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    “金魚擺尾”護養(yǎng)脊椎

    2011-05-14 17:37:57
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    關鍵詞:功能

    我們往往都會因為酸痛的問題,或是肢體行動的障礙,才想起去做脊椎神經(jīng)的“維修”,其實脊椎神經(jīng)壓迫,或脊椎側(cè)彎,或前后彎弧度異常,都不是短時間內(nèi)造成的。平常姿勢習慣、活動、營養(yǎng)、內(nèi)臟功能等,都與脊椎的保健相關?!敖痿~擺尾法”能舒筋活絡,改善頸椎、腰椎的血液循環(huán)。

    早晨醒來后,平躺在床上,兩手枕在頸下,頸肩、腰肢隨意像金魚游動一樣左右擺動,次數(shù)不限;之后,頭頸自然抬起9次,雙腳抵床盡量抬起腰部9次。

    這是一種在平臥的姿勢下,適度地搖擺脊柱,并屈伸頸椎及腰椎的健身方法。搖動脊柱可使脊柱內(nèi)的脊髓和神經(jīng)受到刺激,向上可將感覺信息傳導至大腦皮層,調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能;向下傳導至軀體和內(nèi)臟器官,促進神經(jīng)系統(tǒng)對人體各個功能器官的調(diào)節(jié),激發(fā)機體活力。

    在應用“金魚擺尾法”時,要注意搖擺脊椎的幅度及強度,一是要循序漸進,逐漸增加鍛煉強度;二是要控制搖擺程度在舒適的感覺以內(nèi),以避免脊椎損傷。

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