積極情緒對健康人格的影響探析

朱翠英，銀小蘭

（湖南農(nóng)業(yè)大學(xué) 東方科技學(xué)院，湖南 長沙 410128）

積極情緒對健康人格的影響探析

朱翠英，銀小蘭

（湖南農(nóng)業(yè)大學(xué) 東方科技學(xué)院，湖南 長沙 410128）

積極的情緒和體驗(yàn)是積極心理學(xué)研究的核心內(nèi)容。情緒具有重要的心理功能：消極情緒讓人感受失望和挫敗，阻礙人的發(fā)展；積極的情緒能激發(fā)人的潛能，給人帶來力量和希望。積極情緒將對人格產(chǎn)生滲透作用，從而塑造人的健康人格。同時(shí)健康的人格也會增強(qiáng)積極情緒的感受力。因此，在培養(yǎng)人格健全、身心全面發(fā)展的人才過程中，積極情緒的培養(yǎng)是一條有效的途徑。

積極心理學(xué)；積極情緒；健康人格

一、引 言

積極心理學(xué)主要有三大研究內(nèi)容：積極情緒、積極人格特質(zhì)以及積極組織系統(tǒng)的研究。積極情緒是積極心理學(xué)研究中的重要組成部分，目前有部分學(xué)者對積極情緒的性質(zhì)、概念和功能等進(jìn)行了研究，但關(guān)于積極情緒如何影響人格的研究還較少。眾所周知，人格是決定個(gè)人發(fā)展的核心動(dòng)力。心理學(xué)家艾森克也說過：“人格乃是決定個(gè)人適應(yīng)環(huán)境的個(gè)人性格、氣質(zhì)、能力和生理特征”。積極心理學(xué)的研究就認(rèn)為，培養(yǎng)個(gè)體的好奇、樂觀、創(chuàng)造力等在內(nèi)的24種積極人格特質(zhì)的一條最佳途徑是增強(qiáng)個(gè)體的積極情緒的體驗(yàn)［1］。因此，研究積極情緒對人格的影響，乃至對個(gè)體的健康發(fā)展具有較強(qiáng)的現(xiàn)實(shí)意義。

二、積極情緒的內(nèi)涵

情緒維度理論的二維模式認(rèn)為情緒由兩個(gè)維度組成：一個(gè)維度是效價(jià)或愉悅度，分為正負(fù)兩極；另一個(gè)維度是喚起度，由弱到強(qiáng)變化。積極情緒就是位于正效價(jià)那端具有愉悅感受的情緒；反之，位于負(fù)效價(jià)那端具有不愉悅感受的情緒稱為消極情緒［2］。積極情緒是指個(gè)體由于體內(nèi)外刺激，事件滿足個(gè)體需要而產(chǎn)生的伴有愉悅感受的情緒［3］。羅素曾提出“積極情緒就是當(dāng)事情進(jìn)展順利時(shí)，你想微笑時(shí)產(chǎn)生的那種好的感受”［4］。孟昭蘭認(rèn)為“積極情緒是與某種需要的滿足相聯(lián)系，通常伴隨愉悅的主觀體驗(yàn)，并能提高人的積極性和活動(dòng)能力”［5］（P23-43）。上海師范大學(xué)的盧家楣教授認(rèn)為：“積極情緒是與社會利益相符，有利于個(gè)性發(fā)展的情緒。積極情緒可以是正情緒，也可以是負(fù)情緒”［6］（P297）。

因此，從眾多觀點(diǎn)中可以看出，積極情緒可以從不同角度來定義，總體上強(qiáng)調(diào)的是一種積極的體驗(yàn)，也有側(cè)重情緒的功能作用，這進(jìn)一步擴(kuò)大了積極情緒的內(nèi)涵。

