抗癌的生活方式

大衛(wèi) • 塞爾旺 施萊伯

所有人都有可能得癌癥，我們可以通過預防腫瘤惡化的方式來幫助身體對抗疾病。但不管是為了預防疾病還是為了配合治療，都不應該忽視身體對腫瘤的自然防御能力，從某種意義上說，這種對抗癌癥的能力是由我們的生活方式所賦予的。下面，就是作為醫(yī)生、研究者和病人的大衛(wèi)·塞爾旺-施萊伯，和大家分享的一點兒人人都應該知道的抗癌常識。

癌癥的病因取決于我們的生活方式

長久以來，我們認為癌癥首先是一個不可避免的遺傳性問題。但越來越多的病例表明，它與我們的環(huán)境和生活方式息息相關，并且遠遠勝過與基因的聯(lián)系，基因因素大概只在15%的病例中起作用。我們身上都潛藏著癌癥，也就是說，我們所有人身上都攜帶有癌細胞，這些細胞可能會發(fā)展成為癌癥。而這一進程是否會發(fā)生，則取決于我們的生活方式是會培育癌癥細胞，還是會給預防癌細胞生長的身體機制提供營養(yǎng)。

關注身體的內環(huán)境

即使不能殺死癌細胞，我們通過防止身體為腫瘤生長提供養(yǎng)料，仍然可以中止疾病，科學家們已經(jīng)明白這一點。他們發(fā)現(xiàn)，與其局限于用化療或放射療法直接攻擊腫瘤，不如去幫助身體對抗腫瘤，比如防止身體生成腫瘤擴大所需的血管。事實上，我們每個人身上都有針對癌癥的自然防御機制，只是它們已被現(xiàn)代生活方式大大削弱。想要增強這些機制，我們只要做一些簡單的改變：選擇食物，加強鍛煉，對環(huán)境保持警覺，并時常關注自己身體的內環(huán)境。

食物是對抗癌癥的關鍵性因素

一定是發(fā)生了某些事，癌癥才成為高發(fā)病。50年來，有3個變化或者能說明問題：精糖消費量在持續(xù)增長；化學產(chǎn)品在肥料和殺蟲劑中大量使用；喂養(yǎng)動物的飼料發(fā)生了巨大變化。二戰(zhàn)前，牛和雞吃的是草，此后它們吃的是大豆和玉米。草中有ω-3，大豆和玉米中則含ω-6。而正是ω-3和ω-6之間的平衡，控制著我們身體內所有的炎癥因子。

癌癥來自我們每天的餐盤

如今在西方，有1/4的人死于癌癥，其他地方卻不是這樣，所以還是有辦法來控制導致癌癥惡化的因素的。對我而言，對抗癌癥的藥方就是控制，這不是說一定要你錦衣玉食，而是讓你明白，某些食物可以在我們的體內營造健康，比如綠茶、姜黃；而其他食物則會制造疾病，比如精糖、營養(yǎng)不良的動物肉。

我們要對自己的癌癥負責

如果一個人得了癌癥，這不是病人的錯，真正該對他們負責的是環(huán)境因素和營養(yǎng)因素。而在營養(yǎng)因素這一點上，我們又只能責怪自己。自二戰(zhàn)結束以來，受經(jīng)濟利益和享樂主義的影響，我們的生活方式出現(xiàn)了偏差，并因此降低了自身的免疫力。如今我也是抗癌大軍中的一員，非常明白只做化療而不配合自然療法是沒有意義的：炎癥為癌細胞提供營養(yǎng)，但是自然療法卻可以增強身體對抗炎癥的能力，沒有什么可以阻止我們在接受放射治療的同時喝綠茶！

有效對抗污染

對于癌癥，或者只有一種根除方式：改變我們的農(nóng)業(yè)技術，要用草、或至少用亞麻種子喂養(yǎng)牛和雞，使肉、奶、蛋在ω-6和ω-3含量上保持平衡；少用殺蟲劑，用自然的生態(tài)平衡來生產(chǎn)綠色食品，這將對健康產(chǎn)生顯著效果。不過，改變習慣需要時間，因為這涉及巨大的經(jīng)濟利益。但也不要因為認識到殺蟲劑的危害，就拒絕吃水果和蔬菜，畢竟它們對身體的好處遠勝過殺蟲劑的消極影響。當然，最好選擇綠色水果和蔬菜，如果不是綠色的，把它們清洗干凈并去皮即可。

心理問題也會使癌癥惡化

主要有兩種心理因素會加速癌癥的惡化：首先是心理創(chuàng)傷，特別是當這些創(chuàng)傷重新勾起曾經(jīng)經(jīng)歷過的痛苦時；其次是被生活遺棄的感覺，這會讓人陷入絕望。在這種情況下，冥想能夠抑制癌細胞的炎癥。初期，每天冥想5分鐘即可，這5分鐘可以讓我們重新與身體對話。當冥想成為習慣，最終會成為生活的一部分。

這一點像體育鍛煉，重要的不是刻苦地進行某一項體育運動，而是規(guī)律地堅持做一項簡單的身體運動。有研究證明，那些每天步行50分鐘、每周進行5次的女人，在乳腺癌治愈后的復發(fā)率會降低一半。因此，我們不是一定要去西藏的寺院生活1個月或每天花3個小時在健身館里，而是要讓身體運動、讓冥想成為我們生活中不可缺少的一部分。當我們習慣傾聽自己的生命熱情時，就能夠在任何時候感覺到它的勃勃生機。

據(jù)調查，在全世界人口中，那些按抗癌方式生活的人罹患癌癥的風險會降低很多。當他們得了癌癥時，死亡的風險也遠遠低于其他人。這些簡單的抗癌生活方式，是我們應該放在身旁的法寶。

注：大衛(wèi)·塞爾旺-施萊伯，專欄作家，精神病學教授，30歲時突患腦癌，于2003年出版《痊愈的本能》一書。他的作品《抗癌》，以全新的角度來探討疾病，并融合了他的親身經(jīng)歷和嚴肅的科學探究。

（摘自華夏心理網(wǎng)）