度，擊出不斷變化的球，其要點(diǎn)可以一一歸結(jié)為以下五個(gè)方面：

（1）握拍技術(shù)是基礎(chǔ)

掌握正確的、合適的握拍方法與技術(shù)，是羽毛球反手能夠取得良好效果的基礎(chǔ)。掌握良好的握拍技術(shù)的方法是：第一要有利于手腕發(fā)力，然后握拍能夠控制擊球力量。最終，握拍還需要能夠做到控制球的飛行方向。平時(shí)的練習(xí)中，羽毛球反手擊球握拍的常見的錯(cuò)誤是擊球前過緊地握拍。

（2）擊球點(diǎn)的選擇是關(guān)鍵

在反手擊球中，擊球點(diǎn)主要指的是擊球瞬間的羽毛球球拍與羽毛球所觸及的點(diǎn)。選擇擊球點(diǎn)主要包括兩個(gè)方面：a.前打，前打時(shí)應(yīng)該選擇擊球點(diǎn)在身體前方，而很多人在反手擊球時(shí)則錯(cuò)誤地選擇擊球點(diǎn)緊靠身體或后面；b.高打，在實(shí)際擊球時(shí)，還可以選擇高點(diǎn)擊球，從而使手臂成“夠球”之勢(shì)，從而獲得更好的反手擊球效果。

（3）揮拍動(dòng)作是力量源泉

在實(shí)際進(jìn)行反手擊球時(shí)，由于整個(gè)反手擊球的揮拍動(dòng)作是整個(gè)擊球過程中力量的來源與源泉，因此，應(yīng)該使得揮拍的過程與全身的整體動(dòng)作協(xié)調(diào)一致。而具體到揮拍動(dòng)作的協(xié)調(diào)，也就是說要使身體的各個(gè)部分——腿、軀干、前臂、手腕等協(xié)調(diào)一致、相互配合；與此同時(shí)，揮拍的動(dòng)作還需要整個(gè)身體進(jìn)行完成。

（4）接觸點(diǎn)與面決定手法好壞

在反手擊球的過程中，接觸點(diǎn)與拍面的方向?qū)羟虻牧α坑蟹浅Ｖ匾挠绊懽饔?，與此同時(shí)，拍面的方向不同也會(huì)影響擊球的方向。具體來說，反手擊球時(shí)，若拍面不能夠做到正擊球托，反而是與擊球方向有一定的斜角與角度，那么就會(huì)整個(gè)影響與削弱擊球的力量與方向。

（5）擊球動(dòng)作是擊球水平重要標(biāo)準(zhǔn)

反手擊球的動(dòng)作是反手擊球水平的重要標(biāo)準(zhǔn)。在羽毛球的擊球過程中，動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)在很大程度上能夠提升整體的擊球水平，使得反手擊球能夠獲得良好的效果。因此，可以說，反手擊球的動(dòng)作好壞是擊球水平的重要標(biāo)準(zhǔn)。

二、羽毛球反手擊球的問題

羽毛球的反手技術(shù)，就是運(yùn)用右手持拍，并進(jìn)一步將身體后轉(zhuǎn)，同時(shí)，右腳在向前擊球時(shí)運(yùn)用右腿進(jìn)行發(fā)力并帶動(dòng)腰部的快速旋轉(zhuǎn)，進(jìn)一步帶動(dòng)大臂、小臂及手腕的運(yùn)動(dòng)。

在現(xiàn)實(shí)的羽毛球擊球中，雖然運(yùn)動(dòng)人員明確地了解反手擊球的要點(diǎn)，但是仍然不可避免地出現(xiàn)一些問題：

（1）反手擊球的技術(shù)不能得到正確利用。由于實(shí)際的心理、實(shí)際訓(xùn)練準(zhǔn)備以及現(xiàn)場(chǎng)狀況等原因，使得運(yùn)動(dòng)員在看到需要進(jìn)行反手擊球的球時(shí)，不得不倉(cāng)促出手。由于整個(gè)過程準(zhǔn)備的不充分，使得運(yùn)動(dòng)人員在實(shí)際擊球時(shí)表現(xiàn)出擊球速度不夠、力量不夠，甚至是反手擊球失誤等現(xiàn)象；與此同時(shí)，結(jié)合反手擊球的特點(diǎn)，還可能出現(xiàn)反手擊球時(shí)整個(gè)爆發(fā)力度不夠、擊球點(diǎn)不準(zhǔn)確等問題，這最終會(huì)導(dǎo)致整個(gè)擊球力量的減少，使得運(yùn)動(dòng)人員的反手擊球質(zhì)量不高。

（2）反手擊球的成功率相對(duì)偏低。對(duì)于絕大多數(shù)羽毛球愛好者而言，其反手擊球的速度與能力在很大程度上都弱于正手擊球的能力，因此，使得反手擊球的整個(gè)進(jìn)攻性不強(qiáng)，并且擊球的路線與弧度等也相對(duì)簡(jiǎn)單；與此同時(shí)，由于人類關(guān)節(jié)本身的特點(diǎn)，這使得實(shí)際進(jìn)行反手擊球的時(shí)候，不僅力度偏小，而且由于心量等方面的問題，即使反手擊球能夠過網(wǎng)，也不會(huì)對(duì)對(duì)手造成很大的威脅，因此表現(xiàn)出很低的成功率。

