淺析自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督在警體技能訓(xùn)練中的價(jià)值及運(yùn)用

王向陽(yáng)

（河南省洛陽(yáng)人民警察學(xué)校，河南 洛陽(yáng) 471001）

理論與方法探索

淺析自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督在警體技能訓(xùn)練中的價(jià)值及運(yùn)用

王向陽(yáng)

（河南省洛陽(yáng)人民警察學(xué)校，河南 洛陽(yáng) 471001）

運(yùn)用自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督不僅有利身體保健，對(duì)提高警體技能也是一項(xiàng)有效的措施。自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督在警體訓(xùn)練中的內(nèi)容和范疇是什么，在整個(gè)監(jiān)督過(guò)程中的數(shù)據(jù)和結(jié)果如何分析和判斷，這是筆者在文中主要研究的內(nèi)容。這一研究的目的，并不單純的是從學(xué)術(shù)角度中考慮，更重要的是給予警體訓(xùn)練的實(shí)際教學(xué)工作以理論支持，尤其是展開(kāi)教學(xué)研究相輔相成的新的模式。

自我監(jiān)督；醫(yī)務(wù)監(jiān)督；警體訓(xùn)練

自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督是指在訓(xùn)練與比賽過(guò)程中，自我觀察和檢查自己健康和機(jī)體生理變化狀況的一種方法。其特點(diǎn)是從運(yùn)動(dòng)生理、醫(yī)學(xué)角度，獨(dú)立地對(duì)自己身體進(jìn)行自我監(jiān)督與檢查。其價(jià)值在于能及時(shí)、準(zhǔn)確地掌握訓(xùn)練前后出現(xiàn)的身體某些異常變化和感覺(jué)，從而能及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，預(yù)防過(guò)度勞累及避免創(chuàng)傷事故發(fā)生，也為早期發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性疾病提供先期預(yù)感，是十分有利于訓(xùn)練效果提高的。因此，身體上微小異常變化，通過(guò)自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督手段，是最能真實(shí)、及時(shí)、敏感地反映自己身體狀況。運(yùn)用自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督不僅有利身體保健，對(duì)提高警體技能也是一項(xiàng)有效的措施。

1 自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督在警體技能訓(xùn)練中的價(jià)值

之所以強(qiáng)調(diào)在整體訓(xùn)練中進(jìn)行自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督，因?yàn)榫w鍛煉有其與一般身體鍛煉不同的特殊要求與特點(diǎn)。凡參加警體訓(xùn)練絕大多數(shù)是公安事業(yè)的后備人才，他們不僅要有良好的政治素質(zhì)，還需要具備強(qiáng)壯的體魄與過(guò)硬的警體技能。因此，較高的身體素質(zhì)和掌握過(guò)硬警體技能是一名合格公安戰(zhàn)士必須具備的素質(zhì)之一，這就要通過(guò)長(zhǎng)期艱苦而嚴(yán)格的系統(tǒng)訓(xùn)練方法不斷提高警體技能。在訓(xùn)練過(guò)程中，學(xué)會(huì)自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督，不僅能提高身體保健效果，如能及時(shí)、準(zhǔn)確地向教員反饋?zhàn)约荷眢w狀況，便于教員制定和調(diào)節(jié)訓(xùn)練計(jì)劃，從而使訓(xùn)練更趨于合理、科學(xué)。對(duì)抗強(qiáng)、技術(shù)動(dòng)作處處隱存著一定危險(xiǎn)性是警體訓(xùn)練的一個(gè)明顯特點(diǎn)，對(duì)接受訓(xùn)練者的體能要求較高，為保持自己身體有良好的興奮狀態(tài)和接受嚴(yán)格訓(xùn)練的體能準(zhǔn)備。因此，自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督價(jià)值比之參加一般身體訓(xùn)練更趨重要了。

2 自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督的內(nèi)容與調(diào)節(jié)

自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督的內(nèi)容主要包括自我感覺(jué)和自我檢查兩大部分。自我感覺(jué)是指一般自我感覺(jué)、運(yùn)動(dòng)情緒、運(yùn)動(dòng)后的感覺(jué)。自我檢查是指脈搏、體重、肺活量、握力、背力等客觀材料。那么，如何掌握和反映出自我感覺(jué)的動(dòng)態(tài)呢？

