教師職業(yè)壓力與心理健康的維護策略

高建昆，李佳峰

（1.云南財經(jīng)大學，云南 昆明 650221；2.云南師范大學教育科學與管理學院，云南 昆明 650092）

〔教育研究與探索〕

教師職業(yè)壓力與心理健康的維護策略

高建昆1，李佳峰2

（1.云南財經(jīng)大學，云南 昆明 650221；2.云南師范大學教育科學與管理學院，云南 昆明 650092）

文章討論了職業(yè)壓力對教師心理健康的影響，分析了造成教師過度心理壓力的影響因素，并提出了維護教師心理健康的策略。

教師職業(yè)壓力；心理健康；策略

教師所扮演的角色要求教師不但要具備廣博的知識、高尚的品格，更重要的是要有良好的心理素質(zhì)、健全的人格。當前，我國正處于經(jīng)濟發(fā)展和教育改革的新時期，教師面臨著來自職業(yè)和生活各方面的挑戰(zhàn)和適應要求，因缺乏應對壓力的有效策略，有不少教師已經(jīng)產(chǎn)生了各種各樣的心理問題。這些問題對學生發(fā)展和教師自身幸福產(chǎn)生著極大的負面影響，已經(jīng)成為現(xiàn)代教師教育和專業(yè)成長必須盡快解決的重要問題。

一、教師職業(yè)壓力現(xiàn)狀與心理健康問題主要表現(xiàn)

調(diào)查顯示，教師中感到壓力較大和壓力很大的共占72.47%。史美東認為，高校教師存在職業(yè)生存壓力、學歷壓力、職稱壓力、教學壓力及因個人性格與觀點等自身原因帶來的壓力。不同類別的教師，壓力感有所不同。青年教師，存在著教學經(jīng)驗差、講得多、講得亂、知識抽象度不夠和遷移廣度不夠等壓力；中年教師的壓力源更多，如由盛轉(zhuǎn)弱的體力，更年期的煩惱等；此外，中年女教師更面臨著情緒控制能力差的困擾，工作壓力多與學生的成績、升學率、紀律，與教師自身的學歷、業(yè)務提高等因素有關。

教師體驗到的職業(yè)壓力過大，會使教師在心理、生理、情感、認識、行為等方面發(fā)生很大的變化。在心理方面，易焦慮，情緒異常；在生理方面，經(jīng)常產(chǎn)生疲勞感，缺乏精力，對疾病的抵抗力下降；在情感方面，易情感失常，體現(xiàn)為職業(yè)觀中熱情和動力的喪失；在認識方面，自我效能評價下降，體會不到成就感，容易產(chǎn)生職業(yè)厭倦。在行為方面，職業(yè)壓力大的教師會行為沖動，減少與學生的交往，易與學生發(fā)生沖突，同時對工作失去興趣，工作積極性低。

在長期壓力下，教師特別容易出現(xiàn)職業(yè)倦怠。研究表明，教師是職業(yè)倦怠的高發(fā)人群。教師職業(yè)倦怠是指教師不能順利應對壓力體驗下所產(chǎn)生的情緒、態(tài)度和行為的衰竭狀態(tài)。具體來說，職業(yè)倦怠是工作過度負荷，是工作動機的改變，是工作疏離，是身心交瘁的征候，是對工作感到厭倦。教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠，嚴重影響著教師隊伍的穩(wěn)定、教育質(zhì)量的提高和學生的健康成長，同時也影響著教師自身的身心健康。

二、造成教師過度心理壓力的影響因素

（一）社會因素

首先，橫向的社會比較造成心理失衡感。相較于公務員高薪而言，社會提供給人類靈魂工程師的過低低工資待遇給他們帶來了較高的潛在心理壓力。教師除了上課，還要備課、批改作業(yè)、指導課外活動、做學生思想工作、家訪、從事教育教學研究等。超負荷的勞動付出與教師微薄的工資收入形成了強烈的反差，導致教師產(chǎn)生了心理失衡和心理壓力。

其次，社會對教師角色要求混亂，對教師的要求過高。當前很多家長把“望子成龍，望女成鳳”的殷切希望過多地寄托在教師身上，例如因?qū)W生上網(wǎng)成癮，教師、校長被問責的事情屢屢出現(xiàn)。

再次，社會的變化。21世紀的人類社會，正處在一個新舊交替和大動蕩、大變革的時代，各種思想激烈碰撞，各種思潮洶涌澎湃，價值觀念多元化，生活方式也不斷變化。社會要求培養(yǎng)新型勞動者的要求與教師知識和技能的老化而產(chǎn)生的緊張和焦慮的心理沖突；社會提供的個人發(fā)展機遇的增多和教師不安心本職工作的心理沖突；社會要求解除學生的精神心理問題與教師在教育中產(chǎn)生的“有心無力”的情緒沖突。此外，當前教育系統(tǒng)諸如減負等改革，給應試教育培養(yǎng)出來的教師提出了更高的要求。教師必須在國家減負政策和分數(shù)至上的社會大氛圍中尋找平衡點，由此而感到有較大壓力。

（二）學校因素

首先，學校管理上的不足及激烈競爭的影響。人事與分配制度的改革，使學校從一個與世無爭的世外桃源變成競爭激烈的場所。這一現(xiàn)狀給教師造成職業(yè)危機感，帶來了很大的心理壓力，甚至引起了心理障礙。此外，在考核評優(yōu)、職務、職稱晉升中由于相關法規(guī)政策的缺陷以及監(jiān)督機制的不到位，以致出現(xiàn)一些不公正現(xiàn)象，也會導致教師消極、焦慮等情緒的產(chǎn)生。

