太極拳教學(xué)方法淺談

董改建

(周口衛(wèi)生學(xué)校,河南 周口 466000)

太極拳教學(xué)方法淺談

董改建

(周口衛(wèi)生學(xué)校,河南 周口 466000)

太極拳的教學(xué)方法,是教基本架勢(shì),手法、步法,使學(xué)生建立明確的太極拳基本動(dòng)作概念。采用多種教法進(jìn)行太極拳教學(xué),能使學(xué)生很快地掌握太極拳的動(dòng)作與技能,提高學(xué)生自覺(jué)練習(xí)的積極性,同時(shí)還能加強(qiáng)培養(yǎng)學(xué)生記憶力、思維能力、樂(lè)感和美感,對(duì)提高太極拳教學(xué)效果,改進(jìn)太極拳教學(xué)方法都有較大的作用。

太極拳;體育教學(xué);教法

太極拳是傳統(tǒng)保健體育項(xiàng)目。它的動(dòng)作柔和、緩慢、輕松、自然、動(dòng)作圓活、前后貫穿,連綿不斷。絕大多數(shù)學(xué)生沒(méi)有接觸過(guò)太極拳,只是通過(guò)影視對(duì)太極拳有所了解 。由于青年學(xué)生思想活躍,愛好廣泛,求知欲強(qiáng),對(duì)太極拳有較高的興趣。但是太極拳的動(dòng)作比較曲折、復(fù)雜,還常常轉(zhuǎn)體、進(jìn)退和改變等。初學(xué)的學(xué)生往往顧了手顧不到腳,顧了四肢又顧不了軀干。為了使學(xué)生練好太極拳,完成太極拳的教學(xué)目標(biāo),提高教學(xué)質(zhì)量,針對(duì)集體教學(xué)的特點(diǎn),對(duì)太極拳的教學(xué)方法探討如下。

1 太極拳的教學(xué)步驟

1.1 通過(guò)教師示范或播放VCD光碟使學(xué)生對(duì)太極拳有初步的認(rèn)識(shí) 對(duì)于從未接觸太極拳的學(xué)生來(lái)說(shuō),他們對(duì)動(dòng)作名稱、內(nèi)容布局都比較陌生。此時(shí)教師首先應(yīng)根據(jù)學(xué)生的心理狀況,認(rèn)真引導(dǎo)和啟發(fā)學(xué)生形成正確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。

1.2 講解太極拳手型、手法、步型、步法 太極拳包含各式各樣的手形、手法、步型、步法。其中主要的手型有拳、掌、勾;手法有沖拳、搬拳、慣拳、單推掌、雙推掌、摟掌、攔掌、平分掌、立云手、穿掌、抱掌、挑掌、棚、捋、擠、按;主要的步型有弓步、虛步、馬步、仆步、丁步、獨(dú)立步;主要的步法有上步、退步、側(cè)行步。通過(guò)講解使學(xué)生建立明確的基本概念。

1.3 分解套路與單個(gè)動(dòng)作同時(shí)進(jìn)行分段教學(xué) 首先以單個(gè)分解動(dòng)作為主,不急需求成,學(xué)會(huì)一個(gè)動(dòng)作,練好一個(gè)再學(xué)下一個(gè)。然后把所有的動(dòng)作串連起來(lái)完成整套動(dòng)作。最后在進(jìn)一步掌握和鞏固套路的同時(shí),發(fā)現(xiàn)有變形或錯(cuò)誤動(dòng)作及時(shí)糾正。