2.1 一般自我感

一般感覺(jué)反映著整個(gè)機(jī)體的活動(dòng)和運(yùn)轉(zhuǎn)狀況，首先反映在中樞神經(jīng)系統(tǒng)方面。如果運(yùn)動(dòng)前后感到精神飽滿、心情愉快，富有積極性和自信心，欲練感強(qiáng)，是正常的感覺(jué)。訓(xùn)練后如果感到精神萎靡不振，軟弱無(wú)力、困倦、頭暈、頭痛等，表明機(jī)體某環(huán)節(jié)出現(xiàn)弱點(diǎn)或發(fā)生某些異常的變化，如果仍堅(jiān)持激烈運(yùn)動(dòng)，如散打、拳擊等對(duì)抗性練習(xí)，不僅效果甚微，而極容易造成傷害事故。因此，要密切掌握這一機(jī)體異常預(yù)兆。

2.2 運(yùn)動(dòng)情緒

身體的機(jī)能狀態(tài)變化，往往會(huì)影響人的心理平衡狀態(tài)，鍛煉的情緒也受到波及。正常狀況是在訓(xùn)練過(guò)程中興奮性較高，精力集中、心情愉快、體力充沛、欲練感強(qiáng)、積極主動(dòng)、認(rèn)真鍛煉，全身有股奮進(jìn)感，這樣訓(xùn)練效果要好，如對(duì)訓(xùn)練不感興趣、冷淡、厭倦、注意力分散，從我要練轉(zhuǎn)向要我練的被動(dòng)局面，遇到這種情況出現(xiàn)，一要把握住自己，二應(yīng)主動(dòng)向教員或醫(yī)生反映。

2.3 運(yùn)動(dòng)后的感覺(jué)

機(jī)體因受到訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)量刺激，出現(xiàn)適度的疲勞和肌肉酸痛、四肢沉重乏力，這是運(yùn)動(dòng)后的正常生理現(xiàn)象，不必有所顧慮。但是出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、惡心、面色蒼白、呼吸短促、胸悶、胸腹部疼痛等現(xiàn)象，這往往是由于訓(xùn)練過(guò)度或機(jī)體內(nèi)在發(fā)生異?，F(xiàn)象變化產(chǎn)生的。此時(shí)，要密切注意這一現(xiàn)象的變化，應(yīng)及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，甚至進(jìn)行治療和充分休息調(diào)整。

運(yùn)動(dòng)后的感覺(jué)還可以從睡眠、食欲兩方面去綜合分析。在訓(xùn)練過(guò)程中如果出現(xiàn)經(jīng)常失眠、多夢(mèng)、早醒或嗜睡、早晨起床后身體感到乏力頭昏等現(xiàn)象，這與機(jī)體在訓(xùn)練中承受超負(fù)荷量有密切聯(lián)系的，這就要對(duì)運(yùn)動(dòng)量進(jìn)行調(diào)整和充分的休息。充足的睡眠，是消除訓(xùn)練后的疲勞，使機(jī)能得到恢復(fù)的重要手段。

我們常聽(tīng)說(shuō)：“練得飯都吃不下了?！边@說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量與食欲有著密切的聯(lián)系。在正常情況下訓(xùn)練中機(jī)體能量消耗大，機(jī)體需要得到及時(shí)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給，訓(xùn)練后如休息1 ～ 2小時(shí)后食欲處于正常，甚至偏強(qiáng)狀態(tài)，如果仍厭吃、厭喝、食而無(wú)味的現(xiàn)象，反映出運(yùn)動(dòng)量大，機(jī)體疲勞尚未消除或機(jī)體對(duì)超負(fù)量的訓(xùn)練不適應(yīng)，如食欲下降現(xiàn)象持續(xù)數(shù)天仍沒(méi)有改變，就要減輕運(yùn)動(dòng)量，注意休息或求醫(yī)檢查。

訓(xùn)練時(shí)出汗，是正常的生理現(xiàn)象，但排汗量的多少，與練習(xí)者訓(xùn)練水平、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度密度、氣溫 、飲水、衣著有直接關(guān)系。在陽(yáng)光和酷暑下，人體為了適應(yīng)高溫以排汗來(lái)調(diào)節(jié)體溫，但是發(fā)現(xiàn)大汗淋漓之時(shí)，出現(xiàn)臉色蒼白、動(dòng)作疲塌、反應(yīng)遲緩、四肢乏力、肌肉收縮力下降，這是中暑前兆或運(yùn)動(dòng)量過(guò)大的表現(xiàn)，應(yīng)馬上到陰涼地方休息。

