“金魚擺尾”護(hù)養(yǎng)脊椎

我們往往都會(huì)因?yàn)樗嵬吹膯栴}，或是肢體行動(dòng)的障礙，才想起去做脊椎神經(jīng)的“維修”，其實(shí)脊椎神經(jīng)壓迫，或脊椎側(cè)彎，或前后彎弧度異常，都不是短時(shí)間內(nèi)造成的。平常姿勢(shì)習(xí)慣、活動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)、內(nèi)臟功能等，都與脊椎的保健相關(guān)?！敖痿~擺尾法”能舒筋活絡(luò)，改善頸椎、腰椎的血液循環(huán)。

早晨醒來后，平躺在床上，兩手枕在頸下，頸肩、腰肢隨意像金魚游動(dòng)一樣左右擺動(dòng)，次數(shù)不限；之后，頭頸自然抬起9次，雙腳抵床盡量抬起腰部9次。

這是一種在平臥的姿勢(shì)下，適度地?fù)u擺脊柱，并屈伸頸椎及腰椎的健身方法。搖動(dòng)脊柱可使脊柱內(nèi)的脊髓和神經(jīng)受到刺激，向上可將感覺信息傳導(dǎo)至大腦皮層，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能；向下傳導(dǎo)至軀體和內(nèi)臟器官，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)人體各個(gè)功能器官的調(diào)節(jié)，激發(fā)機(jī)體活力。

在應(yīng)用“金魚擺尾法”時(shí)，要注意搖擺脊椎的幅度及強(qiáng)度，一是要循序漸進(jìn)，逐漸增加鍛煉強(qiáng)度；二是要控制搖擺程度在舒適的感覺以內(nèi)，以避免脊椎損傷。