2 太極拳的教學(xué)方法

2.1 示范教學(xué)法 示范是在體育教學(xué)中,教師向?qū)W生介紹和展示正確的動(dòng)作和技術(shù)要領(lǐng)過(guò)程的重要方法,由于太極拳演練時(shí)要求形意結(jié)合,柔穩(wěn)適度,動(dòng)作非常細(xì)膩,因此言傳是很難真正領(lǐng)會(huì)動(dòng)作要求和準(zhǔn)確掌握動(dòng)作技術(shù)的。所以太極拳應(yīng)是直觀教學(xué),以領(lǐng)做為主。首先在教學(xué)的第一堂課時(shí),教師在學(xué)生面前做完一套輕松自然,優(yōu)美標(biāo)準(zhǔn)的示范動(dòng)作,使他們產(chǎn)生了要認(rèn)真學(xué)習(xí)太極拳的愿望,通過(guò)完整的演示使學(xué)生直觀地大體到了解太極拳外在的表現(xiàn)形式,腦子里確定一個(gè)完整的概念。這是教好太極拳的重要一步,也是提高教學(xué)質(zhì)量的重要環(huán)節(jié)。

2.2 分段教學(xué)法 打一整套太極拳時(shí)間持續(xù)較長(zhǎng),一般為 4～6 min,有幾十個(gè)動(dòng)作需要教學(xué)分段,即按成套動(dòng)作分成幾段。如 24式簡(jiǎn)化太極拳分成四段八組,在教學(xué)中可根據(jù)學(xué)生掌握情況,將一大組分成幾小段,分段記憶,然后再將幾小段還原成一大組直至最后完成全套動(dòng)作。這樣的方法便于學(xué)生掌握,容易鞏固和記憶,可提高效率。經(jīng)過(guò)實(shí)踐證明:先分段教套路組合,再改進(jìn)單個(gè)動(dòng)作的教學(xué)效果非常好。

2.3 分解教學(xué)法 太極拳在個(gè)別較難的動(dòng)作上,應(yīng)采用分解教學(xué),一般是講動(dòng)作的分解與速度的分解,視情況而定。如二十四式簡(jiǎn)化太極拳中第一組的左右野馬分鬃動(dòng)作分解為:①左野馬分鬃:抱球收腳、轉(zhuǎn)體邁步、弓步分手。②右野馬分鬃:后坐翹腳、抱球收腳、轉(zhuǎn)體邁步、弓步分手。③左野馬分鬃:后坐翹腳、抱球跟腳、轉(zhuǎn)體邁步、弓步分手。開始階段邊帶練邊講解動(dòng)作要領(lǐng),漸次簡(jiǎn)略為提示動(dòng)作的關(guān)鍵之處,隨后只呼分解動(dòng)作名稱 (口令)。最后就只說(shuō)出整個(gè)式子的名稱,由學(xué)生進(jìn)行連貫練習(xí),隨著熟練程度的提高,同學(xué)們已能連貫演練,不再有動(dòng)作分解的痕跡了。

2.4 教學(xué)口訣法 太極拳動(dòng)作連貫,上下相隨,動(dòng)作圓活,學(xué)生初學(xué)時(shí)出現(xiàn)做了手的動(dòng)作,漏了腳部動(dòng)作或手腳動(dòng)作脫節(jié)。在教學(xué)口訣法上可將動(dòng)作的名稱及動(dòng)作路線、連貫與過(guò)渡編成口訣,在教學(xué)中邊教授動(dòng)作邊授口訣,這樣能加快學(xué)生對(duì)太極拳套路動(dòng)作的記憶。動(dòng)作教學(xué)口訣對(duì)于學(xué)生掌握手腳身體配合較復(fù)雜的動(dòng)作比較有效。如太極拳雙峰貫耳中的“貫拳式口訣;貫拳繞打前臂繞打前臂旋,頂頭豎脊身勿偏。兩臂撐圓沉肩肘,收吸擊呼氣力添。

2.5 攻防意識(shí)法 太極拳的特點(diǎn)就是講究攻防技術(shù),太極拳雖然當(dāng)作強(qiáng)身健體的養(yǎng)生項(xiàng)目,但在教學(xué)中,對(duì)太極拳動(dòng)作的技擊攻防意識(shí)講解有助于學(xué)生了解與理解動(dòng)作的意義,加深對(duì)套路的記憶。比如二十四式簡(jiǎn)化太極拳中的“棚捋擠按”以右手勢(shì)為例,“棚”右手用崩勁擊打?qū)Ψ揭还?左手在解動(dòng)作來(lái)勢(shì)一防,“捋”是明顯接準(zhǔn)對(duì)方把式而分化防守,“擠”是失防反攻。太極拳的一招一式,都有攻防意識(shí)。學(xué)生在學(xué)習(xí)時(shí)對(duì)攻防意識(shí)的了解與理解有助于增強(qiáng)學(xué)習(xí)興趣及對(duì)動(dòng)作的掌握。