上述幾個(gè)自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督的內(nèi)容，自身都能敏感地感覺(jué)到的，而且各項(xiàng)內(nèi)容不是單體獨(dú)立的，因?yàn)槿梭w是有機(jī)的統(tǒng)一體，因此是相互影響，相互制約，相互聯(lián)系的，關(guān)鍵是及時(shí)把握住這些現(xiàn)象的出現(xiàn)與變化，同時(shí)還要運(yùn)用自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督中幾個(gè)客觀材料來(lái)進(jìn)行綜合分析，才能完善自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督。

3 醫(yī)務(wù)監(jiān)督中自我檢查的客觀材料及運(yùn)用

自我檢查是運(yùn)用醫(yī)學(xué)基本知識(shí)對(duì)自己身體狀況進(jìn)行鍛煉效果檢查與評(píng)價(jià)的一種簡(jiǎn)易而行的一種方法。自我檢查項(xiàng)目較多，但主要可以根據(jù)測(cè)定脈搏、測(cè)量體重、測(cè)量體溫的數(shù)據(jù)來(lái)分析。

3.1 脈搏（心率指標(biāo)）

脈搏是反應(yīng)心機(jī)體血管技能活動(dòng)的客觀標(biāo)準(zhǔn)之一，也是確定和衡量運(yùn)動(dòng)量的一個(gè)重要指標(biāo)之一。人在安靜時(shí)脈搏通常在50～70次/分。在進(jìn)行警體訓(xùn)練時(shí)，由于機(jī)體處在忍受不同負(fù)荷量的刺激，因而脈搏每分鐘跳動(dòng)次數(shù)隨負(fù)荷量大小而增減。根據(jù)國(guó)外測(cè)定，可根據(jù)兩個(gè)區(qū)限的數(shù)據(jù)來(lái)測(cè)定運(yùn)動(dòng)量的情況。兩個(gè)計(jì)算公式：（220－本人歲數(shù)）×85%=高限，（220－本人歲數(shù)）×65%=低限，脈搏如果處在高限至低限的范圍，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量是適應(yīng)的。但是自我檢查時(shí)，并非僅以這高限、低限數(shù)據(jù)來(lái)反映的。而主要是以訓(xùn)練后的第二天早晨測(cè)定的脈搏數(shù)據(jù)為主的，即以基礎(chǔ)脈搏（醒后平臥在床上后的脈搏）來(lái)評(píng)價(jià)訓(xùn)練水平和身體機(jī)能狀況?；A(chǔ)脈搏一般是相對(duì)穩(wěn)定的，但隨著訓(xùn)練水平的提高，基礎(chǔ)脈搏出現(xiàn)下降的現(xiàn)象，這是因?yàn)闄C(jī)體心血管系統(tǒng)能力提高了。出現(xiàn)了醫(yī)學(xué)上的“運(yùn)動(dòng)性徐緩”的狀態(tài)，說(shuō)明機(jī)體反應(yīng)良好，訓(xùn)練是有成效的，以后保持在相對(duì)穩(wěn)定狀態(tài)。如果基礎(chǔ)脈搏出現(xiàn)明顯地比往日增加（每分鐘增加12次以上）或運(yùn)動(dòng)后經(jīng)過(guò)30分鐘休息后仍不能恢復(fù)脈搏正常跳動(dòng)次數(shù)，說(shuō)明機(jī)體反應(yīng)不良，則可能是運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，疲勞沒(méi)有完全消除，就要及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量或請(qǐng)醫(yī)生檢查，不能盲目再讓機(jī)體受不合適的超量訓(xùn)練。在進(jìn)行格斗、散打、拳擊對(duì)抗性很強(qiáng)的激烈項(xiàng)目訓(xùn)練時(shí)，練習(xí)者的脈搏往往出現(xiàn)高限或稍趨高限情況，因此，特別要加強(qiáng)對(duì)脈搏變化的測(cè)定。

