“耐久跑”
——讓學(xué)生愛(ài)你

楊龍琪，楊 波

（1.浙江省寧波東錢(qián)湖中學(xué)，浙江 寧波 315121；2.浙江省寧波市成人教育學(xué)校，浙江 寧波 315000）

理論與方法探索

“耐久跑”
——讓學(xué)生愛(ài)你

楊龍琪，楊 波

（1.浙江省寧波東錢(qián)湖中學(xué)，浙江 寧波 315121；2.浙江省寧波市成人教育學(xué)校，浙江 寧波 315000）

1 “耐久跑”為什么學(xué)生不愛(ài)你？

2007年到2010年的鄞州區(qū)國(guó)家學(xué)生體制健康測(cè)試的數(shù)據(jù)表明，學(xué)生體質(zhì)明顯沒(méi)有提高，有些素質(zhì)卻在下降，尤其是耐力素質(zhì)。

現(xiàn)在的學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大，作業(yè)繁多，要做到8、9點(diǎn)鐘是常事，甚至要更晚。有時(shí)候下雨天壞了體育課，“四大主課”便占領(lǐng)的時(shí)間，到學(xué)期末體育課更少得可憐。缺乏了必要的鍛煉時(shí)間，學(xué)生鍛煉身體的效果得不到應(yīng)有的保證，假如上初中前沒(méi)有上過(guò)正規(guī)的一節(jié)體育課，學(xué)生的身體基礎(chǔ)更弱，速度、靈敏、彈跳、耐力和力量身體素質(zhì)得不到發(fā)展，時(shí)間一長(zhǎng)學(xué)生就淡漠了身體鍛煉的重要性?！拔疫B做作業(yè)的時(shí)間都不夠，還去跑步呀？我每天都是5、6點(diǎn)鐘起床到晚上9、10點(diǎn)睡，這段時(shí)間都要學(xué)習(xí)的。我爸媽說(shuō)只要學(xué)習(xí)好，我不知道耐久跑是什么？”這些是時(shí)下耳熟的，對(duì)耐久跑的態(tài)度。

深受體育中考的影響，導(dǎo)致體育課以訓(xùn)練課為主。體育課教學(xué)內(nèi)容單一化，缺少后期知識(shí)的系統(tǒng)性、連續(xù)性和知識(shí)的延伸性。一般考后就沒(méi)有或者很少練習(xí)了，以至沒(méi)有印象，能夠真正在學(xué)生心中建立印象并影響其以后的體育生活的內(nèi)容并不多。通過(guò)對(duì)鄞州區(qū)學(xué)生問(wèn)卷調(diào)查中，進(jìn)行口頭提問(wèn)，90%的人說(shuō)好像每天跑步后自己玩。也就是說(shuō)，練習(xí)單調(diào)、缺乏激發(fā)學(xué)生興趣的組織活動(dòng)，從而心理上產(chǎn)生對(duì)耐久跑的厭倦情緒，由此淡化了對(duì)耐久跑練習(xí)的認(rèn)識(shí)。

2 “耐久跑”讓學(xué)生再認(rèn)識(shí)你

第一節(jié)課的課堂教學(xué)效果直接決定了學(xué)生學(xué)習(xí)耐久跑的欲望，根據(jù)學(xué)生生理和心理特征，老師先上堂理論課，通過(guò)設(shè)問(wèn)、調(diào)查和反問(wèn)。

師：同學(xué)們，你們的爸爸媽媽總是說(shuō)起他們小時(shí)侯，如果是感冒了了，吃點(diǎn)藥就好了，有的說(shuō)很少生病，但我們現(xiàn)在生活條件好了，為什么近些年你們的身體素質(zhì)和父母?jìng)兿嗖钌踹h(yuǎn)？

學(xué)生：我們的爸爸媽媽是這樣說(shuō)的，現(xiàn)在我們讀中學(xué)還不如他們讀小學(xué)時(shí)候體質(zhì)好，但現(xiàn)在學(xué)習(xí)壓力大，那有時(shí)間去跑步呀？

