大學(xué)生體育舞蹈訓(xùn)練課運(yùn)動負(fù)荷量特點(diǎn)研究

(福建農(nóng)林大學(xué)體育部，福建 福州350002）

體育運(yùn)動過程中，當(dāng)運(yùn)動強(qiáng)度和訓(xùn)練時(shí)間與運(yùn)動頻率達(dá)到一定的時(shí)候，運(yùn)動者在生理生化指標(biāo)上會發(fā)生一些相應(yīng)變化，如能量的消耗、血壓、體溫和心率變化等[1]，由于心率測試作為監(jiān)控大學(xué)生體育運(yùn)動負(fù)荷量的方法簡單易行，安全可靠，因而可以通過監(jiān)測練習(xí)者的心率來直觀了解其運(yùn)動負(fù)荷量特征。

體育舞蹈作為大學(xué)生運(yùn)動項(xiàng)目，尤其受到女生歡迎，其主要特點(diǎn)是體育舞蹈可以塑造形體，運(yùn)動形式多樣，具有豐富的趣味性和觀賞性。同時(shí)，從體育舞蹈的運(yùn)動強(qiáng)度來看，其運(yùn)動強(qiáng)度遠(yuǎn)小于籃球、足球、排球等運(yùn)動項(xiàng)目[2]。從生理學(xué)角度來說，進(jìn)行體育舞蹈時(shí)運(yùn)動負(fù)荷量變化不大，對人體不會產(chǎn)生負(fù)面影響，從而有效地促進(jìn)學(xué)生的身心健康[3]。下面，筆者通過對體育舞蹈訓(xùn)練課上學(xué)生心率變化特點(diǎn)進(jìn)行研究，以了解其運(yùn)動負(fù)荷量特征，從而更好地指導(dǎo)體育舞蹈教學(xué)。

1 研究對象和方法

1．1 研究對象

試驗(yàn)前對體育舞蹈選修班學(xué)生進(jìn)行健康問卷調(diào)查，將心率不齊者或其他代謝性疾病者排除在外，最終選擇體育舞蹈選修班大二學(xué)生30人，男女各15人，并對其基礎(chǔ)心率進(jìn)行測定。

1．2 研究內(nèi)容

針對大學(xué)生體育舞蹈準(zhǔn)備活動階段、專項(xiàng)訓(xùn)練階段和運(yùn)動恢復(fù)階段的心率變化特點(diǎn)來分析其運(yùn)動負(fù)荷量特征。

1．3 研究方法

1）試驗(yàn)法 利用芬蘭產(chǎn)心率測定儀對參加舞蹈課訓(xùn)練的學(xué)生的心率進(jìn)行測試。最高心率是指某一時(shí)間段的最大心率值，而最大心率是指某個(gè)人所能承受最大的心率值(計(jì)算方法為(220-年齡））。將運(yùn)動時(shí)心率所占最大心率的比例代表不同運(yùn)動負(fù)荷量，即運(yùn)動心率分別為最大心率的50%(A）、60%(B）、70%(C）、80%(D）、90%(E）時(shí)分別代表低、較低、較高、高、超高運(yùn)動負(fù)荷量，并測得男生和女生在A、B、C、D、E狀態(tài)下所持續(xù)的時(shí)間，并分別取其平均值。

2）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 運(yùn)用Spss Statistics17．0統(tǒng)計(jì)軟件進(jìn)行數(shù)據(jù)輸入整理，并進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。

2 結(jié)果與分析

2．1 準(zhǔn)備活動階段心率變化特點(diǎn)

體育舞蹈課準(zhǔn)備活動的目的就是使身體肌肉得到充分拉伸和調(diào)動肌肉的興奮度，由此防止運(yùn)動損傷的發(fā)生，持續(xù)時(shí)間一般為20min，主要活動形式為跑步熱身、身體的拉伸等。體育舞蹈課準(zhǔn)備活動階段心率測試結(jié)果如表1所示。

