試論羽毛球步法教學(xué)研究

董春平 程春萍

（1.吉林農(nóng)業(yè)大學(xué)軍事體育教研部 吉林長(zhǎng)春 130118； 2.北華大學(xué)師范分院 吉林省吉林市 132013）

試論羽毛球步法教學(xué)研究

董春平 程春萍

（1.吉林農(nóng)業(yè)大學(xué)軍事體育教研部 吉林長(zhǎng)春 130118； 2.北華大學(xué)師范分院 吉林省吉林市 132013）

在中國(guó)羽毛球運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)深受大眾青睞的健身項(xiàng)目，早已滲透到國(guó)民生活的各個(gè)環(huán)節(jié)。特別是近些年來，隨著我國(guó)精神、物質(zhì)文化生活的大幅度提高，羽毛球運(yùn)動(dòng)逐漸滲透到高校校園中，成為大學(xué)生最喜愛的一項(xiàng)體育運(yùn)用項(xiàng)目。而步法作為羽毛球運(yùn)動(dòng)的核心內(nèi)容，早已成為羽毛球教育教學(xué)的重要基礎(chǔ)。然而目前我國(guó)部分高校在進(jìn)行羽毛球技術(shù)教學(xué)時(shí)，多注重于手法的訓(xùn)練，而忽視步法訓(xùn)練，此種教學(xué)結(jié)構(gòu)嚴(yán)重影響了羽毛球教學(xué)質(zhì)量的有效提高。同時(shí)，也給學(xué)生提高技能水平，完成高標(biāo)準(zhǔn)教學(xué)目標(biāo)帶來了較大的困難。本文筆者就步法教學(xué)時(shí)應(yīng)該注重的重點(diǎn)環(huán)節(jié)和步法教學(xué)的基本方法進(jìn)行粗淺的探討，以此加強(qiáng)羽毛球運(yùn)動(dòng)中步法教學(xué)研究，提高羽毛球教學(xué)質(zhì)量。

羽毛球 步法教學(xué) 基本方法 重要環(huán)節(jié)

中國(guó)作為羽毛球運(yùn)動(dòng)強(qiáng)國(guó)，羽毛球運(yùn)動(dòng)一直都是一項(xiàng)深受大眾青睞的健身項(xiàng)目。特別是近些年來，隨著我國(guó)物質(zhì)文化生活水平的不斷提高，羽毛球運(yùn)動(dòng)逐漸滲透到大學(xué)校園教學(xué)中。以下筆者就羽毛球步法教學(xué)的基本方法與注意事項(xiàng)進(jìn)行粗淺的研究和分析，以此提高學(xué)生羽毛球步法的靈活性、協(xié)調(diào)性，提高羽毛球的教學(xué)質(zhì)量。

1 羽毛球步法教學(xué)的基本方法

在高校教育教學(xué)中，基本的羽毛球步法主要包括準(zhǔn)備姿勢(shì)、起動(dòng)、移動(dòng)、判斷與反應(yīng)、到位配合擊球和回動(dòng)幾個(gè)環(huán)節(jié)。其基本步法益可以歸納為單一步法和組合步法兩種。因此，根據(jù)羽毛球運(yùn)動(dòng)的基本特點(diǎn)，在高校羽毛球教學(xué)中，對(duì)基本步法的訓(xùn)練應(yīng)該遵循循序漸進(jìn)的基本原則，由易到難、由慢到快，逐步提高羽毛球步法訓(xùn)練，同時(shí)做到步法與手法相結(jié)合，協(xié)調(diào)發(fā)展。

1.1 羽毛球教學(xué)基本步法——單一步法

單一步法是羽毛球步法學(xué)習(xí)中的基礎(chǔ)課程，在一切技術(shù)發(fā)揮的前提條件。因此，在單一步法教學(xué)初期，羽毛球教師應(yīng)該抓好基礎(chǔ)步法教學(xué)并進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，如墊步、并步、交叉步、蹬跨步以及等跨步所涉及到得相關(guān)步法訓(xùn)練。而隨著學(xué)生對(duì)基本步法熟練程度的不斷提高，羽毛球單一步法教育教學(xué)的不斷深入，在教學(xué)后期可以根據(jù)步法配合一定的擊球技術(shù)訓(xùn)練，加強(qiáng)學(xué)生在擊球時(shí)的步法選擇。同時(shí)，采用多球練習(xí)方式，強(qiáng)化單一步法練習(xí)，不斷加大單一步法練習(xí)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)難度，以此提高學(xué)生步法的精準(zhǔn)度和熟練程度。