三、積極情緒影響人格的機(jī)制

1.積極情緒通過合理的歸因方式影響人格

積極情緒與個(gè)人的歸因模式有極其重要的關(guān)系。國外研究發(fā)現(xiàn)，具有負(fù)性歸因方式的孩子比具有樂觀歸因方式的孩子抑郁程度更嚴(yán)重［7］。那些在對待失利事件上傾向于外歸因的方式，而在對待成功事件上傾向于內(nèi)歸因方式的個(gè)體，能經(jīng)常體驗(yàn)到高興、愉悅、滿意等正面情緒，容易形成樂觀型解釋風(fēng)格，這比悲觀型解釋風(fēng)格的人身心更健康。因?yàn)椴煌臍w因方式使人形成對人和事物的不同看法，進(jìn)而構(gòu)成人們對世界習(xí)慣而穩(wěn)定的認(rèn)識傾向，成為一種態(tài)度特征，并在個(gè)體的人格中固定下來。因此，積極的情緒通過客觀、全面且良性的歸因方式自然會形成積極健康的人格，而具有健康人格的人也會更多地表現(xiàn)出積極的情緒。

2.積極情緒通過良性的人際關(guān)系影響人格

積極情緒不僅自己感覺愉悅，而且會更多地具有積極的情緒體驗(yàn)。具有積極情緒的人，能較敏銳地察覺到對方的情緒，也能準(zhǔn)確表達(dá)自己的信息，從而促進(jìn)有效的溝通；具有積極情緒的人，也具有較好的情緒控制能力，給對方以安全和信任感；具有積極情緒的人，更容易欣賞和接納他人，與同伴交往及評價(jià)中將持更肯定的態(tài)度。通過積極的認(rèn)知和情感促進(jìn)了積極的交往行為，而積極的交往行為又反過來強(qiáng)化了原有的積極認(rèn)知和情感，并對其人格產(chǎn)生影響。因此，積極情緒的個(gè)體通過良好人際關(guān)系的建立和維持，有利于培育個(gè)體的理解、助人、謙虛、欣賞美麗、卓越、寬恕和仁慈等良好的性格特點(diǎn)，促進(jìn)健全人格的形成。

3.積極情緒通過重要他人影響人格

具有積極情緒的人思維活躍度更強(qiáng)，對周圍的感知能力也更敏感，同時(shí)更容易吸收正面的信息，看問題的角度也更趨向于積極樂觀的一面。因此，從學(xué)習(xí)的角度上來看，更容易從對其產(chǎn)生影響的重要他人身上學(xué)習(xí)一些優(yōu)秀品質(zhì)。因?yàn)橹匾耸侵冈谝粋€(gè)人心理和人格形成的過程中，對其起過巨大的影響甚至是決定性作用的人物。這樣的人物可能是一個(gè)人的父母長輩、兄弟姐妹，也可能是老師、同學(xué)，甚至是不認(rèn)識的人，他們的思想、性格特征、行為方式、言行舉止，甚至表情動(dòng)作都可能對個(gè)體產(chǎn)生巨大的影響力，某些時(shí)候甚至?xí)Q定個(gè)體的成長路線。

4.積極情緒通過正確的應(yīng)激與防御系統(tǒng)影響人格

高宏生等人的研究發(fā)現(xiàn)，心理疾病傾向是個(gè)體產(chǎn)生自殺意念最大的直接影響因素［8］。心理疾病主要與人格的傾向性、情緒的穩(wěn)定性相關(guān)。人格傾向?yàn)閮?nèi)向者、情緒穩(wěn)定性差者心理疾病發(fā)生比例較高。個(gè)性特質(zhì)在體驗(yàn)一定情緒狀態(tài)時(shí)表現(xiàn)出穩(wěn)定的傾向。如果當(dāng)事人有積極的情緒和健康的人格，并建立了良好的人際關(guān)系，那么將會較大程度控制負(fù)性應(yīng)激事件的發(fā)生，也將有利于預(yù)防自殺等極端行為。因?yàn)?，相同的事情，對于積極情緒者和消極情緒者具有不同的意義。在積極情緒者眼中，某些事件根本不成為負(fù)性事件，但在消極情緒者看來就具有非常大的負(fù)性影響。甚至積極情緒者已體驗(yàn)到了負(fù)性事件所帶來的消極影響，他往往可以調(diào)動(dòng)起更多的社會資源和支持來降低負(fù)性事件所產(chǎn)生的影響［9］。