師：雖然你們的鍛煉意識(shí)和能力下降了，但是，你們有父母輩的吃苦精神嗎？何談對(duì)某某明星的崇拜？

學(xué)生：內(nèi)心產(chǎn)生了觸動(dòng)。

經(jīng)過(guò)師生心靈的溝通，學(xué)生有了想了解耐久跑的鍛煉價(jià)值。例如，老師設(shè)問(wèn)，說(shuō)說(shuō)你們崇拜的明星，姚明、羅納爾多、劉翔等，無(wú)論哪一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，耐久跑是提高這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目水平和能力的基礎(chǔ)。

3 “耐久跑”讓學(xué)生再說(shuō)愛(ài)你

學(xué)生：體育課一直是我們最喜歡上的課，但老師先叫我們跑2圈再做下準(zhǔn)備活動(dòng)后，就讓我們自己去玩，根本不知道跑步有什么技術(shù)。老師總是站在一旁，從不和學(xué)生一起跑，既沒(méi)有示范，又沒(méi)有即時(shí)的點(diǎn)撥，有的學(xué)生一邊跑步一邊講話，根本學(xué)不到正確的動(dòng)作技術(shù)，更嚴(yán)重的是會(huì)影響到我們的思維方式和世界觀，體育課沒(méi)有一點(diǎn)新意。

師：從學(xué)生中說(shuō)出的這么多缺點(diǎn)，可見(jiàn)我們還需要努力，不斷更新我們的思想觀念，提高實(shí)施教學(xué)的能力，不斷探索體育教學(xué)的新思路，體育課才是學(xué)生真正所愛(ài)的課。

4 即時(shí)的表?yè)P(yáng)鼓動(dòng)你

耐久跑的體能消耗大，常會(huì)產(chǎn)生胸悶、呼吸困難、心跳加劇、腿發(fā)軟等反應(yīng)。此時(shí)，鼓動(dòng)是最好的運(yùn)動(dòng)處方，如“步長(zhǎng)大多了，抬腿高多了，擺臂有力多了，今天表現(xiàn)最好”，這樣的即時(shí)語(yǔ)言伴隨每一位學(xué)生跑過(guò)終點(diǎn)?！扒疲〗裉炷愕哪樕苡芯?，看看他的也很有精神呀，老師微笑著打心眼里為你們驕傲，大拇指恭喜你們”，加上這樣的肢體語(yǔ)言更是鼓動(dòng)學(xué)生心靈良好的潤(rùn)滑劑。

學(xué)生：今天，跑前還擔(dān)心，現(xiàn)在，跑好了覺(jué)得還行。

師：剛才是耐久跑對(duì)你們意志力的磨練，現(xiàn)在你們戰(zhàn)勝了它。

5 榜樣的力量鞭策你

學(xué)生因?yàn)橛辛死蠋煹墓膭?dòng)、表?yè)P(yáng)，對(duì)耐久跑少了怕苦、怕累、怕練習(xí)枯燥的心理，加上真人真事榜樣的鞭策，積極調(diào)動(dòng)起學(xué)生跑完全程主動(dòng)性。

師：你們知道我們班馬××同學(xué)，身體素質(zhì)以前是怎樣?，F(xiàn)在他每次都跑到終點(diǎn)，一次比一次有進(jìn)步。是因?yàn)樗麍?jiān)信自己是可以和其他同學(xué)一樣能跑完1000米測(cè)試。是自己戰(zhàn)勝了自己，比跑到滿分更可貴?，F(xiàn)在，就讓我們行動(dòng)起來(lái)，誰(shuí)是第二個(gè)，第三……個(gè)第n個(gè)——戰(zhàn)勝自己的人，我們的口號(hào)是：我是第n個(gè)馬××！

學(xué)生：我們深受鼓舞。

6 “耐久跑”我們這樣愛(ài)著你

耐久跑，又稱(chēng)中長(zhǎng)距離跑。經(jīng)常進(jìn)行耐久跑鍛煉，能使心臟收縮有力，從而更能經(jīng)受較長(zhǎng)時(shí)間的工作和學(xué)習(xí)，提高工作和學(xué)習(xí)的效率，更能培養(yǎng)學(xué)生不怕苦、不怕累，勇敢、頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。