1.2 羽毛球教學(xué)基礎(chǔ)步法——組合步法

組合步法是由兩種或兩種以上不同的單一步法結(jié)合而來的，其使用的目的主要是為了獲取最佳的擊球位置、擊球姿勢(shì)。因此，在組合步法教學(xué)中應(yīng)該遵循從易到難、從慢到快的基本原則，并在教學(xué)訓(xùn)練中觀察學(xué)生的薄弱環(huán)節(jié)，加以反復(fù)練習(xí)，并與實(shí)際比賽中所采用的基本步法與手法技術(shù)結(jié)合相互對(duì)應(yīng)，以此提高學(xué)生的協(xié)調(diào)性、靈活性，加強(qiáng)組合步法教學(xué)的教學(xué)目的。如將墊步蹬轉(zhuǎn)對(duì)應(yīng)反手球，交叉蹬跨上網(wǎng)步法對(duì)應(yīng)搓球、推球、勾球等手法。目前組合步法作為羽毛球步法教學(xué)的重點(diǎn)，在教學(xué)中常常采用以下幾種訓(xùn)練模式：首先，采取固定步法路線、方向的訓(xùn)練模式。如采用后場(chǎng)斜線高遠(yuǎn)球練習(xí)、單線網(wǎng)前球與后場(chǎng)高遠(yuǎn)球相結(jié)合的步法練習(xí)；其次，采取無(wú)規(guī)律步法訓(xùn)練模式。既是在訓(xùn)練中要求學(xué)生不規(guī)律行的擊球落點(diǎn)，在不斷變化的路線中使用多種步法，強(qiáng)化步法與手段協(xié)調(diào)性的配合，達(dá)成一致；最后，采用應(yīng)急步法訓(xùn)練模式。由于在羽毛球比賽中具有很多不定因素，因此，在比賽中往往會(huì)出現(xiàn)許多意外情況，以至于學(xué)生無(wú)法使用正規(guī)的步法配合擊球。而應(yīng)急步法作為衡量應(yīng)變能力的標(biāo)尺，一般來說，在應(yīng)急步法教學(xué)中并無(wú)特殊模式，無(wú)章可循，在教學(xué)中一般使用加強(qiáng)擊球難度，反復(fù)不定位練習(xí)、訓(xùn)練，以此提高學(xué)生的應(yīng)變能力，為應(yīng)急步法的良好使用打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

2 羽毛球步法教學(xué)應(yīng)抓緊的各個(gè)環(huán)節(jié)重點(diǎn)

目前在我國(guó)高校羽毛球步法教學(xué)中，其教學(xué)形式多樣，在運(yùn)用中更是靈活多變。其中基本步法包括很多環(huán)節(jié)，而一般將起動(dòng)、移動(dòng)、制動(dòng)、回動(dòng)等基本步法分解為羽毛球教學(xué)中的四個(gè)重要環(huán)節(jié)，并以此四項(xiàng)重要環(huán)節(jié)作為羽毛球步法教學(xué)的著重點(diǎn)，以此提高羽毛球的步法基本功。

2.1 羽毛球步法——起動(dòng)

起動(dòng)主要是由判斷和起動(dòng)二個(gè)方面組成，其中判斷是起動(dòng)的前提條件。準(zhǔn)確的判斷能夠有效的洞察對(duì)手的回球線路、擊球意圖，給起動(dòng)提供準(zhǔn)確的定位與方向。而起動(dòng)的快慢則主要依靠于學(xué)生自身的臨場(chǎng)反應(yīng)速度和良好的準(zhǔn)備姿勢(shì)。在羽毛球運(yùn)動(dòng)中反應(yīng)的快慢在起動(dòng)中十分重要。因此在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，從判斷到反應(yīng)在到做出動(dòng)作的過程中，其反應(yīng)的時(shí)間越短，腳步所產(chǎn)生的起動(dòng)就越快，為提前到位擊球創(chuàng)造更加有力的條件。然而高校學(xué)生在進(jìn)行準(zhǔn)備姿勢(shì)調(diào)整時(shí)，一般是全腳掌著地，十分不利于跑動(dòng)中的蹬地運(yùn)動(dòng)。因此，在高校羽毛球運(yùn)動(dòng)教學(xué)中針對(duì)起動(dòng)，首先應(yīng)該加強(qiáng)學(xué)生的盯球訓(xùn)練，在訓(xùn)練中重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)于觀察對(duì)手擊球時(shí)拍面的變化，以便準(zhǔn)確判斷堆放的擊球線路；其次，加強(qiáng)學(xué)生的信號(hào)反應(yīng)訓(xùn)練，通過反復(fù)的看到信號(hào)在做運(yùn)動(dòng)的羽毛球運(yùn)動(dòng)練習(xí)，縮短學(xué)生的反應(yīng)時(shí)間；再次，在羽毛球教學(xué)中重點(diǎn)注意學(xué)生準(zhǔn)備姿勢(shì)是否正確、規(guī)范，注意關(guān)注學(xué)生進(jìn)行準(zhǔn)備姿勢(shì)中，其提踵、屈膝和身體自然前傾是否十分標(biāo)準(zhǔn)；最后，加強(qiáng)訓(xùn)練前的熱身運(yùn)動(dòng)，由靜態(tài)快速轉(zhuǎn)變?yōu)閯?dòng)態(tài)。在起動(dòng)前可以選擇原地小跳或短距離慢跑的形式，提高起動(dòng)速度，有站樁式起動(dòng)方式改變?yōu)閯?dòng)態(tài)式起動(dòng)方式，提高羽毛球起動(dòng)質(zhì)量。