四、激發(fā)積極情緒 塑造健康人格

比較一致的觀點(diǎn)是：即有效的治療能夠成功地教給人們?nèi)绾螠p少痛苦。盡管如此，當(dāng)缺少積極和令人愉快的情緒時(shí)，許多問題會產(chǎn)生。與許多專門操縱或消除消極情緒的技術(shù)相比，很不適宜的是幾乎沒有一個(gè)系統(tǒng)的程序教給人們更愉快或更享受生活。但是仍有一些方法證明是行之有效的。

1.記錄愉快事件 激發(fā)積極情緒

積極情緒是獲得幸福生活的源泉與動(dòng)力，消極情緒使人消沉，若不調(diào)節(jié)將危害人的身心健康。王艷梅等通過積極情緒的干預(yù)研究發(fā)現(xiàn)，記錄愉快事件顯著提高了被試的積極情緒和主觀幸福感，降低了消極情緒［10］。比如在生活經(jīng)常記錄并感受：學(xué)業(yè)的進(jìn)步和自我的成長；與家人、同學(xué)及戀人等周圍群體的和睦共處；發(fā)現(xiàn)生活中的美好；助人為樂，行善等事件。因?yàn)橛涗浻淇焐钍录瑢a(chǎn)生滿意、快樂和自豪等積極情緒，這本身也是一種良好的情緒調(diào)節(jié)策略。

2.多角度思維 探尋事件的積極意義

Derrybrry Reed和Ciboa Revelle的研究表明：個(gè)性特質(zhì)（內(nèi)向-外向）和積極情緒之間聯(lián)系很緊密，外向者比內(nèi)向者能體驗(yàn)到更多的積極情緒［7］。個(gè)性特質(zhì)在體驗(yàn)一定情緒狀態(tài)時(shí)表現(xiàn)出穩(wěn)定的傾向。外向者善于轉(zhuǎn)換注意焦點(diǎn)，即使碰到生活中的不如意，會采取合理化的解釋、求助、升華等積極的應(yīng)對方式，而不會對自我求全責(zé)備，陷入負(fù)性情緒中不能自拔。積極的思維方式引發(fā)積極的認(rèn)知結(jié)果，帶來積極的情緒。莎士比亞曾說過：聰明的人永遠(yuǎn)不會坐在那里為他們的損失而悲傷，卻會很高興地去找出辦法來彌補(bǔ)他們的創(chuàng)傷。

3.積極的內(nèi)部自我對話 提升自我效能感

積極的自我內(nèi)部對話和積極暗示能喚醒潛意識，增強(qiáng)意識的動(dòng)力作用，從而也能提升個(gè)人自尊、自信和自愛的能力，而只有一個(gè)自尊、自信和自愛的人才能經(jīng)常體驗(yàn)到積極的情緒。比如把我們常說的“我又考砸了，我根本不是讀書的料”換成“我的學(xué)習(xí)方法是不是有些不對，我應(yīng)該請教一下老師或同學(xué)”；把“這件事情對我來說太難了”換成“我可以將這個(gè)復(fù)雜的事情分成幾個(gè)步驟”、“我還有什么資源可以利用呢”；把“成功的希望不大，還是放棄吧”換成“再做最后的努力，這是一次機(jī)會，我不想失去它”等諸如此類的對話，通過有意識地調(diào)節(jié)內(nèi)部對話，能促使個(gè)體內(nèi)心產(chǎn)生一種強(qiáng)大的力量，心情也會隨之變好。

同時(shí)，情緒是動(dòng)機(jī)的重要表現(xiàn)，自我效能感是動(dòng)機(jī)的表現(xiàn)。一般自我效能感越強(qiáng)，動(dòng)機(jī)越強(qiáng)，從而越容易引起保持積極的情緒狀態(tài)［11］。具有積極情緒的個(gè)體，往往能辯證的看問題，容易獲得良好的人際關(guān)系，學(xué)會積極樂觀地對待生活，也更容易取得成功。