7 生活中有你

生活中的事例很多，言教不如身教。耐久跑作為健身項(xiàng)目之一，具有生活的味道，酸甜苦辣咸五味俱全。

學(xué)生：學(xué)校的操場(chǎng)上每天有一個(gè)人在跑步，是為了健體、健身、健心還是一種追求。我不知道，但跑的動(dòng)作協(xié)調(diào)、輕松、自然，重心移動(dòng)平穩(wěn)，步伐均勻而有節(jié)奏，讓人羨慕。那是我們的體育老師，他說(shuō)跑步是種享受今年，在學(xué)校操場(chǎng)上跑步的人更多了，站在跑道上，展開(kāi)有力的雙臂，我的腳步開(kāi)始起航了，因?yàn)槟抢镉锌鞓?lè)、聰明和健美。站在教室里的我，已經(jīng)對(duì)耐久跑不再膽怯、陌生，而是向往和追求。

8 游戲中有你

體育課堂教學(xué)是增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生身心健康的舞臺(tái)。耐久跑不受場(chǎng)地器材的限制，體育教師可以因地制宜地在課堂教學(xué)中做一些文章。如設(shè)計(jì)一個(gè)情景教學(xué)，“找寶貝”。方法：按性別或男女混合把學(xué)生分成若干份，人數(shù)相等，去找老師事先藏好的“寶貝”。在乒乓板下有張卡片，上面寫(xiě)著一些要去完成的要求。如誠(chéng)實(shí)守信，我們一起來(lái)做高抬腿20個(gè)；我們是最棒的，一起做折疊跑30個(gè)；事實(shí)求實(shí)，我們一起做弓箭步跳20個(gè)；我們最牛，一起做俯臥撐5個(gè)。要求：每組最后一個(gè)找寶貝，老師事先不說(shuō)出寶貝的內(nèi)容，讓學(xué)生對(duì)寶貝有神秘感。每個(gè)寶貝之間的距離因?qū)W情而宜，學(xué)生先復(fù)習(xí)耐久跑正確的擺臂和呼吸節(jié)奏，在老師帶領(lǐng)下先跑一下找寶貝的路線，最后比賽選出名次。以后的練習(xí)，可以按姓、同寢室、同年同月的、同一小組的學(xué)生分在一組等分法，這樣更能激發(fā)學(xué)生的求知欲，讓耐久跑知識(shí)系統(tǒng)、連續(xù)、延伸。其目的是通過(guò)專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)，提高學(xué)生的體質(zhì)，激發(fā)學(xué)生練習(xí)耐久跑的興趣。

9 競(jìng)賽中有你

通過(guò)競(jìng)賽進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生對(duì)耐久跑的興趣和愛(ài)好，學(xué)校的校園長(zhǎng)跑比賽更是激烈、精彩。以班級(jí)為單位，每班選出6男6女，跑集體3000米混合賽，也就是12個(gè)人加起來(lái)跑的距離是3000米，但必須每人至少跑100米，把學(xué)生分成若干小組，通過(guò)預(yù)賽和決賽，決賽中也可以是預(yù)賽的同學(xué)，取本年級(jí)一半進(jìn)入決賽，最后決定班級(jí)的名次。現(xiàn)在的學(xué)校操場(chǎng)不再是寂寞港灣，不時(shí)可以看到學(xué)生你追我趕的活動(dòng)場(chǎng)面，陽(yáng)光運(yùn)動(dòng)讓學(xué)生變的更陽(yáng)光、更健康。天天跑步，天天健康，是學(xué)校開(kāi)展陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的一個(gè)口號(hào)，讓學(xué)生的心理減負(fù)，也就是讓每個(gè)教師的心理減負(fù)。

G822

A

1674-151X（2011）11-114-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2011.11.055

2011-07-15

楊龍琪（1976 ～），中教一級(jí)，本科。研究方向：教學(xué)管理、教育教學(xué)。