從表1可以看出，在準(zhǔn)備活動階段期間，女生比男生的最高心率要高；男生在低運(yùn)動負(fù)荷量階段維持的時(shí)間比女生要長，女生在較低運(yùn)動負(fù)荷量階段維持的時(shí)間比男生要長，總體來說，在體育舞蹈課準(zhǔn)備活動階段，男生和女生的運(yùn)動負(fù)荷量處于較低水平。對于男生來說，80～85次／min的心率較為適宜；對于女生來說，90～95次／min的心率較為適宜。

表1 準(zhǔn)備活動階段心率變化特點(diǎn)

2．2 專項(xiàng)訓(xùn)練階段心率變化特點(diǎn)

體育舞蹈課專項(xiàng)訓(xùn)練階段持續(xù)時(shí)間大約為70min左右，在試驗(yàn)時(shí)本著遵循安全第一的原則，安排了低難度的專項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容。體育舞蹈課專項(xiàng)訓(xùn)練階段心率測試結(jié)果如表2所示。

表2 專項(xiàng)訓(xùn)練階段心率變化特點(diǎn)

從表2可以看出，男女生的最高心率不存在顯著差異；女生在較低運(yùn)動負(fù)荷量階段維持的時(shí)間比男生要長，男生在較高運(yùn)動負(fù)荷量階段維持的時(shí)間比女生要長，男女生在高運(yùn)動負(fù)荷量階段維持的時(shí)間無明顯差異，女生在超高運(yùn)動負(fù)荷量階段維持的時(shí)間比男生要長?？傮w來說，在體育舞蹈課專項(xiàng)訓(xùn)練階段，男生和女生的運(yùn)動負(fù)荷量處于較高水平。對于男生來說，130～140次／min的心率較為適宜；對于女生來說，140～150次／min的心率較為適宜。

2．3 運(yùn)動恢復(fù)階段心率變化特點(diǎn)

體育舞蹈課訓(xùn)練結(jié)束后，應(yīng)做一些簡單體育舞蹈動作使身體放松，持續(xù)時(shí)間大約15min，運(yùn)動恢復(fù)階段心率測試結(jié)果如表3所示。

表3 運(yùn)動恢復(fù)階段心率變化特點(diǎn)

從表3可以看出，在恢復(fù)階段，女生比男生的最高心率要高；男生在低運(yùn)動負(fù)荷量階段維持的時(shí)間比女生要長，女生在較低運(yùn)動負(fù)荷量階段維持的時(shí)間比男生要長?？傮w來說，在體育舞蹈課運(yùn)動恢復(fù)階段，男生和女生的運(yùn)動負(fù)荷量處于較低水平。對于男生來說，90～95次／min的心率較為適宜；對于女生來說，100～110次／min的心率較為適宜。

3 結(jié) 論

1）在體育舞蹈課準(zhǔn)備活動階段，男生和女生的運(yùn)動負(fù)荷量處于較低水平。男生的心率在80～85次／min的范圍較為適宜，女生的心率在90～95次／min的范圍較為適宜。

2）在體育舞蹈課專項(xiàng)訓(xùn)練階段，男生和女生的運(yùn)動負(fù)荷量處于較高水平。男生的心率在130～140次／min的范圍較為適宜，女生的心率在140～150次／min的范圍較為適宜。

3）在體育舞蹈課運(yùn)動恢復(fù)階段，男生和女生的運(yùn)動負(fù)荷量處于較低水平。男生的心率在90～95次／min的范圍較為適宜，女生的心率在100～110次／min的范圍較為適宜。

[1]張春華，陳文鶴，陳佩杰，等．不同體育健身項(xiàng)目能量消耗研究及應(yīng)用——上海市民體育健身項(xiàng)目鍛煉指南的研制 [J]．中國運(yùn)動醫(yī)學(xué)雜志，2007，15(1）：22-24．

[2]乒乓球、手球、壘球、羽毛球編寫組．球類運(yùn)動 [M]．北京：高等教育出版社，2001．

[3]蘇志雄，郝選明．心率監(jiān)測在運(yùn)動訓(xùn)練中的作用及影響因素 [J]．成都體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2002，28（2）：89-91．