三、羽毛球反手擊球的技巧與方法

盡管羽毛球反手擊球存在著兩個(gè)很大的問題，但是反手擊球仍然有一定的方法與技巧，而且，通過對(duì)方法與技巧的突破，也可以進(jìn)一步提高運(yùn)動(dòng)員的反手擊球能力。

（1）反手殺球。羽毛球中的反手殺球是相對(duì)難掌握的技術(shù)。反手殺球需要運(yùn)動(dòng)員的身體、腳、手以及空間若干元素的一致與協(xié)調(diào)，其主要是通過發(fā)力瞬間由手腕向后進(jìn)行翻壓。

（2）反手劈吊。反手劈吊的基本方法與反手殺球基本一致，反手劈吊主要是通過發(fā)力的瞬間，運(yùn)用球拍的角度形成瞬間的側(cè)包切動(dòng)作，然而，在這個(gè)過程中，應(yīng)該注意手腕放松，與此同時(shí)，反手劈吊的擊球點(diǎn)一般應(yīng)該要低于反手高球。

（3）反手抽平快球。反手抽平快球主要是通過利用小臂帶動(dòng)手腕進(jìn)行快速的閃動(dòng)，而這個(gè)過程中對(duì)于反手區(qū)域的平低球，運(yùn)動(dòng)員就可以利用反手抽平快球技術(shù)，抽直線或斜線快球來突擊對(duì)手的兩邊或追身，從而取得良好的反手擊球的效果。

（4）反手高遠(yuǎn)球。對(duì)于反手高遠(yuǎn)球而言，其與以上兩種方法最大的不同就是由于要側(cè)身打反手球，那么其在步法特點(diǎn)上有大的不同。根據(jù)運(yùn)動(dòng)員實(shí)際進(jìn)行反手高遠(yuǎn)球的特點(diǎn)，首先應(yīng)該進(jìn)行蹬轉(zhuǎn)體，然后運(yùn)用腳下回蹬的力量使身體的轉(zhuǎn)動(dòng)由腰部到肩部，在這個(gè)過程中，通過調(diào)整直至到反手握拍的方式。需要注意的是，雖然反手高遠(yuǎn)球的發(fā)力原理與正手發(fā)球一致，但是在監(jiān)控?fù)羟虻乃查g，需要小臂不斷地進(jìn)行加速以提升擊球的力度。

四、羽毛球反手擊球的訓(xùn)練途徑

羽毛球的反手擊球技術(shù)是一個(gè)難度較高的技術(shù)，因此，在明確羽毛球反手技巧的基礎(chǔ)上，還需要不斷地進(jìn)行訓(xùn)練，以提升實(shí)際運(yùn)動(dòng)中的羽毛球反手擊球的技巧方法。

（1）步法是羽毛球反手擊球的基礎(chǔ)。羽毛球的反手擊球動(dòng)作以及技術(shù)都需要一定的步法進(jìn)行配合以達(dá)到反手擊球的效果；而這個(gè)過程中如果步法不到位，那么反手擊球的效果便不會(huì)理想。反手擊球步伐的訓(xùn)練途徑主要有以下三種：①單一步法訓(xùn)練方法，這種方法主要是以練習(xí)步法為主進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)的模仿練習(xí)；②整體連貫的訓(xùn)練方法，這種方法突破了單一步法練習(xí)的限制，能夠取得良好的效果；③多樣化基本步法訓(xùn)練法，這種方法的好處是可以進(jìn)一步突破進(jìn)行單一訓(xùn)練的局限性，從而彌補(bǔ)單一的方法的不足從而獲得更好的訓(xùn)練效果。

（2）手腕力量的訓(xùn)練。羽毛球反手擊球的過程中，手腕的力量是極其重要的一個(gè)方面，其對(duì)于提高反手擊球的效果具有重要的作用與價(jià)值。而羽毛球反手擊球時(shí)力量的訓(xùn)練可以通過負(fù)重法進(jìn)行。比如，訓(xùn)練時(shí)可能通過手持著網(wǎng)球拍不斷地進(jìn)行反手的練習(xí)，與此同時(shí)，還可以通過橡皮筋等對(duì)大臂等部位進(jìn)行固定，進(jìn)一步進(jìn)行不斷地練習(xí)，從而更好地提高反手擊球的力度，并進(jìn)一步提升動(dòng)作的準(zhǔn)確性。

（3）提高下肢爆發(fā)力。提高下肢的爆發(fā)力也是提高羽毛球反手擊球能力的極其重要的方面，這主要可以通過以下兩個(gè)方法進(jìn)行訓(xùn)練：①?gòu)?qiáng)度和重復(fù)次數(shù)中等的練習(xí)；②大強(qiáng)度、超強(qiáng)度重復(fù)次數(shù)多的練習(xí)。通過這兩種練習(xí)，不斷地提高下肢的爆發(fā)力，從而為反手擊球提供很好的保障。

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