4.調(diào)整信念系統(tǒng) 建立合理認(rèn)知

理性情緒療法的理論認(rèn)為：誘發(fā)事件只是引起情緒及行為反應(yīng)的間接原因，而對誘發(fā)事件的認(rèn)知解釋和所持有的信念，才是引起情緒反應(yīng)的直接原因［12］（P63）。比如在常見的非理性認(rèn)知觀念中就有：過高的自我期望，認(rèn)為人應(yīng)該在各方面都能力十足，完美無暇；每個(gè)問題一定有一個(gè)正確或完美的解決方法，而且必須找到，否則將會有大災(zāi)難。像這種具有完美主義人格傾向的人較易受到情緒的困擾，不容許自己犯錯(cuò)。因?yàn)樵谄湫拍钕到y(tǒng)中，只有凡事都要達(dá)到預(yù)期，才能接受自己，否則就變得苦惱和消沉，痛苦萬分。如果學(xué)會接受一些不美好和不完整的事物，反而能保持身心愉快，因此，合理的認(rèn)知觀念是保持良好情緒的有效方法。

5.動(dòng)作改變消極情緒 提高情緒控制力

健全人格的情緒特征表現(xiàn)為：情緒理性化、冷靜、脾氣溫和、有滿足感、與別人相處愉快［12］（P63）。當(dāng)你心情處于不良情緒狀態(tài)中，你是否嘗試過深呼吸、或者大幅度揮舞你的手臂，或者參加體育運(yùn)動(dòng)？《好心情可以沒理由》有這樣一段話：“假如你處于這種狀態(tài)：低頭垂肩，走路雙腿仿佛有千斤重，就會覺得情緒很差。如果改變一下：雄赳赳，氣昂昂，雙眼有神，抬頭挺胸，走路加速，做出成功人士常有的樣子，情緒就可能振奮起來?！保?3］實(shí)踐已經(jīng)證明積極動(dòng)作有利于情緒低落得到緩解，緊繃的神經(jīng)將會得到放松，心情變得更愉快。因此，通過身體的牽動(dòng)，將會改變情緒狀態(tài)，有利于更好的控制情緒。

五、結(jié) 論

情緒本身沒有什么好壞，情緒通過人格特質(zhì)及其信念系統(tǒng)起作用。因?yàn)?，若能學(xué)會正確地認(rèn)識和接受自己的情緒狀態(tài)，即使負(fù)性情緒也有其必要的防御功能，使人適應(yīng)生存。但是人類是以更好地實(shí)現(xiàn)人的全面發(fā)展、自我實(shí)現(xiàn)、追求幸福為目標(biāo)，因此，對各種積極情緒作用、功能及其獲得途徑的探討對提高生活質(zhì)量和整個(gè)國民的幸福生活就具有重要的意義［14］。

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［4］Fredrickson B L.The role of positive emotions in positive psychology：The Broaden-and-Build Theory of positive emotions［J］.American Psychologist，2001，（56）：218-226.

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Abstract：Positive emotion and experience is the core of positive psychology.Emotions have important psychological function，negative emotional feeling could disappoint and frustrate people，and hinder the development of human，while positive emotions can stimulate human potential，bring strength and hope to people.Positive emotions will have a permeabile effect on personality，thereby shape the people’s healthy characters，while healthy characters will enhance the sensibility of positive emotions.Therefore，cultivating positive emotions is an effective way in the process of sound characters and full development of talents.

Keywords：positive psychology；positive emotion；sound personality

（責(zé)任編校：文 泉）

The Impact of Positive Emotions on Sound Personality

ZHU Cui-ying，YIN Xiao-lan
（Orient Science&Technology College of Hunan Agricultural University，Changsha，Hunan 410128，China）

G40-052

A

1000-2529（2011）01-0143-03

2010-08-23

湖南省2010社科基金重點(diǎn)項(xiàng)目“基于積極心理學(xué)理念的大學(xué)心理素質(zhì)教育模式研究”（Z010ZDB38）

朱翠英（1963-），女，湖南益陽人，湖南農(nóng)業(yè)大學(xué)東方科技學(xué)院教授；銀小蘭（1982-），女，湖南邵陽人，湖南農(nóng)業(yè)大學(xué)東方科技學(xué)院教師。