2.6 重點(diǎn)教學(xué)法 太極拳整套動(dòng)作的技術(shù)特點(diǎn)較多,難點(diǎn)不少,如不抓住關(guān)鍵,就不能有效地進(jìn)行教學(xué),太極拳最難的最重要的要點(diǎn)是“沉肩墜肘”,“含胸拔背”、“以腰為軸”,在太極拳的全部單式動(dòng)作中幾乎貫穿整個(gè)過(guò)程,所以在太極拳教學(xué)中,通過(guò)各種方法練習(xí)掌握以上技術(shù)要點(diǎn)后再教別的動(dòng)作就容易多了。

2.7 多媒體教學(xué)法 太極拳教中,需要充分利用直觀性原則,尤其是難度大的動(dòng)作,可采用電教課件技術(shù)與動(dòng)作相結(jié)合的方法進(jìn)行教學(xué),可充分利用錄像、課件、VCD慢鏡頭反復(fù)地觀察動(dòng)作的每一個(gè)細(xì)節(jié)及動(dòng)作運(yùn)行路線,教師邊講解,邊演練。如“白鶴亮翅”動(dòng)作,左腳上半步,右手上舉,左手下按等動(dòng)作,采用電教課件的教學(xué)方法。

2.8 音樂(lè)教學(xué)法 在教學(xué)中,除了傳授太極拳的套路動(dòng)作外,也可以配有音樂(lè)盒帶。教師在教授一段或全套動(dòng)作和進(jìn)行練習(xí)時(shí),可利用音樂(lè) (太極拳配樂(lè))讓學(xué)生通過(guò)旋律來(lái)加強(qiáng)對(duì)動(dòng)作的掌握和理解。開始練習(xí)時(shí)再配合音樂(lè)口令帶進(jìn)行,然后教熟練后轉(zhuǎn)換用無(wú)口令音樂(lè)帶來(lái)練習(xí)。通過(guò)音樂(lè)來(lái)調(diào)控動(dòng)作和速度,在悠揚(yáng)的音樂(lè)中不僅能進(jìn)一步熟練太極拳的動(dòng)作,而且使學(xué)生的身心更容易進(jìn)入練習(xí)狀態(tài),收到較好的教學(xué)效果。

總之,太極拳的教學(xué)方法,是教基本架勢(shì),手法、步法,使學(xué)生建立明確的太極拳基本動(dòng)作概念。通過(guò)實(shí)踐證明,采用以上幾種教法進(jìn)行太極拳教學(xué),能使學(xué)生很快地掌握太極拳的動(dòng)作與技能,提高學(xué)生自覺(jué)練習(xí)的積極性,同時(shí)還能加強(qiáng)培養(yǎng)學(xué)生記憶力、思維能力、樂(lè)感和美感,對(duì)提高太極拳教學(xué)效果,改進(jìn)太極拳教學(xué)方法都有較大的作用。

[1] 金雁群.高等教育教學(xué)研究論文選集[M].山西高校聯(lián)合出版社,1994.

[2] 鄧菊生.太極拳“四步曲”教學(xué)模式探析[J].中國(guó)學(xué)校體育,2007,25(6):77-78.

[3] 張其華,呂 平.怎樣教好練好簡(jiǎn)化太極拳[M].人民體育出版社,1998.

G 642

B

1008-9276(2011)02-0235-02

2010-11-20

董改建 (1954-),男,河南省周口市人,本科,講師,從事體育教學(xué)工作。

[責(zé)任編校:蔡秀連]