其次，學生與教師的負性交互作用。超負荷的勞動強度，讓教師特別是中小學教師長期處在高度緊張的精神狀態(tài)。而此時，若學生不愿學習、不聽話，無疑是給他們脆弱的神經(jīng)加載過重負擔，這也是為何體罰屢禁不止的原因之一。

最后，難以處理好學校內(nèi)的人際關系的影響。剛步入社會的青年教師在人際關系、學識水平、職業(yè)經(jīng)驗、職稱、經(jīng)濟收入以及家庭方面比不上中老年教師，因缺乏自信，所以對周圍人際關系敏感。45歲以上的教師，隨生理機能衰退，心理活動水平逐漸下降，會出現(xiàn)不自在及自卑感，因而人際關系敏感。

（三）家庭因素

作為普通人，家庭經(jīng)濟窘迫、休閑時間難消閑、子女升學與就業(yè)壓力大、為子女前途操心過多等問題讓身兼父母、子女等多重身份的教師愁白了頭。尤其是在市場經(jīng)濟時代，教師的心靈更是倍受沖擊——是固守安貧樂道的傳統(tǒng)，遵循我們這個古老國度為人之師的標準，還是為改善家庭經(jīng)濟狀況、為子女創(chuàng)造更好的平臺而投身市場經(jīng)濟大潮？這些內(nèi)心沖突如果處理不好往往帶來許多煩惱，甚至發(fā)展為心理疾病。

（四）個人因素

教師自身存在心理脆弱、抗挫能力差、自卑感較強、遇事敏感、羞怯、退縮、緊張等心理素質(zhì)不佳等問題。

三、社會、學校、教師自身三管齊下維護和提高教師心理健康水平

（一）社會層面

教育部門及大眾傳媒要引導人們正確認識教師職業(yè)，客觀認識教師職能，減少和避免對教師產(chǎn)生“孩子的一切交給老師”的過高期望，引導家庭和社會力量支持和配合教師的教育工作。

其次，家長和各界社會力量要做好孩子的“感恩”教育，讓學生學會感恩，對教師的愛報以愛，讓愛成為師生之間友好交往的橋梁，為師生心理健康保駕護航。

此外，社會要樹立“尊師重教”、“科教興國”的良好氣氛，為教師營造一個維護教師職業(yè)威望的社會氛圍，創(chuàng)造一個融洽、溫馨、積極進取的工作環(huán)境，切實解決他們過重的心理負荷。

（二）學校組織層面

在管理教師身體健康方面，學校要鼓勵教師進行定期體檢；減少不必要的加班，使教師保持充足的睡眠；提供健康飲食，幫助教師養(yǎng)成良好的飲食習慣；在辦公室內(nèi)提供小型的體育設備，鼓勵教師堅持參加體育鍛煉。

在管理教師心理健康方面，學?？梢圆扇∫韵麓胧浩刚埿睦碜稍儙?，為教師提供專業(yè)的心理咨詢；引導教師進行正確的自我認知和自我定位，使教師正確認識自己的優(yōu)點和缺點；幫助教師正確認識和預防抑郁癥；和教師一起制定職業(yè)生涯規(guī)劃，幫助教師定立現(xiàn)實可行的職業(yè)目標和生活目標。羅小蘭的研究表明，自我認知干預能夠有效提升教師心理健康水平，尤其對“強迫”、“人際敏感”、“焦慮”三個心理因子的影響最大。

在管理教師工作健康方面，學校要幫助教師改善工作中的人際關系；鼓勵教師參與學校決策，提高教師的工作熱情；拓展教師晉升通道；制定“學?！彝ァ狈窒碛媱?，加強學校和教師家庭成員之間的聯(lián)系，贏得教師家庭成員對于教師工作的理解。

（三）個人層面

首先，重新認識工作的心理健康價值。教師要形成這樣的基本認識——工作可以讓我們生病，但是不工作我們生病更多。具體而言，工作可以增進個體發(fā)展，使個體獲得滿足感。給予個體“自我表現(xiàn)”機會，可以排除不必要的憂懼，可以保持和現(xiàn)實環(huán)境的接觸，可以使人不過于注意自己。

其次，學習適合自己的放松方法。如小睡一會，按摩放松，通過重復的冥想帶來冷靜等方式均可以嘗試性地練習。

再次，注意并警惕在上下班的高峰期不斷使用手機處理事務、不及時處理小事讓麻煩累積、遇事不是理智優(yōu)先而是情緒優(yōu)先等增加自己緊張與壓力的行為。

最后，教師要善于休閑活動。休閑活動的選擇遵循宜以興趣為主、宜與工作性質(zhì)有互補關系、以實施便利為宜、獨樂不如眾樂、選擇多目標的活動、可以有一種以上的休閑活動的六大原則。

［1］徐志勤.高校教師職業(yè)壓力與心理健康狀況調(diào)查分析［J］.中國健康教育，2007，（9）：677-679.

［2］史美東.高校教師職業(yè)壓力問題探討及對策［J］.產(chǎn)業(yè)與科技論壇，2009，（1）：190-191.

［3］胡佩誠，宋燕華.心理衛(wèi)生和精神疾病護理［M］.北京：北京醫(yī)科大學出版社，1999：77-81.

［4］羅小蘭.自我認知干預對教師心理健康的影響［J］.心理科學，2009，（1）：248-250.

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