3.2 體 重

體重是自我檢查的一項(xiàng)重要指標(biāo)。警體訓(xùn)練對(duì)體重變化影響較大，但變化有一定規(guī)律性，即經(jīng)過(guò)下降—穩(wěn)定—回升—增加4個(gè)過(guò)程。受訓(xùn)初期的1 ～ 2個(gè)月左右，由于機(jī)體受到嚴(yán)格艱苦的訓(xùn)練刺激，新陳代謝加快而增強(qiáng)，致使體內(nèi)多余的脂肪與水分日漸失去，體重開(kāi)始下降，一般可減2 ～ 5kg；當(dāng)機(jī)體適應(yīng)訓(xùn)練后，緊接著進(jìn)入體重穩(wěn)定階段，經(jīng)過(guò)5 ～ 6個(gè)月的穩(wěn)定期后，由于肌肉容積增加，體重開(kāi)始回升并趨向增加，之后體重保持在恒定狀態(tài)。另外，每次訓(xùn)練后，會(huì)出現(xiàn)體重下降情況，其下降幅度大小決定于每次訓(xùn)練量的大?。ㄒ话阆陆?1 ～ 4kg），但是 1 ～ 2 天后即可恢復(fù)。如果出現(xiàn)體重日趨下降或不能較快恢復(fù)現(xiàn)象，則要從訓(xùn)練的時(shí)間、方法、運(yùn)動(dòng)量及身體其他感覺(jué)來(lái)檢查，著是否過(guò)度疲勞以及患有某些疾病。測(cè)定體重應(yīng)在早晨空腹進(jìn)行，再結(jié)合訓(xùn)練前后的體重差數(shù)，來(lái)觀察比較，以便掌握體重變化情況，每周測(cè)1 ～ 2 次即可。

3.3 鍛煉效果

經(jīng)常參加鍛煉和接受系統(tǒng)的科學(xué)訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)技能、身體素質(zhì)指標(biāo)會(huì)有明顯提高，并有良好的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的興奮性和求知欲，如果經(jīng)過(guò)1 ～ 2個(gè)月的訓(xùn)練，在精神上和體力上感到疲勞，表現(xiàn)在反應(yīng)遲鈍、注意力分散、動(dòng)作協(xié)調(diào)性差、懶散應(yīng)付的現(xiàn)象時(shí)而出現(xiàn)，這往往是人體做出自我保護(hù)的一種生理現(xiàn)象，這種現(xiàn)象往往從自我監(jiān)督過(guò)程中首先敏感地獲得，在警體鍛煉中，尤其如拳擊散打、擒拿格斗項(xiàng)目其特點(diǎn)是對(duì)抗性強(qiáng)，技術(shù)技能較為復(fù)雜，對(duì)體能要求較高，因而始終讓自己的身體處于良好的興奮狀態(tài)和充分的基本物質(zhì)準(zhǔn)備，這樣不僅保持身體將抗在一個(gè)較高的水準(zhǔn)上，還能提高鍛煉效果，預(yù)防傷害事故出現(xiàn)。

4 結(jié) 語(yǔ)

自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督是細(xì)致而持恒的工作，需要有較強(qiáng)的自覺(jué)性。掌握和運(yùn)用運(yùn)動(dòng)生理知識(shí)，善于觀察和善于對(duì)自我感覺(jué)和自我檢查客觀材料進(jìn)行綜合全面分析，是提高自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督質(zhì)量的關(guān)鍵。要把握自己的身體感覺(jué)，應(yīng)及時(shí)并經(jīng)常與教員、醫(yī)生聯(lián)系，取得他們的幫助指導(dǎo)，得到他們的支持與配合。在運(yùn)用過(guò)程中，尤其要注意加強(qiáng)自己對(duì)警體鍛煉的心理調(diào)節(jié)，要樹(shù)立一個(gè)正確的鍛煉意識(shí)，不要稍有不適就降低鍛煉的自覺(jué)性和積極性，而應(yīng)如實(shí)地向教員醫(yī)生反映身體狀態(tài)，同時(shí)特別要加強(qiáng)盛夏和嚴(yán)冬季節(jié)的自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督，因氣溫季節(jié)對(duì)人體影響較大，容易引起各種異常變化。

G808

A

1674-151X（2011）11-136-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2011.11.068

2011-07-17

王向陽(yáng)（1975 ～），講師。研究方向：體育教學(xué)與研究、警察警務(wù)技能戰(zhàn)術(shù)實(shí)戰(zhàn)理論與實(shí)踐。