2.2 羽毛球步法——移動(dòng)

移動(dòng)主要是運(yùn)用墊步、并步、小碎步、交叉步、蹬轉(zhuǎn)步等基本步法，使運(yùn)動(dòng)員從中心位置轉(zhuǎn)移到擊球位置的一種步法。在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員可以根據(jù)實(shí)際位置與來球遠(yuǎn)近，選擇一步、兩步甚至是多步快速移動(dòng)到擊球位置。目前我國(guó)大學(xué)生在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí)，一般采用右手握拍，到位進(jìn)行擊球時(shí)最后一步普遍而言均是右腳在前，左腳靠后更貼近中心位置。因此，在教學(xué)中引動(dòng)的關(guān)鍵在于：一方面，在移動(dòng)時(shí)第一步不宜過大，因?yàn)榈谝徊街饕菍⑸眢w的重心向擊球位置以為，如果第一步移動(dòng)過大，極易提前制動(dòng)，影響到學(xué)生的移動(dòng)速度；另一方面，在移動(dòng)中無(wú)論何種情況都應(yīng)該盡量使用較少、較為合理規(guī)則的步子，已達(dá)到擊球的目的，也就是說在移動(dòng)中，能夠一步道道擊球位置盡量不用兩步。同時(shí)保證步法的合理、規(guī)則以免自亂陣腳，并快速移動(dòng)到位。

2.3 羽毛球步法——制動(dòng)

制動(dòng)是移動(dòng)到擊球位置的最后一步，一般上網(wǎng)步法主要采用等跨步制動(dòng)，后退法則采用騰跳步或單足跳制動(dòng)。在等跨步制動(dòng)時(shí)，其在步法教學(xué)中應(yīng)該重點(diǎn)注意：腳跟應(yīng)該先落地；前腳掌隨后；腳尖外展。以此步法加強(qiáng)腳著地時(shí)的緩沖力，提高制動(dòng)效果。使用騰跳式后退法時(shí)，應(yīng)該注意右手握拍者是左腳有先落地，并通過轉(zhuǎn)體動(dòng)作，將右腳轉(zhuǎn)送至身體的前側(cè)，為回動(dòng)做好準(zhǔn)備。而單足跳步后退法，有可以成為中國(guó)跳，主要是用單足或雙足起跳，在擊球過程中身體不轉(zhuǎn)動(dòng)，右手握拍者落地后左腳在前。因此，可以總結(jié)得出，上網(wǎng)教學(xué)中重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)與腳尖的外展，后退步教學(xué)中則注重于如何將右腳蹬送到左腳之前。

2.4 羽毛球步法——回動(dòng)

回動(dòng)主要是為了回到羽毛球場(chǎng)中心位置而作好的準(zhǔn)備，為了快速回動(dòng)，在擊球中必須保持身體平衡。同時(shí)，擊球時(shí)運(yùn)動(dòng)員的兩只腳間距不宜過大，重心不宜過低，有利于快速回動(dòng)。因此，在進(jìn)行上網(wǎng)步法回動(dòng)教學(xué)時(shí)，應(yīng)該保持全腳掌發(fā)力后蹬，并且使用連續(xù)兩個(gè)或兩個(gè)以上并步跳快速回到球場(chǎng)中間位置。而在后退發(fā)回動(dòng)教學(xué)時(shí)，后退起跳騰空擊球后，應(yīng)該充分利用收腹動(dòng)作使身體前傾，同時(shí)后腳后擺，落地時(shí)直接落在身體重心上，使落地動(dòng)作即成為回動(dòng)的開始，立刻利用后腳落地蹬送向前的力量快速向前跑到中間位置。因此，在教學(xué)中應(yīng)該著重加強(qiáng)學(xué)生的回位意識(shí)和回動(dòng)能力的反復(fù)訓(xùn)練。

3 重視步法與手法的相關(guān)配合教學(xué)

在羽毛球教學(xué)中應(yīng)該深刻的認(rèn)識(shí)到，步法作為手法合理性使用的基本前提，只有通過步法搶占有利位置，才能夠保證擊球動(dòng)作的正常發(fā)揮。而單單有好的步法，而不具備良好的擊球技術(shù)，也無(wú)法打好羽毛球。因此，掌握良好的手法與步法是學(xué)好羽毛球的兩個(gè)必備的條件，它們之間相互依存，相互銜接，缺一不可。任何擊球動(dòng)作中均含有步法的基本要素，在力量、速度、距離的配合上，都不可分割地形成一個(gè)整體，尤其在身體重心的支撐、轉(zhuǎn)換、平衡方面，手法與步法的結(jié)合更為突出。由此可以說明，手法與步法的結(jié)合教學(xué)應(yīng)貫穿于整個(gè)教學(xué)過程中，所不同的是根據(jù)教學(xué)的安排各有側(cè)重。一般情況下，步法教學(xué)是結(jié)合手法教學(xué)安排的。因此，在學(xué)生擊球失誤時(shí)不能只局限于從手法上找原因，而要考慮到步法對(duì)擊球的影響。手法與步法之間還存在著一種相互補(bǔ)償?shù)膬?nèi)在聯(lián)系。比如，速度耐力和力量耐力好的學(xué)生，可多練后場(chǎng)的扣殺、劈殺技術(shù)達(dá)到先發(fā)制人，然后快速上網(wǎng)以搓、推、撲等技術(shù)取勝；步法靈活、反應(yīng)靈敏、手上感覺好的學(xué)生，可培養(yǎng)其打四方球的能力，提高控制落點(diǎn)的準(zhǔn)確性。在運(yùn)動(dòng)中也存在著手法與步法相互補(bǔ)償?shù)膯栴}，如步法不到位時(shí)可以相應(yīng)地伸長(zhǎng)手臂予以調(diào)節(jié)等。

4 多舉行羽毛球比賽，提高步法的學(xué)習(xí)興趣

單調(diào)的步伐學(xué)習(xí)是枯燥無(wú)味的，因此在學(xué)生掌握羽毛球基本步法技術(shù)的初期，在教學(xué)中可以適當(dāng)安排友誼比賽，提高學(xué)生臨場(chǎng)的判斷能力、反應(yīng)能力的同時(shí)，幫助學(xué)生學(xué)會(huì)如何分析對(duì)手戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)等技能習(xí)慣，以此洞察對(duì)手的擊球線路、擊球方向，提前做好起動(dòng)的準(zhǔn)備。

5 結(jié)語(yǔ)

綜上所述，我們可以看出步法作為羽毛球運(yùn)動(dòng)的基本功，是保證羽毛球擊球質(zhì)量，擊球準(zhǔn)確度的基礎(chǔ)技術(shù)。因此，在高校羽毛球步法教學(xué)中，羽毛球教師應(yīng)該始終貫徹“七分步法，三分手法”的教學(xué)理念，將步法教學(xué)與手法教學(xué)相結(jié)合，充分掌握熟練、靈活、快速的步法。同時(shí)，處理好步法與學(xué)生身體素質(zhì)等多方面訓(xùn)練的關(guān)系，以此發(fā)掘步法和手法的潛在教學(xué)規(guī)律，有效提高學(xué)生步法的準(zhǔn)確性和靈活性，提高學(xué)生羽毛球運(yùn)動(dòng)的時(shí)間能力，促進(jìn)羽毛球步法教學(xué)水平的有效提高。

[1]王素平,彭敏.羽毛球步法教學(xué)的焦點(diǎn)問題及其原則[J].遼寧體育科技,2002(4).

[2]馮秋明.羽毛球教學(xué)中的步法移動(dòng)技術(shù)[J].體育成人教育學(xué)刊,2003(4).

[3]劉偉強(qiáng).淺析羽毛球基本步法的練習(xí)[J].科技信息(學(xué)術(shù)研究),2007(25).

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2095-2813(2011)12(b)-0017-02